Apa Itu Sindrom Overtraining dan Bagaimana Menghindarinya

Ada garis tipis antara bekerja cukup keras dan bekerja terlalu keras. Mendorong tubuh Anda untuk mencapai tingkat kebugaran yang baru membutuhkan komitmen,

Tempat nyeri yang paling umum pada pelari rekreasi adalah lutut. Bagi beberapa orang, terutama pelari yang lebih tua, nyeri bisa menjadi gejala osteoartritis. Tetapi apakah berlari memperburuk nyeri lutut dan osteoartritis?

Pandemi COVID-19 telah berdampak negatif di seluruh populasi, tetapi satu kelompok yang kemungkinan terkena dampak secara tidak proporsional adalah orang-orang dengan gangguan makan.

Sementara banyak dari kita mungkin ingat melewatkan sebagai sesuatu yang kita lakukan sebagai anak-anak, hobi telah mendapatkan kembali popularitas selama pandemi sebagai cara untuk tetap fit.

Tempat dan komunitas tempat kita tinggal memainkan peran penting dalam kesehatan fisik kita. Apa yang dapat kita akses di depan pintu kita penting untuk memotivasi - atau mencegah - tingkat aktivitas fisik kita.

Postur meja umum yang buruk sebenarnya sangat mirip dengan postur yang diadopsi astronot selama penerbangan luar angkasa dalam gravitasi nol. Biasanya ini adalah postur tubuh condong ke depan dengan posisi kepala ke depan dan hilangnya kurva tulang belakang normal. Berada di luar angkasa juga memiliki efek yang mirip dengan tinggal di dalam tidur sepanjang hari.

Asumsi umum bahwa olahraga pada orang tua itu sulit dan berbahaya, jadi sebaiknya dihindari.

Tidak ada keraguan bahwa pandemi telah menyulitkan orang dengan berbagai cara. Tetapi bagi banyak orang, apa yang membuat mereka terus berjalan adalah olah raga harian mereka.

Apakah dokter Anda merekomendasikan Anda untuk melakukan joging rutin di taman, berjalan-jalan di pedesaan, sesi penanaman makanan komunitas, atau aktivitas berbasis alam lainnya?

Pandemi COVID-19 telah membuat banyak dari kita mengevaluasi kembali kesehatan kita dan menjalani rezim olahraga baru.

Selama ribuan tahun, manusia telah beristirahat di tanah menggunakan variasi posisi jongkok, bersila atau berlutut.

Dalam pandemi saat ini banyak orang tua dari anak-anak menemukan diri mereka menghabiskan lebih banyak waktu dalam peran pengasuh daripada biasanya.

Terlepas dari berkurangnya interaksi sosial dan juggling domestik yang terlibat, rumah biasanya tidak dirancang untuk meniru lingkungan tempat kerja ketika menyangkut kesehatan karyawan.

Apakah Anda seorang pelari maraton atau baru saja mulai, cedera dan nyeri otot akibat berlari tidak bisa dihindari. Tetapi alih-alih istirahat, banyak pelari meraih ibuprofen atau obat antiinflamasi non-steroid lainnya (NSAID) untuk melewati cedera atau rasa sakit.

Jika Anda menjalani operasi yang ditunda karena pandemi, atau ada yang akan datang, mungkin ada beberapa pekerjaan yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mempersiapkan dan membantu meningkatkan hasil pasca operasi Anda.

Coronavirus mulai memengaruhi acara-acara olahraga paling cepat 30 Januari, ketika Asosiasi Sepak Bola Cina mengumumkan bahwa mereka menunda dimulainya musim sepakbola.

Dengan pemerintah Kanada terus merekomendasikan langkah-langkah menjaga jarak secara fisik, banyak orang mendapati diri mereka terkurung di rumah mereka lebih dari sebelumnya.

Ketika saya perhatikan putra saya yang berusia 12 tahun menghabiskan sekitar tujuh jam sehari untuk mengerjakan tugas sekolahnya secara online karena pandemi COVID-19, saya langsung menjadi khawatir.

Bahkan hanya sedikit aktivitas fisik yang intens mendorong "pembersihan otot" ketika protein Ubiquitin menempel pada protein yang sudah usang dan menyebabkannya rusak, menurut sebuah penelitian kecil.

Alarm Anda berbunyi dan sudah waktunya untuk memulai hari lain. Apa langkah pertama Anda? Mungkin membuat secangkir kopi? Anda mungkin ingin mempertimbangkan jalan cepat sebagai gantinya.

Ketika datang untuk menurunkan berat badan, orang sering ingin tahu cara terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih - dan tidak ada kekurangan diet fad atau kebugaran gila yang mengklaim memiliki "rahasia" untuk kehilangan lemak.

Menderita mood karantina? Berjuang mencari motivasi untuk melakukan sesuatu? Anda tidak sendiri.

Banyak orang melihat peregangan sebagai bagian penting dari latihan atau latihan apa pun.

Sepanjang sejarah, orang-orang di banyak belahan dunia telah mencari cara untuk mengembangkan potensi energik mereka untuk meningkatkan kesehatan, bela diri, dan mendekatkan diri kepada yang ilahi. Di Cina praktik ini disebut QiGong. Dipercaya bahwa pengaturan tubuh, nafas, dan pikiran yang benar akan menyelaraskan yin dan yang, menyeimbangkan Qi dan darah ...

Anak-anak di seluruh dunia belum ada di sekolah untuk beberapa waktu, dan ketidakhadiran yang berkepanjangan dari rutinitas sehari-hari ini telah memberi kita banyak kesempatan untuk berpikir tentang apa yang harus terjadi ketika sekolah dibuka kembali.

Data pelacak aktivitas Fitbit baru-baru ini menunjukkan penurunan signifikan dalam aktivitas fisik di seluruh dunia yang terkait dengan permulaan krisis COVID-19. Di Amerika Serikat, aktivitas fisik turun 12%.

Yoga! Tiba-tiba, semua orang ingin tahu tentang pendekatan lembut ini untuk kebugaran diri sepenuhnya. Sebuah jajak pendapat Roper mengungkapkan bahwa lebih dari enam juta orang Amerika (lebih dari 3% dari populasi) sudah berlatih yoga. Anda tidak harus ramping untuk melakukan yoga.

Para ilmuwan terus-menerus mengungkapkan manfaat olahraga yang baru ditemukan. Dalam percobaan selama 10 tahun terakhir, saya penelitian telah menemukan bahwa olahraga dapat membantu masalah pernapasan yang dikenal sebagai ARDS.

Orang-orang di seluruh dunia tinggal di rumah sebagai bagian dari langkah sosial untuk membatasi penularan virus corona baru. Di beberapa negara orang didorong untuk berolahraga sekali sehari.

Sepertiga umat manusia sekarang dikunci. Langkah ini sangat penting untuk meminimalkan penyebaran COVID-19, tetapi apa dampaknya terhadap kesehatan dan kesejahteraan?

Ketika saya pertama kali diletakkan di atas tikar Pilates setelah dua puluh tahun tidak menari atau melakukan segala macam aktivitas fisik dengan pengecualian berjalan, emosi mengejutkan dan volatile melonjak naik. Emosi pertama adalah penolakan - Saya tidak butuh ini, saya telah berhasil selama bertahun-tahun tanpa olahraga terstruktur. Lalu ada pelepas dalam penyesalan dan kesedihan

Fitbit baru-baru ini merilis data yang menunjukkan penurunan global dalam tingkat aktivitas fisik di antara pengguna pelacak aktivitasnya dibandingkan dengan waktu yang sama tahun lalu.

Pada abad ke-21, kita semua menghabiskan banyak waktu di depan layar ... apakah di rumah, di tempat kerja, atau bahkan saat bermain. Apa yang sering dilakukan adalah menyebabkan distorsi pada postur kita yang kemudian menyebabkan masalah pada tubuh kita yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Khawatir tentang COVID-19? Anda mungkin menempatkan diri Anda pada risiko yang tidak semestinya, karena kecemasan kronis menekan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.

Mendukung anak perempuan dan perempuan dalam upaya mereka untuk aktif secara fisik harus menjadi prioritas kesehatan masyarakat global.

Trauma masa kanak-kanak memiliki dampak buruk pada pikiran dan tubuh anak-anak yang mengalaminya. Tetapi hubungan pikiran-tubuh itu juga menawarkan jalan menuju penyembuhan.

Wanita yang lebih tua lebih cenderung berolahraga dan bertahan jika mereka adalah bagian dari kelompok kecil yang dibimbing oleh pelatih pribadi.

Tai chi semakin populer di Inggris, dengan lebih banyak klub dan kelas bermunculan di seluruh negeri dan orang-orang dari segala usia ingin mencobanya.

Baru-baru ini, beberapa olahragawan elit telah berbicara tentang budaya olahraga beracun dan kerusakan yang terjadi pada kesehatan jangka panjang mereka.

Anak-anak hari ini menghabiskan lebih banyak waktu duduk daripada sebelumnya. Dan penelitian menunjukkan bahwa ketika mereka tumbuh dewasa, anak-anak cenderung menjadi lebih banyak duduk dan kurang aktif.

Sebagai peneliti olahraga dan kesehatan, saya dapat mengonfirmasi bahwa menyekop salju adalah aktivitas fisik yang sangat baik.

Peningkatan aktivitas fisik cenderung diikuti oleh peningkatan mood dan tingkat energi yang dirasakan, demikian temuan penelitian.

Ada lebih banyak insiden pecahnya otot rangka yang menyebabkan kerusakan pada bagian lain tubuh.

Setelah hanya digunakan oleh binaragawan, semakin banyak orang menggunakan suplemen olahraga sebagai bagian rutin dari rezim kesehatan dan kebugaran mereka - dan industri ini berkembang pesat di seluruh dunia.

Pelacak kebugaran yang dapat dikenakan memiliki akurasi kurang ketika digunakan dengan cara tertentu.

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat dari orang tua yang pergi ke kelompok latihan melampaui peningkatan diri dan memberikan nilai yang baik bagi masyarakat,

Anda tahu aktivitas fisik baik untuk Anda. Tapi, itu tidak selalu cukup untuk membuat Anda terus bergerak.

Munculnya pelacak kebugaran yang dapat dipakai telah meningkatkan jumlah orang yang memantau detak jantung mereka, baik sepanjang hari dan selama berolahraga.

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, juga baik untuk kesehatan mental Anda. Memang, banyak orang bahkan melakukan olahraga sebagai cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental mereka.

Ada banyak alasan orang tidak berolahraga, dan banyak kesalahpahaman tentang olahraga.

Qigong telah membantu saya memahami dan terhubung dengan diri saya sebagai makhluk energi. Berbagai bentuk qigong menekankan kualitas yang berbeda, dari meditasi dan penyembuhan ke seni medis dan bela diri; beberapa menggabungkan cabang-cabang filsafat, seperti Konfusianisme, Taoisme, dan Budha.

Olahraga profesional penuh dengan kisah-kisah atlet elit "tersedak" secara emosional dan mental di bawah tekanan kompetisi.

Untuk pertama kalinya dalam sejarah manusia, orang tua lebih banyak daripada orang yang lebih muda. Ini telah menciptakan tantangan kesehatan yang unik. Demensia mungkin salah satu yang paling menakutkan.

Berlari dengan daya tahan. Penggemar kebugaran dan pelari elit menghabiskan akhir pekan mereka dengan menabrak trotoar dan melintasi pedesaan.

Olahraga direkomendasikan untuk orang yang kelebihan berat badan atau obesitas sebagai cara untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Gratis, tidak memerlukan peralatan dan pemandangannya bisa memukau - tidak heran berlari adalah salah satu olahraga paling populer di dunia.

Ketika Anda mendengar kata "kanker" mungkin hal terakhir yang Anda pikirkan adalah aktivitas fisik.

Sementara kondisi ini sering dikaitkan dengan orang dewasa yang lebih tua, meningkatnya aktivitas anak-anak dan tingkat kebugaran yang buruk berarti bahwa faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung lebih umum di kalangan remaja daripada yang dipikirkan kebanyakan orang.

Jutaan orang di seluruh dunia, termasuk hampir 60% orang Amerika, Australia, dan Eropa, berpartisipasi dalam olahraga.

Penuaan tidak bisa dihindari dan dipengaruhi oleh banyak hal - tetapi tetap aktif dapat memperlambat penuaan dan meningkatkan harapan hidup.

Mungkin dokter Anda merekomendasikan Anda untuk berolahraga lebih banyak, atau Anda baru saja mengalami ketakutan kesehatan. Mungkin keluarga Anda telah mengganggu Anda untuk turun dari sofa atau Anda telah memutuskan sendiri bahwa inilah saatnya untuk menurunkan berat badan.

Para ibu di lingkungan berpenghasilan rendah mengatakan hambatan fisik dan sosial di lingkungan mereka membuat mereka enggan mengizinkan anak-anak mereka bermain di luar, menurut sebuah studi baru.

Kebanyakan orang - pria khususnya - cenderung berhemat pada segi peregangan latihan mereka. Dengan berkomitmen untuk rutin fleksibilitas, namun Anda benar-benar dapat mencegah cedera yang dapat sampingan Anda dalam beberapa tahun kemudian dan bukan terus menggunakan tubuh Anda lebih lengkap, karena Anda akan menjaga rentang gerak yang lebih besar pada otot dan sendi.

Sebagai masyarakat, kita tidak berolahraga sebanyak yang seharusnya. Bahkan, pedoman kegiatan saat ini menyatakan bahwa orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas sedang - atau menit aktivitas padat 75 - setiap minggu.

Untuk beberapa anak sekolah, PE adalah pelajaran terbaik dalam seminggu - kesempatan untuk meninggalkan meja, keluar, dan menikmati jalan-jalan dengan teman-teman.

Ketidakaktifan fisik adalah masalah kesehatan global. Tetapi terlepas dari bukti kuat bahwa olahraga teratur sangat bermanfaat, tantangan untuk mendorong orang agar lebih aktif tetap ada.

Sudah didokumentasikan dengan baik bahwa olahraga teratur baik untuk kita. Menjadi aktif dapat mengurangi risiko Anda untuk berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan kanker, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Yoga Pelangi! Latihan 17 menit yang sempurna untuk mencerahkan hari Anda, untuk membantu mengubah kegelapan menjadi cahaya.

Ibu hamil menerima longsoran informasi tentang potensi risiko pada bayi mereka.

Sejumlah penyintas kekerasan seksual melaporkan manfaat luar biasa dari kelas khusus, tetapi tidak semua terapis mendukungnya.

Pertama ada studio kebugaran yang dipanaskan, sekarang tren terbaru bekerja di suhu yang sangat dingin.

Dalam aliran yoga 20 menit yang lembut ini, Anda diundang untuk mengambil waktu sejenak untuk menyerah. Tidak perlu datang dengan agenda atau khawatir tentang hasil tertentu. Turunkan beban Anda dan biarkan yoga merawat Anda.

Produk yang dapat dikenakan mungkin tidak menawarkan motivasi yang cukup untuk mendapatkan langkah harian Anda, tetapi sedikit kompetisi mungkin berhasil.

Kebanyakan orang tua sadar bahwa aktivitas fisik itu baik untuk anak-anak - karena dapat membantu meningkatkan perasaan diri mereka dan memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.

The Washington Post baru-baru ini melaporkan kisah Josh Hader, seorang 28 tahun yang meregangkan dan mencuat lehernya, merobek arteri dan hampir kehilangan nyawanya karena stroke besar.

Istirahat sore pernah menjadi fitur umum dari hampir semua jadwal sekolah dasar.

Silakan bergabung dengan saya untuk latihan yoga dirumah 28 ini yang dirancang untuk membantu Anda merasa baik dan membawa Anda kembali ke keadaan seimbang.

Belajarlah untuk berada dalam peran pengamat dan naik ke atas tikar untuk latihan Yoga Belly khusus ini!

Aktifkan, regangkan, dan bebaskan ketegangan apa pun dalam sesi yoga menit 23 ini yang dirancang khusus untuk punggung atas.

Bergabunglah dengan saya untuk latihan 27 min Yoga For Low Back ini! Dalam sesi ini, kami membahas semua area yang berkontribusi pada nyeri punggung bawah dan nyeri, serta memberikan perawatan pencegahan

Seri Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan kami berlanjut dengan latihan pemanasan 31 menit ini yang mengundang Anda untuk fokus pada kekuatan pikiran saat Anda membangun kekuatan dan kesadaran di lengan dan perut.

Dalam banyak hal, kita tidak pernah kurang sehat. Hampir 100 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas.

Banyak dari kita, menyadari manfaat olahraga, mencoba untuk tetap pada rutinitas, hanya untuk menemukan sepatu kets di belakang lemari ketika cuaca tidak bekerja sama, rutinitas kita terganggu atau kita kekurangan waktu.

Bergabunglah dengan saya untuk latihan Moon 15 menit yang manis ini, cocok untuk siapa saja yang mengalami stres. Latihan ini mengundang Anda untuk tenang, dekompresi, dan memanggil energi bulan untuk menangkal gaya hidup yang sibuk.

Anak perempuan dan perempuan yang mengalami nyeri haid sering menghindari aktivitas fisik, tetapi penelitian terbaru kami menunjukkan bahwa melakukan olahraga sebenarnya dapat menghilangkan rasa sakit.

Bergabunglah dengan saya untuk Yoga Untuk Pengambil Risiko, saya berani! Sesi min 26 ini adalah tentang perluasan dan landasan untuk mempromosikan keberanian dan keseimbangan sehingga kita lebih siap untuk mengambil risiko dan

Dari Inggris ke Kanada, Cina ke India, di seluruh dunia, yoga adalah bisnis besar. Di 2016, orang Amerika sendiri menghabiskan US $ 16 miliar untuk kelas dan produk yoga.

Dari permulaan yang cukup tidak jelas pada pertengahan abad 20, praktik yoga di Inggris telah menjadi hobi populer yang sangat besar.

Manfaat olahraga dapat berbeda tergantung pada waktu hari ketika Anda berolahraga, sebuah studi baru pada tikus menunjukkan.

Anda mungkin telah melihat iklan untuk aplikasi yang menjanjikan untuk membuat Anda lebih pintar hanya dalam beberapa menit sehari. Ratusan program yang disebut "pelatihan otak" dapat dibeli untuk diunduh.

Bergabunglah dengan saya untuk Rose Yoga, aliran vinyasa membuka hati penuh kasih! Biarkan napas Anda berbunga dengan setiap gerakan.

Ketinggalan jendela latihan atau latihan Anda? Jangan takut! Coba istirahat yoga cepat ini yang dirancang dengan sungguh-sungguh untuk menghubungkan Anda dengan napas Anda, jalankan inti Anda dan regangkan seluruh tubuh Anda!

Total Body Yoga - Deep Core adalah latihan min 20 untuk membangun kekuatan serta meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah.

Naiklah ke atas mat untuk sesi yoga menit 22 yang dirancang untuk membantu Anda merasa baik! Regangkan tubuh Anda, ketuk napas sadar, dan dapatkan tendangan endorfin Anda!

Tidak ada kekurangan nasihat yang baik di dunia. Tapi bagaimana cara mengikutinya? - Dalam hal kesejahteraan Anda sendiri, belajarlah untuk menjadwalkan 'waktu saya' Anda dengan tepat.

Tidak diperlukan matras yoga atau celana melar untuk 14 ini Office Break Yoga! Carilah waktu untuk diri Anda sendiri untuk merentangkannya, menciptakan ruang, terhubung dengan napas Anda, fokuskan pikiran Anda dan mengisi kembali tubuh Anda.

Sesi menit 26 yang lembut dan memelihara ini dibuat dengan cinta dan dirancang untuk mendukung Anda, di mana pun Anda berada hari ini. Gunakan alat pranayama untuk menenangkan sistem saraf saat Adriene membimbing kita melalui ini

Duduk mungkin membunuh Anda perlahan-lahan - baik Anda berolahraga keras setiap hari atau tidak.

Naiklah ke atas matras untuk aliran vinyasa pemanasan panjang ini yang didedikasikan untuk menghormati dan mengisi kembali. Selamat datang di panas saat Anda meregangkan, memperkuat, dan menciptakan ruang. Isi kembali energi Anda untuk mengembalikan keseimbangan

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Hampir setengah populasi orang dewasa di Australia meminumnya.