Apakah Suplemen Vitamin Mencegah degenerasi makula?
Ada bukti vitamin bisa memperlambat perkembangan degenerasi makula yang ada.

Suplemen vitamin dan mineral tidak akan mencegah perkembangan degenerasi makula terkait usia. Tapi ada beberapa bukti yang mengonsumsi suplemen vitamin C, vitamin E dan seng memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia pada mereka yang sudah memilikinya. Bukti ini berasal dari dua ulasan sistematis utama yang diterbitkan tahun ini, yang dilakukan oleh Kolaborasi Cochrane.

Alasan peneliti berpikir tentang pengujian suplemen diet untuk penyakit mata berhubungan dengan bagaimana mata berubah menjadi terang. Cahaya diserap menjadi pigmen di retina di bagian belakang mata. Proses ini menghasilkan produk sampingan yang disebut radikal bebas. Radikal bebas adalah atom oksigen yang memiliki elektron tak berpasangan, yang membuat mereka sangat reaktif dan tidak stabil. Saat atom-atom ini mencari-cari elektron lain sehingga bisa menjadi lebih stabil, mereka memicu kerusakan pada molekul lain, dinding sel dan DNA. Di mata, ini berkontribusi pada hilangnya penglihatan secara bertahap.

Anti oksidan adalah nutrisi yang menyerap radikal bebas dan termasuk vitamin A, C dan E, seng mineral dan selenium, dan banyak fitonutrien yang ditemukan di tanaman yang dapat dimakan termasuk sayuran dan buah. Secara teoritis jika lebih banyak nutrisi anti-oksidan hadir di mata, kurang banyak kerusakan yang harus dilakukan pada mata. Mari kita lihat apa yang dikatakan oleh bukti ilmiah.

Grafik review pertama Melihat orang-orang yang sudah mengalami degenerasi makula terkait usia dan termasuk penelitian yang diterbitkan sampai Maret 2017. Mereka menemukan percobaan 19 pada orang dewasa yang sudah mengalami degenerasi makula dini atau sedang. Sembilan studi membandingkan orang yang mengonsumsi suplemen vitamin dengan mereka yang tidak meminumnya atau diberi kapsul plasebo (dummy) untuk periode waktu dari sembilan bulan sampai enam tahun.


grafis berlangganan batin


Mereka menemukan suplemen vitamin dikaitkan dengan 28% kemungkinan lebih rendah untuk mengalami degenerasi makula tahap akhir. Studi yang membandingkan suplemen seng dengan plasebo menemukan risiko 17% lebih rendah untuk mengalami degenerasi makula tahap akhir.

Kesimpulan akhir para penulis dengan hati-hati menyarankan penggunaan suplemen antioksidan dan mineral antioksidan dapat membantu menunda perkembangan penyakit pada orang dengan degenerasi makula terkait usia, dengan mengingatkan bahwa meskipun suplemen vitamin pada umumnya aman, mereka dapat memiliki efek berbahaya pada beberapa orang, seperti perokok.

Tinjauan kedua melihat pencegahan degenerasi makula terkait usia. Ada empat percobaan yang membandingkan penggunaan vitamin E dengan plasebo yang menemukan vitamin E tidak berpengaruh pada pencegahan degenerasi makula terkait usia. Dan satu percobaan menemukan efek samping dari peningkatan risiko stroke perdarahan pada mereka yang mengkonsumsi vitamin E.

Dua penelitian menggunakan beta-karoten (senyawa organik yang ditemukan pada tumbuhan yang diubah tubuh menjadi Vitamin A) dan tidak menemukan pengurangan risiko degenerasi makula onset baru dengan satu penelitian yang mengkonfirmasikan peningkatan risiko kanker paru pada perokok.

Satu studi pada pria membandingkan vitamin C atau multivitamin dengan plasebo dan tidak menemukan efek untuk vitamin C dan risiko sedikit lebih tinggi untuk degenerasi makula terkait usia pada kelompok yang mengkonsumsi multivitamin. Tidak ada bukti terkait antioksidan lain seperti lutein atau zeaxanthin.

Kehilangan penglihatan karena degenerasi makula terkait usia dikaitkan dengan hilangnya kemampuan untuk melakukan hal-hal yang membantu memperbaiki kesehatan dan kesejahteraan terkait nutrisi seiring bertambahnya usia. Dibandingkan dengan orang dewasa dengan usia dan jenis kelamin yang sama yang tidak memiliki degenerasi makula terkait usia, mereka yang memiliki penyakit ini memiliki risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit jantung dan semua penyebab lainnya.

Adalah bijaksana untuk mencoba dan meningkatkan kemampuan Anda kualitas diet untuk sejumlah alasan, dengan makan lebih sehat seiring bertambahnya usia dan mencoba berhenti merokok. Anda bisa menggunakan gratis kami Kuis Makan Sehat untuk memeriksa skor anda

Sementara itu, cobalah untuk meningkatkan asupan makanan kaya phytonutrisi. Tiram, daging, telur, makanan laut, kacang-kacangan, tahu, kacang polong, bibit gandum dan makanan olahan mengandung seng. Jeruk, mandarin, lemon, limau, stroberi, kiwi, tomat, capsicum, bayam, brokoli, kubis dan sayuran hijau mengandung vitamin C. Kacang, biji, wheatgerm dan telur mengandung vitamin E. Kuning telur, jagung, bayam, labu, mentimun, buah kiwi, anggur merah, zucchini, capsicum, jeruk dan mangga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin.

PercakapanJika Anda pernah diberi tahu bahwa Anda menderita degenerasi makula terkait usia maka Anda harus mendiskusikan risiko dan manfaat suplementasi dengan dokter Anda. Perlu diingat suplemen vitamin yang mengandung beta karoten tidak disarankan jika Anda seorang perokok. Ingatlah untuk berbicara dengan dokter umum Anda tentang kesehatan mata Anda seiring bertambahnya usia Anda.

Tentang Penulis

Clare Collins, Profesor Nutrisi dan Dietetics, University of Newcastle

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon