Meskipun wanita yang lebih tua tidak cenderung berolahraga secara alami, menjadi bagian dari kelompok olahraga membantu mereka tetap dalam program kebugaran. Reuters
Wanita yang lebih tua lebih cenderung berolahraga dan bertahan jika mereka adalah bagian dari kelompok kecil yang dibimbing oleh pelatih pribadi.
Meskipun wanita yang lebih tua tidak ingin berolahraga, adalah penting bahwa mereka diberikan munculnya penyakit gaya hidup kronis seperti diabetes tipe 2. Kondisi ini dapat diobati dengan obat-obatan atau melalui intervensi gaya hidup - salah satunya adalah olahraga.
Wanita yang lebih tua umumnya hindari olahraga, membuat alasan bahwa mereka malu atau tidak punya waktu atau uang. Namun, kami telah menemukan bahwa sekali ini wanita yang lebih tua bergabung dengan program, Apa yang memotivasi mereka untuk melakukan perubahan seiring waktu. Dan hubungan yang mereka bangun dengan pelatih mereka adalah kunci untuk mempertahankan partisipasi mereka dalam program latihan.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung untuk mematuhi rezim olahraga mereka daripada pria. Juga ditemukan bahwa terlepas dari manfaat olahraga, orang tua lebih cepat menyerah daripada orang yang lebih muda; dan bahwa dalam dua kategori ini, wanita pasca-menopause sangat bermasalah.
Tetapi dalam kasus poin ketiga, temuan penelitian kami berbeda.
Faktor pendorong dan penarik
Kami melakukan penelitian kami untuk memahami faktor-faktor yang secara positif mempengaruhi wanita yang lebih tua untuk berolahraga.
Kami memantau sikap sekelompok wanita, berusia 50 hingga 75, selama enam bulan. Tiga kali seminggu mereka melakukan 45 menit latihan kekuatan sedang dengan pelatih. Latihan ini terdiri dari sepuluh multi-sendi dan latihan multi-otot.
Sebelum program dimulai, para wanita mengisi kuesioner tentang motivasi mereka. Setiap empat minggu mereka ditanyai lagi.
Awalnya, lebih dari separuh wanita mengatakan bahwa mereka terdorong untuk berpartisipasi dalam program dengan daya tarik latihan rutin. Penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin keinginan masing-masing wanita untuk memiliki janji temu yang digerakkan secara rutin untuk sesi latihan, daripada jadwal yang diatur sendiri dan dikelola sendiri.
Namun, seiring berjalannya waktu, hubungan yang telah mereka ciptakan dengan mitra latihan dalam kelompok kecil mereka dan dengan pelatih pribadi yang membuat mereka kembali.
Mereka juga termotivasi oleh pemikiran bahwa mereka lebih memahami masalah kesehatan tertentu atau perubahan gaya hidup yang dipertanyakan. Namun dalam jangka panjang, mereka ingin tetap mengikuti program ini untuk mempertahankan kondisi kesejahteraan.
Kami menemukan bahwa setelah para wanita menyelesaikan program, kurangnya hubungan sosial yang mengakibatkan mereka tidak mengikuti program latihan.
Faktor-faktor yang memotivasi wanita yang lebih tua untuk berolahraga berubah dari waktu ke waktu, dari yang rutin hingga menjadi bagian dari kelompok. Reuters
Menimbang mereka
Dengan cara yang sama kami dapat mengidentifikasi apa yang memotivasi wanita untuk berolahraga, kami juga bisa mengambil apa yang menghambat latihan mereka.
Gyms sangat negatif, dan terkait dengan persepsi buruk perempuan tentang tubuh mereka. Citra tubuh terhubung dengan kepercayaan diri, dan mereka yang memiliki kepercayaan diri lebih rendah cenderung memulai program latihan dari titik awal yang sebelumnya tidak aktif.
Namun, kami menemukan bahwa ketakutan ini menghilang dalam bulan pertama bahwa para wanita mulai berolahraga di laboratorium swasta.
Pelatih pribadi dapat menemukan faktor-faktor ini sangat berguna karena mereka mendorong orang untuk berolahraga secara teratur dan mencoba mempertahankannya pada program yang terstruktur. Mereka juga bisa membuat hubungan ini untuk menjaga orang tetap pada program latihan.
Mengapa olahraga itu penting?
Orang-orang yang keluar dari program latihan tetap menjadi rintangan tidak hanya bagi para peneliti dan pelatih pribadi, tetapi juga di pusat kebugaran di mana perubahan musiman mengakibatkan lebih sedikit orang yang masuk. Ini pada gilirannya secara langsung mempengaruhi margin keuntungan gym.
Karena orang tua cenderung tidak aktif, penting bagi praktisi dan profesional kesehatan untuk memahami apa yang menghentikan orang yang kurang aktif untuk bergabung dan tetap berpegang pada rencana latihan jangka panjang.
Memahami apa yang memotivasi para wanita dan bagaimana itu bergeser dari waktu ke waktu dapat mengarah pada keberhasilan yang lebih baik dalam program berbasis masyarakat tersebut.
tentang Penulis
Janet Viljoen, Peneliti dalam Kegiatan Fisik dan Kesehatan, Universitas Rhodes
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi
oleh Michael Matthews
Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
