Mengidam: Apa Apakah Mereka Telling Us?

Mengidam: Apa Apakah Mereka Telling Us?

Ketika kita berpikir mengidam, kita cenderung memikirkan keripik kentang, pizza, dan permen, dan malam-malam sambil melahap makanan kita yang dipenuhi garam dari air mata penyesalan kita. Larut malam panggilan ke Papa John dan mengundang Ben dan Jerry ke tempat tidur membuat pagi yang memalukan, jadi tak heran mengidam dipandang sangat luar biasa. Mungkin terdengar konyol untuk mengatakan bahwa mengidam bisa digunakan untuk memberi manfaat bagi tubuh kita, tapi menurut saya masalahnya bukan mengidam diri sendiri, tapi bagaimana kita melihatnya.

Kamus standar akan mendefinisikan keinginan sebagai "keinginan yang kuat untuk sesuatu." Sementara kita semua terbiasa dengan definisi itu, ada lebih banyak cerita. Pelajari etimologi dan Anda akan melihatnya "Keinginan" berarti "menuntut" atau "membutuhkan." Ini menempatkan pergeseran pada hal-hal. Kita semua tahu apa itu untuk memiliki keinginan yang kuat untuk makanan, tapi seberapa sering kita melihat makanan sebagai sesuatu yang tubuh kita menuntut atau memerlukan? Ini adalah justru mengambil dari makan yang dapat menggeser pola makan sementara menjadi bagian rutin dari gaya hidup kita.  

Cara Memulai

Saya mulai bermain-main dengan gagasan saya tentang hasrat saat saya hamil dengan yang ketiga. Saya sangat gembira untuk membawa anak laki-laki kecil ini ke dunia ini, namun cobaan untuk mendapatkan dan kehilangan kelebihan 50 lainnya ada pada diri saya. Sementara saya sudah cukup sehat dua kali pertama - bahkan untuk menyimpan jurnal makanan dan gizi - saya masih berada di bawah 200 lbs dua kali. Jadi, saya hanya memutuskan untuk menerima "realitas" kehamilan dengan melakukan yang terbaik.

Beruntung bagi saya (meski saat itu saya tidak mengetahuinya), saya mengalami kegembiraan morning sickness. Saya merasa seperti kematian 24 / 7 selama dua minggu yang baik dan membutuhkan dua sampai tiga minggu lagi untuk kembali ke dunia orang hidup. Saya tidak akan pernah mengharapkan pengalaman itu pada siapa pun, tapi itu mengajari saya hal-hal yang membuat makanan menjadi cahaya baru.

Ketika saya sakit saya tidak berminat makan apa pun. Makanan yang "baik" tidak menarik bagi saya dan tidak peduli seberapa sehat mereka, mereka sering membuat saya merasa lebih sakit. Saltine tidak melakukan apa-apa dan air karbonat saya yang dicoba dan benar benar-benar membuat saya gagal. Saya tahu saya perlu makan sesuatu, jadi saya mulai bertanya pada diri sendiri apa yang saya pikir bisa saya tangani. Ketika saya membayangkan diri saya merasa lega, saya tiba-tiba terpukul dengan pikiran makan buah raspberry dan jeruk, dan minum kombucha dan cuka sari apel. Saya segera berlari ke toko untuk berbelanja sambil mual dan berlari pulang untuk makan. Makan dan minum hal-hal ini tidak membuatku merasa lebih sakit. Bahkan, mereka membantu saya merasa lebih baik. Pada sebelas minggu, penyakit pagi saya hilang bersama.

Makan secara intuitif

Pengalaman dengan makan membuat saya mempertanyakan apa yang mungkin terjadi dengan tubuh saya. Penelitian mantan kehamilan saya membuat morning sickness tampak sangat masuk akal (bahkan perlu) mengingat betapa rentannya janin kecil yang sedang berkembang. Ketika saya mempertimbangkan bagaimana keinginan saya untuk mendukung menghindari risiko, saya menyadari bahwa semua makanan yang saya makan tidak hanya mengandung vitamin dan antioksidan tinggi, tapi juga asam. Mungkinkah saya menginginkan makanan ini untuk kandungan nutrisinya dan sifat antibakteri alami mereka? Apakah tubuh saya mengenali mereka lebih aman dan bermanfaat?

Ilmu pengetahuan tidak mengangkat saya untuk mempelajari hipotesis kecil saya, tapi saya dapat memberitahu Anda bahwa pendekatan penuh perhatian, intuitif, dan penuh rasa ingin tahu ini memberi saya keajaiban. Kapan pun saya akan berbelanja, saya akan perlahan melihat-lihat dan bertanya pada diri sendiri apa yang harus saya makan. Saya menemukan diri saya membeli tandan kangkung dan memakannya setiap hari selama sebulan lurus. Sarapan pagi secara teratur diikuti oleh rasa gatal untuk teh akar licorice yang entah bagaimana berhasil masuk ke dalam lemari saya. Pembedahan herbal yang terlalu banyak menjadi bagian dari rutinitas memasak saya. Meskipun hal-hal ini pasti memenuhi syarat sebagai sehat, ada lebih banyak perilaku "spontan" saya.

Teh akar licorice yang saya minum menenangkan pusing dan sesak napas yang kurasakan setelah makan manis. Ketika saya melihat ke dalam ramuan ramuan itu, saya menemukan bahwa itu sebenarnya digunakan untuk membantu menyeimbangkan tingkat gula darah pada penderita diabetes. Dan ramuan obat yang saya minati untuk setiap kali saya melangkah ke kompor? Baiklah, memang begitu antiseptik alami dan alat pencernaan. Makanan tiba-tiba menjadi jawaban atas semua hal yang mengganggu saya. Aku makan beberapa kilo buah dan sayuran hijau dan sayuran dalam jumlah yang konyol tanpa harus membujuk diriku sendiri. Saya hampir tidak pernah menginginkan yang manis-manis, tetapi saya akan membiarkan diri saya memanjakan diri setiap kali rasa sakit yang berat itu menghantam saya. Saya percaya bahwa tubuh saya mendapatkan apa pun yang dibutuhkan dari sepotong kue cokelat itu, dan saya menikmati setiap gigitan tanpa sedikit pun penyesalan atau momen mual-manis.   


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Belajar Mendengarkan Tubuh Kita

Menjadi intuitif memiliki manfaat itu, tapi bagaimana sih yang dilakukan seseorang melakukannya? Mungkin terdengar seperti proses hippie magis, tapi sebenarnya cukup sederhana dan siapa pun bisa mempraktikkannya. Perhatikan apa yang mengganggu kita dan bertanya pada diri kita sendiri apa yang perlu kita makan akan menyulap gambar, selera, dan hasrat. Perlu usaha untuk benar-benar mengembangkan dan mempercayai "intuisi nutrisi" ini, jadi latihan adalah kunci. Pendekatan ini mungkin tampak terlalu mistis atau samar bagi beberapa orang. Untungnya, ada cara yang lebih mudah untuk menerapkannya.

Cara termudah untuk menggeser pendekatan kita untuk mengidam adalah dengan mengevaluasi alasannya sehingga kita bisa menemukan alternatif dengan sentuhan yang sehat. Jika kita menemukan diri kita siap merampok makanan cepat saji terdekat untuk burger dan kentang goreng, ayo kita berhenti untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kita menginginkan ini. Apakah kita meneteskan air liur memikirkan jari-jari berminyak? Apakah garam pada kentang goreng yang memanggil tastebuds kita? Apakah kita sangat menginginkan protein yang berat dan satiating? Jika kita bisa mengetahui mengapa kita menginginkan apa yang kita inginkan, maka kita dapat menemukan alternatif untuk mengatasi masalah ini. Keinginan putus asa bisa digeser masuk hasrat suportif yang sebenarnya menguntungkan kesehatan kita dan membuat kita tetap kenyang. Itu membuat kita sehat dan lintasan, dan tanpa seperempat penyegar penyesalan.

Dengarkan Tubuh ANDA

Satu hal yang saya pelajari adalah bahwa setiap orang berbeda. Apa yang bekerja untuk satu tidak akan klik dengan yang lain. Meskipun pendekatan ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang, itu layak dipertimbangkan dan memberikan mencoba. Semakin Anda dapat menyetel ke tubuh Anda dan mendengarkan itu, semakin Anda akan tahu tentang kebutuhan Anda dan bagaimana Anda dapat menemui mereka. Ketika datang ke sana, itu semua tentang melakukan apa yang bekerja untuk ANDA. Jadi, mencobanya dan melihat di mana jalan membawa Anda. Dan pastikan untuk berbagi trik Anda belajar sepanjang jalan.

tentang Penulis

Ash StevensAsh Stevens adalah seorang penulis yang berfungsi ganda sebagai ahli gizi, filsuf, psikolog, dan dukun wannabe. Ketika dia tidak menulis jiwanya di web, dia mendengarkan pikiran yang hebat (atau komedian hebat) di YouTube, menyerap sinar matahari, menari di ruang tamunya, atau memiliki percakapan menarik lainnya dengan dirinya sendiri (dia memberikan saran bagus, lho). Periksa nya blog, atau menemukannya kegugupan or Facebook dan membuat teman baru!

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 1401935494; maxresults = 1}

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
by Stacee L. Reicherzer PhD
Mencari komunitas penyembuhan, dieksploitasi di dalamnya, mungkin menanggung malu dan…
Minggu Horoskop: 14 - 20 Juni 2021
Horoskop Minggu Ini: 14-20 Juni 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
by Marie T. Russell
"Dia membuatku ingin menjadi orang yang lebih baik." Ketika saya merenungkan pernyataan ini kemudian, saya menyadari bahwa…
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
by Carmen Viktoria Gamper
Perilaku yang dihormati secara sosial adalah perilaku yang dipelajari dan beberapa di antaranya (misalnya, tata krama di meja) bervariasi…
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
by Lawrence Doochin
Ketika kita berada dalam komunitas, kita secara otomatis melayani mereka yang membutuhkan karena kita mengenal mereka…
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
by Jason Redman
Penyergapan tidak hanya terjadi dalam pertempuran. Dalam bisnis dan kehidupan, penyergapan adalah peristiwa bencana yang…
Musim untuk Segalanya: Cara Makan Leluhur Kita
Musim untuk Segalanya: Cara Makan Leluhur Kita
by Vatsala Sperling
Budaya di setiap benua di seluruh dunia memiliki ingatan kolektif saat…
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
by Maryon Stewart
Banyak wanita berasumsi bahwa ketika gejala menopause mereka berhenti, mereka berada di tempat yang aman. Sayangnya, kita menghadapi…

PALING BACA

Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
by Maryon Stewart
Banyak wanita berasumsi bahwa ketika gejala menopause mereka berhenti, mereka berada di tempat yang aman. Sayangnya, kita menghadapi…
Apa Penyebab Bibir Kering, Dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Apakah Lip Balm Sebenarnya Membantu?
Apa Penyebab Bibir Kering? Apakah Lip Balm Sebenarnya Membantu?
by Christian Moro, Associate Professor Sains & Kedokteran, Universitas Bond
Orang-orang telah mencoba mencari cara untuk memperbaiki bibir kering selama berabad-abad. Menggunakan lilin lebah, minyak zaitun…
gambar
IRS memukul Anda dengan denda atau biaya keterlambatan? Jangan khawatir – advokat pajak konsumen mengatakan Anda masih memiliki pilihan
by Rita W. Green, Instruktur Akuntansi, Universitas Memphis
Hari Pajak telah datang dan pergi, dan Anda pikir Anda mengajukan pengembalian Anda tepat pada waktunya. Tapi beberapa…
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
by Annie Curtis, Universitas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan RCSI
Ketika mikroorganisme – seperti bakteri atau virus – menginfeksi kita, sistem kekebalan tubuh kita beraksi.…
Seorang remaja membaca teleponnya dengan ekspresi bingung di wajahnya
Mengapa remaja kesulitan menemukan kebenaran secara online
by Stanford
Sebuah studi nasional baru menunjukkan ketidakmampuan menyedihkan oleh siswa sekolah menengah untuk mendeteksi berita palsu di internet.
Merencanakan Pemakaman: Mengantisipasi Kemungkinan Masalah dan Berkat
Merencanakan Pemakaman: Mengantisipasi Kemungkinan Masalah dan Berkat
by Elizabeth Fournier
Selain aspek emosional dan spiritual pemakaman, selalu ada logistik dan…
Berumur 75
Menghidupkan 75: Keadaan Ajaib Keajaiban
by Barry Vissell
Bulan ini (Mei 2021), baik Joyce dan saya berusia 75 tahun. Ketika saya masih muda, 75 tahun tampak kuno.…
bz5l6ii3
Kereta Api Bawah Tanah Adalah Penggambaran yang Sangat Indah dan Brutal dari Perjalanan Menuju Kebebasan
by Rebecca Fraser, Universitas East Anglia
“Anda berdiri di peron kereta, takut ketinggalan kereta dari perbudakan ke waktu. Ada begitu…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.