Bergerak Sekitar Sekarang Dapat Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Bergerak Sekitar Sekarang Dapat Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Peningkatan aktivitas fisik cenderung diikuti oleh peningkatan mood dan tingkat energi yang dirasakan, demikian temuan penelitian.

Efek menguntungkan ini bahkan lebih jelas untuk subjek penelitian yang memiliki gangguan bipolar.

Peserta, orang dewasa 242, usia 15 hingga 84, dengan usia rata-rata 48 tahun, menggunakan pelacak aktivitas dan buku harian elektronik selama dua minggu. Sampel termasuk orang 54 dengan gangguan bipolar.

Perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan secara otomatis mencatat level gerakan fisik dalam waktu nyata dan catatan harian menilai suasana hati dan tingkat energi yang dirasakan empat kali sehari. Peserta menggunakan skala tujuh poin mulai dari "sangat bahagia" hingga "sangat sedih" untuk suasana hati dan dari "sangat lelah" hingga "sangat energik" untuk energi.

"Sistem yang mengatur tidur, aktivitas motorik, dan suasana hati biasanya telah dipelajari secara independen," kata Vadim Zipunnikov, asisten profesor biostatistik di Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Dia memimpin analisis data. "Pekerjaan ini menunjukkan pentingnya memeriksa sistem ini bersama daripada secara terpisah."

Temuan menunjukkan bahwa, rata-rata, tingkat aktivitas yang lebih tinggi pada satu titik waktu dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan peningkatan energi yang dirasakan pada titik waktu berikutnya pada siang hari. (Poin waktu harian disesuaikan menurut jadwal harian orang tersebut, masing-masing pada pagi hari, saat makan siang, jam makan malam, dan sebelum tidur). Demikian juga, peningkatan energi pada satu titik waktu dikaitkan dengan peningkatan aktivitas di hari berikutnya titik waktu. Asosiasi-asosiasi ini dikontrol untuk masing-masing level mood, energi, dan aktivitas saat ini.

Aktivitas berbanding terbalik dengan durasi tidur — lebih banyak aktivitas cenderung diikuti oleh kurang tidur malam itu, dan lebih banyak tidur cenderung diikuti oleh lebih sedikit aktivitas pada hari berikutnya.

Melacak tidur, aktivitas, suasana hati, dan energi secara bersamaan sangat penting pada orang dengan gangguan bipolar karena tidur dan aktivitas fisik sangat memengaruhi perubahan kondisi psikologis internal. Banyak intervensi saat ini untuk suasana hati, tidur, dan aktivitas fisik hanya berfokus pada salah satu dari sistem ini daripada mempertimbangkan dampak kolektif di berbagai sistem.

Gangguan bipolar mempengaruhi hampir 3 persen dari populasi orang dewasa AS; depresi bahkan lebih umum, mempengaruhi sekitar 8 persen orang dewasa AS pada tahun tertentu. Tim peneliti tertarik untuk menerapkan penelitian ini pada intervensi yang dapat mengimbangi episode depresi pada orang dengan gangguan bipolar.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


"Studi ini mencontohkan potensi untuk menggabungkan penggunaan pelacak aktivitas fisik dan buku harian elektronik untuk lebih memahami hubungan timbal balik yang kompleks antara berbagai sistem dalam konteks waktu nyata dan kehidupan nyata," kata Zipunnikov.

Tim ini sekarang mengeksplorasi bagaimana aktivitas fisik dan tidur saling mempengaruhi dengan rasa sakit, stres, dan penggunaan alkohol melalui konsorsium internasional, Motor Activity Research Consortium for Health.

Temuan itu muncul di jurnal JAMA Psikiatri. Pendanaan untuk penelitian ini berasal dari National Institute of Mental Health.

Sumber: Johns Hopkins University

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = latihan fisik dan suasana hati; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)