The Hunter-Petani Jenis Makanan: Yang Satu Apakah Anda?

Ada dua jenis orang: Pemburu dan Petani. Mengapa ada dua jenis metabolisme yang membutuhkan dua diet berbeda? Apa account untuk kedua jenis?

Pertama, gagasan menjadi Hunter atau Farmer seharusnya tidak dipahami secara harfiah, Saya tidak berbicara tentang apakah Anda benar-benar berburu hal-hal atau tumbuh hal-hal di taman. Persyaratan tersebut berlaku untuk baru pola pikir - Cara baru berpikir tentang makan dan mengendalikan berat badan. Istilah berguna karena mereka juga menjelaskan di bagian strategi makan yang terbaik untuk Anda.

Pemburu dan Petani Sangat berbeda

Pemburu dan Petani sangat berbeda, dan dalam beberapa hal, berlawanan dalam perilaku mereka makan dan pilihan makanan. Pemburu tergantung pada berburu hewan atau mencari tanaman pangan, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Petani menanam tanaman yang dapat disimpan untuk menciptakan surplus yang menyediakan sumber diandalkan dan tersedia kalori.

Diet Hunter adalah lebih sporadis dan tergantung pada di mana dan kapan sumber makanan menjadi tersedia. Pemburu secara alami lebih tahan terhadap efek kekurangan pangan, karena mereka lebih mampu mempertahankan tingkat gula darah stabil, atau menggunakan lemak perut untuk energi langsung. Petani lebih sensitif terhadap kekurangan pangan, karena mereka menjadi hipoglikemik - yaitu, mereka mendapatkan gula darah rendah - ketika mereka sudah hanya beberapa jam tanpa makanan.

Perbedaan yang paling signifikan antara Pemburu dan Petani adalah bahwa mereka memiliki berbagai kepekaan terhadap hormon insulin. Pemburu yang insulin resisten, dan Petani insulin sensitif.


grafis berlangganan batin


Insulin Resistance dan Sensitivitas Insulin

Insulin adalah hormon penting yang dibuat oleh pankreas. Petani sangat rentan terhadap gula darah rendah - mereka sangat sensitif terhadap efek insulin yang setiap kelebihan jumlah cukup untuk menjatuhkan gula darah.

Sebaliknya berlaku untuk Hunters, yang resisten terhadap efek insulin. Dibutuhkan lebih banyak insulin untuk menghasilkan efek penurunan glukosa yang sama. Hati Hunters 'sel dan otot tidak menanggapi dengan mudah terhadap insulin (mereka tidak menyerap glukosa sebagai banyak dari darah), sehingga kadar gula darah mereka tetap relatif tinggi. Itu sebabnya Hunters menunjukkan dua temuan umum pada tes darah mereka: glukosa tinggi dan insulin tinggi. Resistensi insulin Memburuknya dapat berkembang menjadi diabetes, terutama jika Hunter keuntungan berat badan, atau kadang-kadang hanya sebagai akibat dari proses penuaan.

Sensitivitas insulin adalah ciri yang paling penting dari Hunters dan Petani, dan dapat diukur dengan tes kantor cukup umum disebut tes toleransi glukosa (GTT). Ini sering dilakukan untuk memeriksa diabetes dan untuk melihat bagaimana seseorang menangani karbohidrat.

Yang Tipe Apakah Anda?

The Hunter-Petani Jenis Makanan: Yang Satu Apakah Anda?Kuis ini menyoroti perbedaan antara Pemburu dan Petani. Berikut adalah cara kerjanya: Untuk setiap karakter, lingkaran respon terdekat untuk Anda baik dari kolom Hunter atau kolom Farmer. Jika Anda tidak tahu jawaban atas pertanyaan tersebut, atau tidak berlaku, Anda bisa biarkan kosong. Tanggapan semakin Anda dapat mengisi, hasil Anda lebih akurat akan. Setelah selesai, menghitung jumlah kotak yang sudah mengelilingi di setiap kolom. Jika Anda sudah mengelilingi respon yang lebih dalam kolom Hunter, maka Anda Hunter. Jika Anda sudah mengelilingi lebih banyak tanggapan di kolom Farmer, Anda Farmer a. Mari kita mulai!

SIFAT

HUNTER

PETANI

Ketika saya menambah berat badan, tampaknya untuk pergi sebagian besar untuk saya:

Perut dan / atau dada

Pinggul, paha, bokong

Pinggul saya dan bokong yang terbaik digambarkan sebagai:

Sempit dan datar

Lebar dan bulat

Paha saya yang terbaik digambarkan sebagai:

Relatif tipis

Tebal

Dalam kolam renang, saya cenderung untuk mengapung paling seperti:

Ubur-ubur, dengan kaki menggantung di air

Papan selancar, dengan kaki saya langsung keluar

Saya memiliki sejumlah besar selulit:

Tidak juga

Yes

My nafsu makan:

Saya tidak mendapatkan lapar yang sering

Saya lapar sering

Berat lahir saya adalah:

Kurang dari £ 7

Tujuh pound atau lebih

Bagaimana saya merasa tentang permen:

Saya menginginkan mereka

Aku bisa membawa mereka atau meninggalkan mereka

Jika saya minum alkohol, hal berikutnya yang saya mungkin akan inginkan adalah:

Minuman lain

Sesuatu untuk dimakan

HDL saya ("baik") kadar kolesterol adalah:

Rendah, harus lebih tinggi

Baik; tepat

Saya gula darah (glukosa) *:

100 atau lebih

Di bawah 100

Saya trigliserida *:

Selama 150, puasa

Di bawah 150

Saya A1c pendidikan *:

6 persen atau kurang

Selama persen 6

My C-reactive protein pendidikan *:

Selama 2 mg / L

2 mg / L atau kurang

Saya mengalami gejala hipoglikemia **:

Tidak sering

Ya, seringkali

Kondisi kesehatan saya sudah atau yang lazim di keluarga saya:

Penyakit kardiovaskular: penyakit jantung, stroke, dan diabetes

Kanker

Saya lebih mungkin untuk mendapatkan sakit di saya:

Kembali

Pinggul

Tekanan darah saya cenderung untuk menjalankan:

Batas tinggi atau tinggi

Rendah

* Tanpa obat (jika Anda sudah berada di obat untuk kolesterol, trigliserida, gula darah, atau peradangan, nomor Anda mungkin tidak berlaku). Anda dapat menggunakan darah-hasil tes dari sebelum Anda mulai pada obat-obatan, jika mereka tersedia.

Hipoglikemia **, atau gula darah rendah, menyebabkan gejala lekas marah, mual kelemahan,, ringan atau pusing, dan keringat.

Catatan: Kebanyakan orang akan memiliki mayoritas faktor dalam satu kolom atau yang lain. Ini mungkin untuk memiliki perpecahan bahkan, meskipun tidak mungkin, karena sifat-sifat melacak bersama-sama. Sebuah jumlah yang lebih dari kedua berarti perpaduan sempurna antara sifat Hunter / Farmer, dalam hal ini Anda harus makan makanan dari kedua rencana. Tapi sekali lagi, sangat sedikit orang yang akan memiliki nilai lebih, terutama jika Anda mampu menanggapi semua pertanyaan.

***

Jadi sekarang Anda tahu apakah Anda Hunter, yang dibuat untuk makan diet Hunter, atau petani yang membutuhkan diet Farmer.

© 2012 by Canyon Ranch LLC dan Mark Liponis.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc
www.hayhouse.com. All Rights Reserved.


Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

The Hunter / Solusi Petani Diet: Mencapai Kesehatan Anda dan Berat-Rugi Tujuan
oleh Mark Liponis.

The Hunter / Solusi Petani Diet: Mencapai Kesehatan Anda dan Berat-Rugi Gol oleh Liponis Mark.Penelitian membuktikan apa yang banyak pria dan wanita telah belajar melalui trial and error: beberapa berbuat lebih baik pada diet rendah karbohidrat, dan lain-lain berbuat lebih baik pada diet rendah lemak. Hal ini karena beberapa orang memiliki metabolisme pemburu, sementara yang lain memiliki metabolisme petani. Dalam buku ini inovatif, Dr Mark Liponis, seorang ahli terkemuka dalam pengobatan preventif dan integratif, akan menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk menentukan jenis Anda sehingga Anda dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda pada waktu yang sama.

Klik Disini Untuk Info Lebih atau Memesan Buku Ini.


tentang Penulis

Mark Liponis, MD, penulis: The Hunter / Farmer Solusi DietMark Liponis, MD, Direktur Medis adalah Perusahaan di Canyon Ranch Health Resorts dan telah menjadi dokter berlatih selama lebih dari 20 tahun, termasuk pengalaman yang luas di bagian gawat darurat dan unit perawatan kritis. The co-penulis buku terlaris New York Times Ultraprevention dan penulis UltraLongevity, Dr Liponis diakui secara internasional sebagai ahli terkemuka dalam pengobatan pencegahan dan integratif.

Baca kutipan lain: Saran tentang Alkohol, Garam, dan Perekat untuk Jenis Makanan Hunter atau Farmer

Tonton video dengan Dr. Liponis (kutipan dari PBS special): Solusi Bobot Sehat Pemburu / Petani