Artikel 2006 di jurnal Perawatan diabetes mengungkapkan bahwa penderita diabetes memiliki risiko depresi yang jauh lebih tinggi - dan penderita depresi memiliki risiko jauh lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Penelitian ini berfokus pada lebih dari dua ribu orang dan menentukan bahwa jika orang tidak memiliki pestisida dalam sistem mereka, walaupun mereka mengalami obesitas, kemungkinan terkena diabetes sama sekali tidak ada artinya.

Izinkan saya mengulanginya: jika tidak ada pestisida atau herbisida yang ditemukan pada seseorang - orang tersebut hampir tidak memiliki risiko diabetes, bahkan jika mengalami obesitas!

Cara De-Inflame dan Detox

Oke, ini adalah tempat karet menyentuh jalan. Anda belajar tentang [in artikel sebelumnya] Hubungan yang jelas antara logam beracun dan bahan kimia yang bisa masuk ke tubuh Anda dan menyebabkan terganggunya otak, sistem kekebalan tubuh, dan sistem hormon. Jadi, apa yang bisa kamu lakukan?

Langkah 1: Perubahan Gaya Hidup

Bagi banyak orang, meski dengan masalah pencernaan dan mood yang parah, langkah pertama ini cukup efektif, bahkan dengan sendirinya.

Minumlah

Minumlah minimal 50 ons air putih per hari, atau sekitar 1 ons untuk setiap berat badan seberat 2. Bagi orang yang 120 pound, itu 60 ons air. Saya suka minum satu atau dua gelas besar suhu kamar di pagi hari, dan kemudian saya membawa botol stainless steel 40 ons untuk diminum pada hari kerja. Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk membeli saringan air berkualitas tinggi.

Bawa Serat

Serat penting untuk membersihkan tubuh dan menghilangkan peradangan, karena pada dasarnya menyedot semua racun, produk sampingan hormonal, dan kolesterol yang dikeluarkan oleh hati.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda mengkonsumsi cukup serat adalah dengan memeriksa kotoran Anda. Gerakan sehat merupakan salah satu pergerakan usus halus yang mudah, per hari. Semakin baik poops Anda, semakin baik otak Anda akan bekerja.

Berikut adalah beberapa sumber serat makanan yang baik:

• Panggangan organik tanpa noda
• 1 cangkir sayuran hijau seperti kale atau chard Swiss
• 2 cangkir salad segar
• 1 sendok teh psyllium kelas baik di 8 ons air sekali atau dua kali sehari
• 1 to 2 sendok makan tepung rami di sereal atau salad
• 1 wortel organik dan 1 seledri seledri organik
• Apel 1 sehari
• 1 cangkir sup miju-miju

Catatan hati-hati: Anda mungkin tidak perlu menambahkan semua serat ini, dan jangan menambahkan semuanya sekaligus. Ini sangat tergantung pada sistem anda apa, dan seberapa banyak, yang anda butuhkan, jadi coba perlahan-lahan. Saya juga memperhatikan bahwa banyak pasien dengan sindrom iritasi usus besar harus menjauh dari makanan mentah, karena terkadang hal ini dapat memperburuk kondisi itu.

Gerakkan tubuhmu

Sistem limfatik Anda seperti sistem pembuangan kotoran untuk tubuh Anda, mengambil semua endapan yang akhirnya akan dibuang. Tidak seperti pembuluh darah Anda, sistem limfatik Anda tidak menggerakkan cairan ini kecuali Anda menggerakkan otot-otot Anda. Jika Anda tidak berolahraga, tidak ada cara untuk membersihkan lumpur. Paling tidak, berjalanlah setiap hari selama tiga puluh menit.

Tidurlah

Tidur sangat penting untuk fungsi otak dan detoksifikasi yang baik. Ingatlah untuk tidur jam sebelas malam paling lambat dan setidaknya tidur setidaknya tujuh setengah jam setiap malam.

Langkah 2: Kosongkan the Digestive Tract

Setelah Anda mengubah gaya hidup secara rinci dalam langkah 1 dan Anda mengalami buang air besar sehari-hari, Anda dapat mulai mengerjakan rencana tindakan 2 langkah. Rencana ini bisa dilakukan hingga tiga minggu. Bila Anda menghapus serangan ganas, maka tubuh Anda memiliki kesempatan lebih baik untuk menyembuhkan dan membersihkannya.

Saya biasanya merekomendasikan pasien saya melakukan langkah ini dua atau tiga kali dalam setahun.

Makanan inflamasi

Dalam pembahasan di atas, saya tidak menyuruh anda berhenti makan makanan ini atau itu. Saya menemukan bahwa ketika kita memusatkan perhatian pada apa yang sedang diambil, kebanyakan orang merasa dirampas. Jadi untuk jangka panjang, rencana di langkah 1 adalah memasukkan makanan sehat - tidak terlalu banyak untuk menyingkirkan orang-orang yang tidak sehat. Namun, untuk detoks, langkah ini meminta Anda menghindari (selama tiga minggu cepat) makanan yang dianggap paling mungkin menyebabkan peradangan.

Makanan yang Anda inginkan menghindari meliputi:

• Susu dan produk susu sapi (susu beras, susu almond, dan susu rami adalah alternatif yang baik)
• Gluten (dari gandum, gandum hitam, triticale, oat, dan barley) - ini termasuk semua pasta, bagel, cupcakes, cookies, dan sebagainya (quinoa, nasi liar dan coklat tidak apa-apa)
• Kedelai dan produk tahu
• Jeruk (kecuali jeruk bali dan lemon)
• Kacang tanah (kacang mentah lainnya baik-baik saja)
• Produk jagung apapun

Anda juga menginginkannya menambahkan makanan anti-inflamasi untuk diet Anda:

• 1 sendok makan minyak zaitun, tidak dipanaskan di atas makanan atau salad Anda
• Kacang mentah dan biji-bijian seperti kenari, biji bunga matahari, atau biji labu
• Berry organik, terutama blueberry, raspberries, atau lingonberries
• Daging sapi yang diberi makan rumput (Cobalah untuk membatasi daging merah sampai seminggu sekali.)
• Organik, ayam buras
• Air dingin, rendah merkuri, ikan liar seperti salmon liar, makarel, atau ikan cod (lihat www.drpeterbongiorno.com/happyfish untuk lebih banyak ide ikan air tawar.)

Lihatlah makanan golongan darah untuk informasi lanjutan tentang makanan mana yang paling sehat untuk tubuh Anda dan yang mungkin bersifat inflamasi. Untuk informasi lebih lanjut, lihat buku pertama Dr. Peter D'Adamo, Makan Tepat untuk Golongan Darah Anda, yang memperkenalkan konsep ini kepada dunia.

Makanan organik

Catat makanan mana yang mengandung diet tinggi pestisida dan beralih menjadi organik. Makanan yang paling tinggi dalam pestisida, menurut Kelompok Kerja Lingkungan, termasuk buah beri, seledri, apel, persik, nektarin, anggur, paprika, kentang, kangkung, dan sayuran collard. Menjaga makanan organik ini secara signifikan menurunkan tingkat pestisida dalam tubuh Anda.

Bahan kimia lingkungan

Cobalah mengganti pembersih rumah Anda, bahan kimia rumah tangga, sampo, lotion, dan pasta gigi dengan versi alami yang tidak mengandung pestisida, herbisida, parfum, pewarna, dan paraben. Aturan praktis yang bagus adalah bahwa jika Anda belum pernah mendengar tentang ramuannya, atau tidak bisa mengucapkannya, mungkin sebaiknya Anda jauh dari itu. Juga, coba lepas landas sepatumu saat memasuki rumahmu. Banyak logam berat di rumah kita dilacak di atas sepatu kita.

Kocok it up

Sejumlah perusahaan suplemen berkualitas baik sekarang menawarkan protein shake dengan faktor detoksifikasi yang dapat membantu membersihkan hati, membantu penyembuhan usus, menurunkan radang, dan membantu memasok asam amino untuk kadar protein yang baik. Protein yang meningkat berfungsi sebagai pendukung untuk membangun neurotransmitter.

Sauna

Anda dapat meningkatkan manfaat detoksifikasi olahraga dengan menambahkan keringat yang baik ke hari Anda empat hari dalam seminggu selama tiga minggu ini. Rencanakan untuk menghabiskan dua puluh menit di sauna-jika Anda dapat menemukan sauna kering, ini akan bekerja dengan baik, karena panas kering mengeluarkan lebih banyak sampah dari sistem Anda. Waktu terbaik untuk pergi adalah setelah latihan Anda. Pastikan Anda minum air sebelum menghantam sauna, dan jangan membawa majalah-melalui gas luar, ini memancarkan beberapa bahan kimia yang ingin kita hilangkan.

Menyikat Kulit Kering

Kulit adalah organ utama eliminasi. Menyikat kulit kering bisa

• Hapus sel-sel mati, yang menghalangi pori-pori kulit, agar kulit mudah bernafas dan meningkatkan eliminasi produk limbah
• Perbaiki sirkulasi getah bening dan darah di kulit dan kembalikan cairan ke jantung
• Mengangkut nutrisi ke kulit dan membersihkan bahan stagnan
• Turunkan beban kerja sirkulasi dan eliminasi tubuh
• Hangatkan kulit

Kunyit

Anda bisa membeli ramuan antiinflamasi ini sebagai kapsul, atau Anda bisa memasaknya dengan bumbu.

Kolonel

Anda dapat membantu membersihkan kolon Anda dari racun dengan menggunakan kolon. Kolonel meningkatkan proses karena usus besar mengirimkan sinyal ke hati untuk melepaskan lebih banyak lagi. Kolonium tidak menyakitkan-sebenarnya, sebagian besar pasien merasa direvitalisasi sesudahnya. Saya merekomendasikan satu kolon seminggu pada hari ketujuh, empat belas, dan dua puluh satu hari detoksifikasi. Tidak memiliki kolonitas jika Anda hamil, memiliki penyakit usus aktif, atau berdarah di usus besar atau rektum.

Kerohanian

Bermeditasi dua kali sehari selama lima hingga dua puluh menit setiap kalinya. Melakukan yoga. Pertimbangkan penjurnalan tentang apa yang Anda syukuri dan gagasan negatif yang ingin Anda lepaskan. Detoksifikasi fisik bisa membuka pintu untuk melepaskan secara emosional. Terkadang, detoks yang efektif juga mencakup melepaskan pesan dan pemikiran negatif yang tidak kita sajikan dengan cara yang sehat.

Langkah 3: Flush Toxins

Langkah 3 harus dilakukan selama tiga minggu yang sama Anda melakukan langkah 1 dan 2. Tapi ingat, jika Anda tidak mengalami buang air besar setiap hari, hanya melakukan langkah 1. Bila Anda mengalami buang air besar, maka Anda bisa menambahkan langkah 2 dan 3 selama tiga minggu penuh.

Superfoods Hijau

Tambahkan chlorella dan spirulina ke minuman sehari sekali. Ganggang air tawar ini adalah detoksifikasi ringan. Serat mereka membantu mengikat logam berat, pestisida, dan bahkan polychlorinated biphenyls (PCB). PCB dilarang di 1970s; Namun, mereka masih ditemukan di lingkungan, dan kita makan di sini saat kita makan ikan dan mentega anorganik. Makanan super hijau membantu tubuh Anda melepaskannya.

Chlorella dan spirulina, seperti kebanyakan minuman superfood hijau, masuk ke dalam bubuk yang bisa Anda tambahkan ke segelas besar air. Saya sarankan memulai hari dengan menikmati minuman hijau yang enak dengan perasan lemon sekitar tiga puluh menit sebelum sarapan Anda.

Ketumbar

Ketumbar adalah ramuan umum dengan komponen aktif yang disebut mercaptan, yang dapat menembus sawar darah otak, menemukan merkuri, mengikatnya, dan melepaskannya ke sirkulasi umum, dimana hati dan ginjal dapat membantu memindahkannya keluar dari tubuh.

Ketumbar juga memiliki khasiat penurunan gula darah dan bersifat antiinflamasi, antibakteri, dan antioksidan. Saya tidak merekomendasikan penggunaan ketumbar kecuali jika Anda juga menggunakan produk chlorella atau spirulina untuk memastikan logam yang dilepaskan diantar keluar dari tubuh.

Bawang putih dan Antioksidan

Jika Anda lebih memilih bawang putih segar, makanlah satu atau dua cengkeh mentah. Anda bisa mencabiknya dan mencampurnya dengan madu liar untuk palatabilitas. Jika Anda lebih suka kapsul, Anda bisa membeli ekstrak bawang putih pekat dan mengkonsumsi sekitar 600 mg dua kali sehari. Suplemen Multi Mineral

Ambil suplemen yang mencakup kalsium (500 mg), magnesium (250 mg), seng (15 mg), selenium (200 mcg), dan mangan (10 mg). Kehadiran ini bisa menghentikan tubuh Anda menyerap logam beracun seperti timbal, merkuri, dan aluminium.

 *****

Tubuh yang sehat adalah kunci untuk suasana hati yang sehat. Penting untuk diketahui bahwa ada banyak faktor yang dapat menciptakan tubuh yang tidak sehat serta suasana hati yang buruk - dan ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membalik prosesnya.

© 2012 oleh Peter Bongiorno. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber:

Bagaimana Mereka Senang dan Bukan ?: Program Alam Lengkap untuk Depresi Penyembuhan untuk Kebaikan
oleh Peter Bongiorno, ND, LAc.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Dr Peter Bongiorno adalah seorang dokter berlisensi naturopati dan ahli akupunktur dengan kantor di NYC dan Long Island, dan anggota fakultas tambahan di New York University. Dia adalah lulusan dari Bastyr University, universitas terakreditasi terkemuka untuk obat alami berbasis ilmu pengetahuan. Dr. Bongiorno adalah wakil presiden dari New York Asosiasi Naturopathic Dokter, anggota dari Asosiasi Amerika untuk Naturopathic Dokter, Dokter untuk Tanggung Jawab Sosial, dan Diplomat di Akupunktur. Dia telah memberikan kontribusi untuk Buku Teks Pengobatan Alami, dan Biologi Depresi dan Ensiklopedia Penyembuhan Dr. Michael Murray. Dia telah bekerja sebagai peneliti di National Institutes of Health dan Yale University, dan telah turut menulis beberapa artikel jurnal medis di bidang neuroendokrinologi. Kunjungi dia di www.innersourcehealth.com.

Tonton video dengan Dr. Peter Bongiorno dan Pina LoGiudice: Kami Memiliki Obat dari Makanan Pilihan