Mode Terkini Silicon Valley Adalah Puasa Dopamin - Dan Itu Mungkin Tidak Gila Kedengarannya

Mode Terkini Silicon Valley Adalah Puasa Dopamin - Dan Itu Mungkin Tidak Gila Kedengarannya Puasa Dopamin, mode terbaru untuk menghantam Lembah Silikon, digunakan sebagai cara untuk mengatasi kebiasaan adiktif. SewCream / Shutterstock.com

Lembah Silikon mode terbaru adalah puasa dopamin, atau untuk sementara tidak melakukan Kegiatan “adiktif” seperti media sosial, musik, permainan internet - bahkan makanan.

CEO Twitter, Jack Dorsey, misalnya, terkenal akan hal itu puasa intermiten diet. Selebriti lain seperti Kourtney Kardashian dan Chris Pratt juga memuji manfaat dari puasa intermiten.

Dijuluki "puasa dopamin”Oleh psikolog San Francisco Cameron Sepah, tren ini semakin meningkatkan perhatian internasional sebagai“ obat ”potensial kecanduan teknologi.

Dopamin adalah neurotransmitter otak yang membantu mengontrol fungsi dasar seperti kontrol motorik, memori dan kegembiraan. Ini juga terlibat dalam mengantisipasi imbalan dari aktivitas yang merangsang. Menolak otak kenikmatan yang didapat dopamin dari banyak godaan modern, menurut teori, dapat membantu orang mendapatkan kembali kendali, meningkatkan fokus dan produktivitas.

Gagasan ini tidak sepenuhnya berasal dari Lembah Silikon. Sebagai sarjana yang belajar teknologi digital dan agamaSaya berpendapat bahwa motivasi dan manfaat puasa dopamin mirip dengan apa yang telah diajarkan banyak agama sejak zaman kuno.

Tradisi dan puasa agama

Berpuasa dapat dilakukan dalam berbagai bentuk dalam tradisi agama yang berbeda.

Umat ​​Islam menjalankan puasa hampir sebulan selama Ramadan ketika mereka menjauhkan diri dari makanan atau minuman. Mereka diizinkan berbuka puasa hanya setelah Matahari terbenam.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Mode Terkini Silicon Valley Adalah Puasa Dopamin - Dan Itu Mungkin Tidak Gila Kedengarannya Seorang wanita menyiapkan makanan untuk berbuka puasa Ramadhan saat matahari terbenam. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com

Liburan Yahudi Yom Kippur, juga dikenal sebagai Hari Penebusan, termasuk periode puasa. Dan banyak tradisi Kristen mengamati periode puasa sepanjang tahun, terutama selama musim Prapaskah menjelang Paskah. Meditasi vipassana, latihan dengan Buddhist root, melibatkan pantang berbicara selama beberapa hari.

Alasan mengapa agama-agama kuno ini mendorong puasa, menurut penilaian saya, sangat mirip dengan motivasi para pengencang dopamin modern.

Beberapa tradisi keagamaan mendorong puasa untuk melakukannya kembangkan kekudusan dan disiplin pribadi. Misalnya, orang Kristen Ortodoks menghindari produk hewani pada hari Rabu dan Jumat sebagai cara untuk mengembangkan disiplin dan pengendalian diri. Yang lain, termasuk Kristen dan Islam, menggunakan puasa sebagai cara untuk berkembang penghargaan dan terima kasih.

Teolog Kristen awal abad keempat, Agustinus dari Hippo diakui bahwa praktik puasa dapat memaksimalkan kesenangan untuk hal-hal yang kita hilangkan. Misalnya, tidak makan daging selama masa Prapaskah meningkatkan penghargaan untuk itu setelah cepat sudah berakhir.

Para ahli telah menarik paralel antara puasa dopamin dan puasa agama. Sebagai contoh, David Nutt, profesor ilmu otak di Imperial College London, mengatakan pada November 2019 wawancara dengan surat kabar Inggris Guardian:

“Mundur dari kehidupan mungkin membuat hidup lebih menarik ketika Anda kembali ke sana… Para bhikkhu telah melakukannya selama ribuan tahun. Apakah itu ada hubungannya dengan dopamin tidak jelas. "

Banyak orang terlibat dalam puasa dopamin untuk alasan yang hampir sama dengan puasa agama. Beberapa, misalnya, menggunakannya sebagai cara untuk mengembangkan disiplin yang lebih besar. Pada November 2019 wawancara, psikolog di Universitas Stanford Russell Poldrack mencatat bahwa praktik pengendalian diri dalam melakukan salah satu dari puasa ini dapat bermanfaat. Ini bisa memberi seseorang "perasaan penguasaan" atas perilaku mereka sendiri, katanya.

Lainnya seperti Nellie Bowles, seorang jurnalis yang meliput Lembah Silikon, menemukan bahwa puasa dopamin membuat tugas sehari-hari "lebih mengasyikkan dan menyenangkan. "

Manfaat puasa

Penelitian menunjukkan bahwa puasa, apakah agama atau tidak, dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Misalnya, belajar diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Science memiliki 14 orang menjalani retret meditasi Vipassana diam-diam selama 10 hari. Para peserta melaporkan peningkatan signifikan dalam kesejahteraan fisik dan psikologis setelah puasa.

Menurut review penelitian oleh para ilmuwan nutrisi John Trepanowski serta Richard Bloomer, puasa agama dan nonagama dapat memiliki manfaat kesehatan yang serupa.

Puasa dopamin seharusnya membuat tugas-tugas biasa seperti makan dan mendengarkan musik menjadi lebih menyenangkan. Setelah berpantang sementara dari suatu kegiatan, fasters menemukannya lebih bermanfaat untuk terlibat kembali dalam aktivitas.

Ada yang tidak setuju. Ahli saraf berpendapat bahwa dopamin sangat penting untuk fungsi otak yang sehat dan telah mengajukan pertanyaan tentang tujuan nyata tren pengurangan dopamin.

Memang benar bahwa perilaku tertentu menyebabkan peningkatan dopamin, ahli mengingatkan klaim tentang puasa dopamin. Joshua Berke, seorang ahli saraf, mengatakan bahwa dopamin bukanlah "jus kesenangan" dengan tingkat tertentu yang akan habis. Sebaliknya, dinamika dopamin berubah dari waktu ke waktu.

Meskipun begitu, pendukung puasa dopamin percaya bahwa itu dapat mengekang perilaku kecanduan dan membuat kehidupan sehari-hari lebih menyenangkan, sesuatu yang tradisi keagamaan miliki selama ribuan tahun mendorong orang untuk berkembang - pola puasa dan pesta.

Tentang Penulis

A. Trevor Sutton, Ph.D. Mahasiswa dalam Teologi Doktrinal, Seminari Concordia

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rekomendasi Buku:

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Minggu ke Tubuh Sehat, Hati Kuat, dan Pikiran Tajam - oleh Peter Wayne.

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Berminggu-minggu untuk Tubuh yang Sehat, Jantung yang Kuat, dan Pikiran yang Tajam - oleh Peter Wayne.Penelitian mutakhir dari Harvard Medical School mendukung klaim lama bahwa Tai Chi memiliki dampak menguntungkan pada kesehatan jantung, tulang, saraf dan otot, sistem kekebalan tubuh, dan pikiran. Dr. Peter M. Wayne, seorang guru Tai Chi lama dan seorang peneliti di Harvard Medical School, mengembangkan dan menguji protokol yang serupa dengan program yang disederhanakan yang termasuk dalam buku ini, yang sesuai untuk semua orang, dan hanya dapat dilakukan dengan beberapa menit sehari

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Daerah Pinggiran Kota
oleh Wendy dan Eric Brown.

Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Pinggiran Kota oleh Wendy dan Eric Brown.Sebagai bagian dari komitmen mereka terhadap kemandirian dan ketahanan, Wendy dan Eric Brown memutuskan untuk menghabiskan satu tahun memasukkan makanan liar sebagai bagian rutin dari makanan mereka. Dengan informasi tentang mengumpulkan, menyiapkan, dan melestarikan edibles liar yang mudah dikenali yang ditemukan di sebagian besar lanskap pinggiran kota, panduan unik dan inspiratif ini harus dibaca oleh siapa saja yang ingin meningkatkan keamanan pangan keluarga mereka dengan memanfaatkan tumpahan jagung di depan pintunya.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku ini di Amazon.


Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu - diedit oleh Karl Weber.

Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang IniDari mana makanan saya berasal, dan siapa yang telah memprosesnya? Apa agribisnis raksasa dan saham apa yang mereka miliki dalam mempertahankan status quo produksi dan konsumsi pangan? Bagaimana saya bisa memberi makan makanan sehat keluarga saya dengan harga terjangkau? Memperluas tema film, buku Makanan, Inc akan menjawab pertanyaan tersebut melalui serangkaian esai yang menantang oleh para ahli dan pemikir terkemuka. Buku ini akan mendorong mereka yang terinspirasi oleh film untuk mempelajari lebih lanjut tentang isu-isu tersebut, dan bertindak untuk mengubah dunia.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

3 Metode Koreksi Postur Untuk Waktu Layar Terlalu Banyak
by Marie T. Russell, InnerSelf
Pada abad ke-21, kita semua menghabiskan banyak waktu di depan layar ... apakah di rumah, di tempat kerja, atau bahkan saat bermain. Apa yang sering dilakukan adalah menyebabkan distorsi postur kita yang kemudian menyebabkan masalah ...
Apa yang Berhasil Bagi Saya: Bertanya Mengapa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Bagi saya, belajar sering berasal dari pemahaman "mengapa". Mengapa hal-hal seperti itu adanya, mengapa hal-hal terjadi, mengapa orang-orang adalah cara mereka, mengapa saya bertindak seperti saya, mengapa orang lain bertindak seperti mereka ...
Fisikawan dan Diri Batin
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya baru saja membaca artikel indah oleh Alan Lightman, seorang penulis dan ahli fisika yang mengajar di MIT. Alan adalah penulis "In Praise of Wasting Time". Saya menemukan inspirasi untuk menemukan ilmuwan dan fisikawan…
Lagu Cuci Tangan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kita semua mendengarnya berkali-kali dalam beberapa minggu terakhir ... cuci tangan setidaknya selama 20 detik. OK, satu dan dua dan tiga ... Bagi kita yang mengalami kesulitan waktu, atau mungkin sedikit ADD, kita sudah ...
Pengumuman Layanan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Sekarang setiap orang memiliki waktu untuk menjadi kreatif, tidak ada yang tahu apa yang akan Anda temukan untuk menghibur diri Anda sendiri.