Untuk Wanita yang Lebih Tua, Latihan Teman Membuat Semua Perbedaan

Untuk Wanita yang Lebih Tua, Latihan Teman Membuat Semua Perbedaan Meskipun wanita yang lebih tua tidak cenderung berolahraga secara alami, menjadi bagian dari kelompok olahraga membantu mereka tetap dalam program kebugaran. Reuters

Wanita yang lebih tua lebih cenderung berolahraga dan bertahan jika mereka adalah bagian dari kelompok kecil yang dibimbing oleh pelatih pribadi.

Meskipun wanita yang lebih tua tidak ingin berolahraga, adalah penting bahwa mereka diberikan munculnya penyakit gaya hidup kronis seperti diabetes tipe 2. Kondisi ini dapat diobati dengan obat-obatan atau melalui intervensi gaya hidup - salah satunya adalah olahraga.

Wanita yang lebih tua umumnya hindari olahraga, membuat alasan bahwa mereka malu atau tidak punya waktu atau uang. Namun, kami telah menemukan bahwa sekali ini wanita yang lebih tua bergabung dengan program, Apa yang memotivasi mereka untuk melakukan perubahan seiring waktu. Dan hubungan yang mereka bangun dengan pelatih mereka adalah kunci untuk mempertahankan partisipasi mereka dalam program latihan.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung untuk mematuhi rezim olahraga mereka daripada pria. Juga ditemukan bahwa terlepas dari manfaat olahraga, orang tua lebih cepat menyerah daripada orang yang lebih muda; dan bahwa dalam dua kategori ini, wanita pasca-menopause sangat bermasalah.

Tetapi dalam kasus poin ketiga, temuan penelitian kami berbeda.

Faktor pendorong dan penarik

Kami melakukan penelitian kami untuk memahami faktor-faktor yang secara positif mempengaruhi wanita yang lebih tua untuk berolahraga.

Kami memantau sikap sekelompok wanita, berusia 50 hingga 75, selama enam bulan. Tiga kali seminggu mereka melakukan 45 menit latihan kekuatan sedang dengan pelatih. Latihan ini terdiri dari sepuluh multi-sendi dan latihan multi-otot.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Sebelum program dimulai, para wanita mengisi kuesioner tentang motivasi mereka. Setiap empat minggu mereka ditanyai lagi.

Awalnya, lebih dari separuh wanita mengatakan bahwa mereka terdorong untuk berpartisipasi dalam program dengan daya tarik latihan rutin. Penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin keinginan masing-masing wanita untuk memiliki janji temu yang digerakkan secara rutin untuk sesi latihan, daripada jadwal yang diatur sendiri dan dikelola sendiri.

Namun, seiring berjalannya waktu, hubungan yang telah mereka ciptakan dengan mitra latihan dalam kelompok kecil mereka dan dengan pelatih pribadi yang membuat mereka kembali.

Mereka juga termotivasi oleh pemikiran bahwa mereka lebih memahami masalah kesehatan tertentu atau perubahan gaya hidup yang dipertanyakan. Namun dalam jangka panjang, mereka ingin tetap mengikuti program ini untuk mempertahankan kondisi kesejahteraan.

Kami menemukan bahwa setelah para wanita menyelesaikan program, kurangnya hubungan sosial yang mengakibatkan mereka tidak mengikuti program latihan.

Untuk Wanita yang Lebih Tua, Latihan Teman Membuat Semua Perbedaan Faktor-faktor yang memotivasi wanita yang lebih tua untuk berolahraga berubah dari waktu ke waktu, dari yang rutin hingga menjadi bagian dari kelompok. Reuters

Menimbang mereka

Dengan cara yang sama kami dapat mengidentifikasi apa yang memotivasi wanita untuk berolahraga, kami juga bisa mengambil apa yang menghambat latihan mereka.

Gyms sangat negatif, dan terkait dengan persepsi buruk perempuan tentang tubuh mereka. Citra tubuh terhubung dengan kepercayaan diri, dan mereka yang memiliki kepercayaan diri lebih rendah cenderung memulai program latihan dari titik awal yang sebelumnya tidak aktif.

Namun, kami menemukan bahwa ketakutan ini menghilang dalam bulan pertama bahwa para wanita mulai berolahraga di laboratorium swasta.

Pelatih pribadi dapat menemukan faktor-faktor ini sangat berguna karena mereka mendorong orang untuk berolahraga secara teratur dan mencoba mempertahankannya pada program yang terstruktur. Mereka juga bisa membuat hubungan ini untuk menjaga orang tetap pada program latihan.

Mengapa olahraga itu penting?

Orang-orang yang keluar dari program latihan tetap menjadi rintangan tidak hanya bagi para peneliti dan pelatih pribadi, tetapi juga di pusat kebugaran di mana perubahan musiman mengakibatkan lebih sedikit orang yang masuk. Ini pada gilirannya secara langsung mempengaruhi margin keuntungan gym.

Karena orang tua cenderung tidak aktif, penting bagi praktisi dan profesional kesehatan untuk memahami apa yang menghentikan orang yang kurang aktif untuk bergabung dan tetap berpegang pada rencana latihan jangka panjang.

Memahami apa yang memotivasi para wanita dan bagaimana itu bergeser dari waktu ke waktu dapat mengarah pada keberhasilan yang lebih baik dalam program berbasis masyarakat tersebut.Percakapan

tentang Penulis

Janet Viljoen, Peneliti dalam Kegiatan Fisik dan Kesehatan, Universitas Rhodes

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemi coronavirus ini menghabiskan banyak uang, mungkin 2 atau 3 atau 4 keberuntungan, semuanya berukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai seorang yang langsung ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Diperbarui 4-26) Saya belum dapat menulis dengan benar hal yang ingin saya terbitkan bulan lalu, Anda tahu saya sangat marah. Saya hanya ingin menyerang.