Cara Membantu Anak-anak Cukup Berolahraga

orangtua

Cara Membantu Anak-anak Cukup Berolahraga

PercakapanMendapatkan anak-anak dari sofa, jauh dari TV dan luar bisa menjadi tugas yang menantang bagi orang tua manapun, terutama di usia yang semakin tidak aktif dan fokus pada kehidupan. Percakapan

Agar tetap sehat, saat ini disarankan agar anak-anak setidaknya melakukan 60 menit aktivitas fisik sedang sampai kuat setiap hari. Tapi ini telah mengalami kemunduran dalam beberapa tahun terakhir. Dan sekarang hanya 21% anak laki-laki dan 16% anak perempuan di Inggris yang memenuhi rekomendasi saat ini.

Kurangnya aktivitas ini memiliki implikasi besar bagi kesehatan anak, termasuk peningkatan risiko obesitas dan diabetes. Penelitian juga menunjukkan bahwa hal ini dapat berdampak kesehatan mental anak dan kesejahteraan, seiring dengan prestasi akademik mereka.

Tingkat aktivitas fisik anak-anak tentu saja dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk teman dan keluarga, sekolah dan guru, dan area tempat tinggal mereka.

Untuk membantu lebih memahami faktor-faktor yang dapat membantu atau menghambat tingkat aktivitas fisik anak-anak saat ini, rekan-rekan saya dan saya baru-baru ini melakukan sebuah penelitian untuk mengeksplorasi hambatan yang dihadapi anak-anak Inggris ketika menjadi aktif secara fisik.

Sebagai bagian dari penelitian, kami berbicara kepada anak-anak 133 antara usia tujuh tahun dan 11 di berbagai sekolah di Inggris dan Wales. Dan menemukan dua hambatan utama bagi anak-anak dalam hal latihan: waktu layar dan gaya hidup keluarga yang sibuk. Dua hal yang saya yakin banyak orang tua bisa berhubungan.

Dengan pemikiran ini, saya telah menjelaskan beberapa cara untuk mengatasi hambatan ini dan membantu anak Anda lebih aktif dalam prosesnya.

1. Mengubah cara anak menggunakan waktu layar

Banyak anak-anak dalam penelitian tersebut melaporkan memiliki akses ke berbagai pilihan layar seperti komputer, tablet dan telepon genggam. Dan banyak dari mereka berbicara tentang sifat adiktif yang ada di layar - mengatakan bahwa mereka seringkali dapat berjam-jam setiap saat.

Seorang anak memberi tahu kami bagaimana akhir pekan biasanya biasanya melibatkan waktu layar yang tinggi:

Biasanya, di akhir pekan, saya baru bangun, nonton TV. Lalu pukul sembilan pagi saya mulai bermain video game, dan saat harus turun, saya hanya menonton TV.

Kemudian, beberapa saat kemudian saya bertanya dan mereka bilang "iya", jadi saya kembali ke video game. Dan ketika saya harus turun dari biasanya saya menonton film dari Netflix, dari tablet saya.

Dan kemudian langsung setelah itu saya bermain video game. Dan itulah yang saya lakukan. Dan terkadang saya pergi ke taman.

Waktu layar merupakan hambatan yang signifikan bagi anak-anak yang sedang aktif, dan bisa menjadi kecanduan - tapi tidak semua harus menjadi berita buruk. Menetapkan batas waktu layar dapat membantu mengatur penggunaan anak.

Anda juga dapat mendorong anak-anak untuk menggunakan layar, aplikasi dan gadget mereka dengan cara yang positif, untuk membantu membuat mereka bergerak.

Ini bisa termasuk penggunaan pedometer atau pelacak aktivitas, yang dapat membantu memantau dan meningkatkan tingkat aktivitas dan melacak kemajuan di sepanjang jalan.

2. Jadilah panutan

Dukungan dan dorongan dari anggota keluarga merupakan faktor yang sangat penting dalam meningkatkan tingkat aktivitas anak-anak.

Penelitian kami menunjukkan bahwa ini bukan hanya tentang membeli peralatan mahal atau mengantar anak-anak ke kegiatan sekolah dan klub olahraga - ini tentang bagaimana memberi contoh yang baik tentang bagaimana menjalani kehidupan yang aktif.

Ini termasuk memperkuat manfaat menjadi aktif, dan mengajak anak-anak memasuki kebiasaan aktif sejak usia muda.

Cara Membantu Anak-anak Cukup BerolahragaJalan-jalan keluarga bisa menjadi kegiatan akhir pekan yang hebat. Pexels.

Mendapatkan di luar rumah dan di alam bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat anak melihat manfaat dari kesesuaian dan kesehatan. Ini bisa mencakup kunjungan ke ruang hijau, taman, taman bermain, jalan setapak, dan jalur siklus sebagai bagian dari kehidupan keluarga Anda sehari-hari.

Jangan biarkan cuaca buruk menghentikan Anda - ambillah jas hujan dan wellies dan tunjukkan anak-anak datang hujan atau bersinar di luar rumah selalu merupakan pilihan.

3. Luangkan waktu

Kehidupan keluarga modern bisa sangat sibuk, dan seringkali bisa terasa seperti tantangan untuk menemukan waktu dan tenaga untuk menjadi aktif. Penelitian kami mengungkapkan bahwa banyak keluarga dapat melakukan sedikit bantuan dan dukungan untuk menemukan cara untuk membangun aktivitas ke dalam kehidupan mereka. Seorang anak yang kami ajak bicara memberi tahu kami bagaimana caranya:

Saya ingin lebih aktif karena saya dan ibu saya sering pergi berjalan tiga mil, tetapi untuk beberapa alasan dia terus lupa, dan saya terus berusaha mengingatkannya tetapi dia selalu sibuk.

Beberapa perubahan kecil pada rutinitas sehari-hari dan sedikit perencanaan ke depan dapat membuat semua perbedaan.

Hal-hal seperti berhenti di taman dalam perjalanan pulang dari sekolah untuk 15 minutes - atau anak-anak berjalan atau bersepeda sebisa mungkin. Keluarga juga dapat menemukan cara untuk aktif di dalam rumah, termasuk menari dan video game aktif. Ini mungkin terdengar seperti perubahan kecil, namun bersamaan mereka dapat memiliki dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan anak-anak.

Tentang Penulis

Helen Ingle, Dosen Senior dalam Promosi Kesehatan, Universitas Metropolitan Leeds dan Susan Coan, Research assiastant Health Promotion, Universitas Metropolitan Leeds

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=family exercise;maxresults=3}

orangtua
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}