Bagaimana Sedikit Latihan Bisa Mengendalikan Berat Badan Setelah Menopause?

Bagaimana Sedikit Latihan Bisa Mengendalikan Berat Badan Setelah Menopause?

Latihan minimal mungkin diperlukan bagi wanita pascamenopause untuk mengatur insulin dengan lebih baik, menjaga fungsi metabolik, dan membantu mencegah kenaikan berat badan yang signifikan, sebuah penelitian baru menunjukkan.

Temuan, dari penelitian dengan tikus, menunjukkan bahwa wanita dapat melakukan pendekatan proaktif dan mungkin tidak perlu meningkatkan aktivitas fisik mereka secara dramatis untuk melihat manfaat yang signifikan dari olahraga.

"Penyakit dan penambahan berat badan terkait dengan disfungsi metabolik meroket setelah menopause," kata Vicki Vieira-Potter, asisten profesor nutrisi dan fisiologi latihan di University of Missouri. "Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan latihan peran apa yang dimainkan dalam melindungi wanita, khususnya wanita yang kurang aktif, secara metabolik saat menopause."

Untuk studi yang dipublikasikan di Kedokteran dan Ilmu Olahraga dan Latihan, peneliti membandingkan bagaimana latihan latihan mempertahankan fungsi metabolik pada tikus yang tidak banyak berpindah versus tikus yang sangat aktif.

Tikus memiliki akses ke roda lari, yang bisa mereka gunakan sebanyak atau sesedikit yang mereka inginkan. Tikus yang tidak beraktivitas hanya berlari sejauh 1 / 5 dari jarak seperti tikus yang sangat aktif; Namun, aktivitas fisik yang terbatas tetap mempertahankan fungsi metabolik dan kadar insulin normal. Selain itu, tikus yang sebelumnya tidak beraktivitas melihat penurunan 50-persen pada jaringan lemak mereka sebagai hasil dari sejumlah kecil latihan tersebut.

"Temuan ini menunjukkan bahwa setiap aktivitas fisik, bahkan hanya dalam jumlah kecil, dapat melakukan keajaiban dalam hal menjaga fungsi metabolik," kata Vieira-Potter. "Ini penting bagi wanita pascamenopause karena mereka berhubungan dengan kenaikan berat badan yang terkait dengan menopause serta meningkatnya risiko penyakit."

Wanita awet bisa proaktif saat mereka memasuki masa menopause dengan melakukan berbagai hal sederhana:


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


  • Pergilah berjalan teratur dengan teman-teman
  • Naik tangga bukan lift
  • Bergabunglah dengan program kebugaran pemula
  • Pantau aktivitas fisik melalui penggunaan pelacak kebugaran

Peneliti tambahan dari University of Missouri, University of Michigan, dan University of Kansas adalah rekan penulis dari karya tersebut.

Sumber: University of Missouri

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Menopause; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)