Tinjauan studi pada latihan dan kebahagiaan membahas beberapa pertanyaan yang masih ada tentang dampak aktivitas fisik pada kondisi kesehatan yang positif.

Dampak aktivitas fisik pada depresi dan kecemasan telah diketahui dengan baik — dan olahraga adalah resep umum untuk mencegah atau mengobati kondisi kesehatan mental yang negatif.

"... Bahkan perubahan kecil dari aktivitas fisik membuat perbedaan dalam kebahagiaan."

Weiyun Chen, profesor kinesiologi di University of Michigan, ingin mengetahui apakah olahraga meningkatkan kesehatan mental yang positif dengan cara yang sama mengurangi kesehatan mental negatif. Secara khusus, para peneliti memeriksa aspek-aspek aktivitas fisik yang dikaitkan dengan kebahagiaan, dan populasi mana yang kemungkinan mendapat manfaat dari efek tersebut.

Untuk itu, Chen dan rekannya Zhanjia Zhang, seorang mahasiswa doktoral, meninjau studi 23 tentang kebahagiaan dan aktivitas fisik. Penelitian observasional 15 semuanya menunjukkan hubungan langsung atau tidak langsung yang positif antara kebahagiaan dan latihan. Delapan studi intervensi menunjukkan hasil yang tidak konsisten.

Studi-studi termasuk informasi kesehatan dari ribuan orang dewasa, manula, remaja, anak-anak, dan penderita kanker dari beberapa negara. Beberapa tema muncul.

Latihan dan kebahagiaan

"Temuan kami menunjukkan frekuensi dan volume aktivitas fisik merupakan faktor penting dalam hubungan antara aktivitas fisik dan kebahagiaan," kata Chen. "Lebih penting lagi, bahkan perubahan kecil dari aktivitas fisik membuat perbedaan dalam kebahagiaan."

Temuan menunjukkan efek ambang untuk hubungan kebahagiaan dan aktivitas fisik — beberapa penelitian menemukan bahwa tingkat kebahagiaan sama ketika orang melakukan 150-300 menit seminggu, atau lebih dari 300 menit seminggu.

Tinjauan studi observasional menemukan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidak aktif, rasio kemungkinan menjadi bahagia adalah 20, 29, dan 52 persen lebih tinggi untuk orang-orang yang kurang aktif, cukup aktif, atau sangat aktif, masing-masing.

Beberapa studi mengkaji hubungan antara aktivitas fisik dan kebahagiaan di masa muda. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang muda yang melakukan aktivitas fisik sekali seminggu dibandingkan dengan tidak ada yang memiliki 1.4 kali peluang untuk menjadi bahagia jika mereka memiliki berat badan normal, dan 1.5 kali peluang jika kelebihan berat badan.

Studi lain menemukan bahwa remaja yang aktif secara fisik setidaknya dua kali seminggu memiliki kebahagiaan yang secara signifikan lebih tinggi daripada mereka yang aktif sekali atau kurang seminggu. Sebuah studi tambahan menemukan bahwa mahasiswa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik memiliki 1.3 kali peluang untuk menjadi bahagia daripada teman sebaya yang tidak berpartisipasi.

Tiga studi melihat kebahagiaan dan aktivitas pada orang dewasa yang lebih tua. Salah satu menemukan bahwa olahraga dikaitkan dengan orang dewasa yang lebih bahagia. Yang lain menemukan bahwa total menit latihan per minggu berhubungan positif dengan kebahagiaan. Namun, temuan menunjukkan bahwa status kesehatan dan / atau fungsi sosial memediasi kebahagiaan.

Tiga penelitian mengamati populasi khusus. Di antara survivor kanker ovarium, memenuhi 150 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat secara signifikan dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan. Pada anak-anak dan remaja dengan cerebral palsy, aktivitas fisik meramalkan tingkat kebahagiaan, dan di antara pengguna narkoba, jumlah sesi latihan mingguan, terlepas dari intensitasnya, sedikit terkait dengan kebahagiaan.

keterbatasan

Dalam studi intervensi, aktivitas fisik termasuk aerobik, kelas kegiatan sekolah campuran, dan latihan peregangan dan keseimbangan atau 30 ke 75 menit dari satu hingga lima kali seminggu selama 7 minggu hingga setahun. Empat dari studi intervensi menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam perubahan kebahagiaan antara kelompok intervensi dan kelompok kontrol, dan tiga tidak.

Peninjauan hanya melihat artikel dalam jurnal peer-review dalam bahasa Inggris, yang dapat menyebabkan bias publikasi dan melebih-lebihkan hubungan positif antara aktivitas fisik dan kebahagiaan. Karena ada uji coba terkontrol secara terbatas, para peneliti tidak dapat menemukan sebab-akibat antara kebahagiaan dan aktivitas fisik.

Studi ini muncul dalam Jurnal Studi Kebahagiaan.

Sumber: University of Michigan

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon