Bagaimana Cahaya Di Malam Hari Dapat Mengganggu Ritme Circadian Pada Anak-Anak

Bagaimana Cahaya Di Malam Hari Dapat Mengganggu Ritme Circadian Pada Anak-Anak
Seorang gadis dengan smartphone pada waktu tidur. Penelitian menunjukkan bahwa lampu dari ponsel pintar dapat mengganggu ritme sirkadian.
Halfpoint / Shutterstock.com

Sebuah studi ilmiah baru menunjukkan bahwa paparan cahaya listrik yang terang dari anak-anak prasekolah di malam hari menekan produksi melatonin hampir sepenuhnya, tambahan penting bagi badan penelitian yang sedang berkembang di bidang ini. Supresi melatonin adalah penanda gangguan ritme sirkadian kita.

Sepuluh anak, usia 3 hingga 5, terkena cahaya terang (~ 1000 lux dari kotak cahaya) selama satu jam sebelum kebiasaan mereka tidur, tentang 8 pm supresi Melatonin (di mana tubuh berhenti memproduksi hormon ini) dimulai dalam 10 menit dan berlanjut selama satu jam lagi setelah cahaya terang dimatikan pada 8 pm, yang juga baik ke dalam periode tidur mereka yang biasa. Melatonin adalah hormon itu penting untuk ritme sirkadian yang sehat dan tidur yang nyenyak.

Ini pasti bisa mengurangi kualitas tidur, tetapi juga dapat menyebabkan masalah serius lainnya dalam jangka panjang.

Ketika melihat cahaya bisa menjadi buruk

Studi baru yang dibangun di atas sebuah Studi 2015 untuk anak-anak dan remaja usia 9 ke 16. Ini melaporkan sensitivitas yang lebih besar terhadap paparan cahaya pada anak-anak yang lebih muda dibandingkan dengan yang lebih tua. Penelitian itu menggunakan beberapa tingkat cahaya malam yang berbeda dalam pengaturan laboratorium yang berkisar dari redup (~ 15 lux), hingga sedang (~ 150 lux, seperti bola lampu pijar 60W), hingga terang (~ 500 lux) dan menunjukkan respons dosis; cahaya redup ditekan melatonin tentang 9 persen; cahaya moderat tentang 26 persen; dan cahaya terang tentang 37 persen pada anak-anak yang lebih muda, kurang begitu pada anak-anak yang lebih tua.

Meskipun para peneliti menggunakan lampu kamar berpendar dalam penelitian mereka, para penulis membuat titik menyarankan bahwa karena penggunaan smartphone sekarang umum pada anak-anak, bahkan anak-anak prasekolah, efek sirkadian dari penggunaannya bisa sangat besar karena mereka memaparkan anak-anak pada cahaya terang di dekat wajah.

Setidaknya ada tiga alasan bahwa terlalu banyak cahaya pada malam hari dapat menjadi masalah bagi kesehatan anak-anak, dan semuanya mengerikan: depresi, bunuh diri dan kanker.

Kelebihan cahaya listrik malam adalah bagian dari apa yang saya sebut "polusi cahaya," yang didefinisikan sebagai "polusi malam oleh cahaya listrik, baik di dalam rumah atau di luar di lingkungan dan kota." Ini adalah cepat masalah yang berkembang di dunia modern.

Polusi cahaya pada yang paling intim - smartphone

Tanggapan umum untuk depresi berat adalah bunuh diri. Lebih dari orang Amerika 40,000 mati dengan bunuh diri setiap tahun, lebih dari dari tabrakan mobil dan dekat dengan jumlah kematian akibat kanker usus besar. Selain itu, hampir setengah juta dirawat di rumah sakit karena menyakiti diri sendiri, banyak di antaranya terluka dalam usaha mereka yang gagal dalam bunuh diri.

Ini sangat tragis ketika terjadi pada yang sangat muda.

Jean Twenge mempelajari kesehatan mental dan penyesuaian sosial pada orang muda, terutama mereka yang lahir setelah 1995. Penelitiannya berfokus pada smartphone, seperti yang dijelaskan dalam beberapa informasi terbaru dan provokatif artikel yang diterbitkan oleh The Conversation. Artikel-artikel tersebut didasarkan pada studinya sendiri yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah yang ditelaah oleh rekan sejawat.

Twenge telah menemukan hubungan antara waktu layar "media baru" (misalnya, smartphone) dan risiko depresi dan bunuh diri pada remaja berdasarkan dua sampel besar of kaum muda di AS

Twenge mengusulkan kemungkinan penyebab temuannya isolasi sosial, kurang tidur, atau keduanya. Di analisis terbaru lainnya, Twenge berfokus pada durasi tidur dan menyimpulkan bahwa "peningkatan waktu layar media baru mungkin terlibat dalam peningkatan baru-baru ini (dari 35 persen menjadi 41 persen dan dari 37 persen menjadi 43 persen) dalam tidur pendek di kalangan remaja."

Gangguan sirkadian bisa menjadi penyebab yang mendasari. Cahaya terang di malam hari menunda transisi ke fisiologi malam hari, yang harus dimulai saat senja. Dengan demikian menurunkan kualitas tidur.

Ada juga bukti bahwa gangguan sirkadian dapat menyebabkan depresi dan lainnya perubahan suasana hati yang merugikan.

Polusi cahaya dan kanker pada anak-anak

Di 2012, saya diundang untuk berbicara di sebuah konferensi tentang penyebab kanker masa kanak-kanak yang disponsori oleh Anak-anak amal dengan Leukemia Inggris. Tuduhan saya adalah untuk mendiskusikan kemungkinan mekanisme dimana paparan cahaya listrik yang berlebihan di malam hari dapat meningkatkan risiko kanker pada anak. Saya menulis makalah ilmiah tentang hal itu diterbitkan tepat sebelum konferensi.

Badan amal ini memiliki kisah asal yang tragis. Putra seorang pria yang sangat kaya di Inggris, Eddie O'Gorman, meninggal karena leukemia di 1987 pada usia 14. Namanya adalah Paulus. Sebelum kematiannya, Paul meminta orang tuanya untuk membantu anak-anak lain dengan kanker. Dengan bantuan yang pasti dari saudara perempuannya Jean, orang tuanya, Eddie dan Marion, mulai menggalang dana.

Jean kemudian meninggal karena kanker payudara pada usia 29, hanya sembilan bulan setelah kematian Paul. Putri Diana mendengar tentang tragedi itu, dan menawarkan untuk mencarter amal tersebut di 1988. Dia tetap terlibat dengan kegiatan amal sampai kematiannya sendiri di 1997.

Badan amal itu diganti namanya Anak-anak dengan Cancer UK beberapa tahun yang lalu.

Dasar keprihatinan tentang kanker pada anak-anak adalah fakta bahwa cahaya listrik yang tidak tepat waktu dapat mengganggu ritme sirkadian, dan gangguan sirkadian telah terlibat dalam kanker pada orang dewasa, meski sedikit sekali jika ada penelitian yang langsung memeriksakan kanker pada anak-anak. Bukti untuk efek pada anak-anak adalah tidak langsung, tetapi masalahnya sangat penting.

Leukemia paling banyak kanker masa kanak-kanak biasa. Ini adalah penyakit pertumbuhan sel darah putih tanpa hambatan di dalam darah. Sel-sel putih ini dihasilkan oleh sel-sel induk, yang ketika berperilaku biasanya menghasilkan sel-sel putih yang cukup untuk sistem kekebalan yang sehat berfungsi sebagaimana mestinya. Ketika sel induk menjadi rusak, hasilnya adalah leukemia. Studi terbaru menunjukkan bahwa proliferasi sel punca berada di bawah kendali sirkadian. Dengan demikian, terlalu banyak cahaya di malam hari dapat mengganggu kestabilan pertumbuhan sel induk.

Anak-anak dengan Cancer UK akan menjadi tuan rumah pertemuan ilmiah berikutnya di Westminster, London, pada bulan September tahun ini. Saya akan fokus pada hasil baru supresi melatonin yang diinduksi oleh cahaya malam pada anak-anak untuk presentasi saya.

Terlalu banyak cahaya di malam hari di awal kehidupan, bahkan di dalam rahim

Kehidupan awal, termasuk di dalam rahim, adalah a periode sangat rentan. Pembentukan ritme sirkadian dimulai pada awal kehamilan tetapi belum sepenuhnya terbentuk saat lahir, karena setiap orang tua baru menjadi sangat sadar.

Untuk alasan ini, perhatian penelitian harus diarahkan pada efek pencahayaan listrik yang tidak tepat waktu pada wanita hamil, seperti perubahan dalam produksi hormon yang kemudian dapat mempengaruhi perkembangan janin. Para ilmuwan yang mempelajari ini juga perlu fokus pada efek perkembangan pada anak-anak dan remaja.

PercakapanMisalnya, tidak diketahui sejauh mana lampu malam di kamar bayi mengubah konsolidasi ritmeitas sirkadian pada bayi, dan apakah balita yang terpapar pada malam yang sangat terang di rumah beresiko. Saya percaya ini adalah masalah yang mendesak karena efek buruk bisa melontarkan seorang anak pada lintasan seumur hidup dari kesehatan yang buruk dan kematian dini.

Tentang Penulis

Richard G. "Bugs" Stevens, Profesor, Fakultas Kedokteran, University of Connecticut

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Richard G. Stevens; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}