Foto kredit: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Universitas Denmark Selatan

Jika Anda ingin menjadi lebih kuat dan merasa lebih baik setelah berolahraga - yang penting karena mendorong Anda untuk terus berolahraga - Anda tidak perlu gym mewah, Studi terbaru menunjukkan.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa a lingkungan rumah sakit yang menyenangkan, dengan jendela besar yang menghadap ke alam, dapat mempercepat pemulihan pasien, jadi kami tertarik untuk mengetahui apakah hal yang sama berlaku untuk ruang perawatan.

Untuk penelitian kami, kami secara acak menetapkan dua kelompok orang, berusia 35 atau lebih tua, dan dengan nyeri pinggul atau lutut, ke salah satu dari dua ruang perawatan untuk terapi latihan.

Satu grup (42 people) dilakukan di ruang modern dengan pemandangan alam, banyak sinar matahari dan peralatan olahraga canggih. Kelompok lain (orang-orang 40) dikirim untuk berolahraga di ruang kosong tanpa hiasan di ruang bawah tanah gedung 1970.

Satu fisioterapis mengawasi kedua kelompok, dan kedua fisioterapis dan peserta tidak menyadari tujuan penelitian. Dalam bahasa itu, penelitian itu "buta ganda".

Sebagai perbandingan, ada juga kelompok ketiga peserta yang dimasukkan dalam daftar tunggu dan tidak berolahraga sama sekali selama delapan minggu studi berlangsung.

Kami meminta para peserta untuk melaporkan perbaikan mereka secara keseluruhan, penghilang rasa sakit dan peningkatan fungsional. Kami menguji kapasitas aerobik mereka, kekuatan otot dan kecepatan berjalan sebelum dan setelah delapan minggu. Dan kami juga mewawancarai beberapa peserta untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pengalaman mereka berolahraga di dua ruangan yang berbeda.

Ada banyak kerahasiaan di sekitar analisis hasil untuk menghindari peneliti mempengaruhi hasil dengan keyakinan mereka. Sebagai contoh, kelompok diberi label A dan B dalam analisis data, dan interpretasi hasil disepakati secara tertulis sebelum mengungkapkan kelompok mana yang telah dilakukan di ruangan mana.

Kedua kelompok membaik, tetapi satu kelompok dilaporkan merasa lebih baik, secara keseluruhan, dengan lebih banyak pereda nyeri dan peningkatan fungsi yang lebih besar. Namun demikian, tidak ada perbedaan dalam kapasitas aerobik, kekuatan otot dan kecepatan berjalan di antara kelompok-kelompok.

Kelompok ketiga dari orang-orang 21, yang baru saja menunggu, tidak meningkat dalam salah satu tindakan yang diambil.

Bukan apa yang kami harapkan

Ketika kelompok-kelompok itu terungkap, menjadi jelas bahwa kelompok yang berolahraga di ruang lama di ruang bawah tanah melaporkan peningkatan yang lebih besar ketika ditanya: Dibandingkan ketika memasuki penelitian, bagaimana masalah nyeri lutut / pinggul Anda sekarang? Ini bertentangan dengan apa yang kami harapkan.

Kami mewawancarai beberapa peserta dan menunjukkan foto-foto dari dua kamar untuk memicu diskusi tentang kesan mereka. Orang-orang yang berolahraga di kamar lama tidak melihat penampilan tua secara negatif. Mereka merasa di rumah di lingkungan dan mengekspresikan nostalgia karena mengingatkan mereka tentang olahraga sekolah tua mereka. Mereka juga merasakan rasa persekutuan yang lebih kuat - mereka bekerja bersama dan bekerja sebagai tim untuk mencapai tujuan mereka.

Di ruang baru, jendela besar adalah gangguan dan peserta mengatakan bahwa mereka tidak merasa menjadi bagian dari sebuah tim. Cermin-cermin dinding besar di ruangan baru juga tidak dihargai. Para peserta mengatakan bahwa mereka tidak menyukai tampilan kaki mereka yang tidak terlatih dan tubuh mereka yang sering kelebihan berat badan.

Jadi, jika Anda berpikir untuk mulai berolahraga, luangkan waktu Anda dan temukan lingkungan latihan yang terasa tepat untuk Anda, atau bergabunglah dengan kelompok di mana Anda memiliki tujuan yang sama. Jika Anda dapat bergabung dengan suatu kelompok dan berolahraga dalam lingkungan yang benar-benar Anda sukai, Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk merasa bugar dan merasa lebih baik. Dan, seperti yang diperlihatkan studi kami, ketika datang untuk berolahraga, itu benar-benar tidak harus mewah.

Tentang Penulis

Ewa M Roos, Profesor Otot dan Kesehatan Bersama, Universitas Denmark Selatan

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon