Latihan Dapat Memberikan Kontrol Lebih dari Impuls Anda

kebugaran

Latihan Dapat Memberikan Kontrol Lebih dari Impuls Anda

Latihan fisik dapat membantu orang melakukan kontrol lebih terhadap impulsivitas, sebuah penelitian baru yang kecil.

"Ada jenis tugas tertentu yang disebut 'delay discounting' yang menghadirkan individu dengan serangkaian pilihan antara 'lebih kecil / cepat' dan 'lebih besar / lambat' penghargaan," kata Michael Sofis, seorang mahasiswa doktoral dalam ilmu perilaku terapan di Universitas Kansas, yang memimpin penelitian ini.

"Ini adalah sesuatu yang kita semua alami dalam hidup kita. Apakah Anda ingin sedikit uang sekarang-atau menunggu dan mendapatkan banyak uang nanti? Tingkat di mana seseorang memilih bahwa hadiah yang lebih kecil / lebih cepat disebut impulsif, dan itu terkait dengan masalah obesitas, perjudian, dan sebagian besar bentuk penyalahgunaan zat. "

Menurut Sofis, perubahan kemampuan seseorang untuk menilai kejadian di masa depan mungkin akan membuat perilaku maladaptif dalam memeriksa dan meningkatkan kemungkinan membuat pilihan yang sehat. Dia merancang sebuah studi percontohan, dan studi selanjutnya yang lebih besar, untuk melihat apakah olahraga dapat memicu perubahan dalam penundaan diskon.

"Ada banyak bukti neurologis yang menunjukkan bahwa perubahan aktivitas fisik dapat mengubah bagaimana Anda membuat keputusan," kata Sofis. "Ada berbagai mekanisme biologis dan neurologis yang diusulkan dan efek yang berbeda untuk orang-orang dengan profil genetik yang berbeda terkait dengan masalah kesehatan mental. Studi mengatakan jika saya memiliki profil genetik yang terkait dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi, saya lebih cenderung mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik. "

Sofis dan rekan penulis Ale Carrillo dan David Jarmolowicz merekrut peserta dan menginstruksikan mereka untuk berjalan, berlari, atau berlari di trek pada "tingkat usaha tinggi dan rendah individual" dan mencatat usaha yang dirasakan oleh peserta.

"Kami ingin membuat pendekatan individual namun tetap terstandarisasi," kata Sofis. "Kami menilai orang menilai usaha mereka pada skala enam sampai 20. Enam akan duduk di sofa-dan 20 akan menjadi tenaga maksimal. Kami akan memulainya di tingkat delapan dan 10. Idenya adalah bahwa kita perlahan akan membentuk mereka ke tingkat usaha yang lebih tinggi. Bagi setiap orang, jumlah yang mereka keluarkan akan berhubungan dengan jumlah mereka yang akan menikmatinya. "

Perhatian yang dirasakan peserta didirikan sebelum penelitian untuk menetapkan ukuran dasar, pengobatan dilacak selama tujuh sampai delapan minggu, dan para peserta juga diminta untuk melaporkan sendiri perawatan peningkatan latihan selama satu bulan tambahan. Penundaan diskon diuji sebelum, selama, dan setelah perawatan, dan selama perawatan menggunakan tugas diskon penundaan 27-item standar yang disebut Monetary Choice Questionnaire.

Para periset menemukan peningkatan signifikan secara statistik dalam diskon keterlambatan terbukti tidak hanya selama fase perlakuan peningkatan tenaga kerja, namun juga perbaikannya dipertahankan satu bulan kemudian untuk kelompok tersebut.

"Studi kami adalah yang pertama, sepengetahuan kami, yang menunjukkan perubahan yang terjaga dalam penundaan diskon saat ditindaklanjuti," kata Sofis. "Dalam penelitian kami, 13 dari peserta 16 terus meningkatkan kontrol diri mereka."

Sofis mengatakan penelitian ini membantu memperkuat bukti yang muncul bahwa penundaan pendiskontoan dapat diubah. Karena hubungan antara diskon dan banyak masalah klinis, Sofis menyarankan agar peneliti dan dokter sama-sama harus melakukan diskon sebagai sasaran pengobatan.

"Ini menjadi penting sebagai target pengobatan klinis," katanya. "Jika Anda bisa mengukur satu hasil dan berpotensi melihat perubahan, Anda harus bisa melihat banyak sekali perubahan lainnya sekaligus."

Bagi orang yang menunjukkan masalah dengan impulsif atau pengendalian diri, Sofis mengatakan pesan takeawaynya sederhana: Latihan bisa membantu.

"Saya memiliki orang-orang dari semua usia, BMI, pendapatan, dan tingkat kesehatan mental yang berbeda-beda, dan penelitian ini menunjukkan bahwa hampir setiap orang setidaknya memperbaiki diskonto tertunda sampai batas tertentu," katanya.

"Jika ada yang latihan saja, kemungkinan Anda akan menunjukkan beberapa perbaikan. Bukti lebih banyak diperlukan untuk menarik kesimpulan definitif, tapi sangat menggembirakan melihat orang membaik. Datang saja dan mencobanya - sepertinya orang membaik.

"Bagian yang menggembirakan adalah kami memiliki individu yang berjalan sepanjang waktu, orang-orang di 50 atau 60 mereka, dan orang-orang di 20 mereka yang sangat bugar dan berlari, sepertinya tidak masalah. Hampir semua orang membaik, "kata Sofis.

Saat ini, Sofis sedang mengembangkan aplikasi smartphone, yang diberi nama "Your620," yang memungkinkan orang merekam perubahan jadwal dan penundaan, dan berharap dapat mendengar dari orang-orang yang tertarik dengan aplikasi ini.

"Saya berharap kesempatan melakukan hal serupa," katanya. "Saya ingin memperluas studi translasi dan klinis, dan uji coba terkontrol yang lebih besar."

Penelitian ini muncul dalam jurnal Modifikasi Perilaku.

Sumber: University of Kansas

Buku terkait:

kebugaran
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}