Seni Bela Diri Bisa Meningkatkan Jangkauan Perhatian Jangka Panjang dan Kewaspadaan Anda

kebugaran

Seni Bela Diri Bisa Meningkatkan Jangkauan Perhatian Jangka Panjang dan Kewaspadaan Anda
Seni bela diri membutuhkan tingkat kekuatan fisik yang baik, namun mereka yang membutuhkan pelatihan perlu mengembangkan ketajaman mental yang luar biasa juga.

Kekuatan mental sangat penting bagi seni bela diri sehingga para periset telah menemukan kekuatan meninju kuat para ahli karate mungkin turun ke a Kontrol gerakan otot yang lebih baik di otak, bukan kekuatan otot yang meningkat. Penelitian lain juga menemukan hal itu anak yang berlatih Taekwondo meningkat dalam nilai tes matematika, dan perilaku.

Yang mengarah pada pertanyaan menarik - apakah mengambil bagian dalam seni bela diri menyebabkan otak mengembangkan kontrol yang lebih baik, atau apakah orang-orang dengan karakteristik otak ini memilih untuk melakukan bela diri? Ini adalah sesuatu yang tim kami telah meneliti, dengan hasil yang menarik.

Perhatian bela diri

Kami secara khusus mengukur perhatian untuk menilai kontrol mental, seperti yang disarankan oleh penelitian sebelumnya kesadaran serta latihan Keduanya bisa memberi efek menguntungkan pada perhatian. Anda bisa berpendapat bahwa seni bela diri adalah kombinasi dari keduanya - olahraga aktif yang melibatkan aspek meditasi dan perhatian penuh.

Dalam kami Penelitian baru-baru ini diterbitkan, kami merekrut orang dewasa amatir 21 yang mempraktikkan bela diri (karate, judo dan taekwondo, antara lain) dan orang dewasa 27 tanpa pengalaman dalam olahraga, untuk ambil bagian dalam uji jaringan perhatian. Tes ini menilai tiga jenis perhatian yang berbeda: memberi peringatan (menjaga rasa kewaspadaan), mengarahkan (pergeseran perhatian), dan eksekutif (terlibat dalam memilih jawaban yang benar saat ada informasi yang bertentangan).

Kami sangat tertarik dengan jaringan waspada, yang bisa mengungkapkan betapa waspadanya seseorang. Jika seseorang memiliki skor peringatan tinggi pada tes ini, ini akan menunjukkan bahwa mereka mampu merespons target yang tidak terduga dengan tepat waktu dibandingkan dengan skor rendah.

Sementara ada perbedaan di masing-masing bela diri seni Dalam hal filosofi inti mereka, apakah mereka lebih menyukai seni bela diri "bertarung" atau lebih "meditasi", dan intensitasnya, kami tidak membedakan jenis yang diikuti peserta kami. Penelitian selanjutnya dapat membandingkan jenis yang berbeda, Tapi untuk penelitian ini kami lebih tertarik pada perhatian seniman bela diri secara umum dibandingkan dengan seniman non-bela diri.

Tes Sparring

Kami mengundang para peserta ke lab kami, dan mencatat rincian pengalaman bela diri mereka (termasuk jenis, seberapa sering mereka berlatih, dan berapa tahun mereka telah terlibat dalam olahraga ini) sebelum meminta mereka untuk mengambil bagian dalam komputer. tugas. Ini melibatkan peserta melihat deretan lima anak panah, dan harus menanggapi arah panah pusat dengan menekan tombol huruf pada keyboard ("c" untuk panah yang menghadap ke kiri, dan "m" untuk kanan) secepat mungkin. . Dalam beberapa percobaan, mereka diberi isyarat peringatan yang mengatakan bahwa anak panah akan segera muncul, dan di tempat lain tidak.

Biasanya, dalam kebanyakan latihan bela diri, ada unsur pertengkaran, yang merupakan bentuk pertarungan simulasi dengan pasangan. Salah satu tujuan dari ini adalah bahwa para mitra akan berusaha untuk tetap fokus dan menghindari pasangan mereka melakukan kontak. Bagaimanapun, tidak ada ingin untuk ditinju di wajah. Sangat jarang lawan bertengkar untuk memberikan peringatan yang jelas tentang waktu yang tepat dari sebuah pukulan sehingga pasangan bertahan harus tetap waspada, atau waspada, setiap saat sehingga mereka siap untuk menghindar dari pukulan tersebut.

Selama penelitian kami, peserta bela diri menghasilkan nilai peringatan lebih tinggi daripada seniman non-bela diri kami. Ini berarti bahwa para seniman bela diri menanggapi panah tercepat, terutama saat mereka tidak diberi peringatan. Ini menandakan bahwa mereka memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi, yang dapat mencerminkan kontrol kognitif yang lebih kuat.

Kami juga melihat efek dari praktik bela diri jangka panjang, dan menemukan bahwa kewaspadaan lebih baik pada para seniman bela diri dengan pengalaman paling banyak. Beberapa peserta kami yang memiliki pengalaman lebih dari sembilan tahun dalam olahraga ini, menunjukkan kewaspadaan terbaik dalam tes kami. Ini menunjukkan bahwa semakin lama seseorang melekat pada seni bela diri, semakin besar pahala mereka. Mengambil langkah ini lebih jauh, tampak bahwa efek dari perhatian yang meningkat mungkin berlangsung lama, dan bukan hanya dorongan singkat setelah latihan.

PercakapanMeskipun dapat dikatakan bahwa seni bela diri hanyalah salah satu dari banyak aktivitas yang dapat menghasilkan kesehatan yang lebih baik, apa yang telah kami dan para peneliti lain temukan adalah bahwa praktik mereka adalah salah satu dari rangkaian langka yang membantu memperbaiki otak secara signifikan sama seperti tubuh.

Tentang Penulis

Ashleigh Johnstone, Peneliti PhD di Cognitive Neuroscience, Bangor University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=martial arts brain;maxresults=3}

kebugaran
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}