Bagaimana Latihan Bisa Memperlambat Proses Penuaan

Bagaimana Latihan Bisa Memperlambat Proses Penuaan
100 -tahun-tua UFV pemegang gelar doktor kehormatan dan donor Jean Scott di UFV Mengubah Hidup Lives penghargaan 2012 upacara.
menjentikkan

Tradisi mengirim telegram kepada setiap warga negara Inggris pada ulang tahun 100th mereka dimulai lebih dari 100 tahun yang lalu oleh George V, yang mengirimkan hanya sembilan surat. Tahun lalu, Ratu harus menandatangani surat ulang tahun 16,000. Inggris memiliki masyarakat yang menua, dengan tingkat kelahiran jatuh serta meningkatkan harapan hidup. Perbaikan kesehatan masyarakat dan obat-obatan telah membantu mencapai efek yang luar biasa ini dalam jangka hidup.

Tetapi untuk terlalu banyak, usia tua dialami dan tidak dinikmati, dikaitkan dengan penyakit dan kelemahan fisik dan mental. Generasi baby boom saat ini mungkin kurang mungkin dibandingkan generasi sebelumnya untuk menerima bahwa usia tua adalah waktu untuk mengambilnya dengan mudah, mengenal GP Anda dan mengembangkan selera untuk sofa, sandal dan TV siang hari.

My proyek penelitian terbaru, Dilakukan bersama rekan - rekan di Universitas Birmingham dan Profesor Stephen Harridge di King's College London, bertujuan untuk memahami aspek penuaan manusia yang tidak dapat dihindari, dan yang merupakan hasil dari gaya hidup modern kita - dan karenanya di bawah kendali kita.

Tetap kuat

Suku pemburu-pengumpul prasejarah sangat aktif, menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mencari makanan mereka. Jika mereka tidak berhasil, mereka juga akan menghabiskan hari dengan atau sedikit atau tanpa makanan. Sebaliknya, hari ini kita adalah masyarakat yang sangat tidak aktif; satu studi oleh Yayasan Jantung mengungkapkan bahwa kebanyakan orang dewasa menghabiskan 15 jam sehari untuk duduk. Bersama dengan delapan jam tidur, ini hanya menyisakan satu jam untuk aktivitas fisik.

Seiring dengan bertambahnya usia, tingkat aktivitas fisik kami menurun lebih jauh. Dalam penelitian kami, kami telah mencoba untuk menentukan seberapa rendah tingkat aktivitas fisik ini berkontribusi pada penuaan banyak sistem tubuh, termasuk otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.

Kami memeriksa 125 pria dan wanita pengendara sepeda, berusia 55 ke 79, yang telah mempertahankan tingkat bersepeda yang tinggi di sebagian besar kehidupan dewasanya. Ini bukan Olympians, tapi pengendara sepeda yang sangat tajam yang mampu bersepeda 100km di bawah jam 6.5 untuk para pria, dan 60km di bawah jam 5.5 untuk para wanita.

Kami sebelumnya telah melihat beberapa sistem tubuh yang kami tahu menurun dengan usia, seperti otot dan tulang. Pada usia pertengahan, orang-orang mulai kehilangan massa otot dan kekuatan pada tingkat 1% hingga 2% per tahun, sehingga lebih sulit untuk melakukan aktivitas normal mereka seperti menaiki tangga. Tulang kita juga menjadi lebih tipis seiring bertambahnya usia dan ini akhirnya dapat menyebabkan penyakit seperti osteoporosis.

We menunjukkan bahwa pesepeda tidak kehilangan massa atau kekuatan otot saat mereka bertambah tua, dan tulang mereka hanya menjadi sedikit lebih tipis. Kami kemudian melanjutkan untuk memeriksa sistem tubuh yang tidak begitu jelas dipengaruhi oleh aktivitas fisik - sistem kekebalan tubuh.

Mulai mereka muda

Sistem kekebalan tubuh menurun seiring bertambahnya usia, membuat orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan radang paru-paru. Mereka juga merespon kurang baik terhadap vaksin, jadi tindakan pencegahan ini tidak menawarkan perlindungan yang sama yang dapat diberikan kepada orang yang lebih muda. Ketika kami membandingkan sistem kekebalan pengendara sepeda dengan orang dewasa yang lebih tua yang tidak melakukan olahraga teratur, dan kepada orang muda di usia dua puluhan kami menemukan bahwa sistem kekebalan mereka sangat mirip dengan orang muda '.

Secara khusus, kami menemukan bahwa pesepeda masih membuat banyak sel T imun baru, yang diproduksi oleh organ yang disebut thymus, yang biasanya mulai mengecil setelah kita mencapai pubertas. Para pengendara sepeda yang lebih tua tampaknya memiliki timus yang membuat sebanyak sel T baru sebagai orang muda. Bersepeda seumur hidup tampaknya telah memperlambat penuaan sistem kekebalan tubuh mereka.

Kami menyelidiki mengapa ini terjadi dan menemukan bahwa pengendara sepeda memiliki tingkat hormon yang tinggi yang disebut interleukin 7 dalam darah mereka, yang membantu menghentikan timus menyusut. Interleukin 7 dibuat oleh banyak sel di dalam tubuh, termasuk sel-sel otot, jadi kami berpikir bahwa otot aktif akan membuat lebih banyak hormon ini dan menjaga sistem kekebalan tubuh, dan terutama timus, muda.

Jadi mungkin untuk mengambil kembali kendali tubuh Anda, dan mencegah kerusakannya dengan usia. Inggris kepala medis petugas Sally Davies menunjukkan bahwa orang-orang setidaknya melakukan latihan aerobik selama 150 per minggu. Kami tidak tahu apakah ini cukup untuk melindungi sistem kekebalan Anda, tetapi ini adalah tempat yang baik untuk memulai.

PercakapanTingkat aktivitas fisik kami mulai menurun dari usia 25 di Inggris, jadi jangan meninggalkan latihan sampai usia lanjut - mulailah sekarang.

Tentang Penulis

Janet M. Lord, Profesor Biologi Sel Kekebalan Tubuh, Universitas Birmingham

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku oleh Penulis ini:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 3319433636; maxresults = 1}

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = latihan penuaan; maksresult = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}