Bagaimana Yoga Membuat Anda Bahagia

Bagaimana Yoga Membuat Anda BahagiaBisakah kita benar-benar membuka kunci kekuatan pribadi kita dengan mengadopsi postur tubuh yang "kuat"? Sayangnya, temuan yang menghubungkan apa yang disebut "pose kekuatan" yang disukai oleh politisi tertentu dengan kekuatan dan kontrol yang nyata sulit untuk ditiru.

Cara Membantu Anak-anak Cukup Berolahraga

Cara Membantu Anak-anak Cukup BerolahragaMendapatkan anak-anak dari sofa, jauh dari TV dan luar bisa menjadi tugas yang menantang bagi orang tua manapun, terutama di usia yang semakin tidak aktif dan fokus pada kehidupan.

Seberapa Sering Kita Perlu Pergi Ke Gym

Seberapa Sering Kita Perlu Pergi Ke GymJika Anda memulai 2017 dengan resolusi untuk menurunkan berat badan atau fit, mungkin Anda telah menemukan bahwa Anda memerlukan bantuan dan motivasi tambahan sekarang.

Mengapa Duduk Bukan Merokok Baru?

Mengapa Duduk Bukan Merokok Baru?Duduk telah dicap sebagai "merokok baru" karena risiko kesehatan masyarakatnya yang seharusnya, terutama untuk orang-orang yang duduk dalam pekerjaan di kantor.

Menyeimbangkan Aliran Emosi Melalui Otot Psoas: Otot Jiwa

Menyeimbangkan Aliran Emosi Melalui Otot Psoas: Otot JiwaKetika kita merasa dikritik (oleh orang lain atau oleh diri kita sendiri), seringkali psoas yang bereaksi dengan mengontrak atau mengeras dan menjadi kaku. Taois menyebut psoas sebagai otot jiwa karena hubungannya dengan esensi dan identitas inti kita yang paling dalam.

Mengapa obesitas tidak perlu berarti tidak sehat

Mengapa obesitas tidak perlu berarti tidak sehatPengarang "master hipnosis penurunan berat badan" Steve Miller telah mengumumkan sebuah kampanye untuk melihat semua staf NHS yang kelebihan berat badan mengenakan lencana yang berbunyi "Saya gemuk, tapi saya kehilangannya".

Cara Mencapai Kesehatan Dan Kebugaran Dengan Latihan Minimal

Cara Mencapai Kesehatan Dan Kebugaran Dengan Latihan MinimalKetika harus berolahraga, jika ada cara untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dengan melakukan lebih sedikit, kemungkinan besar banyak orang akan tertarik. Ini mungkin alasan mengapa pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) mendapat banyak perhatian.

Apakah ini saatnya untuk berhenti menyukai tubuh Anda?

Inilah saatnya untuk tidak menyukai tubuh AndaSalah satu murid saya menjadi sangat disiplin dalam menjurnal Ilahi, dan suatu hari dia berkata kepada saya, "Saya sangat terkejut. Terus bimbingan yang saya dapatkan adalah minum air putih, tidur siang, berjalan-jalan, makan sayuran, dan memelukku sendiri! Saya merasa seperti Ilahi saya adalah nenek saya! "

Apakah Weekend Warrior Exercise Bagus untuk Anda?

Apakah Weekend Warrior Exercise Bagus untuk Anda?Tidak ada keraguan bahwa aktivitas fisik itu baik untuk Anda, namun jumlah optimal tetap menjadi topik perdebatan. Rekomendasi yang diterima secara universal adalah setidaknya kita ...

Latihan Ngemil Adalah Jalan Menuju Kebugaran

Latihan Ngemil Adalah Jalan Menuju KebugaranSelama musim perayaan, banyak dari kita akan makan dan minum lebih banyak dari biasanya - diperkirakan bahwa rata-rata orang di Inggris mengkonsumsi kalori 6,000 pada hari Natal saja.

Manfaat Otak Anda Dari Latihan Dalam Cara 3 ini

Manfaat Otak Anda Dari Latihan Dalam Cara 3 iniTiga hal terjadi pada otak saat kita berolahraga, kata Wendy Suzuki, profesor ilmu saraf dan psikologi di New York University. Dia menawarkan penjelasan singkat hanya dalam beberapa detik 90.

5 Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pelacak Kebugaran

pelacak kebugaran 12 22Pelacak kebugaran paling modern adalah perangkat elektronik yang Anda pakai di pergelangan tangan untuk melacak langkah-langkah, aktivitas fisik secara keseluruhan, perilaku dan tidur yang tidak banyak.

Inilah Alasan Lain Berolahraga Setiap Hari Selama Liburan

Inilah Alasan Lain Berolahraga Setiap Hari Selama LiburanYa, tentu saja kita semua tahu kita harus berolahraga setiap hari selama musim liburan untuk membantu mengatasi serangan kelebihan kalori yang dimulai pada hari Thanksgiving dan akan berakhir dengan roti panggang Tahun Baru. Tapi alasan yang sama pentingnya untuk berolahraga setiap hari adalah ...

Mengapa Kelangkaan Waktu Apakah Lereng Slippery menjadi tidak aktif

Mengapa Kelangkaan Waktu Apakah Lereng Slippery menjadi tidak aktifMeskipun kebanyakan orang Australia tahu bahwa kita perlu berolahraga lebih banyak, kebanyakan dari kita tidak melakukannya. Studi terbaru kami menunjukkan hal ini sering terjadi karena berkurangnya ketersediaan waktu.

Cara Mencegah Cedera Dari Olahraga Dan Olahraga

Cara Mencegah Cedera Dari Olahraga Dan OlahragaAktivitas fisik yang teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, melindungi kita dari sejumlah penyakit modern seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes tipe 2, depresi dan beberapa jenis kanker.

Bagaimana Anda Bisa Mengubah Bentuk Tubuh Anda Dengan Latihan

Bagaimana Anda Bisa Mengubah Bentuk Tubuh Anda Dengan LatihanBagi sebagian besar dari kita, menuju ke gym bisa menimbulkan kebingungan tentang latihan apa yang harus dilakukan. Jika Anda ingin mengubah bentuk tubuh Anda, bisa memilih latihan tertentu benar-benar bekerja?

Mengapa Menjalankan Bisakah Anda Tetap Awake At Night

Mengapa Menjalankan Bisakah Anda Tetap Awake At NightAnda mungkin pernah mendengar orang mengatakan bahwa mereka senang berlari karena memungkinkan mereka mematikannya. Mungkin Anda merasa seperti itu sendiri. Aktivitas otak benar-benar menurun saat Anda melakukan tindakan berulang yang sederhana ...

Haruskah Kita Mendapatkan Banyak Latihan Sebagai Pengumpul Hunter?

Haruskah Kita Mendapatkan Banyak Latihan Sebagai Pengumpul Hunter?Di daerah terpencil di Tanzania, orang-orang Hadza meninggalkan gubuk mereka dengan berjalan kaki, dipersenjatai panah busur dan panah beracun, untuk mencari makanan berikutnya. Sementara itu, wanita Hadza mengumpulkan umbi, buah beri, dan buah lainnya.

Bisakah Jalan Kita Bergerak Setelah Cedera Memimpin Untuk Sakit Kronis?

Bisakah Jalan Kita Bergerak Setelah Cedera Memimpin Untuk Sakit Kronis?Ketika orang menderita nyeri muskuloskeletal - yaitu, rasa sakit yang timbul dari otot, ligamen, tulang atau sendi - mereka mengubah cara mereka bergerak. Terkadang perubahan ini mencakup sepenuhnya menghindari gerakan tertentu, dan terkadang hal itu lebih halus.

Latihan Melepaskan Hormon Pembakar Lemak ini

Latihan Melepaskan Hormon Pembakar Lemak iniLatihan melepaskan irisin, hormon yang membantu tubuh menumpahkan lemak dan mencegahnya terbentuk, ditunjukkan oleh penelitian baru.

Jogging Bisa Menambah Tahun Untuk Hidup Anda

Jogging Bisa Menambah Tahun Untuk Hidup AndaMelihat jogger yang telah ditentukan, lycra-clad telah menjadi ciri khas taman kota di seluruh dunia. Jogging - didefinisikan sebagai "aktivitas berlari dengan kecepatan yang stabil dan lembut"

Ilmu apa yang bisa memberi tahu kami tentang penuaan dan kekuatan

Ilmu apa yang bisa memberi tahu kami tentang penuaan dan kekuatanTerkadang, pria yang lebih tua tampaknya memiliki kekuatan luar biasa untuk usia mereka. Orang menyebutnya "kekuatan pria tua". Tapi apakah itu fenomena yang sebenarnya? Apakah orang tua benar-benar mempertahankan kekuatan mereka? Atau bahkan menjadi lebih kuat?

Makan dan Jalankan: 8 Tip Makan untuk Kebugaran dan Kesehatan

Makan dan Jalankan: 8 Tip Makan untuk Kebugaran dan KesehatanMulai berolah raga sampai triatlon, kita tahu latihan itu bagus untuk kita. American College of Sports Medicine (ACSM) merekomendasikan program kebugaran yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Tapi apa yang Anda makan sama pentingnya ...

Pertempuran Untuk Jiwa Yoga

Pertempuran Untuk Jiwa YogaYoga telah menawarkan kepada negara-negara India kesempatan yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk kinerja politik global yang cerdas. Dalam beberapa tahun terakhir, negara ini telah membuat berita utama internasional dengan menciptakan sebuah kementerian nasional untuk yoga.

Apakah itu OK untuk memiliki bir setelah latihan?

Apakah itu OK untuk memiliki bir setelah latihan?Orang mulai berlari, dan jenis olahraga lainnya, terutama untuk mendapatkan bugar dan menurunkan berat badan. Tapi seringkali ada aspek sosial juga. Setelah lari yang melelahkan, beberapa orang suka pensiun ke pub atau club house untuk bir es dingin.

Latihan Mungkin Cara Terbaik Mencegah Demensia

Latihan Mungkin Cara Terbaik Mencegah DemensiaOlahraga teratur di usia paruh baya adalah perubahan gaya hidup terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk mencegah penurunan kognitif di tahun-tahun berikutnya, sebuah studi 20-year menemukan.

Latih Otak Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?

Latih Otak Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?Meskipun upaya pemerintah, medis dan individu yang besar untuk memenangkan perang melawan obesitas, 71 persen orang Amerika kelebihan berat badan. Rata-rata orang dewasa adalah 24 pound lebih berat hari ini daripada di 1960. Ketebalan tumbuh kami menambahkan sekitar US $ 200 miliar per tahun untuk pengeluaran perawatan kesehatan kami, yang merupakan krisis kesehatan yang parah.

Cara melepaskan sofa dan berolahraga

Memulai rezim latihan dari awal bisa menakutkan. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SAPedoman saat ini menyarankan orang dewasa harus memperoleh setidaknya 150 menit latihan dengan intensitas sedang setiap minggu. Namun, 60% dari kita gagal memenuhi rekomendasi ini, dan sekitar satu dari enam tidak melakukan olahraga teratur sama sekali.

Dewasa lebih tua yang mengangkat beban lebih lama

Dewasa lebih tua yang mengangkat beban lebih lamaOrang dewasa yang lebih tua yang memiliki kekuatan yang dilatih setidaknya dua kali seminggu memiliki kemungkinan kematian 46 persen lebih rendah karena alasan apapun, 41 persen lebih rendah dari kematian jantung, dan 19 persen kemungkinan lebih rendah meninggal karena kanker.

Setelah 1 Year, Weight Loss Gets Lebih Mudah Dipertahankan

"Jika orang yang kelebihan berat badan dapat mempertahankan penurunan berat badan awal - dalam kasus ini selama setahun - tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti biasanya jika Anda berkonsumsi kalori negara defisit, "kata Signe Sørensen Torekov. (Kredit: Allie Kenny / Flickr)

"Jika orang yang kelebihan berat badan dapat mempertahankan penurunan berat badan awal - dalam kasus ini selama setahun - tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti biasanya jika Anda berkonsumsi kalori negara defisit, "kata Signe Sørensen Torekov.

Mengapa Penunggang Sepeda Membuat Pengemudi Mobil Lihat Merah?

Mengapa Penunggang Sepeda Membuat Pengemudi Mobil Lihat Merah?Pesepeda menghadapi hukuman yang lebih berat di New South Wales sebagai bagian dari peraturan baru yang diperkenalkan pada bulan Maret 2016. Meskipun ada banyak perubahan, beberapa yang lebih samar adalah denda yang meningkat untuk mengendarai sepeda "dengan geram, ceroboh,

Tubuh Ideal Anda, Dan Mengapa Anda Menginginkannya

Kita semua ingin memiliki tubuh yang berbeda, atau paling tidak membaik. Tapi kenapa kita menginginkan tubuh yang kita inginkan? Mike / Flickr, CC BY-SASurvei 2011 Inggris menemukan 12% wanita akan menyerah dua sampai sepuluh tahun dalam hidup mereka hanya untuk menjadi berat ideal mereka, sementara 29% pria memikirkan penampilan mereka setidaknya lima kali sehari. Jadi apa yang membuat tubuh ideal, dan mengapa kita menginginkannya dengan sangat buruk?

Harus Anak Dan Remaja Angkat Berat?

Harus Anak Dan Remaja Angkat Berat?Kita semua tahu olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan sebagian besar akan setuju bahwa anak-anak harus melakukan lebih dari itu. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan sementara orang tua bersikap positif terhadap anak-anak mereka yang terlibat dalam kegiatan aerobik (berlari, bermain olahraga), pandangan negatif mereka jauh lebih banyak bila menyangkut latihan kekuatan.

Latihan dapat melindungi Hati Dari Booze

Latihan dapat melindungi Hati Dari BoozeSeiring waktu, minum berlebihan dapat menyebabkan beberapa kondisi kronis, seperti penyakit hati berlemak dan sirosis. Tapi ada bukti baru bahwa latihan aerobik bisa melindungi hati.

Empat Alasan Krusial untuk Menjaga Tubuh Anda Bergerak

Empat Alasan Krusial untuk Menjaga Tubuh Anda BergerakTidak ada yang bilang lebih baik dari Dick Van Dyke di buku barunya Terus Bergerak. Rahasia untuk menjaga kelincahan abadi terletak pada penuh kegembiraan gerakan. Van Dyke ternyata berumur 90 sangat bersemangat tahun tahun ini, dan ia terus tidak hanya memukul gym setiap hari, tetapi untuk menari setiap kesempatan dia mendapat - bukan untuk latihan, tetapi hanya karena ia menikmati itu!

Empat Mitos Umum Tentang Olahraga Dan Berat Badan

Empat Mitos Umum Tentang Olahraga Dan Berat BadanIni waktu tahun ketika banyak yang mencoba, dan beberapa gagal, untuk hidup hingga resolusi Tahun Baru mereka kehilangan berat badan. Banyak dari ini mungkin termasuk resolusi untuk menjadi lebih aktif secara fisik dalam memperjuangkan tujuan ini. Tapi pertama, ada beberapa kesalahpahaman umum tentang olahraga dan penurunan berat badan yang perlu ditangani.

Apa Waktu Terbaik Hari Ini Untuk Latihan?

Apa Waktu Terbaik Hari Ini Untuk Latihan?Kebanyakan orang menyadari pentingnya menjadi aktif dan berolahraga setiap hari. Sayangnya, karena jadwal yang sibuk, kebanyakan orang dipaksa untuk berolahraga di sekitar banyak komitmen lain. Namun, waktu latihan dapat memiliki efek mendalam pada kinerja.

Apa Latihan Terbaik untuk Kehilangan Berat?

Apa Latihan Terbaik untuk Kehilangan Berat?Mungkin mengejutkan bahwa berolahraga adalah cara menurunkan berat badan. Namun, perdebatan tentang jenis latihan terbaik untuk menurunkan berat badan cenderung membagi pendapat.

Mengembangkan Keyakinan Menggunakan Tubuh Anda

Mengembangkan Keyakinan Menggunakan Tubuh AndaKedua otak dan tubuh Anda bekerja secara harmonis bersama-sama untuk membantu Anda beroperasi pada puncak Anda jika Anda tahu bagaimana menggunakannya. Hampir seketika saat pikiran berpikir sesuatu, ada respon diamati dalam tubuh fisik. Mari kita melakukan percobaan bersama. Saya ingin Anda untuk mencoba ...

Apakah Pria Perlu Berolahraga Lebih Sulit daripada Wanita Untuk Mencegah Stroke A?

Apakah Pria Perlu Berolahraga Lebih Sulit daripada Wanita Untuk Mencegah Stroke?Bukti yang muncul menunjukkan bahwa aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk mencegah stroke. Jika seseorang yang rutin berolahraga memiliki stroke, mereka cenderung mengalami stroke yang kurang parah dan hasil yang lebih baik pada tahap awal dan tahap lanjut rehabilitasi.

Elderberry: Mitra Latihan Hebat dengan Triple Benefits

Elderberry: Mitra Latihan Hebat dengan Triple BenefitsMencari pasangan latihan yang hebat yang bisa membuat Anda mengalami energi rendah, membantu Anda pulih lebih cepat, dan membuat Anda tetap sehat? Elderberry membuatmu tertutup. Ekstrak elderberry terkonsentrasi telah lama dikenal karena kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh, dingin dan melawan flu - sekutu atlet terbaik untuk menjaga kesehatan sepanjang musim.

Mengapa otot-otot pada hari setelah latihan?

Mengapa otot-otot saya sakit sehari setelah berolahraga?Ini normal untuk mengalami nyeri otot setelah berolahraga jika sudah lama sejak Anda aktif atau melakukan gerakan tertentu. Jenis nyeri - disebut nyeri otot onset yang tertunda atau DOM - umumnya berkembang beberapa jam kemudian dan diperparah dalam beberapa hari ke depan.

Ambil Walk: 11 Cara Membangun Kebiasaan Sehat

jalan-jalan 9 19Ahli Bedah AS Jenderal Vivek Murthy baru-baru ini mengeluarkan seruan untuk menjelaskan manfaat perjalanan selama setidaknya 20 beberapa menit dalam sehari. Tentu saja, semua latihan itu baik untuk Anda, tapi Murthy mengatakan bahwa berjalan cenderung menjadi cara termudah bagi orang untuk bertahan.

Bisakah A 10-minute Walk Menghapus 6 Hours Of Sitting?

Bisakah A 10-minute Walk Menghapus 6 Hours Of Sitting?Banyak tempat kerja adalah lingkungan yang tidak banyak tempat, dan periset mengatakan penting bagi orang untuk memahami efek duduknya pada kesehatan vaskular mereka. Dengan memecah waktu meja dengan berjalan kaki singkat, para pekerja dapat mengimbangi kerugian yang ditimbulkan pada pembuluh darah vaskular.

Panas Tidak Harus Ekstra Mengancam Kesehatan

Panas Tidak Harus Ekstra Mengancam Kesehatan"Semua orang percaya bahwa panas itu berbahaya tapi tidak untuk mereka," kata Gregory Wellenius. "Salah satu pesannya adalah bahwa ini benar-benar melintasi spektrum usia. Panas tetap menjadi salah satu penyebab utama kematian terkait cuaca."

Rasakan Baik Latihan Hormon Irisin Adalah Nyata

Rasakan Baik Latihan Hormon Irisin Adalah NyataPara ilmuwan di AS telah menemukan bahwa hormon latihan yang bagus yang disebut irisin memang ada pada manusia, membuat klaim yang telah lama disengketakan sehingga merupakan mitos.

Cara Menggunakan Citra, Pernafasan, dan Hubungan Pikiran / Tubuh

Cara Menggunakan Citra, Pernafasan, dan Hubungan Pikiran / TubuhBanyak orang percaya bahwa pikiran dan tubuh bertentangan. Mengubah "pesan batin" yang Anda berikan pada diri Anda dengan secara sadar memilih bagaimana Anda menanggapi stres adalah langkah pertama dalam membawa pikiran dan tubuh bersama sebagai sebuah tim ...

Pekerja Kantor Harus Berdiri Dari Meja Mereka Selama Dua Jam Sehari

Pekerja Kantor Harus Berdiri Dari Meja Mereka Selama Dua Jam SehariKami sudah tahu selama beberapa waktu bahwa terlalu banyak duduk meningkatkan risiko diabetes, kanker tertentu, penyakit jantung dan kematian dini. Tapi sampai sekarang belum jelas berapa banyak berdiri selama hari kerja dapat melawan peningkatan risiko ini.

Bisakah Latihan Bicara Cahaya Singkat Membuat Anda Lebih Sehat?

Bisakah Latihan Bicara Cahaya Singkat Membuat Anda Lebih Sehat?Saran yang berkembang menyarankan agar melakukan latihan moderat dalam jumlah kecil dapat membuat perbedaan yang signifikan bagi kesehatan Anda. Penelitian akademis sedang berubah menjadi berita utama seperti: "Menghabiskan dua menit satu jam berjalan alih-alih duduk dapat membantu Anda hidup lebih lama" dan "Tidak dapat diganggu untuk berolahraga? Hanya berjalan".

Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan dari Sabar, Ketekunan, Toleransi, Disiplin dan Keyakinan

Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan dari Sabar, Ketekunan, Toleransi, Disiplin dan KeyakinanMayoritas dari mereka yang mempraktikkan tai chi melakukannya terutama untuk keuntungan yang diberikannya sebagai latihan. Tai chi cocok untuk orang-orang dari segala umur, terutama yang berada di sisi yang salah dari tiga puluh. Sifat seni merangsang sirkulasi darah, melonggarkan dan melompati sendi dan pada saat bersamaan meningkatkan relaksasi mental.

Prinsip Dasar Qigong: Latihan Aktif dan Budidaya Kesehatan Dalam Negeri

Prinsip Dasar Qigong: Latihan Aktif dan Budidaya Kesehatan Dalam NegeriQigong, melalui pikiran, pernapasan, dan peraturan postur tubuh, membantu dalam pencegahan dan perawatan penyakit dan mempertahankan dan memperpanjang kehidupan. Qigong memupuk energi intrinsik (Qi asli) yang ditemukan secara alami di dalam semua orang. Ada berbagai bentuk latihan Qigong, masing-masing dengan gaya dan tujuannya sendiri yang berbeda ...

Bahkan di daerah yang tercemar, lebih sehat untuk berolahraga daripada tetap tidak aktif

Bahkan di daerah yang tercemar, lebih sehat untuk berolahraga daripada tetap tidak aktifJika Anda menggunakan polusi udara daerah Anda sebagai alasan untuk tidak berolahraga, Anda mungkin perlu mencari alasan yang lebih baik. Bahkan di daerah sangat tercemar, manfaat olahraga lebih besar daripada efek berbahaya dari polusi udara dalam kaitannya dengan risiko kematian dini, sebuah studi baru melaporkan.

Bekerja Out PTSD: Hati-A Part Vital Perlakuan

Bekerja Out PTSD: Hati-A Part Vital PerlakuanDi 1954, direktur jenderal pertama Organisasi Kesehatan Dunia, Dr Brock Chisholm, terkenal menyatakan: "Tanpa kesehatan mental tidak ada kesehatan fisik sejati." Lebih dari setengah abad kemudian, kami memiliki sejumlah besar penelitian untuk memback up kepercayaan.

Pembunuh Couches: Menjadi Aktif Apakah Better Than Optimal Weight dan Menetap

Pembunuh Couches: Menjadi Aktif Apakah Better Than Optimal Weight dan MenetapHubungan antara olahraga, diet dan kesehatan buruk telah dikenali dalam jangka waktu yang cukup lama. Dokter Yunani kuno, Hippocrates (460-370BC), menulis: Makan sendirian tidak akan membuat pria sehat; Ia juga harus berolahraga. Untuk makanan dan olahraga ... bekerja sama untuk menghasilkan kesehatan.

Menjadi Lebih Aktif, Usia Harus Duduk Kurang

Menjadi Lebih Aktif, Usia Harus Duduk KurangMendapatkan 150 yang disarankan beberapa menit latihan moderat setiap minggu mungkin menantang bagi beberapa orang dewasa yang lebih tua, namun para periset mengatakan bahwa tidak berarti mereka seharusnya tidak mengerjakannya.

Membangun Tulang Density Aman dan Alami

Membangun Tulang Density Aman dan AlamiWBV (seluruh tubuh getaran) terkenal untuk mempromosikan pertumbuhan tulang. penelitian yang luas selama empat puluh tahun terakhir telah menunjukkan bahwa WBV aman mempromosikan dan meningkatkan kepadatan tulang, lebih dari latihan konvensional, yang telah lama dipahami sebagai penting untuk perkembangan tulang yang sehat.

Apakah Anda benar-benar membutuhkan karbohidrat untuk pulih dari olahraga?

Apakah Anda benar-benar membutuhkan karbohidrat untuk pulih dari olahraga?diet kaya karbohidrat sering direkomendasikan sebagai bagian dari rezim latihan untuk mempromosikan pemulihan dan memaksimalkan kinerja. Tapi penelitian terbaru menyarankan agar makanan semacam itu tidak membantu pemulihan dan potensi keterkaitannya dengan penyakit metabolik menimbulkan pertanyaan apakah saran ini masih sesuai.

Mendapatkan Fitter Meningkatkan Bahkan Kelangsungan Hidup "Terberat"

Mendapatkan Fitter Meningkatkan Bahkan Kelangsungan Hidup "Terberat"

Seperti banyak siswa SMA saya benar-benar salah mengerti dengan frasa filsuf Herbert Spencer tentang "survival of the fittest." Saya menafsirkannya bahwa hewan-hewan dari spesies yang paling sehat secara fisik kemungkinan besar akan bertahan dan bereproduksi.

Cara Menjadi Baik untuk Diri Sendiri: Lakukan dan Larangan

Kontainer Lipat oleh Marcelle. Cara Anda memperlakukan diri Anda dapat membuat perbedaan besar dalam bagaimana tubuh, pikiran, dan semangat merespon. Mengubah percakapan internal Anda adalah salah satu cara utama untuk menolak stres dan muncul relaksasi. Aku sudah berjuang dengan masalah ini, juga, dan aku tahu bagaimana sulitnya untuk membuat percakapan baru. Kuncinya adalah ...

Otak Memiliki Kemampuan yang Luar Biasa untuk Mengatasi Dehidrasi Selama Olahraga

Otak Memiliki Kemampuan yang Luar Biasa untuk Mengatasi Dehidrasi Selama Olahraga

Ketika sampai pada latihan fisik, kita tidak cenderung mempertimbangkan betapa pentingnya otak kita untuk menjaga agar seluruh tubuh kita tetap berjalan. Tapi kemampuan kita mengendalikan otot kita - membuat mereka tetap terjepit dan santai - dan menggerakkan tubuh kita persis seperti yang kita inginkan, akhirnya ditentukan oleh otak kita.

Nada dan Peregangan: Ini Bagaimana Kita Melakukannya

Nada dan Peregangan: Ini Bagaimana Kita Melakukannya

Anda mungkin bekerja di tubuh bagian atas suatu hari dan tubuh bagian bawah keesokan harinya, dipecah dengan kardio dan diulang. Strategi lain adalah melakukan split routine sehingga Anda bisa fokus pada masing-masing kelompok otot secara terpisah. Ingat mereka perlu istirahat untuk memulihkan diri karena Anda memusatkan perhatian pada mereka.

Komuter sepeda Dapat Meningkatkan Kesehatan Dan Mengurangi Perubahan Iklim

Komuter sepeda Dapat Meningkatkan Kesehatan Dan Mengurangi Perubahan Iklim

Ini adalah saat sepanjang tahun: pengendara sepeda muda dan tua adalah rantai lubing dan membersihkan sepeda murah dari supermarket, Treks garis atas dan segala sesuatu di antaranya. Sepeda, tentu saja, menawarkan cara untuk berolahraga, mengurangi jejak karbon Anda atau hanya bersenang-senang. Tapi aktivitas bersepeda, sebagian besar, didorong oleh peluang mengayuh yang ada di komunitas Anda.

Get Up, Stand Up! Lima Manfaat Kesehatan dari Meja Standing

Get Up, Stand Up! Lima Manfaat Kesehatan dari Meja Standing

Ada saat ketika meja berdiri jarang terlihat di dalam kantor reguler. Itu berubah, sebagian besar karena penelitian menunjukkan bahwa dampak kumulatif dari duduk sepanjang hari selama bertahun-tahun dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan ...

Jika Anda Memimpin Gaya Hidup yang Bertenaga, Apakah Anda Cukup Berolahraga?

Jika Anda Memimpin Gaya Hidup yang Bertenaga, Apakah Anda Cukup Berolahraga?

Jumlah latihan yang Anda lakukan secara teratur adalah salah satu pengaruh terpenting pada keadaan kesehatan dan kemampuan Anda untuk melawan penyakit. Olahraga teratur meningkatkan kesehatan kardiovaskular, massa tulang dan otot, kapasitas paru-paru dan sirkulasi, fungsi pencernaan, dan ...

Mudah! Teknik Peregangan untuk Kelembutan dan Fleksibilitas

Mudah! Teknik Peregangan yang Tepat untuk Kelenturan dan Fleksibilitas

Ada banyak cara untuk meregangkan tubuh. Beberapa orang menanggapi rangsangan yang berbeda jadi jangan berpikir Anda harus melakukan satu versi atau yang lain. Anda mungkin menemukan menggunakan beberapa metode peregangan membantu Anda mencapai tujuan Anda; Sama seperti mengubah rutinitas angkat besi Anda bisa mendorong otot Anda ke keuntungan baru ...

Apa Pendekatan optimal untuk Aktivitas Fisik?

Apa Pendekatan optimal untuk Aktivitas Fisik?

Pendekatan optimal terhadap aktivitas fisik bervariasi menurut usia dan status kesehatan. Kami akan fokus pada proses dasar dan berkelanjutan di sini, yang mencakup latihan pada ketiga tingkat kapasitas: kapasitas aerobik, kekuatan otot, dan fleksibilitas ...

Apa Jenis Latihan yang Terbaik untuk Energi?

Apa Jenis Latihan yang Terbaik untuk Energi?

Yang paling penting adalah membuat tubuh Anda bergerak. Jika Anda mendaftar untuk kelas spin dan kemudian tidak pernah pergi, itu tidak ada gunanya sama sekali. Ada banyak jenis latihan untuk dipilih dan semuanya memberi Anda energi sampai batas tertentu. Kebanyakan latihan sesuai dengan salah satu dari tiga kategori ...

Tai Chi Mei Manfaat Orang Dengan Gagal Jantung Kronis

tTai Chi Dapat Menguntungkan Orang dengan Gagal Jantung Kronis

T'ai chi, atau Tai Chi di Barat, adalah seni bela diri Cina dipraktekkan untuk kedua pertahanan dan manfaat kesehatan. Tai chi digunakan oleh banyak orang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Bentuk kesehatan dikenal untuk dipraktekkan karena tidak ada dampak dan gerakan lambat dan santai, gerakan lembut, masing-masing mengalir ke depan.

Bagaimana Latihan Pendek dapat Meningkatkan Kesehatan Anda

Bagaimana Latihan Pendek dapat Meningkatkan Kesehatan Anda

Ada beberapa masalah yang mempengaruhi orang-orang ketika datang untuk berolahraga untuk kesehatan. Salah satu masalah yang jelas adalah jumlah waktu yang dibutuhkan. Yang lainnya adalah kebosanan. Banyak orang hanya tidak suka berolahraga. Untuk kelompok ini pekerjaan itu, membosankan, dan bahkan nasib yang lebih buruk daripada kematian. Ada dapat cara lain.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}