Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik Bagi Anda - Tetapi Beberapa Jenis Lebih Baik Dari Yang Lain

Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik Bagi Anda - Tetapi Beberapa Jenis Lebih Baik Dari Yang Lain
Lingkungan dan aktivitas sehari-hari, mulai dari transportasi, waktu layar hingga makan, disesuaikan hampir secara eksklusif untuk duduk dalam waktu lama.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

Pandemi COVID-19 telah memperkenalkan sejumlah perilaku baru ke dalam rutinitas sehari-hari, seperti menjaga jarak secara fisik, memakai masker, dan membersihkan tangan. Sementara itu, banyak perilaku lama seperti menghadiri acara, makan di luar, dan bertemu teman telah ditunda.

Namun, satu perilaku lama yang terus berlanjut, dan bisa dibilang menguat karena COVID-19, duduk - dan tidak mengherankan untuk mengetahui alasannya. Baik saat duduk selama transportasi, bekerja, waktu layar atau bahkan makan, lingkungan dan aktivitas sehari-hari disesuaikan hampir secara eksklusif untuk duduk dalam waktu lama. Dengan demikian, perilaku menetap, seperti duduk, merupakan sebagian besar dari hari bangun kita.

Perkiraan pra-COVID-19 menempatkan file rata-rata perilaku menetap orang dewasa Kanada sekitar 9.5 jam per hari. Waktu menetap harian saat ini kemungkinan lebih tinggi sebagai akibat dari pesanan tinggal di rumah, pembatasan pada bisnis dan fasilitas rekreasi, dan kecemasan kesehatan yang meningkat.

Kesehatan vs. kesejahteraan

Ini adalah masalah, mengingat bahwa tingkat waktu duduk yang berlebihan dan kronis telah dikaitkan dengannya risiko lebih besar terkena diabetes, penyakit jantung, kematian dan bahkan beberapa jenis kanker. Namun, bagi banyak orang, penilaian dan perasaan mereka sendiri tentang kualitas hidup mereka (juga dikenal sebagai kesejahteraan subjektif) mungkin lebih penting dan relevan untuk menginformasikan keputusan dan perilaku kesehatan mereka daripada berpotensi mengembangkan penyakit kronis.

Mencakup kesejahteraan subyektif evaluasi individu tentang kualitas hidup mereka. Ini mencakup konsep seperti mempengaruhi (perasaan positif dan negatif) dan kepuasan hidup. Menariknya, evaluasi ini dapat bertentangan dengan hasil kesehatan fisik. Misalnya, seseorang dapat menderita diabetes tetapi masih melaporkan kesejahteraan subjektif yang baik, sementara seseorang yang tidak memiliki kondisi kesehatan fisik dapat melaporkan kesejahteraan subjektif yang buruk.

Ini penting, karena ini berarti bagaimana perasaan seseorang tentang kesehatannya sendiri mungkin tidak selalu selaras dengan apa yang ditunjukkan oleh tubuhnya. Itulah mengapa mengevaluasi kesejahteraan subjektif sangat penting untuk melukiskan gambaran kesehatan yang holistik.

Konteks duduk berbeda

Relatif sedikit penelitian yang meneliti hubungan antara perilaku menetap dan kesejahteraan subjektif. Menjelajahi hubungan ini penting, karena konteks duduk yang berbeda - seperti bersosialisasi versus waktu layar - dapat menghasilkan perasaan atau penilaian yang berbeda tentang kesejahteraan subjektif, tidak seperti hubungan antara kesehatan fisik dan perilaku menetap, yang mana cenderung lebih konsisten.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 


Sebagai psikolog kesehatan yang berfokus pada aktivitas fisik dan perilaku menetap, kami meninjau literatur ilmiah menggambarkan hubungan antara ukuran perilaku menetap seperti ketidakaktifan fisik dan waktu layar, dan kesejahteraan subjektif yang tercermin dari pengaruh, kepuasan hidup dan kesejahteraan subjektif secara keseluruhan.

Ulasan kami menyoroti tiga temuan utama. Pertama, perilaku menetap, aktivitas fisik dan waktu layar menunjukkan korelasi yang lemah tetapi signifikan secara statistik dengan kesejahteraan subjektif. Dengan kata lain, mereka yang melaporkan duduk lebih sering dan menghabiskan waktu lebih lama tanpa aktivitas fisik melaporkan pengaruh positif yang lebih rendah, pengaruh negatif yang lebih tinggi dan kepuasan hidup yang lebih rendah daripada mereka yang duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak.

Kami juga menemukan bahwa hubungan ini paling terlihat dalam penelitian yang membandingkan orang yang tidak banyak bergerak dengan mereka yang memiliki gaya hidup lebih aktif.

Tidak semua duduk itu buruk

Beberapa konteks duduk, seperti membaca, memainkan alat musik atau bersosialisasi, memiliki asosiasi yang positif.Beberapa konteks duduk, seperti membaca, memainkan alat musik atau bersosialisasi, memiliki asosiasi yang positif. (Unsplash / Jonathan Chng)

Temuan utama kami yang kedua berkaitan dengan konteks perilaku menetap. Sementara banyak studi meneliti perilaku menetap secara keseluruhan dan aktivitas fisik, beberapa studi melihat konteks atau domain tertentu dari duduk dan hubungannya dengan kesejahteraan subjektif. Studi ini mengungkapkan bahwa domain yang berbeda dari perilaku menetap memiliki hubungan unik dengan kesejahteraan subjektif.

Misalnya, waktu layar secara konsisten dan negatif dikaitkan dengan kesejahteraan subjektif. Namun, domain seperti bersosialisasi, memainkan alat musik, dan membaca sebenarnya menunjukkan asosiasi positif dengan kesejahteraan subjektif. Hasil ini berbeda dari penelitian perilaku menetap terkait kesehatan tradisional, di mana semua perilaku menetap dipandang berbahaya bagi kesehatan.

Ulasan kami menunjukkan bahwa beberapa jenis perilaku menetap mungkin bermanfaat bagi kualitas hidup. Sebaliknya, tidak semua duduk sama dalam hal kesejahteraan subjektif. Jadi, ketika orang berupaya mengurangi waktu duduk mereka, mereka harus mempertimbangkan tidak hanya seberapa banyak yang harus dikurangi, tetapi jenis apa yang harus dikurangi.

Sedikit duduk baik untuk semua orang

Penemuan utama ketiga kami menyangkut duduk secara keseluruhan dan tingkat perilaku menetap yang dirasakan sendiri. Sebagian besar penelitian menemukan hubungan yang signifikan secara statistik lemah antara waktu menetap yang lebih tinggi secara keseluruhan dan kesejahteraan subjektif yang lebih rendah. Namun, dalam studi di mana peserta diminta untuk membandingkan perilaku mereka yang tidak banyak duduk dengan seberapa sering mereka duduk, mereka yang menganggap diri mereka lebih tidak banyak duduk daripada biasanya melaporkan kesejahteraan subjektif yang jauh lebih buruk.

Temuan ini menunjukkan bahwa seberapa banyak seseorang duduk secara keseluruhan mungkin tidak sepenting seberapa banyak seseorang duduk dibandingkan dengan tingkat duduk biasanya. Ini menyimpulkan bahwa siapa pun, terlepas dari seberapa sering mereka duduk atau aktif secara fisik, mungkin mendapat manfaat dari kurang duduk.

COVID-19 terus memengaruhi kehidupan dan rutinitas sehari-hari. Bahkan ketika bisnis dan gym pada akhirnya dibuka kembali, dan kita merasa lebih nyaman berkumpul dengan orang lain dan akhirnya berhenti memakai masker, kita hampir pasti akan terus duduk dan duduk akan terus mengubah perasaan kita. Meskipun kita mungkin tidak dapat menghilangkan semua posisi duduk kita, kita semua dapat memperhatikan seberapa banyak kita dapat menguranginya dan di mana kita dapat menguranginya dari menjadi lebih sehat. serta merasa lebih baik.

Tentang PenulisPercakapan

Wuyou Sui, Rekan Pascadoktoral, Lab Kedokteran Perilaku, Sekolah Ilmu Latihan, Pendidikan Jasmani & Kesehatan, University of Victoria serta Harry Prapavessis, Profesor, Kinesiologi, Universitas Barat

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Minggu Horoskop: 5 - 11 April 2021
Horoskop Minggu Ini: 5 - 11 April 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
10 Alasan Pria Menderita
10 Alasan Pria Menderita
by Barry Vissell
Saya baru saja selesai memimpin retret pria online. Masing-masing dari kita menjadi sangat rentan dan,…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
by Richard Smoley
Para pendeta Zaman Ayah, yang pekerjaannya berpusat pada pengorbanan, mungkin tidak akan…
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
by Alan Cohen
Mungkin di awal kehidupan Anda mengadopsi pemikiran tentang diri Anda yang mendefinisikan Anda sebagai orang kecil, jelek,…
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
by Nancy Windheart
Saat saya mengarungi air dingin, saya melihat tubuh kolam biru yang mengapung sendiri di…
Bagaimana Merencanakan dan Melakukan Pemakaman Rumah
Bagaimana Merencanakan dan Melakukan Pemakaman Rumah
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, presiden emeritus dari National Home Funeral Alliance, menulis, “Pemakaman di rumah adalah…
Melepaskan Perjalanan Penyembuhan dengan Meditasi Tingkat Sel
Melepaskan Perjalanan Penyembuhan dengan Meditasi Tingkat Sel
by Barry Grundland, MD dan Patricia Kay, MA
Meditasi Tingkat Sel adalah sarana untuk menemukan jalan "pulang" kita. Kami menarik napas ke sel-sel kami,…

PALING BACA

Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain
Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain
by J. Donald Walters
Berapa lama Anda harus bermeditasi? Aturan pertama adalah, Jangan diatur oleh apa yang dilakukan orang lain. Yang bekerja dengan baik…
Sejarah Aneh Kelinci Paskah
Sejarah Kelinci Paskah yang Sangat Aneh
by Katie Edwards, Universitas Sheffield
Saat Anda menggigit kepala kelinci cokelat Anda akhir pekan ini, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana kartun…
Stres Berjalan: Langkah di Arah yang Tepat
Spirited Walking: Sebuah Langkah ke Arah yang Benar
by Carolyn Scott Kortge
Terlalu sering kita menganggap olahraga hanya sebagai tugas lain - bahkan mungkin sebagai beban. Kami melakukannya karena kami…
Studi Kembar Menunjukkan Tamparan Dapat Menyebabkan Perilaku Antisosial
Studi Kembar Menunjukkan Tamparan Dapat Menyebabkan Perilaku Antisosial
by Esther Robards, UT Austin
Kami tidak menemukan bukti yang mendukung penjelasan genetik, "kata Alexandra Burt." Perbedaan dalam…
Proses Sederhana untuk Menyesuaikan dengan Energi Cinta dan Welas Asih
Proses Sederhana untuk Menyesuaikan dengan Energi Cinta dan Welas Asih
by Sharron Rose
Saat Anda mempraktikkan latihan ini, hadiah sederhana berupa iman, kasih amal, kesabaran, kelembutan, dan kebaikan…
Angka Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Bantuan dari Batu Penyembuhan
Angka Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Bantuan dari Batu Penyembuhan
by Editha Wuest dan Sabine Schieferle
Ahli matematika Amerika Robert Kaplan pernah berkata: “Jika Anda melihat ke nol, Anda tidak melihat apa-apa; tapi lihatlah…
Mengapa Orang Mencoba Mengemudi Melalui Air Banjir Atau Terlambat Pergi?
Mengapa Orang Mencoba Mengemudi Melalui Air Banjir atau Pergi Terlambat Untuk Melarikan Diri
by Garry Stevens dkk
Terlepas dari peringatan kondisi jalan yang berbahaya, beberapa orang telah mengemudikan mobil mereka ...
Pluto: Kegelapan Batin Kita Sebelum Fajar
Pluto: Kegelapan Batin Kita Sebelum Fajar
by Isabel Hickey
Menghubungkan astrologi dan mitologi, Pluto mewakili dunia bawah sadar. Ini adalah sebuah…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.