Inilah Yang Paling Hilang Tentang Latihan Latihan Mereka

Manfaat kesehatan dan kebugaran dari olahraga dimulai dari langkah pertama. Manfaat ini terus terakumulasi secara linier hingga 300 hingga 400 menit per minggu dengan aktivitas sedang. Di luar itu, manfaat terus terjadi, tetapi dengan laju yang berkurang.

Tarian perut (dengan nama apapun namanya) sangat bagus untuk segala usia. Ini adalah perayaan kewanitaan, tarian wanita untuk tujuan wanita. Hal itu bisa dipraktekkan saat persiapan persalinan dan setelah melahirkan. Tarian ini juga telah membantu banyak wanita yang menderita PMS dan ketidaknyamanan menstruasi ...

Diet Anda sangat penting dalam lari jarak jauh. Jika Anda tidak makan makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup energi untuk berlatih dan bersaing dengan benar.

Dalam hal menjadi bugar dan sehat, kita sering diingatkan untuk berusaha berjalan 10,000 langkah per hari. Ini bisa menjadi target yang membuat frustrasi, terutama ketika kita sibuk dengan pekerjaan dan komitmen lainnya.

Musim panas adalah musim di mana kita ingin mendinginkan diri dengan terjun ke air. Untuk beberapa kolam renang lokal atau halaman belakang, tetapi yang lain lebih suka air asin laut.

Bagi banyak orang, bagian penting dari rutinitas olahraga apa pun adalah musik yang menyertainya. Baik Anda seorang pelari, pendayung, atau binaragawan, ada kemungkinan besar Anda memiliki pilihan lagu favorit dan beberapa headphone untuk membantu Anda.

Selama 20 tahun terakhir, peregangan otot statis mendapatkan hasil yang buruk. Setelah dianggap sebagai bagian penting dari olahraga atau pemanasan latihan apa pun, peregangan statis sekarang hampir seluruhnya telah dihilangkan.

Sebagai peneliti di bidang kinesiologi, kami telah mempelajari efek kebugaran terhubung pada motivasi dan hasil kebugaran. Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kebugaran Anda selama waktu henti terkait pandemi atau untuk mengganti rutinitas olahraga sebelum COVID-19

Panduan Gerakan 24 jam Kanada merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang hingga kuat sepanjang minggu dan memperkuat aktivitas pada dua hari atau lebih per minggu.

Bahkan jika Anda berolahraga setiap hari - baik di rumah, di gym, atau mengajak anjing Anda jalan-jalan - Anda mungkin tidak mendapatkan aktivitas fisik sebanyak yang Anda kira.

Jadi Anda mengayuh sepuasnya atau berlari seperti melarikan diri dari gerombolan zombie. Anda merasa berhasil, di awan sembilan, sampai… perut Anda mulai mual. Anda bahkan mungkin merasa pusing. Perasaan pencapaian Anda telah berubah menjadi penderitaan saat Anda mengatasi rasa mual.

Berolahraga lebih banyak adalah salah satu resolusi tahun baru yang paling umum dibuat orang. Tetapi lebih dari seperempat orang gagal memenuhi resolusi mereka, dan hanya setengah yang mempertahankan beberapa di antaranya.

Saat itulah tahun ketika banyak dari kita menetapkan tujuan untuk tahun depan. Resolusi Tahun Baru yang paling umum - ditetapkan oleh 59% dari kita - adalah berolahraga lebih banyak.

Latihan kelompok sangat populer. Sebelum pandemi virus korona, American College of Sports Medicine memperkirakan bahwa kebugaran kelompok akan menjadi salah satu dari tiga tren industri kebugaran teratas pada tahun 2020 - untuk alasan yang bagus.

Ini keluhan para pelaku diet yang umum: "Ugh, metabolisme saya sangat lambat, berat badan saya tidak akan pernah turun." Tetapi apakah kecepatan metabolisme benar-benar sangat bervariasi dari orang ke orang? 

Sudah diketahui umum bahwa mikroba yang hidup di usus kita diubah melalui makanan. Misalnya, memasukkan serat makanan dan produk susu dalam makanan kita mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan. Tetapi bukti yang semakin banyak menunjukkan bahwa olahraga juga dapat mengubah jenis bakteri yang ada di dalam usus kita.

Isolasi diri berarti jauh lebih sedikit kesempatan untuk aktif secara fisik jika Anda terbiasa berjalan kaki atau bersepeda untuk transportasi dan melakukan olahraga di waktu senggang. Namun yang tak kalah mengkhawatirkan, lingkungan rumah juga menawarkan banyak kesempatan untuk menetap (duduk atau berbaring).

Berenang, aqua-aerobik, dan olahraga berbasis air lainnya populer bagi orang berusia 55 tahun ke atas agar tetap bugar tanpa membebani sendi.

Apakah Anda pernah pergi ke gym lagi dengan pelonggaran pembatasan COVID? Atau kembali berlari, bersepeda, atau bermain olahraga tim?

Saat dunia menggali gelombang COVID-19 lainnya, musim flu dan musim dingin, orang juga menghadapi risiko serius dari berkurangnya aktivitas fisik - terutama orang dewasa yang lebih tua.

Bagi banyak orang, kegiatan rekreasi luar ruangan adalah bagian dari strategi mengatasi stres selama masa stres tinggi. Berhubungan dengan lingkungan alam merupakan kontributor penting bagi rasa identitas, komunitas, dan kepemilikan mereka.

Periode penguncian merupakan gangguan besar-besaran terhadap rutinitas sehari-hari orang, tetapi juga menawarkan kesempatan untuk membangun kebiasaan baru.

Orang dewasa yang lebih tua, terutama yang berusia di atas 65, memiliki risiko lima kali lebih tinggi untuk dirawat di rumah sakit dan 90 kali risiko kematian akibat COVID-19 dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih muda.