Wanita yang mengganti minuman diet sore dengan air kehilangan berat badan lebih banyak dan memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik.

Wanita yang mengganti minuman diet sore hari dengan air mengalami penurunan berat badan lebih banyak dan memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik.

Penelitian ini melibatkan wanita dengan kelebihan berat badan dan wanita gemuk 81 dengan diabetes tipe 2 yang semua konsumen kebiasaan mengkonsumsi minuman diet yang dilaporkan sendiri. Para ilmuwan meminta mereka untuk mengganti air untuk minuman diet, atau untuk terus minum minuman diet lima kali seminggu setelah makan siang mereka untuk 24 minggu.

Kedua kelompok wanita diizinkan untuk minum air pada waktu lain namun tidak diizinkan untuk minum makanan setiap saat. Kedua kelompok juga diminta untuk tidak minum apapun sambil makan siang mereka dan tidak menambahkan pemanis rendah kalori ke minuman seperti teh atau kopi. Hasilnya dipublikasikan di jurnal tersebut Diabetes, Obesitas, dan Metabolisme.

“Banyak orang gemuk yang mencoba menurunkan berat badan percaya bahwa minuman rendah kalori atau diet dapat membantu mereka menurunkan berat badan,” kata Ian Macdonald, profesor fisiologi metabolik di University of Nottingham. “Studi ini menunjukkan bahwa meski mereka masih bisa menurunkan berat badan, mereka mungkin tidak akan turun sebanyak jika mereka minum air sebagai pengganti minuman diet.

"Hasil kami juga mempertanyakan apakah mengkonsumsi minuman diet adalah cara paling efektif bagi penderita diabetes untuk mengelola kondisi mereka. Tapi karena konsumsi diet soda lebih tinggi di kalangan penderita diabetes, implikasi potensial penelitian kami memerlukan penelitian skala lebih lanjut dan lebih besar. "


grafis berlangganan batin


Para wanita mengikuti rencana diet dan pilihan minum pasca makan siang mereka untuk 24 minggu dengan tujuan menurunkan 7-10 persen dari berat badan mereka pada tingkat 0.5 menjadi 1 kilogram (sekitar 1 sampai 2 pound) seminggu. Mereka juga mengikuti rencana latihan yang berangsur-angsur meningkat selama persidangan untuk mencapai 60 menit aktivitas moderat lima hari dalam seminggu.

Berat badan diukur sejak awal, pada minggu 12, dan pada minggu 24. Lingkar pinggang juga diukur dan BMI dihitung pada interval yang sama. Sampel darah puasa dikumpulkan juga di awal, 12, dan 24 minggu untuk memeriksa indikator diabetes.

"Hasil kami sangat menarik. Mereka menunjukkan bahwa wanita yang minum air setelah makan utama mereka pada waktu makan siang selama 24 minggu kehilangan rata-rata 1.16 kilogram lebih banyak daripada wanita yang minum minuman keras setelah makan, "Hamid Farshchi dari University of Nottingham School of Life Sciences.

"Kami berpikir bahwa dengan meminum air bukan minuman diet yang manis, para wanita mungkin lebih menyukai diet penurunan berat badan karena pemanis buatan dapat meningkatkan keinginan akan makanan padat dan lebih banyak energi.

"Kami juga menemukan bahwa wanita yang minum air mencapai peningkatan sensitivitas insulin yang lebih baik."

Sumber: University of Nottingham

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon