Latihan Mikro Intensitas Tinggi vs Rezim Tradisional

Dalam hal kesehatan dan kebugaran, jarang ada perbaikan cepat. Tetapi jika Anda kesulitan untuk mendapatkan menit latihan 30 yang disarankan sehari, latihan mikro mungkin adalah hal yang Anda butuhkan untuk mulai meningkatkan kebugaran Anda.

Apakah Anda baru-baru ini membawa tas belanja besar menaiki beberapa anak tangga?

Berjalan kaki secara teratur menghasilkan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan depresi.

Program latihan berbasis komunitas meningkatkan kebugaran fisik dan kualitas hidup bagi penderita kanker, menurut sebuah studi baru.

Penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang tahu lebih banyak tentang manfaat aktivitas fisik menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukannya.

Olahraga yang terorganisir dan aktivitas fisik tidak cukup untuk membuat anak-anak homeschool tetap fit, demikian temuan penelitian.

Orang yang berolahraga secara teratur juga cenderung makan lebih sehat.

Otot-otot kita tumbuh sebagai hasil dari olahraga teratur dan dapat hilang ketika tidak sering atau digunakan dengan keras, yang mengarah ke pepatah populer: "Gunakan atau hilangkan."

Apakah kamu duduk? Maka Anda mungkin ingin berdiri untuk membaca ini, karena penelitian dari AS telah menemukan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko kematian - bahkan jika Anda berolahraga.

CrossFit, pelatihan sirkuit, latihan kelompok, pelatihan fungsional, pelatihan resistensi, pelatihan kardio. Belum merasa pusing?

Efek olahraga pada kesehatan sangat mendalam. Ini dapat melindungi Anda dari berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.

Wanita telah lama menjadi sasaran tekanan sosial yang kuat untuk terlihat dengan cara tertentu. "Cita-cita feminin" - sosok perempuan langsing - telah mendominasi budaya film, televisi dan majalah.

Mendorong orang untuk mencapai tujuan kebugaran tertentu ketika mereka baru berolahraga bisa jadi tidak efektif. Bahkan, bahkan mungkin membuat lebih sulit untuk menjadi aktif, menurut editorial yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.

Menetapkan tujuan latihan untuk Tahun Baru? Meningkatkan aktivitas fisik dan meningkatkan kesehatan Anda adalah tujuan yang layak, tetapi dapat menjadi tantangan.

Dari Vail di AS hingga Val d'Isere di Prancis, liburan olahraga musim dingin menjadi hal yang populer. Dan dengan semakin banyak orang tua yang menabrak lereng, telah terjadi peningkatan yang tak terhindarkan dalam cedera terkait olahraga salju.

Peningkatan aktivitas fisik cenderung diikuti oleh peningkatan mood dan tingkat energi yang dirasakan, demikian temuan penelitian.

Hari ini, hampir setiap bentuk obat mengakui kebenaran dasar ini: 1) Latihan sederhana dapat memiliki efek penyembuhan yang mendalam. 2) "Gerakan penyembuhan" khusus dapat membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesehatan. Gerakan penyembuhan menyediakan strategi perawatan diri yang ideal untuk membantu mencegah, meringankan, dan ...

Ada gerakan yang terjadi (pun intended) untuk mendapatkan lebih banyak orang berolahraga dengan melibatkan dokter keluarga mereka.

Saatnya lagi. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan baru saja merilis edisi baru dari Pedoman Kegiatan Fisik untuk orang Amerika. Suara yang Anda dengar adalah orang Amerika yang secara kolektif menghela nafas.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa lebih sehat dan bahagia ketika Anda berjalan melewati pepohonan atau bermain-main di laut? Apakah hanya karena Anda menghabiskan waktu jauh dari pekerjaan, menghilangkan stres dan mengambil pandangan? Atau ada yang lebih dari itu?

Kita semua tahu menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan yang teratur adalah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun pesan promosi kesehatan sering ditujukan untuk anak-anak dan orang muda, dengan fokus kurang pada pentingnya aktivitas fisik untuk orang tua. Namun, usia yang lebih tua adalah waktu yang sangat penting untuk aktif setiap hari.

"Latihan tidak terlalu penting untuk menurunkan berat badan" telah menjadi sentimen yang populer di komunitas penurunan berat badan. "Ini semua tentang diet," banyak yang bilang. "Jangan khawatir tentang latihan."

Kutipan dari pasien anonim ini meringkas pengalaman jutaan penderita masalah kesehatan yang jarang diakui atau bahkan didiskusikan, namun memiliki dampak besar pada kehidupan mereka. Sederhananya, orang-orang ini tidak bisa bernapas.

Pendidikan Fisik (PE) sering dipandang sebagai mata pelajaran marginal dalam kurikulum. Dan banyak sekolah menengah secara aktif mengurangi waktu PE untuk membuat jalan bagi yang dianggap lebih “serius” atau “penting”.

Sering tergoda untuk melompat di bus untuk melakukan perjalanan singkat melintasi kota, terutama saat hujan atau Anda berlari di belakang jadwal. Di mana ada jalur bus khusus di tempat, dapat terasa seolah-olah Anda mempercepat lalu lintas macet. Tetapi karena pemerintah kota memulai inisiatif baru untuk membuat orang berjalan atau bersepeda, itu semua bisa berubah - dan demikian juga Anda.

Jika Anda pernah mematahkan lengan dan harus mengenakan gips atau splint selama beberapa minggu, Anda akan terbiasa dengan hilangnya otot yang mengkhawatirkan dan perasaan tidak enak yang dialami setelah melepaskan gips Anda. Kebanyakan orang tidak melakukan banyak olahraga sementara lengan yang patah penyembuhan dan dapat berjuang dengan kehilangan otot ini selama beberapa minggu setelah cedera.

Berjalan secara signifikan menurunkan risiko gagal jantung pada wanita yang lebih tua, sebuah studi baru menunjukkan. Studi tentang lebih dari 137,000 wanita pascamenopause yang berusia 50 ke 79 adalah yang terbesar dan terlengkap hingga saat ini yang telah mengevaluasi aktivitas fisik dalam konteks pencegahan gagal jantung.

Meningkatkan jumlah latihan adalah salah satu cara untuk menggunakan energi yang tersimpan dalam sel-sel lemak, atau untuk 'membakar' lemak. Banyak dari kita mungkin mempertimbangkan “membakar lemak” sehingga kita merasa lebih baik dengan pakaian renang kita di pantai atau di kolam renang. Apa sebenarnya artinya itu?

Orang dengan kekuatan otot rendah biasanya tidak hidup selama rekan-rekan mereka yang lebih kuat, menurut sebuah studi baru. Setelah disesuaikan untuk faktor sosiodemografi, kondisi kesehatan kronis, dan riwayat merokok, para peneliti menemukan bahwa orang dengan kekuatan otot rendah adalah 50 persen lebih mungkin meninggal lebih awal.

Banyak orang yang lebih tua menemukan mereka tidak dapat bergerak sebebas mereka ketika mereka lebih muda. Mereka menggambarkan gerakan mereka sebagai perasaan kaku atau terbatas. Khususnya, merasa kaku ketika bangun tidur terlebih dahulu di pagi hari atau setelah duduk untuk waktu yang lama. Perasaan itu akhirnya mereda dengan gerakan ketika otot-otot “menghangatkan”, tetapi itu bisa merepotkan. Ada beberapa alasan mengapa ini terjadi.

Ada banyak cara untuk berkeliling kota. Anda dapat mengendarai mobil atau mengendarai sepeda motor. Di banyak kota Anda memiliki pilihan transportasi umum. Dan tentu saja jika Anda tinggal cukup dekat dengan yang Anda tuju, Anda bisa berkeliling dengan cara yang lebih aktif dengan mengendarai sepeda atau berjalan kaki.

Bersepeda mungkin berbahaya dalam beberapa hal, tetapi juga sehat. Tetapi apakah manfaat kesehatan lebih besar daripada risiko kematian potensial? Lalu bagaimana dengan transportasi umum atau mengemudi? Apa risiko mengalami kecelakaan, dan apakah ada manfaat kesehatan sama sekali? Ada sejumlah variabel yang perlu dipertimbangkan, sehingga jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tidak sesederhana yang Anda pikirkan.

Tampaknya ada banyak kebingungan mengenai nilai - atau ketiadaan - peregangan otot untuk mempercepat pemulihan setelah latihan. "Peregangan membersihkan asam laktat Anda," dan klaim serupa lainnya berlimpah. Apakah semua ini benar?

Ketika suhu melonjak di musim panas, penting untuk memastikan Anda melunakkan latihan Anda agar tetap aman, kata Sandeep Mannava, spesialis kedokteran olahraga di University of Rochester Medicine.

Mengingat keadaan tubuh kita setelah berolahraga, dan apa yang dilakukan alkohol terhadap sistem kita, minum setelah olahraga adalah ide yang buruk.

Kami tahu kelebihan berat badan terkait dengan banyak konsekuensi kesehatan yang merugikan, tetapi sekarang ada pemahaman yang berkembang bahwa itu juga mempengaruhi kesuburan.

Beberapa dari kita suka berjalan-jalan dan mencium bunga mawar, sementara yang lain berbaris ke tujuan mereka secepat kaki mereka akan membawa mereka. Sebuah penelitian baru hari ini menemukan bahwa mereka yang melaporkan berjalan lebih cepat memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah.

Menukar mobil Anda untuk bentuk perjalanan yang lebih aktif secara fisik dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini, penelitian terbaru kami menunjukkan.

Hampir semua orang tahu bahwa berolahraga membantu orang untuk tetap sehat. Ini mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dan - mungkin - membantu kita hidup lebih lama.

Liz adalah wanita 50-sesuatu yang khas, fit, 70 kg, 30% lemak tubuh. Dia pergi ke gym setiap hari, dan berlari selama 35 menit di treadmill di 10km / jam. Tapi, karena dia sering memberitahuku, dia tidak bisa menurunkan berat badan. Jadi apa yang terjadi di sini: apakah itu Liz, atau apakah alam semesta berkonspirasi melawannya?

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko depresi secara dramatis serta meningkatkan kognisi dan memori.

Kebijaksanaan dan pengetahuan bahwa seni bela diri tawarkan adalah sesuatu yang harus dipertahankan dalam masyarakat modern. Praktisi yang memandang pelatihan sebagai sekedar cara untuk membela diri akhirnya akan menyadari bahwa usahanya yang tidak menguntungkan. Cara bela diri adalah tidak kurang dari kultivasi diri dan promosi perilaku saleh.

Kita semua sadar bahwa olahraga pada umumnya memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kebugaran dan kekuatan fisik. Tapi apa yang kita ketahui tentang efek dari jenis latihan tertentu?

Jika Anda ingin menjadi lebih kuat dan merasa lebih baik setelah berolahraga - yang penting karena mendorong Anda untuk terus berolahraga - Anda tidak perlu gym mewah.

Anda bertemu dengan seorang teman dan memberi tahu dia tentang buku hebat yang Anda baca. “Ini oleh seorang penulis yang sangat terkenal. Namanya, um ... ”

Sebagian besar dari kita mengenal anak-anak yang dapat berlari dan bermain berjam-jam, hanya beristirahat sebentar.

Alam adalah rumah alami kita. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi bagi banyak orang itu adalah kebenaran yang terlupakan. Ada begitu banyak yang menjauhkan kita dari dunia yang membumi dan bergizi di sekitar kita. Tetapi tidak peduli betapa terpotongnya kita, atau seberapa jauh kegelapan kita jatuh, matahari selalu terbit dengan kemungkinan-kemungkinan hari ke depan.

Menstruasi sering disebut "tabu besar terakhir" dalam olahraga wanita. Tapi periode adalah tabu media, bukan sportswomen. Baru kita penelitian menunjukkan bahwa atlet elit tidak takut untuk berbicara tentang siklus menstruasi mereka dan bagaimana hal itu mempengaruhi mereka.

Ratusan ribu orang gagal mencapai tujuan diet dan penurunan berat badan setiap tahun, dan kejadian obesitas terus meningkat. Jawaban industri kebugaran untuk ini adalah terus seperti yang direncanakan dan menyalahkan tingkat kegagalan yang melonjak pada masyarakat itu sendiri, menciptakan budaya terang-terangan dan halus mempermalukan lemak.

Berpartisipasi dalam kegiatan yoga dan kesadaran di sekolah dapat membantu siswa kelas tiga yang gelisah meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan emosional mereka, menurut sebuah penelitian kecil.

Populasi yang menua menyebabkan semakin banyak orang yang hidup dengan demensia. Demensia adalah istilah umum untuk sekelompok gejala termasuk gangguan memori, kebingungan, dan hilangnya kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Tinjauan studi tentang latihan dan kebahagiaan membahas beberapa pertanyaan yang masih ada tentang efek fisik

aktivitas pada kondisi kesehatan yang positif.

Kebanyakan orang berpikir bahwa tulang belakang manusia adalah salah satu kelemahan besar evolusi. Setelah semua, sekitar 80% orang dewasa menderita nyeri punggung bawah. Bukti apa lagi yang Anda butuhkan? Yang benar adalah...

Hari demi hari, kita dibombardir dengan begitu banyak pesan media yang jarang kita berhenti berpikir tentang apa yang mereka katakan kepada kita untuk dipikirkan, dilakukan atau dirasakan.

Jika Anda melakukan olahraga di kemudian hari, sebagai pengobatan untuk nyeri sendi atau pinggul, Anda harus mengharapkan sedikit, peningkatan sementara rasa sakit.

Penyalahgunaan opioid telah mencapai tingkat krisis di seluruh Amerika Utara. Setiap hari di 2016, 116 Amerika meninggal akibat overdosis obat opioid. Dan hampir 1,500 Canadians meninggal karena overdosis selama paruh pertama 2017. Sementara itu, penyedia layanan kesehatan terus meresepkan opioid - untuk mencoba membantu orang yang menderita sakit kronis.

Tradisi mengirim telegram ke setiap warga Inggris pada hari ulang tahun 100 mereka dimulai lebih dari 100 tahun yang lalu oleh George V, yang mengirimkan hanya sembilan huruf. Tahun lalu, Ratu harus menandatangani surat ulang tahun 16,000.

Apakah binaragawan vegan punya keunggulan? Sebuah studi baru-baru ini dilaporkan menunjukkan protein nabati lebih efektif untuk membangun otot dibandingkan dengan hewan.

Kekuatan mental sangat penting untuk seni bela diri sehingga para periset telah menemukan kekuatan meninju kuat dari para ahli karate mungkin berada pada kontrol gerak otot yang lebih baik di otak, bukan kekuatan otot yang meningkat. Penelitian lain juga menemukan bahwa anak-anak yang berlatih Taekwondo meningkat dalam nilai tes matematika, dan perilaku.

Program latihan wajah sehari-hari atau alternatif selama 30 selama minggu 20 memperbaiki penampilan wajah wanita paruh baya, yang menghasilkan penampilan lebih muda dengan pipi atas dan bawah yang lebih tinggi, lapor periset.

Gym di seluruh negeri akan dikemas di tahun baru dengan orang-orang yang mencuat, bagaimanapun juga, sampai resolusi Tahun Baru mereka untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan dari mereka tidak tahu bahwa kartu itu ditumpuk melawan mereka dan bahwa penurunan berat badan jauh lebih rumit daripada berolahraga dan tidak makan makanan penutup.

Studi terbaru kami menunjukkan bahwa jika Anda gemuk namun sehat secara metabolik (disebut "gemuk tapi bugar"), Anda masih berisiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang sehat secara metabolik yang memiliki berat badan normal.

Sakit punggung adalah penyebab utama kecacatan di dunia. Di AS, empat dari setiap lima orang mengalami sakit punggung pada suatu saat dalam kehidupan mereka.

Paparan polusi udara di jalanan kota sudah cukup untuk melawan manfaat kesehatan olah raga pada orang dewasa di atas 60, menurut sebuah studi baru.

Nyeri punggung bawah adalah masalah umum yang mempengaruhi lebih dari 80% dari kita di beberapa titik dalam kehidupan kita. Perawatan yang dianjurkan termasuk tetap aktif dan, jika mungkin, hindari obat nyeri yang hebat seperti opioid.

Sebagian besar dari kita mungkin tahu berolahraga dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih kecil, namun sebuah penelitian baru menemukan bahwa tidak harus terjadi di kotak CrossFit, studio pejuang ninja, atau bahkan gym.

Anda pernah mendengar ini sebelumnya, bukan? Aktivitas fisik baik untuk jantung, kesehatan Anda secara keseluruhan - dan, percaya atau tidak, bahkan rekening bank Anda. Di Amerika Serikat saat ini, kebanyakan orang dewasa (50-95 persen) tidak memenuhi rekomendasi kegiatan fisik nasional.

Penelitian berulang telah menunjukkan bahwa ketidakaktifan fisik, dan terjadinya obesitas yang terkait dengannya, meningkatkan risiko banyak penyakit kronis, termasuk kanker payudara dan kanker lainnya.

Veganisme adalah pilihan hidup yang tampaknya banyak orang buat. Meski begitu, meski popularitasnya meningkat, ketika sebagian besar memikirkan vegan, mereka cenderung memikirkan aktivis hak-hak binatang, atau seseorang yang sedikit hippie di hati. Dan kemungkinan besar, bahwa seorang vegan sedikit kekurangan pangan karena diet ketat dari tahu, lentil dan salad.

Latihan fisik dapat membantu orang melakukan kontrol lebih terhadap impulsivitas, sebuah penelitian baru yang kecil. "Ada banyak bukti neurologis yang menunjukkan bahwa efek perubahan aktivitas fisik dapat mengubah bagaimana Anda membuat keputusan ..."

Ada banyak minat pada efek berbahaya dari duduk berkepanjangan di tempat kerja, baik dari kalangan akademisi maupun masyarakat umum.

Banyak dari kita tahu bahwa postur anak-anak kita adalah masalah. Kami berjuang untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, karena telah mempelajari kesia-siaan untuk memberi tahu seorang anak agar "duduk tegak." Sejujurnya, kita sering bingung untuk mengetahui bagaimana menghuni tubuh kita sendiri dengan cara yang nyaman. dan santai, namun kuat dan energik.

Berjalan membawa pada penurunan yang luar biasa dalam risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, arthritis, depresi, kegelisahan dan insomnia, dan kematian dini dari semua penyebab.

Ada banyak penelitian tentang berbagai cara bahwa hak tinggi mempengaruhi kesejahteraan pemakainya

Jika Anda telah berjuang dengan rasa percaya diri atau hanya ingin meningkatkan rasa kekuatan batin Anda, ada teknik bela diri sederhana namun sangat efektif yang dapat membantu Anda berhubungan kembali dengan kecemerlangan dalam diri Anda.

Yoga membawa risiko lebih tinggi dari yang diharapkan dari pergelangan, siku dan bahu yang menyakitkan, mungkin karena pose seperti anjing ke bawah, demikian sebuah penelitian baru.

Tubuh Anda memiliki suhu operasi maksimum, menurut seorang dokter yang mengetahui orang yang terlalu panas saat melihatnya.

Hubungan antara olahraga dan otak mungkin merupakan produk dari sejarah evolusi kita dan masa lalu sebagai pemburu-pengumpul, kata periset.

Bisakah kita benar-benar membuka kunci kekuatan pribadi kita dengan mengadopsi postur tubuh yang "kuat"? Sayangnya, temuan yang menghubungkan apa yang disebut "pose kekuatan" yang disukai oleh politisi tertentu dengan kekuatan dan kontrol yang nyata sulit untuk ditiru.

Situasi sosial dapat memiliki pengaruh positif terhadap pilihan kesehatan pribadi Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang lebih aktif secara sosial adalah, semakin baik ingatan mereka.

Pelatih selebriti dan penggemar media sosial menggunakan istilah seperti "rusak", "terbakar" dan "meleleh" untuk menggambarkan tubuh yang merespons latihan ketahanan dan latihan kardiovaskular dengan transformasi fisik yang cepat.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa orang yang kurang aktif secara fisik lebih cenderung mengembangkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2, dan untuk meninggal lebih muda.

Mendapatkan anak-anak dari sofa, jauh dari TV dan luar bisa menjadi tugas yang menantang bagi orang tua manapun, terutama di usia yang semakin tidak aktif dan fokus pada kehidupan.

Mesin getar telah muncul di gym bersama peralatan tradisional, dan produsen mengklaim getaran sepuluh menit sehari dapat setara dengan satu jam yang dihabiskan untuk berolahraga.

Beberapa desain lingkungan lebih kondusif untuk latihan dan kesejahteraan umum daripada yang lain, ditunjukkan oleh penelitian baru.

Olahraga itu baik untukmu, ini yang kita tahu. Ini membantu membangun otot, membakar lemak dan membuat kita semua menjadi orang yang lebih bahagia dan sehat.

Jika Anda memulai 2017 dengan resolusi untuk menurunkan berat badan atau fit, mungkin Anda telah menemukan bahwa Anda memerlukan bantuan dan motivasi tambahan sekarang.

Cairan adalah sumber ketegangan yang sebelumnya tidak kita ketahui saat kita meregangkan otot kita, demikian saran penelitian.

Dalam praktik saya sebagai GP, saya telah terkesan oleh beberapa anak usia 80 yang energik dan aktif yang tetap sehat meski usia mereka telah banyak mengalami berbagai penyakit kronis.

Duduk telah dicap sebagai "merokok baru" karena risiko kesehatan masyarakatnya yang seharusnya, terutama untuk orang-orang yang duduk dalam pekerjaan di kantor.

Ketika kita merasa dikritik (oleh orang lain atau oleh diri kita sendiri), seringkali psoas yang bereaksi dengan mengontrak atau mengeras dan menjadi kaku. Taois menyebut psoas sebagai otot jiwa karena hubungannya dengan esensi dan identitas inti kita yang paling dalam.

Pengarang "master hipnosis penurunan berat badan" Steve Miller telah mengumumkan sebuah kampanye untuk melihat semua staf NHS yang kelebihan berat badan mengenakan lencana yang berbunyi "Saya gemuk, tapi saya kehilangannya".

Biasa terasa panas, berkeringat dan tidak nyaman dalam cuaca hangat, tapi apa cara terbaik untuk menenangkan diri?

Ketika harus berolahraga, jika ada cara untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dengan melakukan lebih sedikit, kemungkinan besar banyak orang akan tertarik. Ini mungkin alasan mengapa pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) mendapat banyak perhatian.

Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan lebih sedikit atau berolahraga lebih banyak - atau idealnya untuk keduanya. Namun tetap tidak jelas apakah ada tambahan manfaat yang bisa didapat dari peningkatan intensitas latihan.

Ketika Friedrich Ludwig Jahn, boleh dibilang "bapak senam" dan penemu bar horizontal dan paralel, membuka gym pertamanya (atau Turnplatz) di 1811, dia memutuskan untuk menemukannya di luar kota di Berlin.

Tidak ada keraguan bahwa aktivitas fisik itu baik untuk Anda, namun jumlah optimal tetap menjadi topik perdebatan. Rekomendasi yang diterima secara universal adalah setidaknya kita ...

Salah satu murid saya menjadi sangat disiplin dalam menjurnal Ilahi, dan suatu hari dia berkata kepada saya, "Saya sangat terkejut. Terus bimbingan yang saya dapatkan adalah minum air putih, tidur siang, berjalan-jalan, makan sayuran, dan memelukku sendiri! Saya merasa seperti Ilahi saya adalah nenek saya! "

Jika statistiknya benar, jutaan pelari baru telah bersiap untuk pertama kalinya dalam beberapa hari terakhir.

Selama musim perayaan, banyak dari kita akan makan dan minum lebih banyak dari biasanya - diperkirakan bahwa rata-rata orang di Inggris mengkonsumsi kalori 6,000 pada hari Natal saja.

Tiga hal terjadi pada otak saat kita berolahraga, kata Wendy Suzuki, profesor ilmu saraf dan psikologi di New York University. Dia menawarkan penjelasan singkat hanya dalam beberapa detik 90.