Apakah Crash Diets Efektif?

Apakah Crash Diets Efektif?

Voyagerix / Shutterstock.com

Jika Anda pernah mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin pernah mendengar bahwa diet ketat bukanlah cara terbaik untuk melakukannya. Meskipun Anda mungkin kehilangan banyak berat badan pada awalnya, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dan bahkan mungkin menjadi lebih berat daripada sebelumnya. Tapi terbaru kami penelitian menunjukkan bahwa ini tidak selalu terjadi.

Kebanyakan orang sadar bahwa kelebihan berat badan berakibat buruk bagi kesehatan mereka, jadi tidak mengherankan bahwa sekitar setengah dari itu Populasi Inggris sedang mencoba menurunkan berat badan pada waktu tertentu. Tetapi banyak orang yang berjuang untuk mengikuti diet tradisional cukup lama untuk mencapai hasil.

Beberapa orang memilih solusi yang lebih cepat dan lebih drastis: crash dieting. Diet ini, atau dikenal sebagai program total penggantian diet (TDR), melibatkan pengurangan asupan kalori secara drastis menjadi antara 800-1,200 kalori per hari. (Asupan kalori yang biasa untuk seorang wanita adalah kalori 2,000, dan untuk seorang pria itu adalah kalori 2,500.) Orang-orang yang mengkonsumsi makanan ini tidak mengonsumsi apa pun kecuali sup, getar, dan batangan yang diformulasikan secara khusus hingga minggu 12.

Meskipun banyak pengecer menjual produk TDR ini, mereka lebih efektif bila dikombinasikan dengan dukungan dan dorongan dari ahli gizi atau konselor terlatih. Dukungan profesional ini membantu para pelaku diet mengembangkan keterampilan untuk mengikuti program dan menjaga berat badan setelah program selesai.

Namun, di Inggris, dokter tidak cenderung merujuk orang yang ingin menurunkan berat badan ke program ini. Ini karena NICE, agensi yang mengevaluasi perawatan untuk NHS, tidak merekomendasikan program TDR, mungkin karena tidak ada cukup bukti untuk mendukung TDR ketika NICE menerbitkan panduan mereka. Tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa mungkin sudah saatnya bagi NICE untuk mengevaluasi kembali bukti.

Saatnya untuk mengevaluasi kembali diet macet

Untuk penelitian kami, yang dipublikasikan di BMJ, kami merekrut pasien obesitas 278. Setengahnya secara acak ditugaskan untuk program TDR 12-minggu, sementara setengah lainnya ditugaskan untuk melihat perawat praktek untuk saran tentang cara menurunkan berat badan ("perawatan biasa").

Setelah satu tahun, mereka yang ditugaskan untuk menerima program TDR kehilangan rata-rata 11kg, sementara mereka yang berada di grup perawatan biasa kehilangan rata-rata 3kg. Menggunakan alat yang membantu dokter memperkirakan risiko pasien mengalami serangan jantung atau stroke dalam sepuluh tahun ke depan, orang-orang dalam kelompok TDR telah secara signifikan mengurangi skor risikonya.

Apakah Crash Diets Efektif?Orang-orang yang mengikuti program diet macet kehilangan rata-rata 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

Kelompok TDR juga mengalami perbaikan yang jauh lebih besar dalam kendali glukosa darah daripada kelompok perawatan biasa. Mungkin yang paling penting dari semuanya, peserta dalam kelompok TDR melaporkan peningkatan kualitas hidup yang lebih besar daripada orang-orang dalam kelompok perawatan biasa.

Lebih banyak orang dalam kelompok TDR melaporkan efek samping, tetapi jumlah efek samping yang lebih serius adalah serupa di seluruh kelompok. Efek samping yang lebih umum pada kelompok TDR daripada di kelompok perawatan biasa termasuk sembelit, sakit kepala, kelelahan dan pusing.

Bukti baru ini menunjukkan bahwa TDR adalah cara yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan dalam jumlah besar. Untuk saat ini, meskipun, program TDR tidak tersedia di NHS. Mereka yang tertarik menurunkan berat badan menggunakan TDR harus membayarnya sendiri, yang berarti bahwa banyak orang yang dapat memperoleh manfaat dari perawatan ini mungkin tidak dapat mengaksesnya.Percakapan

Tentang Penulis

Nerys M Astbury, Peneliti Senior - Diet dan Obesitas, University of Oxford

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = diet ketat; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}