Bagaimana Yoga Di Tempat Kerja Bisa Mengurangi Nyeri dan Sakit

Bagaimana Yoga Di Tempat Kerja Bisa Mengurangi Nyeri dan Sakit

Nyeri punggung adalah satu penyebab utama kecacatan Di dalam dunia. Di AS, empat dari setiap lima orang mengalami sakit punggung di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Di Inggris, sakit punggung adalah salah satu alasan paling umum untuk kunjungan ke dokter, dan pekerjaan yang tidak terjawab. Padahal, absennya pekerjaan karena masalah punggung biaya pengusaha Inggris lebih dari £ 3 miliar setiap tahun.

Tapi ada cara mudah untuk mencegah masalah ini: yoga. Kami penelitian baru telah menemukan bahwa latihan dari praktik India kuno dapat memiliki manfaat yang sangat positif untuk masalah punggung. Temuan kami menunjukkan bahwa program yoga yang terdiri dari peregangan, pernapasan, dan metode relaksasi dapat mengurangi ketidakhadiran penyakit karena sakit punggung dan kondisi muskuloskeletal.

Kesehatan di tempat kerja

Sudah banyak penelitian yang mendemonstrasikan Manfaat yoga, menunjukkan bahwa pasien dengan sakit punggung kronis yang rutin berlatih yoga Ambil lebih sedikit hari sakit daripada mereka yang tidak berlatih yoga. Tapi sangat sedikit penelitian yang telah dilakukan yang melihat ke dalam manfaat pelaksanaan program di tempat kerja, seperti yang kita lakukan.

Kami bekerja dengan karyawan 150 NHS (National Health Service) dari tiga rumah sakit di North Wales. Staf secara acak ditugaskan ke kelompok yoga atau kelompok pendidikan. Kelompok yoga menerima sesi yoga, seminggu sekali selama delapan minggu.

Selain itu, peserta yoga diberi DVD dan poster untuk latihan di rumah. Mereka diajak berlatih yoga di rumah selama sepuluh menit sehari selama enam bulan. Sementara kelompok pendidikan menerima dua buklet instruksional untuk bagaimana mengelola nyeri punggung dan mengurangi stres di tempat kerja.

Program yoga didasarkan pada Dru Yoga - yang menekankan gerakan lembut dan mengalir - dan terdiri dari empat bagian. Untuk memulai setiap sesi, ada serangkaian gerakan pemanasan yang lembut, diikuti oleh delapan peregangan untuk melepaskan ketegangan dari bahu dan pinggul. Kemudian peserta melakukan empat postur perawatan punggung untuk mengembangkan kelenturan di tulang belakang, dan memperbaiki postur tubuh. Ini dilengkapi dengan teknik relaksasi untuk menciptakan keseluruhan perasaan positif kesehatan dan kesejahteraan.

Setelah delapan minggu, hasilnya menunjukkan bahwa sebagian besar peserta yoga memiliki pengurangan nyeri punggung yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok pendidikan. Setelah enam bulan, catatan staf karyawan menunjukkan bahwa peserta yoga memiliki 20 yang kurang cuti karena kondisi muskuloskeletal (termasuk sakit punggung) daripada kelompok pendidikan. Kami juga menemukan bahwa peserta yoga mengunjungi profesional kesehatan untuk sakit punggung hanya setengah sesering peserta pendidikan selama studi enam bulan.

Mereka yang paling banyak meningkatkannya adalah peserta yang juga berlatih yoga di rumah dengan rata-rata 60 menit atau lebih setiap minggu. Sepuluh menit atau lebih per hari praktek di rumah dikaitkan dengan penggandaan pengurangan nyeri punggung, dan banyak peserta mencatat bahwa hal itu membantu mereka untuk mengelola stres dengan lebih baik.

Keuntungan dalam produktivitas

Di AS, sekitar seperempat dari semua majikan utama memberikan beberapa bentuk meditasi atau yoga, namun belum banyak dilakukan di Inggris, atau di tempat lain di Eropa. Perusahaan asuransi Aetna, misalnya, menawarkan kelas yoga gratis kepada karyawan 55,000 mereka dengan penghematan tahunan sebesar US $ 2,000 (£ 1,520) per kepala untuk biaya kesehatan dan peningkatan 3,000 US $ 2,280 per orang dalam produktivitas. Mencegah sakit punggung membuat ekonomi terasa bulat. Yoga nampaknya tidak hanya bagus untuk karyawan dan atasan, tapi juga untuk ekonomi juga.

Dengan semakin banyak penelitian yang mengkonfirmasikan manfaat kesehatan yoga, National Institute for Health and Care Excellence (NICE) di Inggris sekarang merekomendasikan latihan peregangan, penguatan dan yoga sebagai langkah awal dalam mengelola nyeri punggung bawah. Public Health Inggris juga menyarankan kelas yoga di tempat kerja.

PercakapanSejak awal bekerja sama dengan NHS terbukti sukses, Dru Yoga program sehat kembali yang digunakan dalam penelitian ini telah dikirim ke staf di Polisi Merseyside, Rumah Sakit Great Ormond Street, Institute of Chartered Accountants, Siemens, Barclays, Santander dan banyak organisasi swasta dan publik lainnya. Kami sekarang berharap lebih banyak lagi yoga untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan karyawan mereka.

Tentang Penulis

Dr Ned Hartfiel, Petugas Penelitian, Pusat Evaluasi Ekonomi dan Obat-obatan Kesehatan, Bangor University dan Rhiannon Tudor Edwards, Profesor Ekonomi Kesehatan, Bangor University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = yoga untuk sakit punggung; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}