Bagaimana Sedikit Latihan Bisa Mengendalikan Berat Badan Setelah Menopause?

Bagaimana Sedikit Latihan Bisa Mengendalikan Berat Badan Setelah Menopause?

Latihan minimal mungkin diperlukan bagi wanita pascamenopause untuk mengatur insulin dengan lebih baik, menjaga fungsi metabolik, dan membantu mencegah kenaikan berat badan yang signifikan, sebuah penelitian baru menunjukkan.

Temuan, dari penelitian dengan tikus, menunjukkan bahwa wanita dapat melakukan pendekatan proaktif dan mungkin tidak perlu meningkatkan aktivitas fisik mereka secara dramatis untuk melihat manfaat yang signifikan dari olahraga.

"Penyakit dan penambahan berat badan terkait dengan disfungsi metabolik meroket setelah menopause," kata Vicki Vieira-Potter, asisten profesor nutrisi dan fisiologi latihan di University of Missouri. "Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan latihan peran apa yang dimainkan dalam melindungi wanita, khususnya wanita yang kurang aktif, secara metabolik saat menopause."

Untuk studi yang dipublikasikan di Kedokteran dan Ilmu Olahraga dan Latihan, peneliti membandingkan bagaimana latihan latihan mempertahankan fungsi metabolik pada tikus yang tidak banyak berpindah versus tikus yang sangat aktif.

Tikus memiliki akses ke roda lari, yang bisa mereka gunakan sebanyak atau sesedikit yang mereka inginkan. Tikus yang tidak beraktivitas hanya berlari sejauh 1 / 5 dari jarak seperti tikus yang sangat aktif; Namun, aktivitas fisik yang terbatas tetap mempertahankan fungsi metabolik dan kadar insulin normal. Selain itu, tikus yang sebelumnya tidak beraktivitas melihat penurunan 50-persen pada jaringan lemak mereka sebagai hasil dari sejumlah kecil latihan tersebut.

"Temuan ini menunjukkan bahwa setiap aktivitas fisik, bahkan hanya dalam jumlah kecil, dapat melakukan keajaiban dalam hal menjaga fungsi metabolik," kata Vieira-Potter. "Ini penting bagi wanita pascamenopause karena mereka berhubungan dengan kenaikan berat badan yang terkait dengan menopause serta meningkatnya risiko penyakit."

Wanita awet bisa proaktif saat mereka memasuki masa menopause dengan melakukan berbagai hal sederhana:

  • Pergilah berjalan teratur dengan teman-teman
  • Naik tangga bukan lift
  • Bergabunglah dengan program kebugaran pemula
  • Pantau aktivitas fisik melalui penggunaan pelacak kebugaran

Peneliti tambahan dari University of Missouri, University of Michigan, dan University of Kansas adalah rekan penulis dari karya tersebut.

Sumber: University of Missouri

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Menopause; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}