Apakah Air Berkilau Baik Untuk Anda atau Buruk untuk Anda?

Apakah Air Berkilau Buruk Bagi Anda? Hayati Kayhan / Shutterstock

Bagi banyak orang, awal tahun adalah waktu untuk resolusi kesehatan baru - baik itu makan lebih banyak sayuran, konsumsi lebih sedikit gula atau minum lebih banyak air.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk fungsi tubuh seperti pengaturan suhu, pengangkutan nutrisi dan pembuangan limbah. Air bahkan bertindak sebagai a pelumas dan peredam kejut untuk sambungan.

Tetapi sementara kebanyakan orang tahu mereka harus minum lebih banyak air, itu bisa sedikit membosankan. Jadi bagaimana dengan air soda sebagai pilihan untuk menghidupkan sedikit? Bagaimanapun, air soda sama baiknya dengan air biasa, kan? Tidak terlalu.

Cairan bersoda

Air soda dibuat dengan menanamkan air dengan karbon dioksida. Ini menghasilkan asam karbonat dengan pH asam lemah antara tiga dan empat. Bahwa Sensasi mulut "merasa enak" Anda dapatkan setelah menghirup minuman berkarbonasi sebenarnya aktivasi kimia dari reseptor rasa sakit di lidah Anda merespons asam ini, memberikan rasa yang lebih enak. Dan inilah bagian dari masalahnya, karena asam dalam minuman dapat merusak gigi kita.

Apakah Air Berkilau Baik Untuk Anda atau Buruk untuk Anda? Enak untuk diminum tetapi tidak terlalu bagus untuk gigi Anda. Bignai / Shutterstock

Lapisan terluar gigi kita, email gigi, adalah jaringan terberat dalam tubuh. Itu terbuat dari mineral yang disebut hidroksiapatit yang mengandung kalsium dan fosfat. Air liur terutama air tetapi juga mengandung kalsium dan fosfat.

Biasanya ada keseimbangan antara mineral gigi dan mineral dalam air liur. Mulut dan air liur biasanya memiliki (pH enam hingga tujuh), tetapi ketika ini turun di bawah lima setengah, molekul kalsium dan fosfat keluar dari gigi dan menjadi air liur. Ini bisa terjadi karena asam karbonat dalam minuman bersoda.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Buruk untuk gigi?

Ini demineralisasi menciptakan pori-pori kecil di mineral gigi dan enamel mulai larut. Awalnya, pori-pori bersifat mikroskopis dan masih bisa dipasang dengan memasukkan kembali kalsium atau fosfat, atau dengan mengganti kalsium dengan fluoride - beginilah cara fluoride dalam pasta gigi bekerja untuk melindungi gigi. Tetapi begitu jumlah mineral gigi yang hilang mencapai tingkat tertentu, pori-pori tidak bisa lagi dicolokkan dan jaringan gigi hilang untuk selamanya.

Jika gigi sering dimandikan dengan asam dari minuman berkarbonasi, lebih banyak mineral dapat larut daripada dimasukkan kembali, dan ada lebih banyak risiko keausan atau erosi gigi

Jadi, meskipun air soda biasa lebih baik untuk gigi Anda daripada soda rasa (diet atau reguler) yang memiliki pH lebih rendah, tetap saja air adalah yang terbaik - ia memiliki pH sekitar tujuh. Kebetulan, soda klub tidak hanya berkarbonasi tetapi juga memiliki beberapa "mineral" yang ditambahkan untuk rasa. Ini mungkin termasuk natrium, jadi jika Anda memperhatikan asupan garam, Anda juga perlu memperhatikan hal ini.

Air murni

Ini juga layak menunjukkan bahwa air soda bukan penekan nafsu makan. Terlepas dari apa yang Anda mungkin membaca online , tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang menunjukkan bahwa minum air soda akan membuat Anda merasa lebih kenyang atau mengurangi nafsu makan. Ya, minum air berkarbonasi akan mengisi perut Anda (mungkin membuat Anda juga bersendawa) tetapi itu tidak akan bertahan di perut Anda lebih lama dari air biasa.

Bahkan ketika air soda diminum bersama makanan atau makanan, tidak ada perbedaan dalam seberapa cepat perut akan kosong dibandingkan dengan air. Secara ilmiah, sulit untuk mengukur rasa lapar dan kenyang, yang berarti bahwa penelitian yang menyelidiki ini didasarkan pada, atau dipengaruhi oleh, perasaan pribadi orang - dan tentu saja kita manusia semua sangat berbeda. Bahkan, itu Ahli Keamanan Pangan Eropa, yang memberikan saran ilmiah independen tentang keamanan makanan, tidak mendukung klaim kesehatan terkait makanan atau minuman yang dikatakan meningkatkan rasa kenyang.

Apakah Air Berkilau Baik Untuk Anda atau Buruk untuk Anda? Air botolan adalah bisnis besar. Toshio Chan / Shutterstock

The Saran NHS minum antara enam hingga delapan gelas cairan per hari. Selain air, ini juga termasuk susu rendah lemak dan minuman bebas gula, serta teh dan kopi. Air adalah pilihan yang sehat dan murah untuk memuaskan dahaga Anda kapan saja. Tidak memiliki kalori, gratis dan tidak mengandung gula yang dapat merusak gigi - tidak seperti segudang olahraga, energi, dan minuman berkarbonasi yang membanjiri rak-rak supermarket.

Tentu saja, jika Anda menukar minuman ringan bergula dengan air soda maka ini adalah langkah ke arah yang benar. Memang, minuman ringan diperkirakan berkontribusi sekitar 25% asupan gula pada orang dewasa dan meningkatkan keasaman oral. Sebagian besar air yang berkilau tidak memiliki tambahan gula, meskipun beberapa memang demikian, jadi selalu baca labelnya.

Jadi ketika mencoba meningkatkan asupan cairan Anda, tetap saja air masih menjadi pilihan. Tetapi jika segelas air tidak benar-benar menjadi milik Anda, air bersoda dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan bisa menjadi alternatif yang enak untuk air biasa - tetapi hanya perhatikan seberapa sering Anda meminumnya untuk kesehatan gigi Anda.Percakapan

Tentang Penulis

Nicola Innes, Profesor Kedokteran Gigi Anak, University of Dundee dan Suzanne Zaremba, Dosen Gizi, Pusat Penelitian Gizi Kesehatan Masyarakat, University of Dundee

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)