Mulai Berolahraga Mungkin Membuat Anda Ingin Makanan Sehat

Mulai Berolahraga Mungkin Membuat Anda Ingin Makanan Sehat
Orang yang berolahraga secara teratur juga cenderung makan lebih sehat.

Untuk sebuah studi baru, para peneliti mengamati 2,680 dewasa muda yang tidak berolahraga secara teratur atau berdiet.

Setelah berolahraga selama beberapa minggu, para partisipan yang sebelumnya tidak banyak bergerak cenderung memilih makanan seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran. Pada saat yang sama, preferensi mereka untuk makanan yang digoreng, soda, dan pilihan tidak sehat lainnya menurun.

Para peneliti menginstruksikan peserta untuk tidak mengubah diet mereka dengan cara yang signifikan, tetapi itu tetap terjadi.

Studi saat ini tidak meneliti mekanisme yang bekerja di balik perubahan, tetapi studi sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat mengubah tingkat dopamin yang dapat mengurangi preferensi untuk makanan berlemak tinggi.

Studi sebelumnya juga menunjukkan hubungan antara intensitas olahraga dan jumlah hormon pengatur nafsu makan dalam tubuh.

"Proses menjadi aktif secara fisik dapat memengaruhi perilaku diet," kata Molly Bray, penulis makalah dan ketua departemen ilmu gizi di University of Texas di Austin dan anggota fakultas pediatri di Dell Medical School.

“Salah satu alasan mengapa kita perlu mempromosikan olahraga adalah karena kebiasaan sehat yang dapat diciptakan di area lain. Kombinasi itu sangat kuat. "

Apa yang mendorong perubahan preferensi makanan ketika orang berolahraga mungkin konsisten dalam rentang usia yang luas, kata Bray. Penelitian ini melibatkan orang-orang antara usia 18 dan 35, periode kritis untuk membentuk kebiasaan sehat.

Pertambahan berat yang cukup banyak terjadi selama tahun-tahun kuliah dan seseorang yang kelebihan berat badan sedang sampai sedang pada usia 20-22 memiliki dan peningkatan risiko obesitas di kemudian hari.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


"Banyak orang dalam penelitian ini tidak tahu mereka memiliki orang yang aktif dan sehat di dalam diri mereka," kata Bray. “Beberapa dari mereka berpikir ukuran mereka tidak bisa dihindari. Bagi banyak orang muda ini, mereka memilih apa yang akan dimakan dan kapan berolahraga untuk pertama kali dalam hidup mereka. "

Peserta yang mengatakan mereka berolahraga kurang dari 30 menit seminggu pada awal penelitian memulai latihan aerobik menit 30 tiga kali seminggu selama 15 minggu, dengan instruksi untuk tidak mengubah diet mereka dengan cara yang signifikan.

Sesi latihan termasuk 30 menit latihan aerobik pada 65-85 persen dari usia maksimum denyut jantung seseorang dan gender, bersama dengan pemanasan 5-menit dan pendinginan-menit 5. Peserta mengenakan monitor detak jantung dan dapat memilih dari berbagai jenis olahraga, seperti sepeda statis, treadmill, atau mesin elips.

Tentang Penulis

Peneliti tambahan dari University of Texas di Austin, Michigan State University, dan University of Alabama di Birmingham berkontribusi pada penelitian ini, yang muncul dalam International Journal of Obesity. Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal mendanai pekerjaan ini.

Sumber: UT Austin

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = gaya hidup sehat; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}