Mengidam: Apa Apakah Mereka Telling Us?

Mengidam: Apa Apakah Mereka Telling Us?

Ketika kita berpikir mengidam, kita cenderung memikirkan keripik kentang, pizza, dan permen, dan malam-malam sambil melahap makanan kita yang dipenuhi garam dari air mata penyesalan kita. Larut malam panggilan ke Papa John dan mengundang Ben dan Jerry ke tempat tidur membuat pagi yang memalukan, jadi tak heran mengidam dipandang sangat luar biasa. Mungkin terdengar konyol untuk mengatakan bahwa mengidam bisa digunakan untuk memberi manfaat bagi tubuh kita, tapi menurut saya masalahnya bukan mengidam diri sendiri, tapi bagaimana kita melihatnya.

Kamus standar akan mendefinisikan keinginan sebagai "keinginan yang kuat untuk sesuatu." Sementara kita semua terbiasa dengan definisi itu, ada lebih banyak cerita. Pelajari etimologi dan Anda akan melihatnya "Keinginan" berarti "menuntut" atau "membutuhkan." Ini menempatkan pergeseran pada hal-hal. Kita semua tahu apa itu untuk memiliki keinginan yang kuat untuk makanan, tapi seberapa sering kita melihat makanan sebagai sesuatu yang tubuh kita menuntut atau memerlukan? Ini adalah justru mengambil dari makan yang dapat menggeser pola makan sementara menjadi bagian rutin dari gaya hidup kita.

Cara Memulai

Saya mulai bermain-main dengan gagasan saya tentang hasrat saat saya hamil dengan yang ketiga. Saya sangat gembira untuk membawa anak laki-laki kecil ini ke dunia ini, namun cobaan untuk mendapatkan dan kehilangan kelebihan 50 lainnya ada pada diri saya. Sementara saya sudah cukup sehat dua kali pertama - bahkan untuk menyimpan jurnal makanan dan gizi - saya masih berada di bawah 200 lbs dua kali. Jadi, saya hanya memutuskan untuk menerima "realitas" kehamilan dengan melakukan yang terbaik.

Beruntung bagi saya (meski saat itu saya tidak mengetahuinya), saya mengalami kegembiraan morning sickness. Saya merasa seperti kematian 24 / 7 selama dua minggu yang baik dan membutuhkan dua sampai tiga minggu lagi untuk kembali ke dunia orang hidup. Saya tidak akan pernah mengharapkan pengalaman itu pada siapa pun, tapi itu mengajari saya hal-hal yang membuat makanan menjadi cahaya baru.

Ketika saya sakit saya tidak berminat makan apa pun. Makanan yang "baik" tidak menarik bagi saya dan tidak peduli seberapa sehat mereka, mereka sering membuat saya merasa lebih sakit. Saltine tidak melakukan apa-apa dan air karbonat saya yang dicoba dan benar benar-benar membuat saya gagal. Saya tahu saya perlu makan sesuatu, jadi saya mulai bertanya pada diri sendiri apa yang saya pikir bisa saya tangani. Ketika saya membayangkan diri saya merasa lega, saya tiba-tiba terpukul dengan pikiran makan buah raspberry dan jeruk, dan minum kombucha dan cuka sari apel. Saya segera berlari ke toko untuk berbelanja sambil mual dan berlari pulang untuk makan. Makan dan minum hal-hal ini tidak membuatku merasa lebih sakit. Bahkan, mereka membantu saya merasa lebih baik. Pada sebelas minggu, penyakit pagi saya hilang bersama.

Makan secara intuitif

Pengalaman dengan makan membuat saya mempertanyakan apa yang mungkin terjadi dengan tubuh saya. Penelitian mantan kehamilan saya membuat morning sickness tampak sangat masuk akal (bahkan perlu) mengingat betapa rentannya janin kecil yang sedang berkembang. Ketika saya mempertimbangkan bagaimana keinginan saya untuk mendukung menghindari risiko, saya menyadari bahwa semua makanan yang saya makan tidak hanya mengandung vitamin dan antioksidan tinggi, tapi juga asam. Mungkinkah saya menginginkan makanan ini untuk kandungan nutrisinya dan sifat antibakteri alami mereka? Apakah tubuh saya mengenali mereka lebih aman dan bermanfaat?

Ilmu pengetahuan tidak mengangkat saya untuk mempelajari hipotesis kecil saya, tapi saya dapat memberitahu Anda bahwa pendekatan penuh perhatian, intuitif, dan penuh rasa ingin tahu ini memberi saya keajaiban. Kapan pun saya akan berbelanja, saya akan perlahan melihat-lihat dan bertanya pada diri sendiri apa yang harus saya makan. Saya menemukan diri saya membeli tandan kangkung dan memakannya setiap hari selama sebulan lurus. Sarapan pagi secara teratur diikuti oleh rasa gatal untuk teh akar licorice yang entah bagaimana berhasil masuk ke dalam lemari saya. Pembedahan herbal yang terlalu banyak menjadi bagian dari rutinitas memasak saya. Meskipun hal-hal ini pasti memenuhi syarat sebagai sehat, ada lebih banyak perilaku "spontan" saya.

Teh akar licorice yang saya minum menenangkan pusing dan sesak napas yang kurasakan setelah makan manis. Ketika saya melihat ke dalam ramuan ramuan itu, saya menemukan bahwa itu sebenarnya digunakan untuk membantu menyeimbangkan tingkat gula darah pada penderita diabetes. Dan ramuan obat yang saya minati untuk setiap kali saya melangkah ke kompor? Baiklah, memang begitu antiseptik alami dan alat pencernaan. Makanan tiba-tiba menjadi jawaban atas semua hal yang mengganggu saya. Saya sedang makan pon buah dan sayuran hijau dan sayuran yang tidak masuk akal tanpa harus membicarakan diri saya dengan itu. Aku hampir tidak pernah mendambakan permen, tapi aku membiarkan diriku menikmati setiap kali pukulan berat itu menimpaku. Saya percaya bahwa tubuh saya mendapatkan apa pun yang dibutuhkan dari potongan kue coklat itu, dan saya menikmati setiap gigitan tanpa satu ons penyesalan atau saat-saat yang sangat meresahkan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Belajar Mendengarkan Tubuh Kita

Menjadi intuitif memiliki manfaat itu, tapi bagaimana sih yang dilakukan seseorang melakukannya? Mungkin terdengar seperti proses hippie magis, tapi sebenarnya cukup sederhana dan siapa pun bisa mempraktikkannya. Perhatikan apa yang mengganggu kita dan bertanya pada diri kita sendiri apa yang perlu kita makan akan menyulap gambar, selera, dan hasrat. Perlu usaha untuk benar-benar mengembangkan dan mempercayai "intuisi nutrisi" ini, jadi latihan adalah kunci. Pendekatan ini mungkin tampak terlalu mistis atau samar bagi beberapa orang. Untungnya, ada cara yang lebih mudah untuk menerapkannya.

Cara termudah untuk menggeser pendekatan kita untuk mengidam adalah dengan mengevaluasi alasannya sehingga kita bisa menemukan alternatif dengan sentuhan yang sehat. Jika kita menemukan diri kita siap merampok makanan cepat saji terdekat untuk burger dan kentang goreng, ayo kita berhenti untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kita menginginkan ini. Apakah kita meneteskan air liur memikirkan jari-jari berminyak? Apakah garam pada kentang goreng yang memanggil tastebuds kita? Apakah kita sangat menginginkan protein yang berat dan satiating? Jika kita bisa mengetahui mengapa kita menginginkan apa yang kita inginkan, maka kita dapat menemukan alternatif untuk mengatasi masalah ini. Keinginan putus asa bisa digeser masuk hasrat suportif yang sebenarnya menguntungkan kesehatan kita dan membuat kita tetap kenyang. Itu membuat kita sehat dan lintasan, dan tanpa seperempat penyegar penyesalan.

Dengarkan Tubuh ANDA

Satu hal yang saya pelajari adalah bahwa setiap orang berbeda. Apa yang bekerja untuk satu tidak akan klik dengan yang lain. Meskipun pendekatan ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang, itu layak dipertimbangkan dan memberikan mencoba. Semakin Anda dapat menyetel ke tubuh Anda dan mendengarkan itu, semakin Anda akan tahu tentang kebutuhan Anda dan bagaimana Anda dapat menemui mereka. Ketika datang ke sana, itu semua tentang melakukan apa yang bekerja untuk ANDA. Jadi, mencobanya dan melihat di mana jalan membawa Anda. Dan pastikan untuk berbagi trik Anda belajar sepanjang jalan.

tentang Penulis

Ash StevensAsh Stevens adalah seorang penulis yang berfungsi ganda sebagai ahli gizi, filsuf, psikolog, dan dukun wannabe. Ketika dia tidak menulis jiwanya di web, dia mendengarkan pikiran yang hebat (atau komedian hebat) di YouTube, menyerap sinar matahari, menari di ruang tamunya, atau memiliki percakapan menarik lainnya dengan dirinya sendiri (dia memberikan saran bagus, lho). Periksa nya blog, atau menemukannya kegugupan or Facebook dan membuat teman baru!

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 1401935494; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…