Berdiri Terlalu Banyak Saat Bekerja Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Jantung Anda

Berdiri Terlalu Banyak Saat Bekerja Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Jantung Anda
Sementara pekerja kantor sering khawatir mereka duduk terlalu lama saat berada di tempat kerja, penelitian menunjukkan berdiri di tempat kerja meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ada banyak minat pada efek berbahaya dari duduk berkepanjangan di tempat kerja, baik dari kalangan akademisi maupun masyarakat umum. Perhatian dibayar untuk duduk - atau lebih tepatnya, tidak duduk - saat bekerja berasal dari divalidasi secara ilmiah Pesan bahwa tidak duduk secara umum, baik di dalam maupun di luar rumah, tidak baik untuk kesehatan Anda.

Namun, sedikit perhatian telah dikhususkan untuk efek berbahaya dari berdiri lama di tempat kerja, meskipun penelitian sebelumnya menghubungkannya dengan sakit punggung kronis dan gangguan muskuloskeletal (MSDs) di bagian bawah tungkai.

Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Itu karena berdiri terlalu lama bisa berakibat Penyatuan darah di kaki, tekanan meningkat di pembuluh darah dan meningkatkan stres oksidatif, yang kesemuanya dapat berkontribusi terhadap peningkatan risiko.

Berkepanjangan berdiri di tempat kerja menggandakan risiko penyakit jantung

Kami baru saja menerbitkan sebuah belajar yang menambah bukti bahwa efek buruk dari kesehatan berkepanjangan. Ini membandingkan risiko penyakit jantung di antara lebih dari pekerja 7,000 di Ontario, mengikuti periode 12-tahun, di berbagai jenis pekerjaan.

Secara singkat, kami mengelompokkan para pekerja menjadi empat kategori sesuai posisi tubuh pekerjaan mereka.

Kategorinya adalah: pekerja yang kebanyakan duduk, pekerja yang kebanyakan berdiri, pekerja yang menggunakan campuran duduk, berdiri dan berjalan, dan pekerja yang menggunakan jenis posisi tubuh lainnya, seperti berjongkok atau berlutut.

Kami menemukan bahwa orang yang terutama bertahan dalam pekerjaan dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung karena orang-orang yang duduk di sana. Hal ini terjadi bahkan setelah memperhitungkan berbagai faktor, termasuk faktor pribadi (termasuk usia, jenis kelamin, tingkat pendidikan, etnisitas, status imigran dan status perkawinan), kesehatan (misalnya diabetes, artritis, hipertensi, gangguan mood dan kecemasan ) dan jenis pekerjaan yang sedang dilakukan (misalnya, tuntutan fisik, jadwal shift).


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Risiko tinggi bagi mereka yang berdiri di tempat kerja mereka (dibandingkan dengan duduk) masih hadir setelah memperhitungkan merokok, waktu senggang, aktivitas fisik, konsumsi alkohol dan indeks massa tubuh.

Faktanya, kejadian penyakit jantung di antara responden yang banyak bekerja (6.6 persen) ini serupa dengan kejadian penyakit jantung di kalangan pekerja yang merokok setiap hari (5.8 persen) atau mereka yang mengalami obesitas ( 6.9 persen). Ini menunjukkan bahwa program kesehatan di tempat kerja harus berfokus pada pengurangan posisi berkepanjangan di tempat kerja, sama seperti mereka menargetkan kebiasaan merokok dan kebiasaan makan yang tidak sehat, untuk mengatasi penyakit kardiovaskular.

Apakah meja duduk / stand saya berbahaya?

Bagi mereka yang mungkin bertanya-tanya apakah meja berdiri atau variabel mereka adalah risiko kesehatan, jawaban singkatnya adalah "Tidak." Fokus penelitian kami berkepanjangan berdiri di tempat kerja, tanpa kesempatan untuk duduk. Kami berharap orang-orang yang menggunakan meja duduk / berdiri duduk saat mereka merasa lelah, tidak seperti pekerjaan yang membutuhkan waktu lama, seperti pegawai toko kelontong atau tukang masak garis.

Pertanyaan sebaliknya, "Apakah berdiri sedikit lebih siang hari mengurangi risiko penyakit jantung?" Sulit untuk dijawab, dan tidak secara khusus diperiksa oleh penelitian kami.

Bukti penelitian yang ada menunjukkan bahwa sementara duduk secara umum tidak baik bagi Anda, jumlah waktu yang kita habiskan untuk duduk di tempat kerja (berbeda dari duduk di rumah, di tempat lalu lintas, dan lain-lain) tidak terkait erat dengan penurunan risiko jangka panjang. Kondisi seperti diabetes or penyakit jantung.

Untuk mengurangi potensi dampak kesehatan dari duduk pada umumnya, Anda mungkin perlu perubahan dalam pengeluaran energi secara keseluruhan. Dan berdiri sedikit lebih sepanjang hari (tanpa setidaknya berjalan di samping berdiri) mungkin tidak akan mencapai hal ini.

Bagaimana saya bisa mengurangi risiko?

Berdasarkan penelitian kami, dan penelitian lain di bidang ini, tampaknya bijaksana untuk berfokus pada cara mengurangi waktu berdiri dalam pekerjaan tertentu. Dalam penelitian kami, orang-orang yang pekerjaannya melibatkan berdiri untuk jangka waktu yang lama termasuk staf penjualan dan layanan, juru masak, server makanan dan minuman, dan teller bank.

Dengan pengecualian koki, tidak ada alasan khusus mengapa pekerja di banyak pekerjaan ini harus berdiri untuk jangka waktu yang lama. Sebaliknya, kebutuhan untuk berdiri dalam pekerjaan ini lebih berkaitan dengan kebutuhan untuk dilihat oleh publik sebagai perhatian, tertarik dan sopan. Jadi sebagian besar pekerja masih bisa melakukan tugas mereka menggunakan campuran duduk dan berdiri.

Akibatnya, kesadaran yang lebih besar akan efek kesehatan potensial dari berdiri terlalu lama dapat membantu mengembalikan harapan sosial ini.

Dan untungnya untuk tempat kerja, dalam kasus berkepanjangan, ada intervensi yang diketahui efektif dan mudah didapat: Mereka disebut kursi.

Mencegah kondisi kesehatan jangka panjang seperti penyakit jantung mungkin memerlukan intervensi multi-faceted, dengan fokus pada faktor-faktor di dalam dan di luar tempat kerja.

PercakapanMengurangi lama berdiri di tempat kerja - dan menyediakan lingkungan kerja yang lebih fleksibel pada umumnya - harus menjadi salah satu aspek pekerjaan yang dipertimbangkan di masa depan.

Tentang Penulis

Peter Smith, ilmuwan senior, Institute for Work & Health. Associate professor: Dalla Lana School of Public Health, Universitas Toronto & School of Population Health and Preventive Medicine, Universitas Monash, University of Toronto

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = pekerjaan sambil duduk; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}