Bagaimana Sedikit Latihan Bisa Mengendalikan Berat Badan Setelah Menopause?

Bagaimana Sedikit Latihan Bisa Mengendalikan Berat Badan Setelah Menopause?

Latihan minimal mungkin diperlukan bagi wanita pascamenopause untuk mengatur insulin dengan lebih baik, menjaga fungsi metabolik, dan membantu mencegah kenaikan berat badan yang signifikan, sebuah penelitian baru menunjukkan.

Temuan, dari penelitian dengan tikus, menunjukkan bahwa wanita dapat melakukan pendekatan proaktif dan mungkin tidak perlu meningkatkan aktivitas fisik mereka secara dramatis untuk melihat manfaat yang signifikan dari olahraga.

"Penyakit dan penambahan berat badan terkait dengan disfungsi metabolik meroket setelah menopause," kata Vicki Vieira-Potter, asisten profesor nutrisi dan fisiologi latihan di University of Missouri. "Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan latihan peran apa yang dimainkan dalam melindungi wanita, khususnya wanita yang kurang aktif, secara metabolik saat menopause."

Untuk studi yang dipublikasikan di Kedokteran dan Ilmu Olahraga dan Latihan, peneliti membandingkan bagaimana latihan latihan mempertahankan fungsi metabolik pada tikus yang tidak banyak berpindah versus tikus yang sangat aktif.

Tikus memiliki akses ke roda lari, yang bisa mereka gunakan sebanyak atau sesedikit yang mereka inginkan. Tikus yang tidak beraktivitas hanya berlari sejauh 1 / 5 dari jarak seperti tikus yang sangat aktif; Namun, aktivitas fisik yang terbatas tetap mempertahankan fungsi metabolik dan kadar insulin normal. Selain itu, tikus yang sebelumnya tidak beraktivitas melihat penurunan 50-persen pada jaringan lemak mereka sebagai hasil dari sejumlah kecil latihan tersebut.

"Temuan ini menunjukkan bahwa setiap aktivitas fisik, bahkan hanya dalam jumlah kecil, dapat melakukan keajaiban dalam hal menjaga fungsi metabolik," kata Vieira-Potter. "Ini penting bagi wanita pascamenopause karena mereka berhubungan dengan kenaikan berat badan yang terkait dengan menopause serta meningkatnya risiko penyakit."

Wanita awet bisa proaktif saat mereka memasuki masa menopause dengan melakukan berbagai hal sederhana:


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


  • Pergilah berjalan teratur dengan teman-teman
  • Naik tangga bukan lift
  • Bergabunglah dengan program kebugaran pemula
  • Pantau aktivitas fisik melalui penggunaan pelacak kebugaran

Peneliti tambahan dari University of Missouri, University of Michigan, dan University of Kansas adalah rekan penulis dari karya tersebut.

Sumber: University of Missouri

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Menopause; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…