Haruskah Kita Mendapatkan Banyak Latihan Sebagai Pengumpul Hunter?

Haruskah Kita Mendapatkan Banyak Latihan Sebagai Pengumpul Hunter?

Di daerah terpencil di Tanzania, orang-orang Hadza meninggalkan gubuk mereka dengan berjalan kaki, dipersenjatai panah busur dan panah beracun, untuk mencari makanan berikutnya. Makan malam bisa datang dalam bentuk burung kecil, jerapah yang menjulang tinggi, atau sesuatu di antaranya. Sementara itu, wanita Hadza mengumpulkan umbi, buah beri, dan buah lainnya.

Ini adalah kehidupan sehari-hari bagi masyarakat adat yang tinggal di sekitar Danau Eyasi ini di Afrika Timur. Mereka adalah salah satu populasi pemburu-pengumpul terakhir di Bumi.

Hadza menjalani gaya hidup yang sangat berbeda - dan sangat aktif, terlibat dalam aktivitas fisik yang jauh lebih nyata daripada yang direkomendasikan oleh standar pemerintah AS. Mereka juga memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang sangat rendah.

Periset mengatakan bahwa gaya hidup Hadza menawarkan sekilas bagaimana nenek moyang kita hidup puluhan ribu tahun yang lalu, dan bagaimana cara hidup itu mempengaruhi evolusi manusia, terutama berkaitan dengan olahraga dan kesehatan.

75 menit setiap hari

"Program penelitian kami secara keseluruhan mencoba memahami mengapa aktivitas fisik dan olahraga memperbaiki kesehatan saat ini, dan satu lengan dari program penelitian tersebut bertujuan untuk merekonstruksi pola aktivitas fisik seperti apa selama evolusi fisiologi kami," kata David Raichlen, profesor antropologi di Universitas Arizona.

"Hipotesis menyeluruh adalah bahwa tubuh kita berevolusi dalam konteks yang sangat aktif, dan itu menjelaskan mengapa aktivitas fisik tampaknya memperbaiki kesehatan fisiologis saat ini."

Sebuah makalah baru yang diterbitkan di American Journal of Human Biology Perincian berapa banyak waktu yang dihabiskan Hadza dalam aktivitas fisik yang sedang-ke-kuat, atau MVPA, yang merupakan prediktor kuat kesehatan kardiovaskular.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar orang-orang terlibat dalam 150 menit per minggu dengan aktivitas intensitas sedang-sekitar 30 menit sehari, lima kali seminggu - atau sekitar 75 menit per minggu dengan intensitas aktivitas yang kuat, atau kombinasi yang setara dengan dua. Namun, beberapa orang Amerika mencapai tingkat tersebut.

Hadza, di sisi lain, memenuhi rekomendasi mingguan tersebut hanya dalam dua hari, terlibat dalam sekitar 75 menit per hari MVPA.

Selanjutnya, dan konsisten dengan literatur yang mengidentifikasi aktivitas aerobik sebagai elemen kunci yang diperlukan untuk gaya hidup sehat, periset kesehatan peneliti terhadap orang Hadza menunjukkan bahwa mereka berisiko sangat rendah untuk penyakit jantung.

"Mereka memiliki tingkat hipertensi yang sangat rendah," kata Raichlen. "Di AS, mayoritas populasi kita yang berusia di atas 60 memiliki hipertensi. Di Hadza, 20 menjadi 25 persen, dan dalam hal tingkat lipid darah, hampir tidak ada bukti bahwa orang-orang Hadza memiliki kadar lipid darah yang membuat mereka berisiko terkena penyakit kardiovaskular. "

Sementara aktivitas fisik mungkin tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas tingkat risiko rendah - diet dan faktor lainnya mungkin juga memainkan peran-latihan memang penting, yang penting karena tingkat aktivitas fisik manusia telah menurun secara drastis karena kita telah beralih dari berburu dan berkumpul untuk bertani dengan Revolusi Industri ke tempat kita sekarang.

Aktif di segala umur

"Selama beberapa abad terakhir, kita telah menjadi lebih dan lebih banyak duduk, dan pergeseran besar tampaknya terjadi pada pertengahan abad yang lalu, ketika kehidupan orang bekerja menjadi lebih tidak bergerak," kata Raichlen.

Sementara penelitian lain tentang populasi pemburu-pengumpul mengandalkan data pengamatan, studi baru mengumpulkan data kuantitatif menggunakan monitor detak jantung dada dan pelacak GPS untuk mencatat seberapa jauh dan seberapa cepat orang Hadza melakukan perjalanan setiap hari. Para peserta memasang monitor di awal hari dan menyerahkannya setiap malam kepada para periset, yang tinggal di tengah Hadza selama masa studi.

"Ini adalah studi pertama yang melihat intensitas kardiovaskular mereka sepanjang hari, jadi ini membantu kita memahami sedikit lebih banyak tentang tingkat intensitas kardiovaskular seperti gaya hidup ini," kata Raichlen.

Khususnya, tingkat aktivitas orang dewasa Hadza tampaknya tidak berfluktuasi selama masa hidup mereka.

"Di AS, kita cenderung melihat penurunan besar dalam tingkat aktivitas fisik saat orang menua," kata Raichlen. "Di Hadza, kita tidak melihat itu. Kami melihat aktivitas fisik yang cukup statis seiring bertambahnya usia. "

Dari tersisa kurang dari 1,000 Hadza, diperkirakan 300 to 400 adalah pemburu pemburu full-time. Mereka menjalani gaya hidup nomaden, bergerak sekitar satu atau dua bulan tapi tinggal di wilayah Danau Eyasi.

Populasi memberikan kesempatan unik untuk belajar tentang gaya hidup yang lebih mirip-meski tidak identik-dengan nenek moyang kita. Peserta studi mengambil bagian dalam penelitian secara sukarela dan berkomunikasi dengan peneliti terutama di Swahili.

"Ini memberi kita sebuah jendela ke tingkat aktivitas fisik apa yang kita sukai selama sejarah evolusioner kita, dan, tidak mengherankan, ini lebih dari yang kita lakukan sekarang," kata Raichlen. "Mungkin mengejutkan, ini jauh lebih banyak daripada yang kita lakukan sekarang.

"Ke depan, ini membantu kita memodelkan jenis aktivitas fisik yang ingin kita lihat saat kita mengeksplorasi evolusi fisiologis kita. Ketika kita menanyakan tingkat aktivitas fisik apa yang akan mendorong evolusi sistem kardiovaskular dan evolusi neurobiologi dan sistem muskuloskeletal kita, jawabannya tidak mungkin 30 menit satu hari berjalan di atas treadmill. Ini lebih seperti 75-plus beberapa menit sehari. "

Peneliti dari Yale University dan Hunter College adalah rekan penulis studi ini.

Sumber: University of Arizona

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = latihan pemburu-pengumpul; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…