Membuat Gerakan Penyembuhan dan Beristirahat Bermain: Strategi Perawatan Diri Ideal

Membuat Gerakan Penyembuhan dan Beristirahat Bermain: Strategi Perawatan Diri Ideal

Sejak zaman kuno, penyembuh telah mengakui kekuatan kuratif aktivitas fisik. Namun baru belakangan ini bukti ilmiah yang menegaskan keyakinan luas bahwa gerakan menyembuhkan.

Hari ini, hampir setiap bentuk obat mengakui kebenaran-kebenaran dasar:

1. Latihan sederhana dapat memiliki efek penyembuhan yang mendalam.
2. Spesifik "bergerak penyembuhan" dapat membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesehatan.

Konsep ini dianut oleh dukun dan ilmuwan modern, praktisi Timur dan dokter Barat, alternatif dan pendukung pengobatan konvensional sama. Pada saat pasien dan penyedia layanan kesehatan sedang mencari terapi yang aman, efektif, dan murah, bergerak penyembuhan memberikan strategi perawatan diri yang ideal untuk membantu mencegah, meringankan, dan kadang-kadang bahkan menyembuhkan penyakit.

Penelitian Dokumen Latihan ini Terapi Listrik

Penelitian ilmiah yang kuat mendokumentasikan kekuatan terapi latihan itu. Selama beberapa dekade terakhir, penelitian demi penelitian telah menunjukkan bahwa pindah secara teratur meningkatkan kesehatan, sementara tidak aktif merusak itu. Aktivitas fisik dapat membantu beberapa penderita diabetes datang dari insulin dan beberapa hypertensives berhenti tinggi tekanan darah pengobatan mereka. Hal ini dapat menurunkan kolesterol, mengurangi rasa sakit arthritis, angkat depresi, mengurangi kecemasan, dan membantu penderita asma bernapas lebih mudah. Hal ini dapat memperlambat proses penuaan dan meningkatkan baik panjang dan kualitas hidup.

Gerakan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah, kapasitas paru-paru terisi dengan oksigen, kemampuan metabolisme untuk membakar lemak, dan kekuatan defensif sistem kekebalan tubuh. Bahkan, hampir setiap sistem tubuh menjadi lebih kuat dan lebih efisien dengan olahraga teratur. Sejumlah penelitian yang sedang berkembang menunjukkan bahwa mendapatkan aktivitas fisik secara teratur dapat menjadi hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan.

Penyembuhan Moves: Tek Rendah, Risiko Rendah, Rendah (atau Tidak) Biaya

Ini mungkin mengejutkan beberapa orang di masyarakat kita yang berorientasi pada resep, di mana kita terus mencari obat ajaib dan mengambil jalan "berteknologi tinggi" menuju kesehatan. Sebaliknya, langkah penyembuhan kami adalah teknologi rendah, risiko rendah, biaya rendah (atau tanpa biaya), dan tersedia. Yang diperlukan untuk memanfaatkan kekuatan kuratif gerakan adalah waktu.

Meskipun ada kesalahpahaman yang tersebar luas, gerakan penyembuhan tidak membutuhkan banyak waktu, dan bahkan tidak perlu berkeringat. Akumulasi 30 menit aktivitas fisik sedang hampir setiap hari dalam seminggu - itu adalah resep sederhana untuk kesehatan yang baik yang digembar-gemborkan oleh Laporan Ahli Bedah Umum AS tentang Aktivitas dan Kesehatan Fisik.

Penyembuhan Moves: Sebuah Strategi Self-Care IdealKejutan yang menyenangkan (seperti yang dikonfirmasikan oleh mereka yang berolahraga secara teratur) adalah bahwa waktu yang Anda habiskan untuk bergerak umumnya dibayar penuh oleh energi, relaksasi, dan kesenangan yang dibawa oleh aktivitas fisik. Sayangnya, terlalu banyak orang menganggap olahraga sebagai pekerjaan yang tidak menyenangkan, seringkali karena pengalaman buruk, kesalahpahaman tentang olahraga, citra tubuh yang buruk, atau usaha atlet yang membuat frustrasi.

Tantangannya adalah membuang gagasan negatif masa lalu tentang gerakan - seperti mitos berbahaya "tidak ada rasa sakit, tidak ada perolehan" atau gagasan keliru bahwa "Anda harus kurus agar bugar". Alih-alih, inilah saatnya untuk keluar dan bermain - untuk merebut kembali kegembiraan gerak yang kita miliki sebagai anak-anak, ketika "istirahat" (yaitu, gerakan) adalah subjek favorit kita.

Latihan Meningkatkan Kesehatan Mental Dan Spiritual

Faktanya, gerakan penyembuhan yang paling banyak adalah yang terlibat dalam aktivitas fisik apa pun yang Anda sukai. Anda dapat memilih dari beragam pilihan: menari, berjalan, berenang, skating, seni bela diri, bersepeda, tenis, yoga, dan beberapa lainnya. Seperti yang dikatakan para yogi, "Ikuti kebahagiaanmu." Karena olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda - olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan spiritual Anda.

Cara terbaik untuk mencapai spektrum penuh "tubuh dan jiwa penyembuhan" dapat diakses melalui gerakan adalah mendekati terapi ini kuat dengan kegembiraan dan kesenangan kita tahu di masa kecil, berjalan di luar pada hari yang indah untuk bermain dengan teman-teman. Alih-alih ditakuti "latihan," latihan kemudian menjadi banyak diantisipasi "bermain istirahat" yang dapat menjadi puncak hari Anda.

Sangat penting juga untuk menyadari bahwa bergerak secara teratur bukan hanya tentang mencari yang lebih baik. Itu hanya manfaat samping. Bergerak sekitar merasa lebih baik. Kami adalah hewan fisik, dan latihan sehari-hari adalah penting untuk kesehatan kita. Pada generasi sebelumnya hari rakyat diisi dengan aktivitas fisik, tetapi hari ini kita harus menemukan cara untuk menyesuaikan gerakan ke dalam hidup kita. Orang tua kita dan kakek-nenek yang dibutuhkan untuk berjalan secara teratur dan melakukan banyak tugas fisik lainnya untuk melewati hari-hari mereka. Tapi sekarang kita duduk di bagian bawah kita yang paling besar waktu, dan olahraga utama kami adalah mendorong tombol. Dalam banyak bangunan, kita bahkan tidak bisa menggunakan otot-otot kita untuk membuka pintu atau menaiki tangga jika kita ingin: terbang pintu terbuka seperti sulap dan lift adalah lantai atas rute saja. Dalam dunia di mana kita bisa melakukan apapun - dari belanja untuk memotong rumput - duduk, kita harus menyediakan waktu untuk bergerak.

Konsekuensi Ketidakaktifan Apakah muram Batal

Jika tidak, konsekuensinya suram jelas. Tidak aktif adalah kontributor penting bagi pembunuh atas Amerika: penyakit jantung, beberapa kanker, stroke, hipertensi, diabetes, dan osteoporosis. Dan memainkan peran utama dalam sejumlah masalah kesehatan umum, dari rasa sakit kembali ke depresi. Olahraga teratur dapat mengurangi risiko dari semua penyakit, dan untuk beberapa kondisi, latihan tidak hanya menghambat atau menunda perkembangan penyakit namun sebenarnya dapat membalikkan penyakit - seringkali lebih aman dan lebih efektif dibandingkan obat atau operasi.

"Jika olahraga bisa dikemas menjadi sebuah pil," meringkas laporan dari National Institute on Aging, "itu akan menjadi obat yang paling banyak diresepkan, dan bermanfaat, di negara ini."

Dikutip dengan izin dari Harmony, sebuah divisi dari Random House, Inc
Hak Cipta 2000, 2009 oleh Carol Krucoff dan Mitchell Krucoff, MD
All rights reserved. Tidak ada bagian dari kutipan ini dapat direproduksi
atau dicetak ulang tanpa izin tertulis dari penerbit.

Pasal Sumber

Penyembuhan Moves: Cara Cure, Meringankan, Dan Mencegah Penyakit Umum Dengan Latihan
oleh Carol & Mitchell Krucoff.

Penyembuhan Moves: Cara Cure, Meringankan, Dan Mencegah Penyakit Umum Dengan LatihanApakah Anda menderita flu biasa atau berjuang dengan kondisi yang lebih akut seperti diabetes, arthritis, atau penyakit jantung, di sini adalah sebuah buku yang akhirnya dapat menawarkan alternatif yang aman, efektif, dan murah untuk obat. Penelitian perintis menunjukkan bahwa gerakan sederhana menawarkan manfaat yang mendalam dan dapat membantu mencegah, mengurangi, dan kadang-kadang bahkan menyembuhkan berbagai macam penyakit. Beralas dalam bentuk padat, ilmu pengetahuan Barat, tapi merangkul konsep Timur penyembuhan, ini karya inovatif menawarkan latihan 'resep' untuk berbagai macam masalah kesehatan.

Info / Pesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Tentang Penulis

kebugaranCarol Krucoff adalah seorang jurnalis pemenang penghargaan dan pakar kebugaran. Dia menjabat sebagai editor pendiri dari Bagian Kesehatan dari The Washington Post, di mana ia bekerja sebagai reporter dan editor selama bertahun-tahun 10, dan kolom sindikasi padanya, "Bodyworks," berlari di koran-koran di seluruh negeri dari 1988 untuk 2000. Sekarang editor dan kolumnis untuk Yoga Journal, ia menulis untuk publikasi nasional banyak dan artikelnya telah muncul di The New York Times, Reader 's Digest, dan Kesehatan. Pencegahan

Mitchell W. Krucoff, MD, adalah Profesor Kedokteran / Kardiologi di Duke University Medical Center dan diakui secara internasional untuk penelitian pionir di beberapa daerah termasuk: terapi komplementer pada pasien dengan penyakit jantung, bantuan komputer pemantauan jantung, dan modalitas baru revaskularisasi koroner. Mitchell adalah Senior Editor dari Journal of Alternative Medicine & Pelengkap dan masa lalu Editor-in-Kepala Terapi Alternatif jurnal Kesehatan dan Kedokteran. Ia juga Direktur Proyek Studi MANTRA memeriksa dampak terapi niskala? Termasuk doa syafaat, musik, citra dan terapi sentuh? Pada pasien dengan penyakit jantung.

Kunjungi websitenya di www.healingmoves.com

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Carol Krucoff; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}