Jika Anda Ingin Memotong Kalori, Ubah Cara Anda Anggaran Mereka

Jika Anda Ingin Memotong Kalori, Ubah Cara Anda Anggaran Mereka

Temuan baru menantang kebijaksanaan penganggaran kalori untuk hari itu, yang merupakan program pengendalian berat badan seperti Weight Watchers dan aplikasi diet seperti MyFitnessPal gunakan.

Para peneliti ingin tahu apakah menetapkan anggaran kalori dengan makan dan menambahkannya untuk mendapatkan anggaran kalori harian akan membuat perbedaan bagi para pelaku diet. Untuk mengetahuinya, mereka meminta orang untuk menetapkan anggaran kalori baik di siang hari atau saat makan (sarapan, makan siang, makan malam, makanan ringan).

"Kami menemukan bahwa konsumen menetapkan anggaran kalori harian yang lebih rendah jika mereka mengaturnya dengan makan dibandingkan dengan hari," kata rekan penulis studi Aradhna Krishna, profesor pemasaran di Ross of Business School University of Michigan.

Para peneliti menemukan bahwa anggaran kalori harian lebih rendah dengan setidaknya 100 kalori ketika peserta studi menetapkan anggaran harian dengan makan daripada hari. Ini mungkin kedengarannya tidak banyak di permukaan, tetapi ini berarti satu pon penurunan berat badan ekstra setiap lima minggu, kata Krishna.

Para pelaku diet termotivasi untuk mengurangi kalori dan, karenanya, memperlakukan setiap contoh pengambilan keputusan kalori sebagai peluang untuk memotongnya, kata rekan penulis Miaolei Jia dari University of Warwick. Pengaturan kalori pada setiap makan memberikan lebih banyak peluang pemotongan kalori dibandingkan dengan pengaturan kalori pada hari.

“Kami dapat menunjukkan bahwa dalam pendekatan anggaran per hari, orang-orang berpikir tentang mengurangi kalori untuk makanan seperti camilan dan makan malam di tempat yang paling mungkin mereka lakukan. konsumsi berlebihan, tetapi tidak berpikir tentang mengurangi kalori untuk makanan lain, ”kata rekan penulis Xiuping Li dari National University of Singapore. "Dalam pendekatan anggaran demi makanan, mereka memotong kalori di semua makanan dan ini menurunkan anggaran kalori dalam pendekatan makanan tambahan."

Para peneliti juga menunjukkan bahwa anggaran kalori harian yang lebih rendah yang ditetapkan dalam pendekatan oleh-makanan juga diterjemahkan menjadi kalori yang lebih rendah yang dikonsumsi.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


"Kami meminta orang untuk menetapkan anggaran untuk hari berikutnya dan kemudian untuk mengambil gambar dari semua makanan dan minuman yang mereka konsumsi pada hari berikutnya," kata Krishna. "Kami menemukan bahwa orang yang telah menetapkan anggaran kalori harian dengan makan akhirnya makan lebih sedikit kalori pada hari berikutnya dibandingkan dengan orang yang telah menetapkan anggaran kalori pada hari."

Hasilnya relevan untuk mengendalikan berapa banyak satu makan, dan juga seberapa banyak seseorang merokok atau minum — pada dasarnya untuk konteks apa pun di mana orang memiliki motif untuk mengurangi konsumsi mereka. Mereka menunjukkan bahwa perokok mengurangi anggaran harian untuk nikotin ketika mereka menetapkannya berdasarkan kejadian, bukan berdasarkan hari.

Makalah ini muncul di Journal of Consumer Research.

Sumber: University of Michigan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)