Mengapa Berolahraga Mendapatkan Protein Penanda Kematian Untuk Menyegarkan Otot

Bahkan hanya sedikit aktivitas fisik yang intens mendorong "pembersihan otot" ketika protein Ubiquitin menempel pada protein yang sudah usang dan menyebabkannya rusak, menurut sebuah penelitian kecil.

Ini mencegah akumulasi protein yang rusak dan membantu menjaga otot tetap sehat.

Aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal, termasuk membangun dan memelihara otot-otot yang sehat, yang penting bagi kemampuan kita untuk bergerak secara normal, serta untuk memenuhi peran vital dalam mengatur metabolisme. Karena otot menyimpan sebagian besar karbohidrat yang kita makan, otot kita sangat penting untuk mengatur metabolisme, kata para peneliti.

"Pada dasarnya, ini menjelaskan sebagian alasan mengapa aktivitas fisik itu sehat."

Sebagian dari kemampuan kita untuk mempertahankan fungsi otot tergantung pada penghilangan protein yang sudah aus — bahan pembangun otot — dalam semacam proses pembersihan yang memungkinkan protein yang baru disintesis untuk menggantikannya.


grafis berlangganan batin


Sekarang, para peneliti telah mendemonstrasikan bahwa perjalanan sepeda tunggal, intens, kira-kira 10 menit menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam aktivitas Ubiquitin, "protein penanda kematian," dan intensifikasi selanjutnya dari penargetan dan penghilangan protein usang di otot, kunci kemampuan kita untuk mempertahankan fungsi otot.

"Otot menghilangkan protein usang dalam beberapa cara," jelas Erik Richter, kepala Bagian Fisiologi Molekuler di departemen nutrisi, olahraga, dan olahraga di University of Copenhagen.

“Salah satu metode ini adalah ketika Ubiquitin, 'penanda kematian', menandai protein yang dimaksud. Ubiquitin sendiri adalah protein kecil. Ini menempel pada asam amino Lysine pada protein yang sudah aus, setelah itu protein diangkut ke Proteasome, yang merupakan struktur yang melahap protein dan memuntahkannya sebagai asam amino, ”kata Richter.

“Asam amino ini kemudian dapat digunakan kembali dalam sintesis protein baru. Karena itu, Ubiquitin berkontribusi pada sirkulasi protein tubuh yang sangat berkelanjutan. ”

Sementara para peneliti telah mengumpulkan pengetahuan luas tentang bagaimana otot mengatur penumpukan protein baru selama pelatihan fisik, lebih sedikit yang diketahui tentang bagaimana kontraksi otot dan latihan berfungsi untuk membersihkan protein usang yang signifikan.

“Peran penting Ubiquitin untuk protein 'pembersihan' yang usang sehubungan dengan aktivitas otot tidak sepenuhnya dihargai. Sekarang kita tahu bahwa aktivitas fisik meningkatkan penandaan Ubiquitin pada protein yang sudah usang, ”kata Bente Kiens, seorang profesor fisiologi molekuler.

Untuk penelitian ini, enam pria sehat, tidak terlatih berusia 26-28 tahun menyelesaikan sesi pelatihan 8-11 menit pada sebuah latihan sepeda. Para peneliti mengambil tes darah dan biopsi otot sebelum dan setelah menyelesaikan sesi pelatihan mereka.

Setelah itu, mereka mempelajari biopsi otot menggunakan spektrometri massa, yang menunjukkan bagaimana Ubiquitin digunakan dalam skala besar untuk membersihkan protein yang rusak.

Jørgen Wojtaszewski, juga seorang profesor fisiologi molekuler, menjelaskan bahwa temuan ini memperkuat seluruh fondasi untuk efek dari aktivitas fisik. "Pada dasarnya, ini menjelaskan sebagian alasan mengapa aktivitas fisik itu sehat," katanya. "Keindahannya adalah penggunaan otot, di dalam dan dari dirinya sendiri, adalah apa yang memulai proses yang membuat otot selalu mutakhir, 'sehat, dan fungsional."

Masih ada sejumlah besar pengetahuan yang akan menarik untuk dipelajari lebih dalam, karena sangat sedikit yang diketahui tentang bagaimana rejimen pelatihan yang berbeda, jenis kelamin, diet dan latar belakang genetik berdampak pada proses dan dengan demikian, kemungkinan mempengaruhi fungsi otot yang optimal.

Studi ini muncul dalam Jurnal FASEB. Peneliti tambahan dari University of Sydney, Australia berkontribusi pada penelitian ini.

Pendanaan untuk penelitian ini berasal dari Independent Research Fund Denmark dan Novo Nordisk Foundation.

Studi asli

Buku tentang Kebugaran dan Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon

Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya

oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons

Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi

oleh Michael Matthews

Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!

oleh Adam Campbell

Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan

oleh Bret Contreras

Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!

oleh Adam Campbell

Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan