Inilah Yang Paling Hilang Tentang Latihan Latihan Mereka
Manfaat kesehatan dan kebugaran dari olahraga dimulai dari langkah pertama. Manfaat ini terus terakumulasi secara linier hingga 300 hingga 400 menit per minggu dengan aktivitas sedang. Di luar itu, manfaat terus terjadi, tetapi dengan laju yang berkurang.
Mengapa dan Bagaimana Menari Belly
Tarian perut (dengan nama apapun namanya) sangat bagus untuk segala usia. Ini adalah perayaan kewanitaan, tarian wanita untuk tujuan wanita. Hal itu bisa dipraktekkan saat persiapan persalinan dan setelah melahirkan. Tarian ini juga telah membantu banyak wanita yang menderita PMS dan ketidaknyamanan menstruasi ...
Makanan untuk Lari Jarak Jauh
Diet Anda sangat penting dalam lari jarak jauh. Jika Anda tidak makan makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup energi untuk berlatih dan bersaing dengan benar.
Apakah Kita Benar-benar Perlu Berjalan 10,000 Langkah Sehari?
Dalam hal menjadi bugar dan sehat, kita sering diingatkan untuk berusaha berjalan 10,000 langkah per hari. Ini bisa menjadi target yang membuat frustrasi, terutama ketika kita sibuk dengan pekerjaan dan komitmen lainnya.
Mengapa Berenang Di Laut Bisa Baik Untuk Anda, Dan Untuk Alam
Musim panas adalah musim di mana kita ingin mendinginkan diri dengan terjun ke air. Untuk beberapa kolam renang lokal atau halaman belakang, tetapi yang lain lebih suka air asin laut.
Mengapa Anda Harus Mempertimbangkan Menambahkan Musik Klasik ke Daftar Putar Latihan Anda
Bagi banyak orang, bagian penting dari rutinitas olahraga apa pun adalah musik yang menyertainya. Baik Anda seorang pelari, pendayung, atau binaragawan, ada kemungkinan besar Anda memiliki pilihan lagu favorit dan beberapa headphone untuk membantu Anda.
Untuk Meregangkan atau Tidak Untuk Meregangkan Sebelum Latihan: Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pemanasan
Selama 20 tahun terakhir, peregangan otot statis mendapatkan hasil yang buruk. Setelah dianggap sebagai bagian penting dari olahraga atau pemanasan latihan apa pun, peregangan statis sekarang hampir seluruhnya telah dihilangkan.
Olahraga Terhubung Dapat Membantu Anda Menjadi Bugar Bersama Teman Virtual
Sebagai peneliti di bidang kinesiologi, kami telah mempelajari efek kebugaran terhubung pada motivasi dan hasil kebugaran. Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kebugaran Anda selama waktu henti terkait pandemi atau untuk mengganti rutinitas olahraga sebelum COVID-19
5 Cara Memanfaatkan Kelas Kebugaran Online
Panduan Gerakan 24 jam Kanada merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang hingga kuat sepanjang minggu dan memperkuat aktivitas pada dua hari atau lebih per minggu.
Banyak dari kita melebih-lebihkan tingkat latihan kita - berikut cara menghitung seberapa banyak yang Anda lakukan
Bahkan jika Anda berolahraga setiap hari - baik di rumah, di gym, atau mengajak anjing Anda jalan-jalan - Anda mungkin tidak mendapatkan aktivitas fisik sebanyak yang Anda kira.
Saat Berolahraga Membuat Anda Sakit Perut
Jadi Anda mengayuh sepuasnya atau berlari seperti melarikan diri dari gerombolan zombie. Anda merasa berhasil, di awan sembilan, sampai… perut Anda mulai mual. Anda bahkan mungkin merasa pusing. Perasaan pencapaian Anda telah berubah menjadi penderitaan saat Anda mengatasi rasa mual.
Lima Tips Untuk Membantu Anda Terus Berolahraga Sepanjang Tahun
Berolahraga lebih banyak adalah salah satu resolusi tahun baru yang paling umum dibuat orang. Tetapi lebih dari seperempat orang gagal memenuhi resolusi mereka, dan hanya setengah yang mempertahankan beberapa di antaranya.
Ingin Berolahraga Lebih Banyak? Cobalah Menetapkan Tujuan Terbuka untuk Resolusi Tahun Baru Anda
Saat itulah tahun ketika banyak dari kita menetapkan tujuan untuk tahun depan. Resolusi Tahun Baru yang paling umum - ditetapkan oleh 59% dari kita - adalah berolahraga lebih banyak.
Mengapa Latihan Kelompok Mungkin Lebih Baik Untuk Anda Daripada Latihan Sendiri
Latihan kelompok sangat populer. Sebelum pandemi virus korona, American College of Sports Medicine memperkirakan bahwa kebugaran kelompok akan menjadi salah satu dari tiga tren industri kebugaran teratas pada tahun 2020 - untuk alasan yang bagus.
Bagaimana Metabolisme Anda Mempengaruhi Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Setiap Hari
Ini keluhan para pelaku diet yang umum: "Ugh, metabolisme saya sangat lambat, berat badan saya tidak akan pernah turun." Tetapi apakah kecepatan metabolisme benar-benar sangat bervariasi dari orang ke orang?
Kesehatan Usus: Apakah Latihan Mengubah Microbiome Anda?
Sudah diketahui umum bahwa mikroba yang hidup di usus kita diubah melalui makanan. Misalnya, memasukkan serat makanan dan produk susu dalam makanan kita mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan. Tetapi bukti yang semakin banyak menunjukkan bahwa olahraga juga dapat mengubah jenis bakteri yang ada di dalam usus kita.
Cara Tetap Bugar dan Aktif Di Rumah Selama Isolasi Diri Coronavirus
Isolasi diri berarti jauh lebih sedikit kesempatan untuk aktif secara fisik jika Anda terbiasa berjalan kaki atau bersepeda untuk transportasi dan melakukan olahraga di waktu senggang. Namun yang tak kalah mengkhawatirkan, lingkungan rumah juga menawarkan banyak kesempatan untuk menetap (duduk atau berbaring).
Latihan Air Sama Efektifnya Dengan Latihan Gym Untuk Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Berenang, aqua-aerobik, dan olahraga berbasis air lainnya populer bagi orang berusia 55 tahun ke atas agar tetap bugar tanpa membebani sendi.
Merasa Sakit Setelah Olahraga? Inilah Yang Sarankan Sains Membantu Dan Yang Tidak
Apakah Anda pernah pergi ke gym lagi dengan pelonggaran pembatasan COVID? Atau kembali berlari, bersepeda, atau bermain olahraga tim?
Bahaya Ketidakaktifan Menetap Dapat Menganggu Kesehatan Hanya Dalam Dua Minggu
Saat dunia menggali gelombang COVID-19 lainnya, musim flu dan musim dingin, orang juga menghadapi risiko serius dari berkurangnya aktivitas fisik - terutama orang dewasa yang lebih tua.
Tantangan dan Manfaat Rekreasi Luar Ruangan Selama Penguncian Virus Corona
Bagi banyak orang, kegiatan rekreasi luar ruangan adalah bagian dari strategi mengatasi stres selama masa stres tinggi. Berhubungan dengan lingkungan alam merupakan kontributor penting bagi rasa identitas, komunitas, dan kepemilikan mereka.
Mengapa Beberapa Orang Lebih Mudah Menempel Kebiasaan Baru yang Mereka Bentuk Selama Lockdown
Periode penguncian merupakan gangguan besar-besaran terhadap rutinitas sehari-hari orang, tetapi juga menawarkan kesempatan untuk membangun kebiasaan baru.
Latihan di Rumah Ini Dapat Membantu Orang Tua Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Kesehatan Secara Keseluruhan Di Era COVID-19
Orang dewasa yang lebih tua, terutama yang berusia di atas 65, memiliki risiko lima kali lebih tinggi untuk dirawat di rumah sakit dan 90 kali risiko kematian akibat COVID-19 dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih muda.