TheCreativeBrigade / Shutterstock
Tidak ada keraguan bahwa pandemi telah menyulitkan orang dengan berbagai cara. Tetapi bagi banyak orang, apa yang membuat mereka terus berjalan adalah olah raga harian mereka.
Baik itu bersepeda, berlari di sekitar taman, atau berjalan kaki setiap hari, banyak yang melihat lockdown sebagai kesempatan untuk menjadi aktif. Dan ledakan TikTok, Zoom, Pesta Rumah dan platform online lainnya juga berarti banyak dari kita yang memiliki akses mudah ke berbagai kelas olahraga.
Dalam arti tertentu, ini adalah sesuatu yang juga didorong oleh pemerintah. Memang, pada awal pembatasan kuncian di Inggris, pemerintah Konservatif Boris Johnson terus-menerus menekankan pentingnya "olahraga harian" - Dideskripsikan sebagai "satu perjalanan di luar hingga satu jam".
Mengingat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa pria dan anak laki-laki lebih mungkin, di semua kelompok umur, untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik, kami survei online terbaru bertujuan untuk mengetahui bagaimana gadis dan wanita muda, berusia antara sepuluh dan 20 tahun, tetap aktif selama ini. Kami menemukan bahwa 40% dari 509 anak perempuan yang disurvei telah meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka selama penguncian.
Inilah mengapa kita sekarang meminta pemerintah untuk memulihkan pesan yang koheren tentang pentingnya olahraga sehari-hari, bukan sekadar menyarankan orang agar melakukannya menurunkan berat badan.
'Itu membuatku tetap waras'
Banyak gadis dalam survei kami mengatakan bahwa mereka telah melakukan aktivitas baru - seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan latihan media sosial online - sejak dimulainya penguncian. Dan kami menemukan bahwa 40% anak perempuan yang telah meningkatkan aktivitas fisik cenderung menjadi yang paling tidak aktif sebelum pembatasan COVID-19 diberlakukan.
Terlibat dengan aktivitas fisik selama penguncian umumnya dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental yang positif, seperti yang disoroti oleh para gadis dalam survei tersebut. Seorang anak berusia 16 tahun memberi tahu kami bagaimana:
Hasil olah raga harian saya menjadi jelas sekarang, yang positif bagi saya… Saya merasa lebih baik tentang tubuh saya.
Sementara itu, seorang anak berusia 18 tahun berkata:
Menjadi aktif memberi saya kesempatan untuk menjernihkan pikiran dan mengurangi beberapa kecemasan saya.
Gadis-gadis itu berbagi sentimen bahwa olahraga membantu mereka melewati masa sulit ini, seperti yang dijelaskan seorang anak berusia 15 tahun:
Latihan harian saya adalah kesempatan untuk meninggalkan rumah selama satu jam… lupakan kenyataan pahit dunia. Itu pasti membuat saya bahagia dan membuat saya tetap waras.
Lockdown telah menginspirasi banyak orang untuk mencampuradukkan rutinitas olahraga mereka. lzf / Shutterstock
Gadis-gadis ini telah merasakan, beberapa untuk pertama kalinya, manfaat menjadi aktif. Dan pengalaman ini berpotensi menjadi transformatif dalam kaitannya dengan bagaimana gadis-gadis ini berhubungan dengan tubuh mereka.
Anak perempuan yang kurang aktif sebelumnya telah menerima pesan kesehatan dari sekolah, orang tua, dan media sosial tentang pentingnya tetap aktif, tetapi baru sekarang mereka menjalani kehidupan yang lebih aktif, barulah manfaat olahraga dipahami.
'Aktivitas yang didukung'
Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman para gadis dalam penelitian kami, penguncian telah menawarkan manfaat positif bagi banyak orang dalam hal berada di luar ruangan, aktif, dan sehat. Memang, survei terbaru dilakukan oleh pihak amal Wanita dalam Olahraga, juga menunjukkan bahwa pesan pemerintah merupakan faktor kunci agar wanita dewasa menjadi lebih aktif selama penguncian.
Inilah mengapa kami menulis file Surat terbuka kepada Matt Hancock, menteri luar negeri untuk perawatan kesehatan dan sosial, menyerukan kepada pemerintah untuk memperkenalkan kembali pesan yang koheren tentang pentingnya olahraga setiap hari.
Olahraga telah menjadi bagian harian dari rutinitas penguncian banyak orang. insta_photos / Shutterstock
Ini penting, karena untuk gadis-gadis yang mengambil bagian dalam survei kami, pesan pemerintah tentang olahraga setiap hari secara eksplisit terdaftar sebagai alasan motivasi untuk aktivitas fisik mereka yang meningkat, seperti yang dijelaskan oleh anak berusia 18 tahun ini:
Peraturan pemerintah mendorong saya untuk menyelesaikan satu jam latihan setiap hari. Saya suka menjadi aktif karena membuat kuncian sedikit lebih mudah.
Hal ini digaungkan oleh banyak gadis dalam survei kami, termasuk yang berusia 16 tahun ini:
Fakta bahwa pemerintah mengatakan kami boleh berolahraga sekali sehari sebenarnya mendorong saya untuk berolahraga… [pemerintah] membuat saya merasa bahwa saya harus berolahraga karena mereka membatasi begitu banyak aktivitas tetapi membiarkan [olahraga] tersedia yang membuat saya menyadari betapa pentingnya hal itu.
Dampak abadi
Manfaat kesehatan dari menjadi aktif, tentu saja, juga dikenal. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, dan kesehatan jantung yang lebih baik. Aktivitas fisik juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan pelepasan endorfin - hormon bahagia - dan mengurangi stres secara keseluruhan.
Namun, di Inggris, Survei Kehidupan Aktif Olahraga Inggris terbaru menunjukkan bahwa, meskipun jumlahnya meningkat orang menjadi aktif, hanya 63% orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Untuk anak-anak, hanya 47% yang memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan dan 29% gagal mencapai aktivitas fisik 30 menit sehari.
Meskipun inisiatif sukses seperti Gadis ini Bisa, tampaknya wanita lebih sulit diyakinkan akan pentingnya aktif dibandingkan pria.
Tetapi hasil survei kami menunjukkan, lockdown, bagi banyak gadis dan wanita, menjadi kesempatan untuk berolahraga setiap hari. Dan ini adalah sesuatu yang harus didorong lama setelah pembatasan kuncian dicabut.
tentang Penulis
Sarah Metcalfe, Asisten Profesor di Sekolah Pendidikan, Durham University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi
oleh Michael Matthews
Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
