Siapa yang bertanggungjawab? Kamu atau coklat

Banyak dari kita melakukan hal-hal yang kita inginkan tidak akan kita lakukan. Kita bisa secara kompulsif memakan makanan manis atau berlemak, minum terlalu banyak alkohol, menjadi zombie di depan TV, atau apa saja. Kita bisa menilai diri kita sebagai "lemah" atau "kurang tekad", karena ini. Mungkin kita sangat berharap bahwa kita memiliki lebih banyak "Tidak Akan Kuasa" karena masalahnya tampaknya lebih tentang apa yang perlu kita hentikan.

Ada juga hal-hal yang kami harapkan lebih banyak. Mungkin kita ingin lebih banyak berolahraga, keluar lebih banyak, perbaiki sesuatu di rumah kita, dan seterusnya. Entah kita terjebak melakukan hal-hal yang kita sesali, atau tidak membujuk hal-hal yang kita rasa harus kita lakukan, ini sayangnya berarti kita menilai diri kita sendiri tentang hal itu sehingga kita akhirnya merasa lebih buruk lagi.

Mengakhiri Pertempuran Antara Siapakah Kita dan Siapa yang Kita Inginkan

Kita harus mengakhiri pertempuran yang terjadi di dalam diri kita. Untuk melakukannya, kita perlu melihat melampaui perilaku kita dan melampaui perasaan langsung kita tentang hal itu. Jika kita merasa terbagi itu karena kita menarik berbagai arah pada saat bersamaan. Ini karena kita mencoba untuk menjadi orang yang berbeda pada saat bersamaan.

Kita semua memegang dan mempertahankan rasa tertentu; citra diri yang sepertinya kita inginkan. Citra diri ini dibangun dari gagasan tentang tipe orang yang kita inginkan. Kita mungkin melihat diri kita sebagai "modis" atau dengan sengaja "tidak ketinggalan zaman". Kita mungkin melihat diri kita sekuat, pintar, atau ceria, atau sukses, atau baik hati, atau stabil, dapat dipercaya, atau apapun.

Namun, cara kita menginginkan diri kita adalah tidak harus seperti kita sekarang. Kita mungkin telah memilih gagasan yang terlalu sempurna, atau telah terpengaruh untuk mencoba dan menyesuaikan diri dengan cara berpikir, perasaan dan perilaku yang terlalu jauh di depan kemampuan kita saat ini. Hal ini dapat menyebabkan kita keluar dari langkah dengan orang yang kita jalani saat ini, dan menjadi terlalu idealis atau berusaha terlalu keras.


grafis berlangganan batin


Kompulsif membuat kita merasa tidak terkendali

Kita mungkin mencoba mewujudkan karakteristik jauh di depan kemampuan kita. Bila kita terganggu oleh dorongan atau kecanduan itu bisa jadi karena perilaku kita pada saat-saat bentrok dengan tipe orang yang kita coba.

Jika kita suka menganggap diri kita sebagai orang yang bijaksana, cerdas dan mandiri, yang bertanggung jawab atas diri mereka sendiri, sulit untuk mendamaikan hal ini dengan apa yang kita jadikan jika hal yang sederhana seperti coklat, penjualan di toko-toko, atau bertemu seseorang Kami sangat suka, bisa membuat kita kehilangan semua rasa kontrol. Apa yang terjadi pada perasaan kita yang berbudaya dengan hati-hati jika sekotak coklat membuat kita kehilangan kontrol diri! Kita bisa diatasi dan tidak selesai sampai semuanya hilang. Apa yang terjadi pada kita saat kita membeli barang itu di toko-toko karena dorongan? Apa yang terjadi pada orang yang kita duga saat kita lemah di lutut saat kita diperkenalkan dengan seseorang yang benar-benar "panas"?

Tentu saja, makan coklat biasanya merupakan dorongan yang cukup kecil dan telah menjadi sedikit lelucon. Namun, ada masalah mendasar bahwa bagian kita setidaknya sedikit di luar kendali. Jika kita tidak berpikir makan coklat (atau apapun indulgensi favorit kita) benar-benar sebuah paksaan yang bisa kita coba lakukan tanpanya selama seminggu, atau sebulan, dan lihat apa yang terjadi.

Tentu saja, beberapa dorongan bisa sangat berbahaya. Kecanduan alkohol, kecanduan obat legal atau ilegal, gangguan makan dan sebagainya bisa menjadi fokus banyak penderitaan. Banyak dorongan lain yang merusak tidak begitu jelas berbahaya; khawatir, marah, takut, cemburu, iri hati, kepahitan. Kompuls emosional ini kurang jelas karena mereka tidak memiliki tindakan fisik yang sangat spesifik yang berhubungan langsung dengan mereka seperti menyalakan rokok, menelan pil, atau membuka botol wiski. Namun, mereka masih bisa sangat merusak karena mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita, menciptakan stres dan berdampak pada kemampuan kita untuk menikmati hidup.

Apa Perasaan dalam memberi makan kompulsimu?

Emulsi emosional bisa menjadi penyebab utama dorongan fisik. Jika kita melihat perilaku kompulsif kita, kita akan menemukan perasaan batin yang serasi memberi makan paksaan. Kita mungkin ingin makan es krim saat kita merasa kecewa atau sedih. Kita mungkin menginginkan sesuatu yang manis saat harga diri kita rendah. Kita mungkin tertarik pada makanan tertentu saat kita merasa marah atau frustrasi. Kita bahkan mungkin menemukan bahwa bagi kita makanan tertentu adalah "makanan marah", "takut makanan", "makanan tertekan": yaitu makanan yang ingin kita makan saat kita memiliki emosi tertentu.

Apa sumber dari dorongan dan perasaan di belakang mereka? Sewaktu kita membangun citra diri kita, kita terbiasa mendorong bagian-bagian dari diri kita yang tidak sesuai dengan citra itu. Kita secara alami cenderung menyaring bagaimana kita benar-benar berpikir dan merasakan. Kita biasa menyajikan citra yang sangat berbeda dengan apa yang sebenarnya sedang terjadi di dalam diri kita. Seiring waktu kita menolak dan menekan bagian-bagian ini sampai mereka turun ke bawah tanah. Akhirnya kita lupa bahwa kita telah melakukannya. Kompulsif dan kecanduan adalah ekspresi bagian yang tidak hidup (dan tidak dicintai) dari kita. Mereka adalah kekuatan hidup dari bagian-bagian yang ditolak dari kita.

Namun, menyingkirkan perasaan, yang tidak sesuai dengan citra diri kita, tidak membuat mereka pergi. Perasaan hanya pergi ke bawah tanah untuk sementara dan keluar dengan cara yang berbeda. Dorongan kita diberi makan oleh pikiran dan perasaan yang tak kita miliki.

Apa yang Kita Dorong ke Bawah Harus Datang Kembali

Jika kita menekan sesuatu daripada memilih untuk sembuh atau sembuh, itu hanya akan muncul dengan cara lain. Perasaan dan bagian yang belum tersentuh dari diri kita itu masih hidup di dalam diri kita dan mencoba menjadi bagian dari kehidupan kita sebisa mungkin, sampai kita menyelesaikan masalah mendasar. Bagian-bagian dari kita tidak buruk, mereka terus berusaha untuk mengungkapkan kehadiran mereka. Mereka belum pergi dan mereka perlu diintegrasikan ke dalam kehidupan kita dengan cara yang sehat.

Sebagai seorang anak saya menghabiskan waktu bermain-main dengan air yang berasal dari mata air bawah tanah kecil di dekat tempat tinggal saya. Tidak peduli apa yang saya lakukan untuk mencoba dan memblokirnya; bebatuan kecil, bebatuan besar, tongkat penggerak ke dalam tanah dan sebagainya, dengan satu atau lain cara, air akan datang dengan deras lagi cepat atau lambat. Ketika sepertinya saya akhirnya berhasil memblokir aliran, dalam beberapa detik, air akan keluar dari belakang saya atau dari tempat lain yang tidak terduga.

Mencoba untuk menekan sifat kita seperti itu. Kami dilahirkan dengan serangkaian hadiah untuk dikembangkan dan serangkaian tantangan untuk dikerjakan. Jika kita mencoba dan menahannya, itu akan keluar entah ke mana, mungkin di tempat yang tak terduga dan dengan cara yang tidak terduga. Terkadang pemberian dan kemampuan yang kita miliki dan masalah dan masalah yang kita hadapi saling terkait, sehingga untuk mendapatkan hadiah yang kita butuhkan untuk menghadapi tantangan tersebut.

Memenuhi potensi kita termasuk menghadapi hal-hal yang tidak ingin kita hadapi, atau mengambil bagian dari diri kita sendiri yang tampaknya tidak diinginkan atau tidak keren. Jika citra diri kita tidak cukup seimbang atau tidak cukup lengkap, potensi yang tak terekspresikan di dalam diri kita akan terus menantang kita untuk menyadari kebutuhan kita yang lain.

Bagian mana dari kita yang berjuang untuk diperhatikan?

Siapa yang bertanggungjawab? Kamu atau coklatKita biasanya dapat melihat bahwa ada banyak otonomi dan pengarahan diri dalam perasaan dalam dorongan. Adanya dorongan, di mana kita ingin berhenti melakukan sesuatu dan tidak dapat, menunjukkan bahwa sebagian dari diri kita sedang berjuang untuk diungkapkan, terlepas dari kehendak sadar kita. Saat kita menekan sesuatu hal itu tetap menghasilkan perasaan. Perasaan kesepian, pengabaian dan pengucilan yang terkadang kita alami mungkin berasal dari bagian kita yang telah kita tolak.

Dengan kata lain, beberapa perasaan kesepian, pengabaian dan isolasi kita berasal dari bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri dan tidak disebabkan oleh orang lain. Kita mengalami perasaan ditolak, dari bagian kita yang kita dorong, meski kita yang melakukan penolakan.

Kita mungkin merasa ditinggalkan karena kita telah meninggalkan sebagian diri kita. Kita mungkin merasa marah dan tidak tahu mengapa karena kita telah menolak bagian sedih dan tidak bahagia dari diri kita sekarang bereaksi dalam kemarahan atas penolakan itu. Kita mungkin merasa terisolasi dan kesepian karena kita menyangkal sebagian ekspresi diri kita sendiri. Kita mungkin merasa tercekik dan frustrasi karena kita menyangkal sebagian hak kita untuk hidup. Ini mungkin terasa aneh sampai kita mengingat berapa banyak otonomi yang berada di belakang dorongan dan kecanduan. Sebagian dari kita memiliki kehidupannya sendiri, jadi memiliki perasaan sendiri juga.

Seseorang yang menjadi pecandu seks mungkin memiliki kerinduan yang tak terpenuhi untuk hubungan yang mendalam dengan orang lain. Mereka mungkin orang asing bagi diri mereka sendiri dan karena itu tidak dapat berbagi diri mereka dalam keintiman yang sejati. Kita mungkin makan berlebihan untuk menenangkan kemarahan, kesedihan atau perasaan kesepian. Kita mungkin kelaparan karena kita menilai diri kita dengan kasar dan takut kehilangan kendali. Kita tidak bisa memulai perang di dalam diri kita dengan penolakan langsung terhadap bagian-bagian diri kita dan berharap menciptakan perdamaian.

Terkadang mengalihkan paksaan sudah cukup untuk mengatasinya. Di lain waktu, kita mungkin perlu melihat emosi yang timbul bersamaan dengan paksaan dan melihat apa yang sebenarnya sedang terjadi di dalam diri kita. Kita mungkin bisa menggeser perasaan atau mood dengan menggunakan afirmasi positif, latihan relaksasi, meditasi atau musik untuk merasa lebih baik. Kita dapat menemukan cara untuk bekerja dengan perasaan daripada mengabaikannya dan berharap hal itu akan hilang begitu saja. Lebih baik mengalihkan energi kita daripada mencoba dan menekannya. Jika kita mencoba untuk menekan sesuatu daripada mengalihkan energi dan mendesak ke arah yang lebih sehat maka kita menciptakan pertempuran batin yang tidak mungkin kita menangkan. Siapa yang bisa bertarung dengan diri mereka sendiri dan menang?

Menemukan Cara Sehat untuk Mengekspresikan Semua Bagian dari Diri Kita

Bagian-bagian dari kita yang kita coba untuk menekan seperti anak-anak yang memberontak dan bangun untuk kenakalan. Ini bukan karena bagian kita itu buruk; Itu karena mereka ingin hidup dan diekspresikan.

Tugas kita adalah menemukan cara sehat untuk mengekspresikannya. Dengan mengungkapkannya, penyebab utama dorongan kita akan hilang dan perilaku kompulsif juga.

Coba ini:

Harap diingat: Sebaiknya redirect dan katakan "ya" pada sesuatu yang lain daripada sekedar mengatakan "tidak" kategoris untuk sesuatu.

  1. Lain kali Anda menginginkan permen, es krim atau coklat coba arahkan pikiran Anda ke buah matang yang indah seperti mangga, peach, pear dan sejenisnya.
  2. Lain kali Anda merasakan dorongan kecil (misalnya, coklat, kopi, dll) perhatikan perasaan Anda. Perhatikan apapun yang baru saja terjadi yang memicu perasaan. Apakah ada cara lain untuk bisa memupuk diri sendiri?

© 2013 oleh William Fergus Martin. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Pasal Sumber

Pengampunan adalah Kekuasaan: Panduan Pengguna untuk Mengapa dan Cara Memaafkan
oleh William Fergus Martin.

Pengampunan adalah Kekuasaan: Panduan Pengguna untuk Mengapa dan Cara Memaafkan oleh William Fergus Martin.Dalam manual ini tentang bagaimana memaafkan, ada wawasan dan latihan tanpa pesan khotbah atau anggapan bahwa orang "harus" memaafkan. Dengan bab-bab yang menjelaskan apa itu pengampunan dan bagaimana menghadapi hambatan, hal itu juga membahas rekonsiliasi dengan orang lain dan diri sendiri. Praktis dan mudah diakses, buku ini tidak memerlukan praktik keagamaan atau filsafat; Ini hanya menunjukkan bagaimana memaafkan untuk meningkatkan harga diri, lebih bahagia, dan terbebas dari keterbatasan yang bisa menahan seseorang kembali.

Klik di sini untuk Info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

William Fergus Martin, pengarang: Forgiveness is PowerPengalaman William Martin atas keterlibatan bertahun-tahun 30 dengan komunitas Findhorn dienkapsulasi di dalam halaman ini. Dia memiliki banyak peran di dalam masyarakat termasuk bekerja di taman-taman terkenal, Mengelola Departemen Komputer dan pada satu titik memiliki peran sebagai ketua Komite Eksekutif. Selain itu, ia mengembangkan dan menyampaikan kursus yang menggabungkan Pelatihan Komputer dengan Pengembangan Diri. Dia menaruh pengalamannya dalam menulis materi pelatihan komputer ke penggunaan lain dengan menulis Panduan Pengguna ini untuk membantu membuat Pengampunan sangat praktis, dapat digunakan dan dapat diakses oleh siapa saja - tidak peduli Iman atau filosofi mereka.