Virus corona mulai mempengaruhi acara olahraga pada awal 30 Januari, ketika Asosiasi Sepak Bola Cina mengumumkan akan menunda dimulainya musim sepakbola. Dua bulan kemudian terungkap bahwa Pertandingan Olimpiade Tokyo akan ditunda hingga musim panas 2021 - penundaan pertama dalam sejarah Olimpiade modern.
Administrator olahraga baru sekarang mengeksplorasi cara untuk memungkinkan kembali ke pelatihan dan kompetisi di tingkat profesional dan amatir. Namun, tanpa adanya vaksin, ada beberapa tantangan. Salah satunya adalah soal bernapas.
Saat bermain olahraga, bernapas lebih cepat dan lebih sulit daripada saat istirahat, yang mana meningkatkan risiko penularan penyakit. Sebagai hasilnya, sepak bola liga utama sedang mempertimbangkan memperkenalkan masker wajah. Orang lain dapat mengikuti.
Namun topeng membuatnya lebih sulit untuk menghirup jumlah udara yang dibutuhkan untuk tampil di tingkat tertinggi. Kita tahu bahwa memakai a masker operasi dapat meningkatkan resistensi terhadap aliran udara. Latihan selalu mengarah ke nafas yang lebih cepat dan lebih keras, jadi mengenakan masker selama latihan membuat tekanan lebih lanjut pada aliran udara.
Pada latihan intensitas rendah hingga sedang, usaha akan terasa sedikit lebih sulit dari biasanya dengan masker, tetapi Anda masih bisa berjalan dengan nyaman. Tantangan tampaknya lebih selama latihan berat (katakanlah, rugby atau sepak bola) menghirup udara dengan kecepatan sekitar 40-100 liter per menit.
Ketika kita melakukan olahraga berat, otot kita menghasilkan asam laktat, Yang menyebabkan sensasi terbakar itu. Ini kemudian dikonversi menjadi karbon dioksida dan dihembuskan. Tetapi apa yang terjadi jika karbon dioksida terperangkap oleh topeng? Saat Anda beralih dari olahraga ringan ke berat, Anda mungkin menghirup kembali karbon dioksida, yang dapat mengurangi fungsi kognitif dan meningkatkan laju pernapasan.
Mungkin juga ada lebih sedikit oksigen di udara daur ulang, yang bisa meniru latihan di ketinggian yang lebih tinggi. Jadi, penting bagi kita untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang keterbatasan latihan berat dengan masker wajah.
Kebutuhan akan pemahaman ini semakin berkembang, mengingat cerita yang dilaporkan pada tanggal XNUMX April Saluran Berita Australia dari dua remaja laki-laki di Cina yang mati dalam waktu satu minggu dari satu sama lain selama ujian pendidikan jasmani wajib sambil mengenakan masker wajah. Otopsi belum dilakukan, jadi tidak mungkin untuk mengetahui apakah topeng berperan dalam kematian anak laki-laki. Tapi itu menimbulkan pertanyaan, apakah aman untuk berolahraga dengan masker wajah selama COVID-19?
Pemasok peralatan pagar mendekati Universitas Hertfordshire hanya dengan pertanyaan ini.
Tes Treadmill
Untuk mendapatkan pemahaman yang kasar tentang masalah ini, saya mencoba sendiri. Saya berlari di treadmill dengan kecepatan 10 km / jam selama tiga menit untuk mencerminkan intensitas dan durasi pagar. Saya melakukan ini dengan kit pagar penuh, dengan dan tanpa topeng wajah kain di bawah topeng pagar saya. Saya menggunakan alat analisa gas portabel dan mengadaptasinya untuk mengukur konsentrasi gas yang dihembuskan dan dikeluarkan.
Penulis mengenakan alat analisis gas yang diadaptasi.
Konsentrasi oksigen di atmosfer sekitar 21% di permukaan laut. Saat berjalan di treadmill dengan hanya topeng anggar, konsentrasi oksigen sekitar 19.5%. Ini akan sama dengan berolahraga di 600 m di atas permukaan laut.
Tetapi memakai masker wajah di bawah topeng pagar mengurangi tingkat oksigen saya menjadi sekitar 17% - setara dengan berolahraga di 1,500 m. Penurunan konsentrasi oksigen lebih lanjut - dengan berolahraga lebih lama atau lebih keras - akan memiliki efek besar pada respons fisiologis untuk berolahraga, yang menyebabkan gejala penyakit ketinggian seperti pusing atau sakit kepala.
Ada tingkat karbon dioksida yang dapat diabaikan di udara atmosfer, dan ketika berolahraga dengan hanya topeng anggar ini tetap di bawah 1%. Dengan masker wajah menyala, tiga kali lipat menjadi 3%. Ingatlah bahwa Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan Inggris - lembaga pemerintah yang bertanggung jawab untuk regulasi dan penegakan keselamatan di tempat kerja - menyarankan bahwa karyawan tidak boleh terpapar karbon dioksida 1.5% selama lebih dari 15 menit.
Pagar telah menjadi bagian dari Olimpiade sejak 1896 dan unik karena kita sudah memiliki topeng saat berolahraga. Jadi, sebelum rekomendasi dibuat untuk memakai masker wajah untuk pagar, penting bahwa penelitian lebih lanjut dilakukan pada lebih dari satu orang untuk mengeksplorasi kadar karbon dioksida yang tinggi dan kadar oksigen yang rendah. Mungkin ada masalah serupa mengenakan masker dengan olahraga intensitas tinggi lainnya.
Dengan pusat kebugaran yang ingin dibuka kembali dan klub olahraga ingin melanjutkan, sebelum ada yang merekomendasikan memakai masker wajah, penelitian perlu dilakukan untuk memastikan keamanan komunitas olahraga, terlepas dari kondisi yang mendasarinya.
Tentang Penulis
Lindsay Bottoms, Pembaca dalam Latihan dan Fisiologi Kesehatan, University of Hertfordshire
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Kebugaran dan Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi
oleh Michael Matthews
Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
