Puasa Dopamin, mode terbaru untuk menghantam Lembah Silikon, digunakan sebagai cara untuk mengatasi kebiasaan adiktif. SewCream / Shutterstock.com
Lembah Silikon mode terbaru adalah puasa dopamin, atau untuk sementara tidak melakukan Kegiatan “adiktif” seperti media sosial, musik, permainan internet - bahkan makanan.
CEO Twitter, Jack Dorsey, misalnya, terkenal akan hal itu puasa intermiten diet. Selebriti lain seperti Kourtney Kardashian dan Chris Pratt juga memuji manfaat dari puasa intermiten.
Dijuluki "puasa dopamin”Oleh psikolog San Francisco Cameron Sepah, tren ini semakin meningkatkan perhatian internasional sebagai“ obat ”potensial kecanduan teknologi.
Dopamin adalah neurotransmitter otak yang membantu mengontrol fungsi dasar seperti kontrol motorik, memori dan kegembiraan. Ini juga terlibat dalam mengantisipasi imbalan dari aktivitas yang merangsang. Menolak otak kenikmatan yang didapat dopamin dari banyak godaan modern, menurut teori, dapat membantu orang mendapatkan kembali kendali, meningkatkan fokus dan produktivitas.
Gagasan ini tidak sepenuhnya berasal dari Lembah Silikon. Sebagai sarjana yang belajar teknologi digital dan agamaSaya berpendapat bahwa motivasi dan manfaat puasa dopamin mirip dengan apa yang telah diajarkan banyak agama sejak zaman kuno.
Tradisi dan puasa agama
Berpuasa dapat dilakukan dalam berbagai bentuk dalam tradisi agama yang berbeda.
Umat Islam menjalankan puasa hampir sebulan selama Ramadan ketika mereka menjauhkan diri dari makanan atau minuman. Mereka diizinkan berbuka puasa hanya setelah Matahari terbenam.
Seorang wanita menyiapkan makanan untuk berbuka puasa Ramadhan saat matahari terbenam. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Liburan Yahudi Yom Kippur, juga dikenal sebagai Hari Penebusan, termasuk periode puasa. Dan banyak tradisi Kristen mengamati periode puasa sepanjang tahun, terutama selama musim Prapaskah menjelang Paskah. Meditasi vipassana, latihan dengan Buddhist root, melibatkan pantang berbicara selama beberapa hari.
Alasan mengapa agama-agama kuno ini mendorong puasa, menurut penilaian saya, sangat mirip dengan motivasi para pengencang dopamin modern.
Beberapa tradisi keagamaan mendorong puasa untuk melakukannya kembangkan kekudusan dan disiplin pribadi. Misalnya, orang Kristen Ortodoks menghindari produk hewani pada hari Rabu dan Jumat sebagai cara untuk mengembangkan disiplin dan pengendalian diri. Yang lain, termasuk Kristen dan Islam, menggunakan puasa sebagai cara untuk berkembang penghargaan dan terima kasih.
Teolog Kristen awal abad keempat, Agustinus dari Hippo diakui bahwa praktik puasa dapat memaksimalkan kesenangan untuk hal-hal yang kita hilangkan. Misalnya, tidak makan daging selama masa Prapaskah meningkatkan penghargaan untuk itu setelah cepat sudah berakhir.
Para ahli telah menarik paralel antara puasa dopamin dan puasa agama. Sebagai contoh, David Nutt, profesor ilmu otak di Imperial College London, mengatakan pada November 2019 wawancara dengan surat kabar Inggris Guardian:
“Mundur dari kehidupan mungkin membuat hidup lebih menarik ketika Anda kembali ke sana… Para bhikkhu telah melakukannya selama ribuan tahun. Apakah itu ada hubungannya dengan dopamin tidak jelas. "
Banyak orang terlibat dalam puasa dopamin untuk alasan yang hampir sama dengan puasa agama. Beberapa, misalnya, menggunakannya sebagai cara untuk mengembangkan disiplin yang lebih besar. Pada November 2019 wawancara, psikolog di Universitas Stanford Russel Poldrack mencatat bahwa praktik pengendalian diri dalam melakukan salah satu dari puasa ini dapat bermanfaat. Ini bisa memberi seseorang "perasaan penguasaan" atas perilaku mereka sendiri, katanya.
Lainnya seperti Nellie Bowles, seorang jurnalis yang meliput Lembah Silikon, menemukan bahwa puasa dopamin membuat tugas sehari-hari "lebih mengasyikkan dan menyenangkan. "
Manfaat puasa
Penelitian menunjukkan bahwa puasa, apakah agama atau tidak, dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Misalnya, belajar diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Science memiliki 14 orang menjalani retret meditasi Vipassana diam-diam selama 10 hari. Para peserta melaporkan peningkatan signifikan dalam kesejahteraan fisik dan psikologis setelah puasa.
Menurut review penelitian oleh para ilmuwan nutrisi John Trepanowski dan Richard Bloomer, puasa agama dan nonagama dapat memiliki manfaat kesehatan yang serupa.
Puasa dopamin seharusnya membuat tugas-tugas biasa seperti makan dan mendengarkan musik menjadi lebih menyenangkan. Setelah berpantang sementara dari suatu kegiatan, fasters menemukannya lebih bermanfaat untuk terlibat kembali dalam aktivitas.
Ada yang tidak setuju. Ahli saraf berpendapat bahwa dopamin sangat penting untuk fungsi otak yang sehat dan telah mengajukan pertanyaan tentang tujuan nyata tren pengurangan dopamin.
Memang benar bahwa perilaku tertentu menyebabkan peningkatan dopamin, ahli mengingatkan klaim tentang puasa dopamin. Joshua Berke, seorang ahli saraf, mengatakan bahwa dopamin bukanlah "jus kesenangan" dengan tingkat tertentu yang akan habis. Sebaliknya, dinamika dopamin berubah dari waktu ke waktu.
Meskipun begitu, pendukung puasa dopamin percaya bahwa itu dapat mengekang perilaku kecanduan dan membuat kehidupan sehari-hari lebih menyenangkan, sesuatu yang tradisi keagamaan miliki selama ribuan tahun mendorong orang untuk berkembang - pola puasa dan pesta.
Tentang Penulis
A. Trevor Sutton, Ph.D. Mahasiswa dalam Teologi Doktrinal, Seminari Concordia
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Garam, Lemak, Asam, Panas: Menguasai Unsur-Unsur Memasak yang Baik
oleh Samin Nosrat dan Wendy MacNaughton
Buku ini menawarkan panduan komprehensif untuk memasak, berfokus pada empat unsur garam, lemak, asam, dan panas serta menawarkan wawasan dan teknik untuk membuat makanan yang lezat dan seimbang.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Skinnytaste Cookbook: Ringan pada Kalori, Besar pada Rasa
oleh Gina Homolka
Buku masak ini menawarkan kumpulan resep sehat dan lezat, berfokus pada bahan-bahan segar dan rasa yang berani.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Perbaikan Pangan: Bagaimana Menyelamatkan Kesehatan Kita, Perekonomian Kita, Komunitas Kita, dan Planet Kita--Satu Gigitan Sekaligus
oleh Dr Mark Hyman
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara makanan, kesehatan, dan lingkungan, menawarkan wawasan dan strategi untuk menciptakan sistem pangan yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Barefoot Contessa Cookbook: Rahasia dari Toko Makanan Khusus East Hampton untuk Hiburan Sederhana
oleh Ina Garten
Buku masak ini menawarkan kumpulan resep klasik dan elegan dari Barefoot Contessa tercinta, berfokus pada bahan-bahan segar dan persiapan sederhana.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Memasak Semuanya: Dasar-Dasar
oleh Mark Bitman
Buku masak ini menawarkan panduan komprehensif untuk dasar-dasar memasak, mencakup segala hal mulai dari keterampilan pisau hingga teknik dasar dan menawarkan kumpulan resep sederhana dan lezat.
