Bagaimana Vitamin D Bisa Meningkatkan Kekuatan Otot

Bagaimana Vitamin D Bisa Meningkatkan Kekuatan Otot

Salah satu vitamin terpenting bagi kesehatan Anda adalah vitamin D. Hal ini memungkinkan tubuh menyerap kalsium dan fosfat dari makanan Anda, yang penting untuk pengembangan tulang sehat. Namun, kami telah menemukan bahwa tingkat peningkatan aktif Vitamin D dalam aliran darah juga bisa dikaitkan dengan peningkatan fungsi otot pada orang sehat.

Kekurangan vitamin D berada pada tingkat epidemi dengan sampai satu miliar orang di seluruh dunia diperkirakan kurang memiliki zat vital. Tingkat rendah vitamin D dalam tubuh diketahui terkait dengan peningkatan risiko patah tulang. Namun, Penelitian ini telah menunjukkan bagaimana berbagai bentuk vitamin D dikaitkan dengan ukuran kekuatan otot, ukuran dan perubahan ekspresi gen tertentu yang berkaitan dengan otot, protein dan berbagai faktor lainnya.

Vitamin D aktif adalah penting

Vitamin D tidak aktif sampai ia melewati dua reaksi enzimatik dalam tubuh, yang terutama terjadi pada hati dan ginjal. Pelajaran sebelumnya telah melihat bentuk vitamin D (25-OH-vitamin D) yang tidak aktif dan bentuk aktif (1,25-OH-vitamin D), yang ternyata lebih terkait erat dengan kekuatan otot.

Kelemahan otot adalah ciri kekurangan vitamin D yang parah pada penderitanya rakhitis dan osteomalacia, meski efeknya pada orang yang sangat kekurangan tapi belum berkembang penyakitnya tidak jelas.

Kami melihat orang sehat 116, berusia antara 20 dan 74 tahun yang memberi sampel darah dan urin, menjalani biopsi otot, menjalani pemindaian ukuran otot dan sejumlah tes berbeda untuk mengukur kekuatan. Teknik mutakhir yang dikembangkan oleh kelompok riset Martin Hewison di University of Birmingham memungkinkan analisis throughput yang tinggi, yang memungkinkan analisis sejumlah bentuk vitamin D yang berbeda dalam waktu singkat.

Kami menemukan bahwa kadar vitamin D aktif yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kekuatan kaki - daya, kecepatan dan tinggi lompat. Namun sayangnya, hubungan ini tidak terlihat dengan bentuk yang tidak aktif.

Biopsi otot juga mengungkapkan bahwa otot mengekspresikan gen untuk reseptor vitamin D. Inilah yang vitamin aktif harus mengikat agar memiliki pengaruh pada kekuatan otot, dan dengan demikian memberikan bukti bahwa vitamin D memang bertindak pada otot.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Kami juga menentukan tingkat ekspresi gen dalam sampel biopsi otot dan menemukan bahwa berbagai bentuk vitamin D dikaitkan dengan pola ekspresi gen otot yang berbeda. Hal ini dapat menjelaskan perbedaan fungsi antara vitamin D. yang aktif dan tidak aktif.

Cukup dapatkan vitamin D

Vitamin D dibuat oleh kulit kita saat terkena sinar matahari, namun di tempat-tempat seperti Inggris, ini biasanya hanya mungkin terjadi antara bulan Maret / April dan September. Oleh karena itu, sumber makanan seperti ikan berminyak, daging merah, telur dan makanan yang diperkaya seperti sereal penting. Suplementasi juga umum terjadi, terutama pada mereka yang memiliki peningkatan risiko patah tulang akibat faktor lainnya.

Ada hubungan antara tingkat vitamin D aktif dan lemak tubuh - Komposisi tubuh yang sehat bisa mempengaruhi level tubuh Anda, tapi juga kadar tinggi bisa membantu menurunkan berat badan. Sebenarnya, pada wanita, berbagai tingkat bentuk vitamin D berbeda dikaitkan dengan perubahan komposisi tubuh - bentuk aktif terkait dengan peningkatan massa ramping, dan bentuk tidak aktif dengan lemak tubuh berkurang.

Temuan ini penting karena prevalensi kekurangan vitamin D ada di atas dan risiko kekurangan dapat meningkat karena kurangnya paparan sinar matahari, pigmentasi kulit, obesitas, dan penggunaan obat tertentu. Ada juga implikasi tertentu dengan populasi yang menua, yang berisiko tinggi terjatuh, patah tulang, penyakit serius, dan kehilangan kebebasan karena mengurangi massa otot dan kekuatan, yang dikenal sebagai sarcopenia. Temuan ini tidak diragukan lagi juga menarik minat dalam bidang olahraga dan olah raga.

Penelitian ini menyoroti pentingnya menganalisis berbagai bentuk vitamin D dalam studi yang melihat efek otot, namun pertanyaannya tetap mengenai tingkat optimal dari berbagai bentuk vitamin D. Langkah selanjutnya adalah melakukan penelitian tentang efek suplemen vitamin D, untuk memastikan kausalitas. Kami juga mengidentifikasi target gen yang berpotensi penting untuk menentukan fungsi otot - ini akan diselidiki lebih lanjut.Percakapan

Tentang Penulis

Zaki Hassan-Smith, Konsultan Endokrinologi dan Kehormatan Senior Research Fellow, Universitas Birmingham

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = vitamin d; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}