Kita Tidak Bisa Memiliki Cukup dari Lingkungan Alam yang Menyembuhkan

kebugaran

The Healing Environment of Nature (Lingkungan Penyembuhan Alam)

Kami membutuhkan tonik keliaran. . .
kita tidak pernah bisa memiliki cukup alam.

-- HENRY DAVID THOREAU,
DOMPET: ATAU, KEHIDUPAN DALAM KAYU

Alam adalah rumah alami kita. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi bagi banyak orang itu adalah kebenaran yang terlupakan.

Semakin, orang-orang tinggal di kamar beton yang terhubung ke layar, jauh dari dunia alami dan iramanya. Dampak dari kehidupan terputus ini semakin diperparah oleh kedangkalan dunia digital yang membentuk kehidupan kedua kita.

Ada begitu banyak yang menjauhkan kita dari dunia yang membumi dan bergizi di sekitar kita. Tetapi tidak peduli betapa terpotongnya kita, atau seberapa jauh kegelapan kita jatuh, matahari selalu terbit dengan kemungkinan-kemungkinan hari ke depan.

Ikatan bawaan kami dengan Alam Dunia

Ikatan bawaan yang kita miliki dengan dunia alam selalu ada di dalam diri kita, tidak peduli seberapa kuat rasa kerenggangan kita. Itu bisa dirasakan kembali dalam sekejap; semua yang harus kita lakukan adalah melangkah keluar.

Kapan terakhir kali Anda berbaring di rumput? Menatap melalui kanopi pohon di langit luas di atas Anda?

Dalam buku 1984-nya Biophilia, ahli biologi EO Wilson mengemukakan hipotesis bahwa kita memiliki dorongan herediter untuk terhubung dengan alam. Ia percaya ini adalah hasil evolusi biologis, kemunduran dari masa ketika mereka yang berkomunikasi dengan alam bertahan lebih lama daripada mereka yang tidak. Kecenderungan genetik ini untuk berkembang dari alam bebas tetap hidup dalam DNA kita saat ini dan merupakan pusat dari ethos DRT.

Kami Memiliki Alam

Alam memiliki kekuatan untuk menyembuhkan dan memelihara kita. Tetapi agar hal ini terjadi, kita perlu menghabiskan waktu di taman dan ladang, di pantai dan gunung. Bahkan di kota yang paling industri dan terbangun, Anda dapat menemukan sebuah kantong di mana dunia alami tumbuh subur.

Bersuka ria di alam di mana pun Anda dapat menemukannya dan segera Anda akan melihat dan merasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda saat mereka menjadi lebih selaras dengan habitat alami Anda. Glenn Albrecht, Profesor Keberlanjutan di Murdoch University di Australia Barat, menciptakan istilah 'eutierria' untuk menggambarkan euforia yang kita rasakan ketika perbedaan antara diri kita dan lingkungan kita lenyap, dan untuk sesaat kita menjadi satu dengan planet ini.

Petualang dan penjelajah Swiss Sarah Marquis berbicara tentang momen seperti ini ketika dia membuka kemahnya pada suatu pagi di Gurun Gobi:

Saya adalah angin, saya adalah pasir, saya kehilangan identitas saya sebagai manusia, daging. Melewati titik itu, Anda tidak membedakan diri dari alam. Kami tidak memahami alam lagi tetapi itu adalah tempat kami berada.

Alam Memiliki Kekuatan Penyembuhan Yang Luar Biasa

Psikolog lingkungan, Roger Ulrich, mempublikasikan sebuah penelitian terobosan yang menyimpulkan bahwa pasien yang baru sembuh dari operasi di kamar yang mengabaikan alam membutuhkan lebih sedikit obat pereda nyeri, menderita komplikasi yang lebih sedikit dan keluar lebih cepat daripada mereka yang berada di kamar yang menghadap dinding bata. Ketika datang ke kesehatan mental dan fisik, penelitian mengungkapkan lagi dan lagi bagaimana penyembuhan Ibu Alam dapat.

Kabar baiknya adalah bahwa semua yang diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan alam ini adalah paparan yang tersedia di luar. Temukan jalan melalui hutan, puncak gunung, taman lokal atau bahkan taman belakang Anda.

Orang Jepang menyebut praktik pergi ke hutan untuk menyembuhkan shinrin-yoku, atau mandi hutan. Manfaat yang terbukti secara ilmiah shinrin-yoku meliputi:

  • meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
  • mengurangi tekanan darah
  • mengurangi stres
  • meningkatkan mood
  • peningkatan kemampuan untuk fokus, bahkan pada anak-anak dengan ADHD
  • mempercepat pemulihan dari operasi atau penyakit
  • pola tidur yang lebih baik
  • intuisi yang lebih dalam dan lebih jelas
  • peningkatan level energi dan aliran
  • peningkatan kapasitas untuk berkomunikasi dengan tanah dan spesiesnya.

Temukan tempat, di mana saja, dan bernapaslah. Naik bus ke sana jika perlu. Lebih baik lagi, berjalan di sana. Sekarang perhatikan dunia di sekitar Anda - cium dan sentuh. Duduk dan dengarkan itu. Luangkan waktu sejenak untuk menikmati kesenangan sederhana. Dan ketahuilah bahwa Ibu Alam sibuk bekerja di pikiran dan tubuh Anda, mengurangi detak jantung Anda, tingkat stres dan tekanan darah.

© 2017 William Pullen. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Pasal Sumber

Berjalan dengan Mindfulness: Dynamic Running Therapy (DRT) untuk Meningkatkan suasana hati, Kecemasan, Stres, dan Depresi Rendah
(Awalnya dirilis dengan judul "Run For Your Life: Mindful Running for a Happy Life")
oleh William Pullen

Berjalan dengan Perhatian oleh William PullenMembiarkan pikiran Anda mengembara saat Anda berjalan jauh, jogging yang lambat, atau lari cepat dapat memberi Anda perasaan yang kuat dan membangkitkan semangat. Beberapa menyebutnya sebagai pelari yang tinggi, yang lain menghubungkannya dengan endorfin. Dalam buku kerja interaktif ini, psikoterapis William Pullen mengajarkan Anda bagaimana menyalurkan energi yang menggembirakan itu dan menggunakannya untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Menggunakan kombinasi perhatian, pertanyaan yang terfokus, dan latihan, Dynamic Running Therapy (DRT) telah terbukti menjadi metode yang sederhana, intuitif, efektif, dan terapeutik untuk mengelola stres, trauma, kecemasan, kemarahan, depresi, dan kondisi lainnya.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini atau membeli Kindle edisi.

tentang Penulis

William PullenWilliam Pullen adalah pendiri Dynamic Running Therapy dan psikoterapis yang terdaftar di British Association for Counseling and Psychotherapy. Ia mempraktekkan terapi Integratif dan spesialisasi dalam perawatan depresi, kecemasan, masalah harga diri dan kepercayaan diri, dan penyalahgunaan zat. Dia telah tampil dalam publikasi seperti Vogue, The Independent dan GQ.

Buku terkait

Berlari untuk Hidup Anda: Lari Pikiran untuk Hidup Bahagia
kebugaranPenulis: William Pullen
Binding: Audiobook Terdengar
Format: Lengkap
Publisher: Penguin Books Ltd
Daftar Harga: $ 19.18

Beli sekarang

Menjalankan Adalah Terapi Saya: Menghilangkan Stres dan Kecemasan, Melawan Depresi, Menghentikan Kebiasaan Buruk, dan Hidup Lebih Bahagia
kebugaranPenulis: Scott Douglas
Binding: Hardcover
Publisher: Percobaan
Daftar Harga: $ 19.95

Beli sekarang

Berlari: Lebih Murah Dari Terapi: Perayaan Berjalan
kebugaranPenulis: Chas Newkey-Burden
Binding: Hardcover
Publisher: Bloomsbury Sport
Daftar Harga: $ 15.00

Beli sekarang

kebugaran
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}