Latihan Pagi dan Malam Baik Perks

Baik Latihan Pagi Atau Malam Memiliki PerksManfaat olahraga dapat berbeda tergantung pada waktu hari ketika Anda berolahraga, sebuah studi baru pada tikus menunjukkan.

Terlalu sedikit tidur dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang parah, tetapi para peneliti masih membuat penemuan yang mengkonfirmasi bahwa jam sirkadian tubuh mempengaruhi kesehatan kita.

Penelitian baru dengan tikus menunjukkan bahwa efek latihan yang dilakukan di awal fase gelap / aktif tikus — sesuai dengan pagi kita, berbeda dari efek olahraga yang dilakukan di awal fase cahaya / istirahat — sesuai dengan malam kita .

"Tampaknya ada perbedaan yang cukup signifikan antara efek latihan yang dilakukan di pagi dan sore hari, dan perbedaan-perbedaan ini mungkin dikendalikan oleh jam sirkadian tubuh," kata Jonas Thue Treebak, profesor di Pusat Yayasan Novo Nordisk untuk Penelitian Metabolik Dasar di Universitas Kopenhagen.

“Olahraga pagi memulai program gen dalam sel otot, menjadikannya lebih efektif dan lebih mampu memetabolisme gula dan lemak. Olahraga malam hari, di sisi lain, meningkatkan pengeluaran energi seluruh tubuh untuk jangka waktu yang lama. "

Untuk studi di Sel Metabolisme, peneliti mengukur sejumlah efek dalam sel otot, termasuk respon transkripsi dan efek pada metabolit. Hasilnya menunjukkan bahwa respons jauh lebih kuat di kedua bidang setelah latihan di pagi hari. Mekanisme sentral yang melibatkan protein HIF1-alfa, yang secara langsung mengatur jam sirkadian tubuh, kemungkinan mengendalikan ini, kata para peneliti.

Latihan pagi hari tampaknya meningkatkan kemampuan sel otot untuk memetabolisme gula dan lemak. Jenis efek ini menarik minat para peneliti dalam kaitannya dengan orang-orang dengan kelebihan berat badan dan diabetes tipe 2.

Di sisi lain, berolahraga di malam hari meningkatkan pengeluaran energi dalam beberapa jam setelah berolahraga. Oleh karena itu, para peneliti tidak dapat menyimpulkan bahwa olahraga di pagi hari lebih baik daripada olahraga di malam hari, kata Thue Treebak.

“Atas dasar ini kita tidak bisa mengatakan dengan pasti mana yang terbaik, olahraga di pagi hari atau olahraga di malam hari. Pada titik ini, kita hanya dapat menyimpulkan bahwa efek keduanya tampak berbeda, dan kita tentu harus melakukan lebih banyak pekerjaan untuk menentukan mekanisme potensial untuk efek menguntungkan dari latihan olahraga yang dilakukan pada dua titik waktu ini.

“Kami ingin memperluas studi ini ke manusia untuk mengidentifikasi apakah olahraga waktunya dapat digunakan sebagai

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}