Bergerak Sekitar Sekarang Dapat Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Bergerak Sekitar Sekarang Dapat Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Peningkatan aktivitas fisik cenderung diikuti oleh peningkatan mood dan tingkat energi yang dirasakan, demikian temuan penelitian.

Efek menguntungkan ini bahkan lebih jelas untuk subjek penelitian yang memiliki gangguan bipolar.

Peserta, orang dewasa 242, usia 15 hingga 84, dengan usia rata-rata 48 tahun, menggunakan pelacak aktivitas dan buku harian elektronik selama dua minggu. Sampel termasuk orang 54 dengan gangguan bipolar.

Perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan secara otomatis mencatat level gerakan fisik dalam waktu nyata dan catatan harian menilai suasana hati dan tingkat energi yang dirasakan empat kali sehari. Peserta menggunakan skala tujuh poin mulai dari "sangat bahagia" hingga "sangat sedih" untuk suasana hati dan dari "sangat lelah" hingga "sangat energik" untuk energi.

"Sistem yang mengatur tidur, aktivitas motorik, dan suasana hati biasanya telah dipelajari secara independen," kata Vadim Zipunnikov, asisten profesor biostatistik di Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Dia memimpin analisis data. "Pekerjaan ini menunjukkan pentingnya memeriksa sistem ini bersama daripada secara terpisah."

Temuan menunjukkan bahwa, rata-rata, tingkat aktivitas yang lebih tinggi pada satu titik waktu dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan peningkatan energi yang dirasakan pada titik waktu berikutnya pada siang hari. (Poin waktu harian disesuaikan menurut jadwal harian orang tersebut, masing-masing pada pagi hari, saat makan siang, jam makan malam, dan sebelum tidur). Demikian juga, peningkatan energi pada satu titik waktu dikaitkan dengan peningkatan aktivitas di hari berikutnya titik waktu. Asosiasi-asosiasi ini dikontrol untuk masing-masing level mood, energi, dan aktivitas saat ini.

Aktivitas berbanding terbalik dengan durasi tidur — lebih banyak aktivitas cenderung diikuti oleh kurang tidur malam itu, dan lebih banyak tidur cenderung diikuti oleh lebih sedikit aktivitas pada hari berikutnya.

Melacak tidur, aktivitas, suasana hati, dan energi secara bersamaan sangat penting pada orang dengan gangguan bipolar karena tidur dan aktivitas fisik sangat memengaruhi perubahan kondisi psikologis internal. Banyak intervensi saat ini untuk suasana hati, tidur, dan aktivitas fisik hanya berfokus pada salah satu dari sistem ini daripada mempertimbangkan dampak kolektif di berbagai sistem.

Gangguan bipolar mempengaruhi hampir 3 persen dari populasi orang dewasa AS; depresi bahkan lebih umum, mempengaruhi sekitar 8 persen orang dewasa AS pada tahun tertentu. Tim peneliti tertarik untuk menerapkan penelitian ini pada intervensi yang dapat mengimbangi episode depresi pada orang dengan gangguan bipolar.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 


"Studi ini mencontohkan potensi untuk menggabungkan penggunaan pelacak aktivitas fisik dan buku harian elektronik untuk lebih memahami hubungan timbal balik yang kompleks antara berbagai sistem dalam konteks waktu nyata dan kehidupan nyata," kata Zipunnikov.

Tim ini sekarang mengeksplorasi bagaimana aktivitas fisik dan tidur saling mempengaruhi dengan rasa sakit, stres, dan penggunaan alkohol melalui konsorsium internasional, Motor Activity Research Consortium for Health.

Temuan itu muncul di jurnal JAMA Psikiatri. Pendanaan untuk penelitian ini berasal dari National Institute of Mental Health.

Sumber: Johns Hopkins University

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = latihan fisik dan suasana hati; maxresult = 3}

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Horoskop Minggu Ini: 12 - 18 April 2021
Horoskop Minggu Ini: 12 - 18 April 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Beradaptasi dengan Yang Tak Terduga dengan Pola Pikir Atasi
Beradaptasi dengan Yang Tak Terduga dengan Pola Pikir Atasi
by Jason Redman
Tebak apa? Hidup ini tidak adil, dan pertempuran sangat tidak adil. Hal-hal gila terjadi dalam pertempuran yang…
Mengurangi Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
Mengurangi Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
by Lawrence Doochin
Kita masing-masing punya pilihan, dan mari kita perjelas apa pilihan itu. Martin Luther King Jr. memberi tahu kami bahwa…
Kekuatan Penyembuhan dari Permainan Imajinatif
Kekuatan Penyembuhan dari Permainan Imajinatif
by Carmen Viktoria Gamper
Sama seperti orang dewasa yang mendapat manfaat dari membicarakan tantangan mereka dengan teman atau terapis, banyak…
Dari Kotoran ke Tanah: Kotoran Kehidupan Membuat Potensi Pertumbuhan Yang Sangat Baik
Dari Kotoran ke Tanah: Kotoran Kehidupan Membuat Potensi Pertumbuhan Yang Sangat Baik
by Alan Cohen
Jika Anda atau saya pernah bertemu Joe selama menjalankan tugas komedi cabulnya, kami mungkin akan menilainya kasar atau…
Meningkatkan Ketegasan yang Sehat dan Mempraktikkan Komunikasi yang Tegas
Meningkatkan Ketegasan yang Sehat dan Mempraktikkan Komunikasi yang Tegas
by Tina Gilbertson
Masing-masing dari kita memiliki pikiran, perasaan, pendapat, preferensi, dan kebutuhan yang belum tentu cocok…
10 Alasan Pria Menderita
10 Alasan Pria Menderita
by Barry Vissell
Saya baru saja selesai memimpin retret pria online. Masing-masing dari kita menjadi sangat rentan dan,…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

PALING BACA

Sejarah Aneh Kelinci Paskah
Sejarah Kelinci Paskah yang Sangat Aneh
by Katie Edwards, Universitas Sheffield
Saat Anda menggigit kepala kelinci cokelat Anda akhir pekan ini, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana kartun…
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
by Alan Cohen
Mungkin di awal kehidupan Anda mengadopsi pemikiran tentang diri Anda yang mendefinisikan Anda sebagai orang kecil, jelek,…
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
by Richard Smoley
Para pendeta Zaman Ayah, yang pekerjaannya berpusat pada pengorbanan, mungkin tidak akan…
Mengapa Bulan Terang? Pertanyaan Bulan Anda Dijawab oleh Astronom
Mengapa Bulan Terang? Pertanyaan Bulan Anda Dijawab oleh Astronom
by Jonti Horner, Universitas Queensland Selatan
Sebagai seseorang yang mengajar astronomi tahun pertama saat ini, di mana banyak waktu dihabiskan untuk membahas…
The Seasons of Our Nature: Awal Baru, Pertumbuhan, Imbalan, dan Pembaruan
The Seasons of Our Nature: Awal Baru, Pertumbuhan, Imbalan, dan Pembaruan
by Meredith Young-Sowers
Seperti halnya empat musim di Alam, kodrat batin kita juga mengalami empat musim. Dalam…
Bersepeda Sepuluh Kali Lebih Penting Daripada Mobil Listrik Untuk Menjangkau Kota Net-Zero
Bersepeda Sepuluh Kali Lebih Penting Daripada Mobil Listrik Untuk Menjangkau Kota Net-Zero
by Christian Brand, Universitas Oxford
Secara global, hanya satu dari 50 mobil baru yang sepenuhnya bertenaga listrik pada tahun 2020, dan satu dari 14 di Inggris. Kedengarannya…
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
by Nancy Windheart
Saat saya mengarungi air dingin, saya melihat tubuh kolam biru yang mengapung sendiri di…
Bagaimana Kesehatan dan Kebahagiaan Kita Bergantung Pada Planet yang Berkembang
Bagaimana Kesehatan dan Kebahagiaan Kita Bergantung Pada Planet yang Berkembang
by Melissa Marselle, Universitas De Montfort
Selama penguncian COVID-19, lebih banyak dari kita yang memperhatikan berbagai hewan, pohon, dan bunga…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.