Makan Banyak Apel, Berries, dan Teh Terkait Dengan Menurunkan Risiko Alzheimer dan Demensia

Makan Banyak Apel, Berries, dan Teh Terkait Dengan Menurunkan Risiko Alzheimer dan Demensia Flavonoid adalah sekelompok senyawa yang ditemukan di hampir setiap buah dan sayuran. leonori

Kita sering disuruh makan lebih banyak buah dan sayuran - dan untuk alasan yang baik. Banyak nutrisi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan, khususnya mencegah berbagai macam penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Semakin banyak bukti menunjukkan hal itu flavonoid, sekelompok senyawa yang ditemukan di hampir setiap buah dan sayuran - termasuk teh, buah jeruk, berry, anggur merah, apel, dan kacang-kacangan - sebenarnya dapat kurangi risiko Anda mengembangkan kanker tertentu, penyakit jantung dan stroke. Sekarang, bukti terbaru bahkan menunjukkan itu diet tinggi flavonoid sebenarnya dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

Flavonoid dianggap dapat menurunkan risiko kanker dengan membuat sel kanker ganas kurang mampu membelah dan tumbuh. Mereka juga bertindak sebagai antioksidan, yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang tidak stabil. Mereka bahkan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan fitur umum dari banyak penyakit kronis. Sebagian besar mekanisme ini menjelaskan manfaat kesehatan dilaporkan dalam studi berbasis hewan atau sel - dan data dari studi ini bisa sangat berharga dalam memahami bagaimana flavonoid bekerja pada tubuh manusia juga.

Namun, penelitian sebelumnya menggunakan model hewan atau sel tidak harus diterjemahkan ke orang. Pada manusia, bahkan ketika diet tinggi flavonoid, ini tidak mudah diserap ke dalam usus. Flavonoid juga sulit dipelajari karena termasuk dalam kelompok senyawa kimia yang sangat beragam. Tidak banyak yang diketahui tentang bagaimana mereka dimetabolisasikan setelah dikonsumsi, atau potensi mereka untuk masuk dan bertindak dalam jaringan tubuh tertentu, seperti otak.

Kita tahu bahwa penyakit Alzheimer dan demensia disebabkan oleh a sejumlah faktor, termasuk genetika, riwayat keluarga, penuaan, faktor lingkungan, kondisi kesehatan (terutama obesitas dan diabetes), ras dan seks. Inilah sebabnya mengapa memprediksi dan mencegah penyakit seringkali sulit.

Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan kaya flavonoid dapat membantu mengaturnya beberapa gejala penyakit Alzeimer, dan manfaat kemampuan kognitif. Yang mungkin tidak mengejutkan, karena Alzheimer dan demensia keduanya terkait dengan penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan pukulan. Flavonoid telah terbukti bermanfaat dalam mengelola dan mencegah penyakit ini.

Sampai sekarang, penelitian telah berjuang untuk menentukan flavanoid mana yang membuat perbedaan. Tetapi studi terbaru ini telah mampu menunjukkan flavonoid mana yang dikaitkan dengan risiko lebih rendah penyakit Alzheimer dan demensia.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Alzheimer dan diet

A Studi terbaru, yang merupakan salah satu yang paling rinci hingga saat ini, telah menemukan bahwa diet tinggi flavonoid menurunkan risiko pengembangan penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya.

Para peneliti mengikuti 2,801 subyek antara usia 28 dan 62, selama periode 19.7 tahun. Partisipan mengukur konsumsi flavonoid mereka sepanjang. Angka-angka ini juga disesuaikan secara statistik jika peserta mengubah jumlah flavonoid yang mereka makan rata-rata selama penelitian.

Para peneliti menemukan bahwa asupan makanan flavonoid jangka panjang yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer dan demensia yang lebih rendah pada orang dewasa Amerika. Meskipun penelitian ini tidak menyatakan jumlah spesifik makanan kaya flavonoid, atau jika kelompok tertentu flavonoid dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah. Namun, hal itu menunjukkan bahwa orang yang makan paling banyak flavonoid, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan demensia, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi paling sedikit.

Makan Banyak Apel, Berries, dan Teh Terkait Dengan Menurunkan Risiko Alzheimer dan Demensia Sebuah apel sehari benar-benar bisa membuat dokter menjauh. Seni Gunung Zigzag

Mengingat kompleksitas flavonoid, penulis melihat efek dari berbagai jenis flavonoid dalam makanan. Mereka mendapati bahwa makan dengan jumlah yang lebih tinggi dari tiga kelas flavonoid (khususnya flavonol, anthocyanin, dan polimer flavonoid) memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit Alzheimer dan demensia. Flavonol dan antosianin memiliki efek yang sama untuk Alzheimer saja.

Makanan yang mereka lihat termasuk jus jeruk, teh, jeruk, apel, blueberry, pir dan stroberi. Teh, apel, dan pir adalah sumber flavonol dan polimer flavonoid yang umum. Antosianin ditemukan dalam buah beri dan anggur merah.

Namun, jenis studi ini dapat dipengaruhi oleh banyak variabel dalam studi sampel. Ini termasuk berbagai faktor populasi, yang dikenal sebagai "perancu", yang harus diperhitungkan, karena mereka dapat mempengaruhi hasil yang dilaporkan. Perancu dapat mencakup apa saja dari status sosial, jenis kelamin, ras, berat badan dan pekerjaan.

Studi ini memperhitungkan beberapa faktor perancu termasuk usia, jenis kelamin, tingkat pendidikan, asupan energi, merokok, kadar kolesterol, hipertensi, genetika, dan diabetes. Mereka mampu menunjukkan bahwa terlepas dari faktor-faktor ini, makan makanan kaya flavonoid sepanjang hidup Anda bermanfaat untuk mengurangi risiko Alzheimer.

Meskipun penelitian ini tidak menjelaskan mengapa flavonoid memiliki efek menguntungkan pada penyakit Alzheimer, jelas bahwa asupan makanan jangka panjang yang tinggi dari berbagai flavonoid dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer dan demensia yang lebih rendah pada orang dewasa. Namun, itu tidak mengklaim flavonoid menyembuhkan Alzheimer, juga tidak akan mengkonsumsi flavonoid sendiri.

Bukti dari penelitian ini menunjukkan dengan jelas bahwa makan makanan yang kaya flavonoid selama hidup Anda secara signifikan terkait dengan mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Namun, konsumsi mereka akan lebih bermanfaat di samping perubahan gaya hidup lainnya, seperti berhenti merokok, mengatur berat badan yang sehat, dan berolahraga.Percakapan

Tentang Penulis

Eleftheria Kodosaki, rekan Akademik, Cardiff Metropolitan University dan Keith Morris, Profesor Ilmu Biomedis dan Biostatistik, Cardiff Metropolitan University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rekomendasi Buku:

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Minggu ke Tubuh Sehat, Hati Kuat, dan Pikiran Tajam - oleh Peter Wayne.

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Berminggu-minggu untuk Tubuh yang Sehat, Jantung yang Kuat, dan Pikiran yang Tajam - oleh Peter Wayne.Penelitian mutakhir dari Harvard Medical School mendukung klaim lama bahwa Tai Chi memiliki dampak menguntungkan pada kesehatan jantung, tulang, saraf dan otot, sistem kekebalan tubuh, dan pikiran. Dr. Peter M. Wayne, seorang guru Tai Chi lama dan seorang peneliti di Harvard Medical School, mengembangkan dan menguji protokol yang serupa dengan program yang disederhanakan yang termasuk dalam buku ini, yang sesuai untuk semua orang, dan hanya dapat dilakukan dengan beberapa menit sehari

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Daerah Pinggiran Kota
oleh Wendy dan Eric Brown.

Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Pinggiran Kota oleh Wendy dan Eric Brown.Sebagai bagian dari komitmen mereka terhadap kemandirian dan ketahanan, Wendy dan Eric Brown memutuskan untuk menghabiskan satu tahun memasukkan makanan liar sebagai bagian rutin dari makanan mereka. Dengan informasi tentang mengumpulkan, menyiapkan, dan melestarikan edibles liar yang mudah dikenali yang ditemukan di sebagian besar lanskap pinggiran kota, panduan unik dan inspiratif ini harus dibaca oleh siapa saja yang ingin meningkatkan keamanan pangan keluarga mereka dengan memanfaatkan tumpahan jagung di depan pintunya.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku ini di Amazon.


Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu - diedit oleh Karl Weber.

Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang IniDari mana makanan saya berasal, dan siapa yang telah memprosesnya? Apa agribisnis raksasa dan saham apa yang mereka miliki dalam mempertahankan status quo produksi dan konsumsi pangan? Bagaimana saya bisa memberi makan makanan sehat keluarga saya dengan harga terjangkau? Memperluas tema film, buku Makanan, Inc akan menjawab pertanyaan tersebut melalui serangkaian esai yang menantang oleh para ahli dan pemikir terkemuka. Buku ini akan mendorong mereka yang terinspirasi oleh film untuk mempelajari lebih lanjut tentang isu-isu tersebut, dan bertindak untuk mengubah dunia.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...