Bagaimana Aturan Latihan Harian Membuat Orang Bergerak Selama Lockdown

bagaimana aturan olahraga harian membuat orang bergerak selama kuncian
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Tidak ada keraguan bahwa pandemi telah menyulitkan orang dengan berbagai cara. Tetapi bagi banyak orang, apa yang membuat mereka terus berjalan adalah olah raga harian mereka.

Baik itu bersepeda, berlari di sekitar taman, atau berjalan kaki setiap hari, banyak yang melihat lockdown sebagai kesempatan untuk menjadi aktif. Dan ledakan TikTok, Zoom, Pesta Rumah dan platform online lainnya juga berarti banyak dari kita yang memiliki akses mudah ke berbagai kelas olahraga.

Dalam arti tertentu, ini adalah sesuatu yang juga didorong oleh pemerintah. Memang, pada awal pembatasan kuncian di Inggris, pemerintah Konservatif Boris Johnson terus-menerus menekankan pentingnya "olahraga harian" - Dideskripsikan sebagai "satu perjalanan di luar hingga satu jam".

Mengingat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa pria dan anak laki-laki lebih mungkin, di semua kelompok umur, untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik, kami survei online terbaru bertujuan untuk mengetahui bagaimana gadis dan wanita muda, berusia antara sepuluh dan 20 tahun, tetap aktif selama ini. Kami menemukan bahwa 40% dari 509 anak perempuan yang disurvei telah meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka selama penguncian.

Inilah mengapa kita sekarang meminta pemerintah untuk memulihkan pesan yang koheren tentang pentingnya olahraga sehari-hari, bukan sekadar menyarankan orang agar melakukannya menurunkan berat badan.

'Itu membuatku tetap waras'

Banyak gadis dalam survei kami mengatakan bahwa mereka telah melakukan aktivitas baru - seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan latihan media sosial online - sejak dimulainya penguncian. Dan kami menemukan bahwa 40% anak perempuan yang telah meningkatkan aktivitas fisik cenderung menjadi yang paling tidak aktif sebelum pembatasan COVID-19 diberlakukan.

Terlibat dengan aktivitas fisik selama penguncian umumnya dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental yang positif, seperti yang disoroti oleh para gadis dalam survei tersebut. Seorang anak berusia 16 tahun memberi tahu kami bagaimana:


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 


Hasil olah raga harian saya menjadi jelas sekarang, yang positif bagi saya… Saya merasa lebih baik tentang tubuh saya.

Sementara itu, seorang anak berusia 18 tahun berkata:

Menjadi aktif memberi saya kesempatan untuk menjernihkan pikiran dan mengurangi beberapa kecemasan saya.

Gadis-gadis itu berbagi sentimen bahwa olahraga membantu mereka melewati masa sulit ini, seperti yang dijelaskan seorang anak berusia 15 tahun:

Latihan harian saya adalah kesempatan untuk meninggalkan rumah selama satu jam… lupakan kenyataan pahit dunia. Itu pasti membuat saya bahagia dan membuat saya tetap waras.

Lockdown telah menginspirasi banyak orang untuk mencampuradukkan rutinitas olahraga merekaLockdown telah menginspirasi banyak orang untuk mencampuradukkan rutinitas olahraga mereka. lzf / Shutterstock

Gadis-gadis ini telah merasakan, beberapa untuk pertama kalinya, manfaat menjadi aktif. Dan pengalaman ini berpotensi menjadi transformatif dalam kaitannya dengan bagaimana gadis-gadis ini berhubungan dengan tubuh mereka.

Anak perempuan yang kurang aktif sebelumnya telah menerima pesan kesehatan dari sekolah, orang tua, dan media sosial tentang pentingnya tetap aktif, tetapi baru sekarang mereka menjalani kehidupan yang lebih aktif, barulah manfaat olahraga dipahami.

'Aktivitas yang didukung'

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman para gadis dalam penelitian kami, penguncian telah menawarkan manfaat positif bagi banyak orang dalam hal berada di luar ruangan, aktif, dan sehat. Memang, survei terbaru dilakukan oleh pihak amal Wanita dalam Olahraga, juga menunjukkan bahwa pesan pemerintah merupakan faktor kunci agar wanita dewasa menjadi lebih aktif selama penguncian.

Inilah mengapa kami menulis file Surat terbuka kepada Matt Hancock, menteri luar negeri untuk perawatan kesehatan dan sosial, menyerukan kepada pemerintah untuk memperkenalkan kembali pesan yang koheren tentang pentingnya olahraga setiap hari.

Olahraga telah menjadi bagian harian dari rutinitas penguncian banyak orang. (bagaimana aturan olahraga harian membuat orang bergerak selama kuncian)Olahraga telah menjadi bagian harian dari rutinitas penguncian banyak orang. insta_photos / Shutterstock

Ini penting, karena untuk gadis-gadis yang mengambil bagian dalam survei kami, pesan pemerintah tentang olahraga setiap hari secara eksplisit terdaftar sebagai alasan motivasi untuk aktivitas fisik mereka yang meningkat, seperti yang dijelaskan oleh anak berusia 18 tahun ini:

Peraturan pemerintah mendorong saya untuk menyelesaikan satu jam latihan setiap hari. Saya suka menjadi aktif karena membuat kuncian sedikit lebih mudah.

Hal ini digaungkan oleh banyak gadis dalam survei kami, termasuk yang berusia 16 tahun ini:

Fakta bahwa pemerintah mengatakan kami boleh berolahraga sekali sehari sebenarnya mendorong saya untuk berolahraga… [pemerintah] membuat saya merasa bahwa saya harus berolahraga karena mereka membatasi begitu banyak aktivitas tetapi membiarkan [olahraga] tersedia yang membuat saya menyadari betapa pentingnya hal itu.

Dampak abadi

Manfaat kesehatan dari menjadi aktif, tentu saja, juga dikenal. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, dan kesehatan jantung yang lebih baik. Aktivitas fisik juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan pelepasan endorfin - hormon bahagia - dan mengurangi stres secara keseluruhan.

Namun, di Inggris, Survei Kehidupan Aktif Olahraga Inggris terbaru menunjukkan bahwa, meskipun jumlahnya meningkat orang menjadi aktif, hanya 63% orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Untuk anak-anak, hanya 47% yang memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan dan 29% gagal mencapai aktivitas fisik 30 menit sehari.

Meskipun inisiatif sukses seperti Gadis ini Bisa, tampaknya wanita lebih sulit diyakinkan akan pentingnya aktif dibandingkan pria.

Tetapi hasil survei kami menunjukkan, lockdown, bagi banyak gadis dan wanita, menjadi kesempatan untuk berolahraga setiap hari. Dan ini adalah sesuatu yang harus didorong lama setelah pembatasan kuncian dicabut.Percakapan

tentang Penulis

Sarah Metcalfe, Asisten Profesor di Sekolah Pendidikan, Durham University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Horoskop Minggu Ini: 12 - 18 April 2021
Horoskop Minggu Ini: 12 - 18 April 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Beradaptasi dengan Yang Tak Terduga dengan Pola Pikir Atasi
Beradaptasi dengan Yang Tak Terduga dengan Pola Pikir Atasi
by Jason Redman
Tebak apa? Hidup ini tidak adil, dan pertempuran sangat tidak adil. Hal-hal gila terjadi dalam pertempuran yang…
Mengurangi Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
Mengurangi Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
by Lawrence Doochin
Kita masing-masing punya pilihan, dan mari kita perjelas apa pilihan itu. Martin Luther King Jr. memberi tahu kami bahwa…
Kekuatan Penyembuhan dari Permainan Imajinatif
Kekuatan Penyembuhan dari Permainan Imajinatif
by Carmen Viktoria Gamper
Sama seperti orang dewasa yang mendapat manfaat dari membicarakan tantangan mereka dengan teman atau terapis, banyak…
Dari Kotoran ke Tanah: Kotoran Kehidupan Membuat Potensi Pertumbuhan Yang Sangat Baik
Dari Kotoran ke Tanah: Kotoran Kehidupan Membuat Potensi Pertumbuhan Yang Sangat Baik
by Alan Cohen
Jika Anda atau saya pernah bertemu Joe selama menjalankan tugas komedi cabulnya, kami mungkin akan menilainya kasar atau…
Meningkatkan Ketegasan yang Sehat dan Mempraktikkan Komunikasi yang Tegas
Meningkatkan Ketegasan yang Sehat dan Mempraktikkan Komunikasi yang Tegas
by Tina Gilbertson
Masing-masing dari kita memiliki pikiran, perasaan, pendapat, preferensi, dan kebutuhan yang belum tentu cocok…
10 Alasan Pria Menderita
10 Alasan Pria Menderita
by Barry Vissell
Saya baru saja selesai memimpin retret pria online. Masing-masing dari kita menjadi sangat rentan dan,…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

PALING BACA

Sejarah Aneh Kelinci Paskah
Sejarah Kelinci Paskah yang Sangat Aneh
by Katie Edwards, Universitas Sheffield
Saat Anda menggigit kepala kelinci cokelat Anda akhir pekan ini, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana kartun…
The Seasons of Our Nature: Awal Baru, Pertumbuhan, Imbalan, dan Pembaruan
The Seasons of Our Nature: Awal Baru, Pertumbuhan, Imbalan, dan Pembaruan
by Meredith Young-Sowers
Seperti halnya empat musim di Alam, kodrat batin kita juga mengalami empat musim. Dalam…
Seks di Budaya Kuno dan di Dunia Modern
Seks di Budaya Kuno dan di Dunia Modern
by Dolores Ashcroft-Nowicki
Sepanjang sejarah dunia yang tercatat dan agamanya, kekuatan seks telah menjadi ...
Bagaimana Kesehatan dan Kebahagiaan Kita Bergantung Pada Planet yang Berkembang
Bagaimana Kesehatan dan Kebahagiaan Kita Bergantung Pada Planet yang Berkembang
by Melissa Marselle, Universitas De Montfort
Selama penguncian COVID-19, lebih banyak dari kita yang memperhatikan berbagai hewan, pohon, dan bunga…
Bagaimana Hidup Dari Hati Anda: Tiga Teknik Penuh Kasih
Bagaimana Hidup Dari Hati Anda: Tiga Teknik Penuh Kasih
by Caroline Sutherland
Untuk mencapai puncak gunung pribadi Anda, mandat Anda haruslah mencintai, menginspirasi,…
Astrologi Psikologis vs. Prediktif - Menggabungkan Keduanya menjadi Satu
Astrologi Psikologis vs. Prediktif - Menggabungkan Keduanya menjadi Satu
by Glenn Perry, Ph.D.
Apakah nilai sebenarnya dari astrologi terletak pada wawasannya tentang perilaku manusia atau dalam meramalkan…
Pencerahan Bukanlah Tujuan - Ini Adalah Penerimaan yang Hebat
Pencerahan Bukanlah Tujuan - Ini Adalah Penerimaan yang Hebat
by Osho
Jangan berpikir tentang pencerahan sebagai tujuan, sebenarnya tidak. Ini bukanlah tujuan; itu bukanlah sesuatu yang…
Generasi C: Mengapa Berinvestasi pada Anak Usia Dini Sangat Penting Setelah COVID-19
Generasi C: Mengapa Berinvestasi pada Anak Usia Dini Sangat Penting Setelah COVID-19
by David Philpott, Universitas Memorial Newfoundland
Pembicaraan tentang Generasi C, anak-anak COVID-19 dimulai. Sementara tepatnya usia berapa seharusnya…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.