Ya, Anak-Anak Anda Bisa Berlari Sepanjang Hari - Mereka Memiliki Otot Seperti Atlet Ketahanan

Ya, Anak-Anak Anda Bisa Berlari Sepanjang Hari - Mereka Memiliki Otot Seperti Atlet Ketahanan
Bosan karena menjadi orang tua? Salahkan ototmu.
dari www.shutterstock.com

Sebagian besar dari kita mengenal anak-anak yang dapat berlari dan bermain berjam-jam, hanya beristirahat sebentar.

Sebagai orang tua atau pengasuh, itu bisa melelahkan. Bagi para ilmuwan, mengapa hal ini telah lama menjadi sumber perdebatan - apakah karena kebugaran? Atau sesuatu yang lain?

Kami studi yang diterbitkan hari ini melihat kinerja dan pemulihan anak-anak dan orang dewasa yang melakukan bersepeda berat. Ini menunjukkan bahwa anak-anak tidak hanya tampil di luar sebagian besar orang dewasa, tetapi dapat melakukan juga atlet ketahanan dewasa yang sangat terlatih, dan kemudian pulih lebih cepat setelahnya.

Otot anak-anak berbeda

Eksperimen berulang menunjukkan bahwa otot-otot anak-anak cenderung kelelahan lebih lambat daripada orang dewasa

Hasil ini tampaknya terbang di hadapan sains apa yang akan diprediksi. Misalnya, anak-anak memiliki anggota badan yang lebih pendek, sehingga mereka harus mengambil langkah lebih banyak dan karena itu harus secara teoritis menggunakan lebih banyak energi.

Anak-anak juga kurang mampu menggunakan sistem energi balik tendon - yaitu, mereka menyimpan lebih sedikit energi di tendon mereka sehingga mereka tidak dapat menggunakan kembali energi ini untuk mendorong diri mereka sendiri selama gerakan.

Dan anak-anak menunjukkan aktivitas yang lebih besar pada otot yang menentang atau mengontrol gerakan, sebuah cerminan dari fakta bahwa biasanya mereka kurang terampil, dan oleh karena itu menggunakan lebih banyak energi.

Jadi bagaimana otot mereka tetap segar?

Latihan aerobik dan anaerobik

Satu penjelasan yang mungkin untuk ketahanan otot anak yang luar biasa adalah penggunaan energi mereka yang berbeda jalur.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Jalur anaerobik ("bebas oksigen") menghasilkan sejumlah besar energi tanpa perlu oksigen - tetapi cenderung menyebabkan cepat lelah. Misalnya, pelari mengandalkan metabolisme anaerobik untuk berlari cepat dalam jarak pendek.

Jalur aerobik ("tergantung oksigen") cenderung menghasilkan energi pada tingkat yang lebih lambat tetapi memungkinkan kita untuk bekerja selama berjam-jam tanpa otot mati, seperti dalam maraton yang dikelola dengan baik.

Kami tahu dari penelitian yang ada bahwa anak-anak tampaknya bisa mendapatkan lebih banyak energi mereka dari jalur aerobik daripada orang dewasa, meminimalkan melemahkan kontribusi anaerobik. Mesin aerobik mereka juga mulai bekerja lebih cepat daripada orang dewasa, jadi mereka tidak perlu terlalu bergantung pada metabolisme anaerob saat latihan pertama kali. dimulai.

Manfaat ini diyakini sebagian hasil dari anak-anak memiliki proporsi yang lebih besar dari apa yang disebut serat otot "lambat-kedutan", yang memiliki aktivitas yang lebih besar dari enzim penting yang mendorong pelepasan energi dari aerobik. jalur.

Temuan tersebut mendorong kami untuk berspekulasi bahwa otot anak-anak mungkin benar-benar merespon latihan dengan cara yang mirip dengan atlet ketahanan dewasa, karena mereka juga menunjukkan ini karakteristik.

Ayo bersepeda

Kami menguji spekulasi kami dalam sebuah studi yang dijalankan oleh para peneliti di Université Clermont Auvergne, di Prancis.

Anak-anak (usia rata-rata 10.5 tahun), dewasa muda (21.2 tahun) dengan tingkat aktivitas fisik yang sama seperti anak-anak, dan atlet laki-laki yang dilatih ketahanan usia dan tinggi-cocok (21.5 tahun) diminta untuk menyelesaikan dua tes bersepeda pada stasioner sepeda.

Pada tes pertama, output daya terus ditingkatkan hingga habis. Pada tes kedua, subjek menyelesaikan siklus sprint habis-habisan 30-detik. Tes-tes ini memungkinkan kita untuk mengukur berbagai respons fisiologis untuk berolahraga, dan untuk menilai tingkat kelelahan dan kemudian pemulihan secara khusus selama latihan intensitas maksimal yang singkat.

Kami menemukan bahwa anak-anak kelelahan sebanyak dalam siklus habis-habis sebagai atlet yang terlatih ketahanan (sekitar 40% kehilangan daya), dan jauh lebih sedikit daripada orang dewasa yang tidak terlatih (sekitar 50% kerugian).

Data juga menunjukkan bahwa proporsi energi yang berasal dari jalur aerobik di 30-siklus kedua sprint adalah serupa pada anak-anak dan atlet, dan lebih dari pada orang dewasa yang tidak terlatih.

Hasil ini jelas menunjukkan bahwa tingkat kelelahan dalam menanggapi latihan intensitas tinggi mungkin sama pada anak-anak karena mereka berada di atlet ketahanan dewasa yang sangat terlatih, dan bahwa ini terkait dengan generasi energi yang luar biasa dari jalur energi aerobik.

Tetapi data yang dikumpulkan selama pemulihan dari latihan juga mengungkapkan hasil yang mengejutkan. Tingkat di mana penggunaan oksigen menurun setelah latihan adalah sama pada anak-anak dan atlet. Tingkat di mana denyut jantung kembali ke normal dan laktat (senyawa yang terkait dengan kelelahan otot) dibersihkan dari darah bahkan lebih cepat pada anak-anak, dan lagi jauh lebih cepat daripada pada orang dewasa yang tidak terlatih.

Data ini menunjukkan bahwa otot-otot anak pulih dengan cepat dari latihan intensitas tinggi, dan mungkin mengungkapkan mengapa anak-anak mampu menghasilkan upaya olahraga berulang ketika sebagian besar dari kita orang dewasa terus merasa lelah.

Bagaimana otot-otot anak bekerja

Data semacam itu memberikan petunjuk kuat tentang bagaimana mengoptimalkan olahraga dan kinerja olahraga pada anak-anak.

Anak-anak mungkin mendapat manfaat dari latihan intensitas pendek, intensitas tinggi untuk meningkatkan kapasitas anaerobik, dan fokus pada keterampilan gerakan, kekuatan otot, dan atribut fisik lainnya lebih dari pada orang dewasa.

Orang dewasa (dan remaja), di sisi lain, mungkin perlu menempatkan penekanan yang lebih besar pada peningkatan kapasitas otot aerobik mereka.

Mungkin juga ada implikasi kesehatan yang penting. Penyakit metabolik, termasuk diabetes dan banyak bentuk kanker, peningkatan prevalensi pada remaja dan dewasa muda tetapi masih jarang terlihat anak-anak.

Mungkin kasus bahwa hilangnya kapasitas otot aerobik antara masa kanak-kanak dan awal masa dewasa adalah langkah pematangan kunci yang memungkinkan penyakit metabolik untuk memegang.

Ini akan menarik di masa depan untuk memeriksa hubungan antara pematangan dan penyakit otot, dan menguji apakah pemeliharaan otot masa kecil kita melalui latihan olahraga mungkin menjadi obat terbaik untuk mencegah penyakit.

PercakapanEither way, setidaknya kita sekarang memiliki beberapa gagasan mengapa anak-anak dapat bermain, dan bermain, dan bermain, ketika kita orang dewasa perlu istirahat. Anak-anak sudah elit.

Tentang Penulis

Anthony Blazevich, Profesor Biomekanik, Edith Cowan University dan Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Université Clermont Auvergne

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku oleh Penulis

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 0415453283; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Anthony Blazevich; maxresult = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}