Apakah Lebih Baik Duduk Di Lantai Atau Duduk Di Kursi?

Apakah Lebih Baik Duduk Di Lantai Atau Duduk Di Kursi?Pexels

Selama ribuan tahun, manusia telah beristirahat di tanah menggunakan variasi posisi jongkok, bersila atau berlutut. Dan meskipun demikian ketersediaan kursi dan barang-barang untuk diduduki, duduk di lantai masih umum dalam banyak budaya.

Menurut laporan, banyak orang berbahasa Inggris menyebut lantai duduk sebagai "gaya India", meskipun itu juga dikenal sebagai "gaya Turki". Di Korea, itu disebut "gaya Yangban" - dinamai sesuai dengan kelas penguasa tradisional. Sementara di Jepang, cara formal duduk disebut seiza, Yang melibatkan duduk di tumit dengan lutut bertumpu di lantai.

Dalam yoga, duduk bersila di lantai dikenal sebagai sukhasana atau lotus - diklaim telah dirancang untuk meregangkan otot, memperbaiki postur tubuh dan membawa ketenangan pikiran. Beberapa orang mengklaim bahwa jika Anda duduk di posisi ini sambil memakannya membantu pencernaan.

Posisi bersila, berjongkok dan berlutut regangkan pinggul, kaki, panggul, dan tulang belakang Anda membantu mempromosikan fleksibilitas dan gerakan alami. Mengingat bahwa sekarang orang menghabiskan meningkatkan jumlah waktu duduk siang hari, haruskah kita memilih lantai daripada kursi demi kesehatan dan kesejahteraan kita?

Efek pada tubuh

Anekdotal dan klinis bukti menunjukkan bahwa cara duduk yang berbeda memberikan tekanan fisik yang berbeda pada tubuh kita. Duduk untuk waktu yang lama dalam posisi yang sama biasanya memengaruhi struktur punggung bawah Anda, yang disebut daerah lumbar tulang belakang dan karakteristik gerakan panggul Anda. Dan diyakini ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang, seperti radang sendi.

Inilah sebabnya mengapa orang biasanya disarankan untuk memanfaatkan dukungan atau alat bantu yang sesuai dan sering berganti posisi ketika duduk untuk waktu yang lama.

Peneliti dan dokter telah melihat di ergonomi duduk di kursi dan telah memberikan berbagai tips tentang duduk tegak dan cara menghindari masalah kesehatan jangka panjang. Tetapi sebenarnya ada sedikit bukti ilmiah tentang duduk di lantai.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Anak-anak sering secara alami condong ke lantai. (Apakah lebih baik duduk di lantai atau duduk di kursi)Anak-anak sering secara alami condong ke lantai. pexels

Meskipun demikian, para profesional kesehatan makin menyarankan bahwa duduk di lantai membantu menjaga kelengkungan alami tulang belakang sehingga membantu orang duduk lebih tegak dan memperbaiki postur tubuh. Juga diklaim bahwa duduk di lantai membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan dan dapat membantu Anda menghindari sakit punggung bagian bawah.

Struktur tulang belakang

Meskipun ada penelitian terbatas di lantai duduk, mungkin ada beberapa kebenaran pada klaim ini. Ini karena struktur tulang belakang menunjukkan kelengkungan tulang belakang ke dalam alami di punggung bawah yang disebut lumbosis lumbar. Saat duduk di lantai, lordosis lumbal relatif rendah, yang lebih dekat dengan posisi dan postur alami kita.

Duduk bersila juga bisa menghasilkan kelengkungan alami dan benar baik di punggung atas dan bawah, menstabilkan punggung bawah dan daerah panggul secara efektif. Tapi itu mengatakan, pasti postur duduk putar panggul ke belakang dan lordosis lumbal lebih rata daripada saat duduk di kursi, yang dapat menyebabkan masalah.

Bukti saat ini

sebelumnya penelitian telah menunjukkan bahwa ketika duduk di lantai, perubahan lordosis lumbar sebagian besar terjadi pada vertebral atau tingkat segmental di ujung bawah tulang belakang. Dalam hal ini, duduk di lantai dapat dengan mudah memperburuk sakit punggung bagian bawah. Untuk menghindari hal ini, duduk dengan kurva lumbotik lordotik adalah penting.

Studi juga mengklaim duduk dengan kaki bersilang di kursi menginduksi beban yang lebih besar pada cakram intervertebralis dan tulang belakang - terutama ketika dalam posisi merosot karena hal ini dapat lebih meningkatkan tekanan diskus dan memperburuk nyeri punggung bawah kronis. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menggunakan postur duduk yang benar.

Orang sering duduk di lantai sebagai bagian dari latihan yoga atau meditasi. (Apakah lebih baik duduk di lantai atau duduk di kursi)Orang sering duduk di lantai sebagai bagian dari latihan yoga atau meditasi. Evgeny Atamanenko / Shutterstock

Hubungan yang tepat antara posisi duduk, bagaimana dan otot mana yang bekerja dan nyeri punggung bawah masih perlu dibangun. Tapi ilmiah penelitian menunjukkan bahwa beberapa otot panggul, otot-otot di daerah pinggul kita, memainkan peran penting dalam stabilisasi postural.

Ada juga beberapa bukti bahwa duduk di lantai dengan kaki terlipat kurang berbahaya jika dibandingkan dengan postur duduk lainnya, seperti jongkok dan duduk di lantai dengan kaki yang diregangkan. Memang, satu studi menemukan bahwa jongkok bersama bersepeda keduanya faktor risiko untuk osteoartritis lutut.

Sementara bukti ilmiah berkualitas tinggi masih kurang pada manfaat duduk lantai, itu menjadi tren yang berkembang - terutama di antara orang yang memilih untuk mengadopsi lebih minimalis atau gaya hidup bebas furnitur.

Jadi apa cara terbaik untuk duduk? Sementara posisi duduk yang nyaman mungkin akan berbeda dari orang ke orang, kunci untuk duduk yang baik adalah gerakan teratur dan sering mengubah posisi Anda. Perubahan ini bisa sesederhana memindahkan sisi ke sisi di kursi atau berdiri dan meregangkan setiap sekarang dan lagi. Pada dasarnya, dengarkan tubuh Anda, itu akan memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan.Percakapan

Tentang Penulis

Nachiappan Chockalingam, Profesor Biomekanik Klinis, Staffordshire University dan Aoife Healy, Associate Professor of Human Movement Biomechanics, Staffordshire University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...