Mengapa Bahkan Jangka Pendek Tidak Aktif Fisik Merusak Kesehatan Kita

Mengapa Bahkan Jangka Pendek Tidak Aktif Fisik Merusak Kesehatan Kita
Sebagai masyarakat, kita tidak berolahraga sebanyak yang seharusnya. Bahkan, pedoman kegiatan saat ini menyatakan bahwa orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas sedang - atau menit aktivitas padat 75 - setiap minggu.

Yoga Pelangi Dengan Adriene

Yoga Pelangi! Latihan 17 menit yang sempurna untuk mencerahkan hari Anda, untuk membantu mengubah kegelapan menjadi cahaya.

Yoga Untuk Menderita Adriene

Dalam aliran yoga 20 menit yang lembut ini, Anda diundang untuk mengambil waktu sejenak untuk menyerah. Tidak perlu datang dengan agenda atau khawatir tentang hasil tertentu. Turunkan beban Anda dan biarkan yoga merawat Anda.

Latihan Harian Dapat Meningkatkan Nilai Ujian Anak

Latihan Harian Dapat Meningkatkan Nilai Ujian Anak
Kebanyakan orang tua sadar bahwa aktivitas fisik itu baik untuk anak-anak - karena dapat membantu meningkatkan perasaan diri mereka dan memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.

Bisakah Mengangkat Leher Anda Menyebabkan Stroke?

Bisakah Mengangkat Leher Anda Menyebabkan Stroke?
The Washington Post baru-baru ini melaporkan kisah Josh Hader, seorang 28 tahun yang meregangkan dan mencuat lehernya, merobek arteri dan hampir kehilangan nyawanya karena stroke besar.

Yoga Belly Dengan Adriene

Belajarlah untuk berada dalam peran pengamat dan naik ke atas tikar untuk latihan Yoga Belly khusus ini!

Yoga Untuk Sakit Punggung Dengan Adriene

Bergabunglah dengan saya untuk latihan 27 min Yoga For Low Back ini! Dalam sesi ini, kami membahas semua area yang berkontribusi pada nyeri punggung bawah dan nyeri, serta memberikan perawatan pencegahan

Abs, Arms, dan Attitude! dan Yoga dengan Adriene

Seri Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan kami berlanjut dengan latihan pemanasan 31 menit ini yang mengundang Anda untuk fokus pada kekuatan pikiran saat Anda membangun kekuatan dan kesadaran di lengan dan perut.

Cara Berpikir Diri Menjadi Orang yang Cocok

Cara Berpikir Diri Menjadi Orang yang Cocok
Banyak dari kita, menyadari manfaat olahraga, mencoba untuk tetap pada rutinitas, hanya untuk menemukan sepatu kets di belakang lemari ketika cuaca tidak bekerja sama, rutinitas kita terganggu atau kita kekurangan waktu.

Latihan Bulan Yoga Dengan Adriene

Bergabunglah dengan saya untuk latihan Moon 15 menit yang manis ini, cocok untuk siapa saja yang mengalami stres. Latihan ini mengundang Anda untuk tenang, dekompresi, dan memanggil energi bulan untuk menangkal gaya hidup yang sibuk.

Yoga Untuk Pengambil Risiko Dengan Adriene

Bergabunglah dengan saya untuk Yoga Untuk Pengambil Risiko, saya berani! Sesi min 26 ini adalah tentang perluasan dan landasan untuk mempromosikan keberanian dan keseimbangan sehingga kita lebih siap untuk mengambil risiko dan

Latihan Pagi dan Malam Baik Perks

Baik Latihan Pagi Atau Malam Memiliki Perks

Manfaat olahraga dapat berbeda tergantung pada waktu hari ketika Anda berolahraga, sebuah studi baru pada tikus menunjukkan.

Apakah Game Otak Bermanfaat?

Apakah Game Otak Bermanfaat?

Anda mungkin telah melihat iklan untuk aplikasi yang menjanjikan untuk membuat Anda lebih pintar hanya dalam beberapa menit sehari. Ratusan program yang disebut "pelatihan otak" dapat dibeli untuk diunduh.

Rose Yoga Dengan Adriene

Bergabunglah dengan saya untuk Rose Yoga, aliran vinyasa membuka hati penuh kasih! Biarkan napas Anda berbunga dengan setiap gerakan.

Istirahat Yoga 5! Dengan Adriene

Ketinggalan jendela latihan atau latihan Anda? Jangan takut! Coba istirahat yoga cepat ini yang dirancang dengan sungguh-sungguh untuk menghubungkan Anda dengan napas Anda, jalankan inti Anda dan regangkan seluruh tubuh Anda!

Yoga Inti Inti Dengan Adriene

Total Body Yoga - Deep Core adalah latihan min 20 untuk membangun kekuatan serta meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah.

Yoga Untuk Merasakan Yang Terbaik

Naiklah ke atas mat untuk sesi yoga menit 22 yang dirancang untuk membantu Anda merasa baik! Regangkan tubuh Anda, ketuk napas sadar, dan dapatkan tendangan endorfin Anda!

Office Break Yoga With Adriene

Tidak diperlukan matras yoga atau celana melar untuk 14 ini Office Break Yoga! Carilah waktu untuk diri Anda sendiri untuk merentangkannya, menciptakan ruang, terhubung dengan napas Anda, fokuskan pikiran Anda dan mengisi kembali tubuh Anda.

Yoga Untuk Duka Dengan Adriene

Sesi menit 26 yang lembut dan memelihara ini dibuat dengan cinta dan dirancang untuk mendukung Anda, di mana pun Anda berada hari ini. Gunakan alat pranayama untuk menenangkan sistem saraf saat Adriene membimbing kita melalui ini

Hormati dan Ganti Yoga Dengan Adriene

Naiklah ke atas matras untuk aliran vinyasa pemanasan panjang ini yang didedikasikan untuk menghormati dan mengisi kembali. Selamat datang di panas saat Anda meregangkan, memperkuat, dan menciptakan ruang. Isi kembali energi Anda untuk mengembalikan keseimbangan

Latihan Mikro Intensitas Tinggi vs Rezim Tradisional

Latihan Mikro Intensitas Tinggi vs Rezim Tradisional

Dalam hal kesehatan dan kebugaran, jarang ada perbaikan cepat. Tetapi jika Anda kesulitan untuk mendapatkan menit latihan 30 yang disarankan sehari, latihan mikro mungkin adalah hal yang Anda butuhkan untuk mulai meningkatkan kebugaran Anda.

Membuat Gerakan Penyembuhan dan Beristirahat Bermain: Strategi Perawatan Diri Ideal

Membuat Gerakan Penyembuhan dan Beristirahat Bermain: Strategi Perawatan Diri IdealHari ini, hampir setiap bentuk obat mengakui kebenaran dasar ini: 1) Latihan sederhana dapat memiliki efek penyembuhan yang mendalam. 2) "Gerakan penyembuhan" khusus dapat membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesehatan. Gerakan penyembuhan menyediakan strategi perawatan diri yang ideal untuk membantu mencegah, meringankan, dan ...

Cara Mendapatkan Fit Ski Musim Dingin Dan Menghindari Cedera

Cara Mendapatkan Fit Ski Musim Dingin Dan Menghindari CederaDari Vail di AS hingga Val d'Isere di Prancis, liburan olahraga musim dingin menjadi hal yang populer. Dan dengan semakin banyak orang tua yang menabrak lereng, telah terjadi peningkatan yang tak terhindarkan dalam cedera terkait olahraga salju.

Mengapa Dokter Mulai Memulai Latihan

Mengapa Dokter Mulai Memulai Latihan
Ada gerakan yang terjadi (pun intended) untuk mendapatkan lebih banyak orang berolahraga dengan melibatkan dokter keluarga mereka.

Meluangkan Waktu Untuk Latihan - Tetapi Bagaimana? Dan kapan?

Meluangkan Waktu Untuk Latihan - Tetapi Bagaimana? Dan kapan?
Saatnya lagi. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan baru saja merilis edisi baru dari Pedoman Kegiatan Fisik untuk orang Amerika. Suara yang Anda dengar adalah orang Amerika yang secara kolektif menghela nafas.

Sejarah Qigong, An Art of Healing and Health Preservation

sejarah-of-qigong-1-15

Qigong, sebagai seni penyembuhan dan pelestarian kesehatan, diperkirakan berasal sejak empat ribu tahun yang lalu di Tang Yao kali sebagai bentuk tarian. Qigong, melalui pikiran, pernapasan, dan peraturan postur tubuh, membantu dalam pencegahan dan perawatan penyakit dan mempertahankan dan memperpanjang kehidupan. Qigong memupuk energi intrinsik (Qi asli) yang ditemukan secara alami di dalam semua orang.

Mengapa Berjalan Di Hutan Benar-Benar Membantu Tubuh Anda dan Jiwa Anda

Mengapa Berjalan Di Hutan Benar-Benar Membantu Tubuh Anda dan Jiwa Anda
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa lebih sehat dan bahagia ketika Anda berjalan melewati pepohonan atau bermain-main di laut? Apakah hanya karena Anda menghabiskan waktu jauh dari pekerjaan, menghilangkan stres dan mengambil pandangan? Atau ada yang lebih dari itu?

Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Cukup di Usia Tua?

Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Cukup di Usia Tua?
Kita semua tahu menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan yang teratur adalah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun pesan promosi kesehatan sering ditujukan untuk anak-anak dan orang muda, dengan fokus kurang pada pentingnya aktivitas fisik untuk orang tua. Namun, usia yang lebih tua adalah waktu yang sangat penting untuk aktif setiap hari.

Apakah Latihan Masih Penting Untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah Latihan Masih Penting Untuk Menurunkan Berat Badan?
"Latihan tidak terlalu penting untuk menurunkan berat badan" telah menjadi sentimen yang populer di komunitas penurunan berat badan. "Ini semua tentang diet," banyak yang bilang. "Jangan khawatir tentang latihan."

Kapan Lebih Cepat Berjalan, Daripada Menangkap Bus?

Kapan Lebih Cepat Berjalan, Daripada Menangkap Bus?
Sering tergoda untuk melompat di bus untuk melakukan perjalanan singkat melintasi kota, terutama saat hujan atau Anda berlari di belakang jadwal. Di mana ada jalur bus khusus di tempat, dapat terasa seolah-olah Anda mempercepat lalu lintas macet. Tetapi karena pemerintah kota memulai inisiatif baru untuk membuat orang berjalan atau bersepeda, itu semua bisa berubah - dan demikian juga Anda.

Pecah Lengan Anda? Latihan Lengan Lain Untuk Memperkuat Yang Rusak

Pecah Lengan Anda? Latihan Lengan Lain Untuk Memperkuat Yang Rusak
Jika Anda pernah mematahkan lengan dan harus mengenakan gips atau splint selama beberapa minggu, Anda akan terbiasa dengan hilangnya otot yang mengkhawatirkan dan perasaan tidak enak yang dialami setelah melepaskan gips Anda. Kebanyakan orang tidak melakukan banyak olahraga sementara lengan yang patah penyembuhan dan dapat berjuang dengan kehilangan otot ini selama beberapa minggu setelah cedera.

Berjalan Memberi Hati Perempuan yang Lebih Tua Meningkatkan Kesehatan

Berjalan Memberi Hati Perempuan yang Lebih Tua Meningkatkan KesehatanBerjalan secara signifikan menurunkan risiko gagal jantung pada wanita yang lebih tua, sebuah studi baru menunjukkan. Studi tentang lebih dari 137,000 wanita pascamenopause yang berusia 50 ke 79 adalah yang terbesar dan terlengkap hingga saat ini yang telah mengevaluasi aktivitas fisik dalam konteks pencegahan gagal jantung.

Bagaimana Tubuh Anda Membakar Lemak?

Bagaimana Tubuh Anda Membakar Lemak?Meningkatkan jumlah latihan adalah salah satu cara untuk menggunakan energi yang tersimpan dalam sel-sel lemak, atau untuk 'membakar' lemak. Banyak dari kita mungkin mempertimbangkan “membakar lemak” sehingga kita merasa lebih baik dengan pakaian renang kita di pantai atau di kolam renang. Apa sebenarnya artinya itu?

Kekuatan Otot Rendah Terkait dengan Kehidupan yang Lebih Pendek

Kekuatan Otot Rendah Terkait dengan Kehidupan yang Lebih Pendek
Orang dengan kekuatan otot rendah biasanya tidak hidup selama rekan-rekan mereka yang lebih kuat, menurut sebuah studi baru. Setelah disesuaikan untuk faktor sosiodemografi, kondisi kesehatan kronis, dan riwayat merokok, para peneliti menemukan bahwa orang dengan kekuatan otot rendah adalah 50 persen lebih mungkin meninggal lebih awal.

Mengapa Otot Kaku Seperti Usia Kita?

Mengapa Otot Kaku Seperti Usia Kita?
Banyak orang yang lebih tua menemukan mereka tidak dapat bergerak sebebas mereka ketika mereka lebih muda. Mereka menggambarkan gerakan mereka sebagai perasaan kaku atau terbatas. Khususnya, merasa kaku ketika bangun tidur terlebih dahulu di pagi hari atau setelah duduk untuk waktu yang lama. Perasaan itu akhirnya mereda dengan gerakan ketika otot-otot “menghangatkan”, tetapi itu bisa merepotkan. Ada beberapa alasan mengapa ini terjadi.

Siklus, Berjalan, Berkendara, Atau Melatih? Menimbang Cara Yang Paling Sehat Dan Paling Aman Untuk Mengelilingi Kota

Siklus, Berjalan, Berkendara, Atau Melatih? Menimbang Cara Yang Paling Sehat Dan Paling Aman Untuk Mengelilingi Kota

Ada banyak cara untuk berkeliling kota. Anda dapat mengendarai mobil atau mengendarai sepeda motor. Di banyak kota Anda memiliki pilihan transportasi umum. Dan tentu saja jika Anda tinggal cukup dekat dengan yang Anda tuju, Anda bisa berkeliling dengan cara yang lebih aktif dengan mengendarai sepeda atau berjalan kaki.

Bersepeda mungkin berbahaya dalam beberapa hal, tetapi juga sehat. Tetapi apakah manfaat kesehatan lebih besar daripada risiko kematian potensial? Lalu bagaimana dengan transportasi umum atau mengemudi? Apa risiko mengalami kecelakaan, dan apakah ada manfaat kesehatan sama sekali? Ada sejumlah variabel yang perlu dipertimbangkan, sehingga jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tidak sesederhana yang Anda pikirkan.

Melestarikan Kearifan dan Pengetahuan Seni Bela Diri sebagai Cara Hidup

Kebijaksanaan dan Pengetahuan Seni Bela Diri sebagai Cara Hidup
Kebijaksanaan dan pengetahuan bahwa seni bela diri tawarkan adalah sesuatu yang harus dipertahankan dalam masyarakat modern. Praktisi yang memandang pelatihan sebagai sekedar cara untuk membela diri akhirnya akan menyadari bahwa usahanya yang tidak menguntungkan. Cara bela diri adalah tidak kurang dari kultivasi diri dan promosi perilaku saleh.

Bagaimana Bergerak di Sekitar Memiliki Manfaat Kesehatan Besar

Bagaimana Bergerak di Sekitar Memiliki Manfaat Kesehatan Besar
Hampir semua orang tahu bahwa berolahraga membantu orang untuk tetap sehat. Ini mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dan - mungkin - membantu kita hidup lebih lama.

Saya Pergi Ke Gym Setiap Hari. Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?

Saya Pergi Ke Gym Setiap Hari. Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?
Liz adalah wanita 50-sesuatu yang khas, fit, 70 kg, 30% lemak tubuh. Dia pergi ke gym setiap hari, dan berlari selama 35 menit di treadmill di 10km / jam. Tapi, karena dia sering memberitahuku, dia tidak bisa menurunkan berat badan. Jadi apa yang terjadi di sini: apakah itu Liz, atau apakah alam semesta berkonspirasi melawannya?

5 Brain Boosting Alasan Untuk Mengambil Seni Bela Diri

5 Brain Boosting Alasan Untuk Mengambil Seni Bela Diri
Kita semua sadar bahwa olahraga pada umumnya memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kebugaran dan kekuatan fisik. Tapi apa yang kita ketahui tentang efek dari jenis latihan tertentu?

Mengapa Gyms Mewah Tidak Selalu Terbaik

Mengapa Gyms Mewah Tidak Selalu Terbaik
Jika Anda ingin menjadi lebih kuat dan merasa lebih baik setelah berolahraga - yang penting karena mendorong Anda untuk terus berolahraga - Anda tidak perlu gym mewah.

Kita Tidak Bisa Memiliki Cukup dari Lingkungan Alam yang Menyembuhkan

The Healing Environment of Nature (Lingkungan Penyembuhan Alam)
Alam adalah rumah alami kita. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi bagi banyak orang itu adalah kebenaran yang terlupakan. Ada begitu banyak yang menjauhkan kita dari dunia yang membumi dan bergizi di sekitar kita. Tetapi tidak peduli betapa terpotongnya kita, atau seberapa jauh kegelapan kita jatuh, matahari selalu terbit dengan kemungkinan-kemungkinan hari ke depan.

Menstruasi Bukan Tabu Dalam Olahraga Wanita

Menstruasi Bukan Tabu Dalam Olahraga Wanita
Menstruasi sering disebut "tabu besar terakhir" dalam olahraga wanita. Tapi periode adalah tabu media, bukan sportswomen. Baru kita penelitian menunjukkan bahwa atlet elit tidak takut untuk berbicara tentang siklus menstruasi mereka dan bagaimana hal itu mempengaruhi mereka.

6 Hal yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengurangi Resiko Demensia Anda

6 Hal yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengurangi Resiko Demensia Anda
Populasi yang menua menyebabkan semakin banyak orang yang hidup dengan demensia. Demensia adalah istilah umum untuk sekelompok gejala termasuk gangguan memori, kebingungan, dan hilangnya kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Mengapa Tipe Tubuh Wanita Yang Ideal Semakin Sulit Untuk Diraih

Mengapa Tipe Tubuh Wanita Yang Ideal Semakin Sulit Untuk Diraih
Hari demi hari, kita dibombardir dengan begitu banyak pesan media yang jarang kita berhenti berpikir tentang apa yang mereka katakan kepada kita untuk dipikirkan, dilakukan atau dirasakan.

Bagaimana Latihan Dapat Membantu Mengatasi Krisis Opioid

03 22 latihan senior
Penyalahgunaan opioid telah mencapai tingkat krisis di seluruh Amerika Utara. Setiap hari di 2016, 116 Amerika meninggal akibat overdosis obat opioid. Dan hampir 1,500 Canadians meninggal karena overdosis selama paruh pertama 2017. Sementara itu, penyedia layanan kesehatan terus meresepkan opioid - untuk mencoba membantu orang yang menderita sakit kronis.

Bagaimana Latihan Bisa Memperlambat Proses Penuaan

Bagaimana Latihan Bisa Memperlambat Proses Penuaan
Tradisi mengirim telegram ke setiap warga Inggris pada hari ulang tahun 100 mereka dimulai lebih dari 100 tahun yang lalu oleh George V, yang mengirimkan hanya sembilan huruf. Tahun lalu, Ratu harus menandatangani surat ulang tahun 16,000.

Apa Sumber Protein Terbaik Untuk Membangun Otot?

Apa Sumber Protein Terbaik Untuk Membangun Otot?
Apakah binaragawan vegan punya keunggulan? Sebuah studi baru-baru ini dilaporkan menunjukkan protein nabati lebih efektif untuk membangun otot dibandingkan dengan hewan.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}