Siklus, Berjalan, Berkendara, Atau Melatih? Menimbang Cara Yang Paling Sehat Dan Paling Aman Untuk Mengelilingi Kota

Siklus, Berjalan, Berkendara, Atau Melatih? Menimbang Cara Yang Paling Sehat Dan Paling Aman Untuk Mengelilingi KotaNaik sepeda Anda sejauh ini adalah cara yang paling sehat untuk berkeliling. dari shutterstock.com

Ada banyak cara untuk berkeliling kota. Anda dapat mengendarai mobil atau mengendarai sepeda motor. Di banyak kota Anda memiliki pilihan transportasi umum. Dan tentu saja jika Anda tinggal cukup dekat dengan yang Anda tuju, Anda bisa berkeliling dengan cara yang lebih aktif dengan mengendarai sepeda atau berjalan kaki.

Bersepeda mungkin berbahaya dalam beberapa hal, tetapi juga sehat. Tetapi apakah manfaat kesehatan lebih besar daripada risiko kematian potensial? Lalu bagaimana dengan transportasi umum atau mengemudi? Apa risiko mengalami kecelakaan, dan apakah ada manfaat kesehatan sama sekali? Ada sejumlah variabel yang perlu dipertimbangkan, sehingga jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tidak sesederhana yang Anda pikirkan.

Variabel yang berbeda

Dalam hal keamanan, beberapa hal yang perlu dipertimbangkan termasuk lokasi Anda, jarak tempuh, dan waktu saat Anda bepergian. Dengan lebih banyak orang di jalan-jalan selama jam sibuk pagi dan malam, ini jelas merupakan saat paling berisiko untuk bepergian.

Variabel lain, seperti kualitas jalan / jalur, kondisi cuaca, dan keterampilan Anda sebagai pengemudi atau pengendara juga akan menjadi pertimbangan. Variabel lain adalah kondisi mental Anda saat Anda pulang-pergi. Misalnya, apakah Anda di bawah pengaruh alkohol atau apakah Anda terganggu oleh ponsel Anda?

Secara keseluruhan, jika Anda tinggal di negara Barat, Anda tidak mungkin mati saat bepergian keliling kota, terlepas dari moda transportasi Anda. Tapi inilah angka-angkanya.

Bersepeda

Siklus, Berjalan, Berkendara, Atau Melatih? Menimbang Cara Yang Paling Sehat Dan Paling Aman Untuk Mengelilingi KotaBersepeda sejauh ini merupakan cara tersehat untuk berkeliling kota. dari shutterstock.com

Naik sepeda Anda sejauh ini adalah cara yang paling sehat untuk berkeliling. Tidak hanya itu membawa Anda ke tujuan Anda, itu juga melibatkan latihan intensitas sedang hingga tinggi.

Beberapa mungkin takut bersepeda. Laporan terbaru dari Asosiasi Otomotif Australia menunjukkan pengendara sepeda 45 meninggal di jalan-jalan Australia selama beberapa bulan 12 terakhir, dibandingkan dengan kematian 25 yang tercatat selama periode yang sama di 2016-17. Ini merupakan peningkatan 80%. Tetapi penting untuk diingat bahwa populasi keseluruhan berisiko mengalami kecelakaan kecil. Jika Anda tinggal di negara Barat, Anda harus melakukan perjalanan sekitar 47km dengan sepeda untuk memiliki satu dalam satu juta kemungkinan mati.

Dan manfaat kesehatan bersepeda jauh lebih besar daripada risiko itu. SEBUAH 2017 studi lebih dari 250,000 orang di Inggris menunjukkan bersepeda untuk bekerja mengurangi risiko kematian Anda dari semua penyebab sekitar 40%. Penelitian ini melibatkan pelacakan orang selama sekitar lima tahun untuk melihat hubungan antara cara mereka melakukan perjalanan dan sejumlah hasil kesehatan.

Ini memperhitungkan usia mereka, jenis kelamin, status sosial ekonomi, etnis, merokok, BMI, diet dan jenis aktivitas fisik lainnya. Perkiraan ini juga memperhitungkan risiko yang sering dikhawatirkan oleh pengendara sepeda, seperti mengalami kecelakaan dan paparan polusi. Jadi ketika Anda bersepeda, manfaat kesehatan yang mengurangi risiko kematian jauh melebihi peluang Anda yang sebenarnya mati di jalan.

Berjalan

Siklus, Berjalan, Berkendara, Atau Melatih? Menimbang Cara Yang Paling Sehat Dan Paling Aman Untuk Mengelilingi KotaManfaat kesehatan untuk berjalan tidak sama dengan bersepeda. dari shutterstock.com

The Olymp Platform trade dapatdiakses dalam tiga cara. Pertama, ada versi web yang dapat Anda aksesmelalui website utama mereka. Kedua, ada aplikasi desktop baik untukWindows maupun macOS. Aplikasi ini memiliki fitur tambahan, Anda akan menemukannya padaversi Terakhir, Olymp Trade juga dapat diakses melalui aplikasi mobile baik untukiOS dan Smartphone Android. Asosiasi Otomotif Australia Laporan menunjukkan selama bulan 12 terakhir, pejalan kaki 177 terbunuh di jalan, mewakili peningkatan 4.7% dari tahun sebelumnya. Tetapi sekali lagi, risiko populasi rendah. Jika Anda tinggal di negara Barat, Anda harus berjalan sekitar 27km untuk memiliki satu dalam satu juta kesempatan sekarat.

Jalan kaki merupakan alternatif yang sehat untuk berkeliling, meskipun manfaatnya tidak ditandai dengan bersepeda, dan seseorang harus berjalan dengan jarak yang wajar setiap minggu.

Sama Belajar bahasa Inggris seperti di atas menunjukkan bahwa berjalan mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 27%, dan risiko kematian karena penyakit jantung sekitar 36%. Namun, seseorang tampaknya perlu berjalan setidaknya 10km setiap minggu untuk melihat manfaat ini.

Transportasi umum

cara tersehat untuk berkeliling kota3 8 27Menangkap kereta sebenarnya adalah cara teraman untuk bepergian. dari shutterstock.com

Transportasi umum juga tampaknya membaik hasil kesehatan. Ini mungkin hanya karena fakta mengambil transportasi umum mau tidak mau melibatkan beberapa berjalan. Tentu saja sangat dekat dengan banyak orang memang memiliki kelemahan, seperti meningkatnya risiko terkena penyakit menular. Meskipun bukti tentang ini keruh.

Satu studi telah menyarankan mungkin ada peningkatan enam kali lipat dalam risiko Anda terkena penyakit pernapasan akut saat menggunakan transportasi umum. Tetapi penelitian ini relatif kecil dan hubungan antara mengambil transportasi umum dan penularan penyakit tidak jelas. Studi lain sebenarnya menyarankan transportasi umum reguler penggunaan dapat membangun kekebalan, yang dapat mengakibatkan pengurangan risiko tertular penyakit.

Jadi, tidak ada pembenaran untuk menghindari transportasi umum karena takut tertular penyakit. Tetapi mendapatkan suntikan flu Anda, dan bahkan memakai masker jika Anda tidak keberatan dengan itu, dapat mengurangi risiko apa pun yang mungkin ada, terutama selama musim dingin dan flu.

Dan ketika datang ke risiko kematian karena kecelakaan, naik kereta api (di negara Barat) sebenarnya adalah cara paling aman untuk bepergian. Anda akan perlu melakukan perjalanan hampir 10,000km untuk memiliki sekitar satu dalam satu juta peluang mati.

Mobil atau sepeda motor

Siklus, Berjalan, Berkendara, Atau Melatih? Menimbang Cara Yang Paling Sehat Dan Paling Aman Untuk Mengelilingi KotaMengendarai mobil cukup aman, ketika sampai pada risiko kematian Anda. Tetapi tidak ada manfaat kesehatan. dari shutterstock.com

Mengendarai sepeda motor sejauh ini cara paling berisiko untuk bepergian dalam hal menyebabkan kematian. Anda 1,000 kali lebih mungkin mati dari perjalanan sepeda motor daripada jika Anda bepergian dengan kereta api. Untuk setiap 10km bepergian dengan sepeda motor Anda memiliki satu dalam satu juta kesempatan kematian.

Di Australia, Pengemudi 580 (mobil) tewas di masa 12 yang lalu - naik 1.8% dari tahun sebelumnya. Namun risiko mati dalam kecelakaan mobil sebenarnya relatif tidak mungkin, meskipun risiko cedera Anda lebih tinggi. Anda akan melakukannya perlu melakukan perjalanan sekitar 330km untuk memiliki satu dalam satu juta peluang mati. Angka-angka ini menunjukkan bepergian dengan mobil kira-kira tujuh kali lebih aman daripada mengendarai sepeda.

Baik mengendarai mobil dan mengendarai sepeda motor memiliki sedikit untuk mereka dalam hal meningkatkan kesehatan. Plus, mengemudi di lalu lintas jam sibuk cukup menegangkan.

Jadi, jika Anda ingin menjadikan kegiatan sehari-hari Anda sebagai kegiatan promosi kesehatan, bersepeda adalah cara terbaik untuk pergi. Berjalan (dengan asumsi itu adalah jarak yang masuk akal) juga cukup bagus. Mengambil transportasi umum adalah yang paling aman jika Anda takut kecelakaan, dan juga bisa aktif jika Anda berjalan sebagian dari jalan.

Tentang Penulis

Hassan Vally, Dosen Senior Epidemiologi, La Trobe University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = bersepeda untuk berolahraga; maxresult = 3}

Percakapan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}