"Mungkin kedengarannya aneh, tapi banyak wanita tidak mudah tahu apa yang mereka sukai. Beberapa dari kita telah menerima isyarat dari orang lain begitu lama sehingga kita tidak memiliki banyak pengalaman dalam mendengarkan bisikan batin kita sendiri tentang apa yang kita cintai. "  - Abby Seixas, penulis buku Menemukan Deep River Within

Ketika memikirkan kesehatan kita, kebanyakan dari kita hanya akan mempertimbangkan tingkat berat badan dan kebugaran kita, namun kehidupan kita terdiri dari lebih banyak hal. Bila Anda memahami apa yang sebenarnya sedang terjadi dalam hidup Anda, Anda mungkin akan mengembangkan petunjuk mengapa Anda makan dan menjalani pekerjaan Anda.

Begitu banyak klien saya datang kepada saya untuk membantu mereka dengan makanan, namun dengan cepat menjadi jelas bahwa apa yang sebenarnya mereka hadapi adalah masalah lain seperti menjaga anak-anak mereka tetap berjalan, orang tua yang sakit, stres kerja, atau masalah lain dalam kehidupan sehari-hari.

Kreativitas dan Brownie Batter Binges

Bagaimana jika saya mengatakan kepada Anda bahwa menekankan tentang keuangan dapat menyebabkan hasrat tortilla chip? Atau bagaimana mencekik kreativitas Anda bisa menyebabkan pesta minuman keras brownies!

Kita sering makan karena masalah stres dalam hidup kita, anggap masalah kita adalah makanan, dan tidak pernah sampai ke inti permasalahannya. Dengan menggunakan Pendekatan Investigasi, kita bisa melihat bersama-sama, melalui lensa investigasi kita, untuk melihat apa yang sebenarnya sedang terjadi.

Apa yang Sebenarnya Terjadi denganKU?

Ketika saya bekerja dengan klien, kita mulai dengan melihat keseluruhan kehidupan mereka. Kami menganggap pekerjaan, rumah, kehidupan finansial, kehidupan kreatif, kehidupan seks, dan banyak lagi.

Saya mulai dengan pertanyaan seperti:

* Apakah Anda memiliki cukup kesenangan dalam hidup Anda?

Apakah Anda memiliki outlet kreatif?

Apakah Anda belajar hal baru?

Apakah Anda memiliki hubungan yang bermakna?

Apakah Anda memiliki latihan rohani dalam bentuk apapun?

* Apakah seks sesuatu yang Anda nikmati atau telah menjadi tugas?

Sekarang giliranku. Luangkan waktu dan benar-benar mengevaluasi pertanyaan tentang lembar kerja "Apa yang terjadi dengan ME?" Berikut ini. Apa yang kamu perhatikan saat mengisi ini?

Apa yang terjadi dengan saya

Beri nilai setiap area dalam hidup Anda dengan 1, 2, atau 3

1 = Daerah ini sangat menyebalkan dan sangat membutuhkan perombakan.
2 = Area ini sedang melakukan OK tapi bisa menggunakan beberapa tweak.
3 = daerah ini freakin 'menakjubkan!

Tingkat pertama setiap pernyataan dengan 1, 2, atau 3. Lalu tujuan mereka
PERNYATAAN YANG MEMILIKI #1 di sebelahnya. Ini adalah area yang buruk
butuh perhatianmu Bila kebutuhan kita tidak terpenuhi, kita sering
beralih ke makanan untuk memberi kompensasi

Menghubungkan titik-titik ... dan angka

Apakah Anda melihat area kehidupan Anda yang telah Anda abaikan? Apakah Anda sudah menghubungkan beberapa titik baru?

Ketika saya melakukan latihan ini dengan klien saya, masalah yang muncul sangat luas:

Saya menyadari bahwa saya makan secara rahasia karena suami saya membuat saya merasa ...

Atau,

Saya makan tanpa henti karena pekerjaan saya membuat saya merasa ...

Atau,

Saya makan bar Hershey karena kekacauan saya membuat saya merasa ...

Klien lain menemukan bahwa mereka menggunakan makanan atau alkohol untuk menenangkan diri setelah hari yang berat. Mereka sering berada di tengah bangunan karier, membesarkan anak, atau merawat orang tua tua.

Beberapa klien saya sangat sosial sehingga mereka merasa selalu makan sepanjang waktu dan mereka merasa semacam tekanan dari teman sebaya untuk sering minum alkohol untuk tetap berada di perusahaan teman mereka.

Beberapa orang yang bekerja dengan saya memiliki pekerjaan yang benar-benar menegangkan tanpa waktu untuk diri mereka sendiri dan jika mereka ingat untuk makan sama sekali, mereka melakukannya dalam pelarian atau menebus makanan yang hilang dengan makan yang besar pada akhir hari sebelum mereka tidur.

Yang lain berurusan dengan penyakit dan itu sering ditambah dengan perasaan gagal seputar bagaimana mereka menggunakan makanan dan membawa berat badan. Dan yang lainnya, tetap saja, yang tidak bisa mengikuti rutinitas latihan, tidak suka memasak, atau merasa frustrasi dengan pemakan makanan pemilih di rumah dan hanya memberi makanan pizza atau makanan beku.

Begitu kita mengenakan topi detektif dan mengidentifikasi masalah kehidupan mendasar yang mempengaruhi makan kita, kita dapat menemukan strategi kreatif untuk bekerja dengan mereka dan mengubah pola perilaku kita sehingga kita bisa mendapatkan hasil yang benar-benar kita inginkan.

Berikut adalah beberapa contoh klien dimana kami mengidentifikasi masalah dan hasil yang terjadi.

Ellen Ngemil Sore

Ellen menyadari bahwa dirinya kelaparan secara kreatif. Sebagai seni kecil di perguruan tinggi, ia selalu menganggap studio seni sekolah tempatnya untuk bersantai dan stres. Bertahun-tahun kemudian, sebagai ibu yang sibuk bekerja, Ellen lebih memperhatikan tenggat waktu dan pekerjaan rumah daripada cat air atau akrilik.

Pada salah satu sesi awal kami, Ellen melihat ke dalam kehidupannya dan memutuskan bahwa dia memerlukan outlet kreatif dan akan mendaftar ke kelas seni satu sore per minggu. Banyak yang mengejutkannya, tidak seperti kebanyakan hari dimana dia terus mengudap, pada hari-hari dimana dia berada di studio, dia tidak pernah memikirkan makanan. Ellen mampu menghubungkan titik-titik itu dan menentukan bahwa dia sangat lapar untuk ekspresi kreatif daripada kudapan di dapurnya.

Debra Mini-Binged di Tengah Malam

Debra menyelesaikan tugasnya dan segera menyadari bahwa dia tidak cukup bersenang-senang dalam hidupnya. Setiap malam, dia akan menyelinap ke dapur untuk pesta mini hanya karena itu membuatnya merasa seperti "gadis nakal," dan bukan gadis baik yang dia rasakan. Di masa mudanya, dia suka pergi menari dan berpesta dengan teman-temannya tapi merasa seperti sedang melewati tahap itu dalam hidupnya.

Dalam sesi kami, kami melakukan brainstorming dengan cara yang dia bisa rasakan seperti "gadis nakal" tanpa melibatkan makanan dan menyadari bahwa kelas menari tiang mingguan akan melakukan triknya dengan baik. Dengan menghubungkan titik-titiknya, Debra dapat dengan mudah menukar kebiasaan makan tengah malam untuk bersenang-senang "gadis jahat" yang aktif yang membuatnya merasa sangat seksi dan hidup.

Kathy Memiliki Track Track Take-Out

Kathy, seorang CEO dengan dua anak laki-laki dan seorang suami, menyadari bahwa dia sudah terbiasa makan makanan untuk diminum setiap malam karena dia terlalu lelah untuk memikirkan persiapan makanan setelah seharian bekerja. Hal ini tidak hanya berdampak pada berat badannya tapi juga dia merasa bersalah karena dia tidak memberi nutrisi terbaik kepada keluarganya. Kami melakukan brainstorming dan muncul dengan gagasan untuk mempekerjakan seseorang untuk datang memasak beberapa makanan di rumah keluarga.

Awalnya, Kathy merasa sangat tidak nyaman dengan idenya. Dia dibesarkan di dunia kelas pekerja dan merasa bahwa mempekerjakan seorang juru masak akan menjadi orang manja dan "orang kaya" yang harus dilakukan. Meski Kathy tidak memiliki masalah dengan mendelegasikan proyek di tempat kerja, dia berjuang di rumah. Begitu dia menyadari bahwa dia sudah mendelegasikan tugas kepada orang lain seperti memotong rumputnya atau memungut anaknya dari sekolah, dia dapat membingkai kembali keyakinannya untuk mempekerjakan bantuan yang dia butuhkan dan mulai memberi keluarganya manfaat makan malam segar dan sehat. .

Ricki Membutuhkan Manis dalam Hidupnya

Ricki, seorang akuntan, mendatangi saya ingin pertanggungjawaban dengan dietnya untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram. Melihat bahwa dia sangat, sangat kurus, saya juga belajar bahwa dia terlalu banyak makan gula setiap hari.

Dalam sesi pelatihan kami, saya mengetahui bahwa dia baru saja menuangkan soda, rokok dan alkohol untuk menjadi teladan yang baik bagi anak-anaknya tapi masih kecanduan permen. Saya menjelaskan kepada Ricki bahwa jika dia makan makanan sederhana dan sehat daripada permen pada waktu makan siang, dia akan merasa jauh lebih baik, merawat tubuhnya dengan lebih hormat, dan akhirnya mengurangi hasrat gulanya.

Dengan putus asa dia menghela napas dan berkata, "Jika saya tidak makan permen setiap hari, apa yang tersisa dalam hidup? Saya akan menyerahkan semuanya! "Kami berbicara tentang bagaimana area lain dalam hidupnya bisa memberikan rasa manis dan kepuasan yang dia cari tapi dia tidak tertarik untuk menjelajahi sesuatu yang lebih dalam dari pada wadah es krim. Tak perlu dikatakan lagi, kami tidak membuat banyak kemajuan.

Alasan saya berbagi cerita Ricki dengan Anda adalah karena ini menggambarkan sebuah poin penting. Tidak peduli siapa yang Anda minta untuk membantu Anda dalam tantangan hidup Anda, Andalah yang bertanggung jawab atas transformasi Anda sendiri. Pelatih, guru, dan mentor dapat membimbing Anda, mendorong Anda dan mengajari Anda, tapi terserah kepada ANDA untuk mewujudkannya. Ricki tidak mau berusaha dan, akibatnya, tak satu pun dari kita puas dengan hasilnya.

Tugas: Apa Bidang dalam Hidup Anda Perlu Perhatian Lebih Banyak?

Lihatlah semua area besar dalam hidup Anda dan perhatikan yang mana yang tidak mendapatkan perhatian yang cukup. Apakah Anda secara rohani dirampas? Benci pekerjaanmu Belajar mencari gerai kreatif? Berdasarkan tujuan dari lembar kerja sebelumnya, titik apa yang bisa Anda hubungkan dalam kehidupan Anda sendiri? Bagaimana isu-isu ini mempengaruhi pola makan Anda?

Tuliskan tiga isu utama yang menurut Anda memengaruhi Anda dan ayo kita bertindak SEKARANG. Hubungi teman Anda dan mulailah menemukan waktu yang tepat untuk keluarnya seorang gadis. Angkat telepon dan pesanlah pijatan. Rencanakan kencan malam. Pergi ke luar dan jalan-jalan.

Semakin banyak sukacita yang Anda tambahkan ke kalender Anda, semakin Anda harus menantikan dan semakin sedikit Anda akan menginginkan makanan sebagai pengganti.

© 2015 oleh Lisa Lewtan.
Dicetak ulang dengan izin dari penulis.

Pasal Sumber

Sibuk, Stres, dan Makanan Obsessed !: Calm Down, Parit batin-Critic Anda Pelacur, dan Akhirnya Gambar Out Apa Tubuh Anda Kebutuhan untuk berkembang
oleh Lisa Lewtan

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Lisa Lewtan adalah Ahli Strategi Hidup Sehat dan pendiri Healthy, Happy, dan Hip, yang memberikan pelatihan tatap muka, lokakarya, retret, dan kelompok dukungan untuk klien. Buku barunya, Sibuk, Stres, dan Food Obsessed (2015) menyediakan alat untuk membantu superwomen sangat sukses untuk memperlambat, bersantai, mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan makanan, dan merasa hebat. artikel nya telah ditampilkan dalam berbagai publikasi, termasuk The Huffington Post, Better Setelah 50, dan MindBodyGreen. Pelajari lebih lanjut di www.HealthyHappyandHip.com.