Apakah Musim Dingin yang sejuk sebenarnya mendingin Anda?

mandi air dingin 2 13

Biasa terasa panas, berkeringat dan tidak nyaman dalam cuaca hangat, tapi apa cara terbaik untuk menenangkan diri?

Biasa terasa panas, berkeringat dan tidak nyaman dalam cuaca hangat, tapi apa cara terbaik untuk menenangkan diri? Untuk menjawab pertanyaan ini, pertama kita perlu melihat bagaimana tubuh mempertahankan suhu internal (inti) yang stabil.

Kami merasa tidak nyaman dengan suhu lingkungan (ambien) yang panas karena tubuh kami berusaha mempertahankan suhu inti konstan. Bila suhu kamar terlalu tinggi, kita terlibat dalam refleksif (hal-hal yang tidak dilakukan sistem saraf kita tanpa kita sadari) dan adaptasi perilaku (hal-hal yang kita lakukan) untuk mencoba menenangkan diri. Ketidaknyamanan yang kita rasakan adalah motivasi untuk penyesuaian perilaku. Banyak dari kita hanya ingin melompat ke shower air dingin. Jadi, apakah ini akan membantu mendinginkan kita?

Dari perspektif fisiologis, suhu inti adalah apa yang tubuh kita atur. Perubahan kecil pada suhu inti dapat dengan cepat menyebabkan penyakit (seperti kelelahan panas, demam dan sengatan panas). Kita tidak sadar akan suhu tubuh inti kita. Meskipun tubuh memiliki sensor yang memantau suhu tubuh inti, persepsi kita terhadap suhu datang secara eksklusif dari sensor suhu kulit (reseptor suhu). Ini memungkinkan kita untuk merasakan jika kita kedinginan, nyaman atau panas.

Biologi manusia luar biasa; Kami menjaga suhu tubuh inti yang relatif stabil pada berbagai suhu lingkungan. Misalnya, suhu badan inti hanya berbeda dengan 0.5⁰C pada rentang suhu sekitar yang lebar (selebar 12-48⁰C). Kemampuan tubuh untuk membatasi suhu inti pada rentang yang begitu ketat berarti refleks untuk mengendalikan suhu inti perlu terjadi sebelum ada perubahan sebenarnya pada suhu inti.

Mengontrol aliran darah ke kulit merupakan cara penting untuk mengendalikan suhu tubuh internal. Sistem peredaran darah menggerakkan darah ke seluruh tubuh; Ini juga mengangkut panas ke seluruh tubuh, sehingga berubah dimana aliran darah memungkinkan tubuh menentukan di mana panasnya masuk. Dengan berkurangnya aliran darah ke kulit, panas dilestarikan di dalam tubuh, dan dengan meningkatnya aliran darah ke kulit, panas hilang ke lingkungan.

Di lingkungan yang dingin, hampir tidak ada aliran darah ke kulit untuk menahan semua panas (itulah sebabnya kita mengalami radang dingin). Inilah sebabnya, saat kita sangat dingin, kulit kita pucat dan pucat. Pada suhu lingkungan yang panas, aliran darah kulit bisa meningkat hingga tujuh liter per menit untuk mengusir semua panas melalui kulit. Ini adalah peningkatan 23-fold normal, dan sekitar 35% dari total volume volume darah dipompa dari jantung. Inilah sebabnya, ketika kita panas, kita bisa tampil memerah.

Kontrol aliran darah yang indah ke kulit berarti ada suhu lingkungan optimal (dikenal sebagai thermoneutral), dimana tubuh tidak terlibat dalam aktivitas pengatur untuk mempertahankan suhu inti. Hal ini terjadi saat aliran darah kulit tentang 300mL sebentar.

Mekanisme lain untuk pengendalian suhu sangat berbeda. Di lingkungan yang dingin, tubuh meningkatkan pembangkitan panas menjaga suhu inti. Salah satu caranya adalah menggerakkan otot untuk memanaskannya (menggigil thermogenesis); Yang lainnya adalah mempercepat metabolisme untuk menghasilkan lebih banyak panas (thermogenesis yang tidak menggigil).

Di lingkungan yang panas, bila suhu udara lebih tinggi dari suhu kulit (di atas sekitar 33⁰C), kehilangan panas hanya terjadi dengan berkeringat. Saat keringat menguap dari kulit kita, itu memiliki efek pendinginan. Berkeringat, atau kulit basah, bisa meningkatkan jumlah panas yang hilang dari tubuh sebanyak sepuluh kali.

Mengingat rentang bebas, hewan akan menghabiskan sebagian besar waktunya di a lingkungan termonutral, dimana mereka paling nyaman (comfort zone). Manusia yang paling nyaman (thermoneutral) pada suhu sekitar 28⁰C (dan suhu kulit 29-33⁰C). Semakin jauh kita jauh dari suhu itu (baik dingin atau hangat), semakin tidak nyaman kita rasakan.

Vonis

Tubuh kita merespons lebih banyak perubahan suhu kulit dari suhu inti. Jadi, jika kita mendinginkan bagian tubuh (misalnya dengan spons dingin, atau shower dingin), aliran darah kulit menurun dan suhu kulit turun.

Disini kita "merasa" lebih dingin karena air dingin menyebabkan aktivasi reseptor suhu dingin di kulit. Kita mungkin juga merasa lebih nyaman, karena suhu kulit kita memasuki zona nyaman. Tapi karena ada sedikit darah yang mengalir ke kulit, kita benar-benar akan menyimpan lebih banyak panas di dalamnya, sehingga menyebabkan peningkatan suhu inti yang tidak disengaja secara keseluruhan.

Mandi air dingin untuk "mendinginkan" mungkin tampak sebagai pilihan segera yang baik. Kita merasa lebih dingin karena kombinasi air dingin dan penurunan aliran darah ke kulit, namun nyatanya inti kita akan menjadi lebih hangat karena berkurangnya panas yang hilang dari tubuh tanpa aliran darah dari kulit. Beberapa menit kemudian, kami merasa panas lagi. Tapi sensasi hangat pada kulit akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke kulit, meningkatkan panas yang hilang dari tubuh.

Jadi, tetap dingin di musim panas akan lebih efektif dengan mandi air hangat (suhu air sekitar 33⁰C) daripada mandi air dingin (suhu air 20-25⁰C). Ini akan terasa hangat awalnya tapi setelah beberapa menit akan memberikan kenyamanan lebih baik dalam jangka panjang.Percakapan

Tentang Penulis

Yossi Rathner, Dosen Fisiologi Manusia, Universitas Teknologi Swinburne; Joshua Luke Ameliorate, Dosen Anatomi Manusia, Universitas Teknologi Swinburne, dan Mark Schier, Dosen Senior Fisiologi, Universitas Teknologi Swinburne

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kebugaran; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}