Bagaimana Aturan Latihan Harian Membuat Orang Bergerak Selama Lockdown

bagaimana aturan olahraga harian membuat orang bergerak selama kuncian
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Tidak ada keraguan bahwa pandemi telah menyulitkan orang dengan berbagai cara. Tetapi bagi banyak orang, apa yang membuat mereka terus berjalan adalah olah raga harian mereka.

Baik itu bersepeda, berlari di sekitar taman, atau berjalan kaki setiap hari, banyak yang melihat lockdown sebagai kesempatan untuk menjadi aktif. Dan ledakan TikTok, Zoom, Pesta Rumah dan platform online lainnya juga berarti banyak dari kita yang memiliki akses mudah ke berbagai kelas olahraga.

Dalam arti tertentu, ini adalah sesuatu yang juga didorong oleh pemerintah. Memang, pada awal pembatasan kuncian di Inggris, pemerintah Konservatif Boris Johnson terus-menerus menekankan pentingnya "olahraga harian" - Dideskripsikan sebagai "satu perjalanan di luar hingga satu jam".

Mengingat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa pria dan anak laki-laki lebih mungkin, di semua kelompok umur, untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik, kami survei online terbaru bertujuan untuk mengetahui bagaimana gadis dan wanita muda, berusia antara sepuluh dan 20 tahun, tetap aktif selama ini. Kami menemukan bahwa 40% dari 509 anak perempuan yang disurvei telah meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka selama penguncian.

Inilah mengapa kita sekarang meminta pemerintah untuk memulihkan pesan yang koheren tentang pentingnya olahraga sehari-hari, bukan sekadar menyarankan orang agar melakukannya menurunkan berat badan.

'Itu membuatku tetap waras'

Banyak gadis dalam survei kami mengatakan bahwa mereka telah melakukan aktivitas baru - seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan latihan media sosial online - sejak dimulainya penguncian. Dan kami menemukan bahwa 40% anak perempuan yang telah meningkatkan aktivitas fisik cenderung menjadi yang paling tidak aktif sebelum pembatasan COVID-19 diberlakukan.

Terlibat dengan aktivitas fisik selama penguncian umumnya dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental yang positif, seperti yang disoroti oleh para gadis dalam survei tersebut. Seorang anak berusia 16 tahun memberi tahu kami bagaimana:


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Hasil olah raga harian saya menjadi jelas sekarang, yang positif bagi saya… Saya merasa lebih baik tentang tubuh saya.

Sementara itu, seorang anak berusia 18 tahun berkata:

Menjadi aktif memberi saya kesempatan untuk menjernihkan pikiran dan mengurangi beberapa kecemasan saya.

Gadis-gadis itu berbagi sentimen bahwa olahraga membantu mereka melewati masa sulit ini, seperti yang dijelaskan seorang anak berusia 15 tahun:

Latihan harian saya adalah kesempatan untuk meninggalkan rumah selama satu jam… lupakan kenyataan pahit dunia. Itu pasti membuat saya bahagia dan membuat saya tetap waras.

Lockdown telah menginspirasi banyak orang untuk mencampuradukkan rutinitas olahraga merekaLockdown telah menginspirasi banyak orang untuk mencampuradukkan rutinitas olahraga mereka. lzf / Shutterstock

Gadis-gadis ini telah merasakan, beberapa untuk pertama kalinya, manfaat menjadi aktif. Dan pengalaman ini berpotensi menjadi transformatif dalam kaitannya dengan bagaimana gadis-gadis ini berhubungan dengan tubuh mereka.

Anak perempuan yang kurang aktif sebelumnya telah menerima pesan kesehatan dari sekolah, orang tua, dan media sosial tentang pentingnya tetap aktif, tetapi baru sekarang mereka menjalani kehidupan yang lebih aktif, barulah manfaat olahraga dipahami.

'Aktivitas yang didukung'

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman para gadis dalam penelitian kami, penguncian telah menawarkan manfaat positif bagi banyak orang dalam hal berada di luar ruangan, aktif, dan sehat. Memang, survei terbaru dilakukan oleh pihak amal Wanita dalam Olahraga, juga menunjukkan bahwa pesan pemerintah merupakan faktor kunci agar wanita dewasa menjadi lebih aktif selama penguncian.

Inilah mengapa kami menulis file Surat terbuka kepada Matt Hancock, menteri luar negeri untuk perawatan kesehatan dan sosial, menyerukan kepada pemerintah untuk memperkenalkan kembali pesan yang koheren tentang pentingnya olahraga setiap hari.

Olahraga telah menjadi bagian harian dari rutinitas penguncian banyak orang. (bagaimana aturan olahraga harian membuat orang bergerak selama kuncian)Olahraga telah menjadi bagian harian dari rutinitas penguncian banyak orang. insta_photos / Shutterstock

Ini penting, karena untuk gadis-gadis yang mengambil bagian dalam survei kami, pesan pemerintah tentang olahraga setiap hari secara eksplisit terdaftar sebagai alasan motivasi untuk aktivitas fisik mereka yang meningkat, seperti yang dijelaskan oleh anak berusia 18 tahun ini:

Peraturan pemerintah mendorong saya untuk menyelesaikan satu jam latihan setiap hari. Saya suka menjadi aktif karena membuat kuncian sedikit lebih mudah.

Hal ini digaungkan oleh banyak gadis dalam survei kami, termasuk yang berusia 16 tahun ini:

Fakta bahwa pemerintah mengatakan kami boleh berolahraga sekali sehari sebenarnya mendorong saya untuk berolahraga… [pemerintah] membuat saya merasa bahwa saya harus berolahraga karena mereka membatasi begitu banyak aktivitas tetapi membiarkan [olahraga] tersedia yang membuat saya menyadari betapa pentingnya hal itu.

Dampak abadi

Manfaat kesehatan dari menjadi aktif, tentu saja, juga dikenal. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, dan kesehatan jantung yang lebih baik. Aktivitas fisik juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan pelepasan endorfin - hormon bahagia - dan mengurangi stres secara keseluruhan.

Namun, di Inggris, Survei Kehidupan Aktif Olahraga Inggris terbaru menunjukkan bahwa, meskipun jumlahnya meningkat orang menjadi aktif, hanya 63% orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Untuk anak-anak, hanya 47% yang memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan dan 29% gagal mencapai aktivitas fisik 30 menit sehari.

Meskipun inisiatif sukses seperti Gadis ini Bisa, tampaknya wanita lebih sulit diyakinkan akan pentingnya aktif dibandingkan pria.

Tetapi hasil survei kami menunjukkan, lockdown, bagi banyak gadis dan wanita, menjadi kesempatan untuk berolahraga setiap hari. Dan ini adalah sesuatu yang harus didorong lama setelah pembatasan kuncian dicabut.Percakapan

tentang Penulis

Sarah Metcalfe, Asisten Profesor di Sekolah Pendidikan, Durham University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…