Apakah Anda rentan terhadap frustrasi?

Apakah Anda rentan terhadap frustrasi?

Pilihan hidup negatif mencuri ketenangan pikiran Anda dan gerhana kesejahteraan Anda. Saya mendorong Anda untuk menyingkirkan semua hal yang tidak Anda inginkan atau inginkan dalam hidup Anda. Ini termasuk apa saja dari sepatu kets tua hingga mimpi kuno.

Mungkin sulit dipercaya, tapi Anda memiliki reaksi stres negatif dan positif. Respon stres negatif termasuk merasa cemas atau takut. Tapi adrenalin juga mengalir dengan stres positif, seperti memulai bisnis, jatuh cinta dengan ide, atau melukis matahari terbenam yang indah untuk pertama kalinya.

Mengamati Tanda-tanda Burnout

Terlalu banyak stres positif atau negatif dapat menyebabkan stres yang berlebihan, biasanya dikenal sebagai "kelelahan." Burnout terjadi saat Anda meniup sirkuit dan merasa kelelahan secara fisik dan emosional. Jika Anda mengatakan hal-hal seperti, "Saya dulu menyukai pekerjaan saya dan sekarang saya tidak dapat mengerti maksudnya" atau "Saya tidak bisa bangun dari tempat tidur lagi," Anda mungkin akan hangus terbakar.

Bekerja atau kelelahan karir yang terjadi ketika Anda mulai mempertanyakan makna dan nilai dari pekerjaan Anda. Jika Anda berusaha tanpa henti untuk memenuhi harapan yang tidak realistis, Anda mungkin macet. Seperti tidak nyaman karena itu, kelelahan sering dapat memulai perubahan positif yang dramatis. Ketika tubuh Anda dan jiwa membunyikan alarm, tugas Anda adalah untuk mendengarkan dan mengarahkan hidup Anda.

Tantangan: Tanda Burnout Peringatan

Cukup lingkari salah satu sinyal peringatan yang Anda alami secara teratur dalam hidup Anda dan tambahkan totalnya.

  1. Kesulitan bangun di pagi hari
  2. Sering terlambat untuk pekerjaan atau untuk memulai karya kreatif Anda
  3. Melewatkan pekerjaan atau waktu kerja kreatif Anda
  4. Mudah tersinggung atau cepat marah
  5. Kelupaan
  6. Sering sakit atau sakit dan nyeri
  7. Fleksibilitas atau penolakan terhadap perubahan
  8. Kebosanan
  9. Frustrasi
  10. Kelelahan
  11. merasa tidak dihargai
  12. Putus asa dan detasemen
  13. Ketegangan
  14. Menjadi rawan kecelakaan
  15. Penundaan
  16. Menambah konsumsi alkohol atau obat-obatan

Kita semua mengalami kesulitan bangun pagi-pagi tertentu, saat hujan turun atau kita menghadapi pertemuan yang ditakuti di depan kita, tapi perhatikanlah jika ada sebuah pola. Jika Anda memiliki total tiga atau lebih sinyal peringatan yang Anda alami secara teratur, maka inilah saatnya untuk memulai pemecahan masalah.

Apakah Anda rentan terhadap frustrasi?

Apakah Anda rentan terhadap frustrasi?Jenis orang yang sangat rentan terhadap kelelahan adalah orang-orang yang teliti dengan harapan tinggi atau tidak realistis untuk diri mereka sendiri. Orang yang tidak bertanggung jawab biasanya tidak terlalu stres karena mereka tidak diinvestasikan terlebih dahulu.

Ada tiga pola perilaku utama yang mungkin sinyal kerentanan Anda.

1) Superachieving: Jika Anda seorang superachiever, Anda bekerja sekeras mungkin sampai pekerjaan Anda selesai, bahkan jika itu membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Tanggung jawab tekanan tinggi atau menyetujui tenggat waktu yang tidak realistis untuk proyek kreatif merupakan tantangan umum bagi superachievers. Alih-alih menegosiasi ulang atau menetapkan batasan realistis, superachiever bekerja melebihi titik kelelahan untuk memenuhi harapan.

2) Overscheduling Your Life: Rumus kedua untuk kelelahan adalah overscheduling hidup Anda. Contoh klasik adalah superwoman dengan pekerjaan enam puluh jam seminggu, suami, dua anak, seekor anjing, ikan mas, manula, anak perempuan Pramuka, komite gereja, dan hasrat untuk mematung logam. Siapa yang datang terakhir Dia melakukannya, dengan mematung sebagai penutup kedua. Pintu gerbang dari kegilaan ini belajar mengatakan "Tidak."

3) Tidak ada orang lain yang dapat melakukannya sebaik saya: Pola akhir berevolusi dari filosofi "Tidak ada orang lain yang bisa melakukannya juga yang saya bisa." Jika Anda hidup dengan aksioma ini maka Anda mungkin tidak dapat mendelegasikan, tidak bisa bernegosiasi untuk bantuan, memiliki standar perfeksionis, dan mungkin mencoba untuk mengelola segala sesuatu sendirian. Siapa yang tidak akan runtuh di bawah semua stres itu?

Membuat Pilihan Suara Agar Dukungan Pengalaman

Membuat pilihan suara tentang apa yang bisa didelegasikan dan memilih orang yang tepat membantu kita untuk membiarkan pergi dan pengalaman kemewahan dukungan. Dengan tidak melatih orang lain secara tepat atau memilih tim yang salah dari orang-orang untuk bekerja dengan Anda, Anda mungkin membuat self-fulfilling prophecy yang tidak ada orang lain bisa lakukan itu tapi kamu Cobalah bagikan beban Anda dengan asisten atau mitra yang kompeten yang memiliki kemampuan dan kesediaan untuk melakukan pekerjaan itu, dan perhatikan perbedaannya.

Jika Anda adalah seorang superachiever overscheduling dengan "Tidak ada yang bisa membantu saya" motto, hati-hati. Anda mungkin sudah terbakar keluar atau di jalan. Anda harus menghadapi juru kunci dibandingkan pencipta dilema dan membuat diri Anda dan pilihan dalam prioritas utama hidup Anda.

Tantangan: Review Perubahan Hidup

Katalis lain untuk burnout terlalu banyak berubah dalam rentang waktu yang terlalu singkat. Beradaptasi dengan beberapa perubahan mungkin menghabiskan energi Anda, bahkan jika itu adalah perubahan yang indah, karena Anda menggunakan banyak keterampilan mengatasi untuk melakukan transisi.

Lingkaran perubahan-perubahan ini, baik positif atau negatif, yang Anda harus menangani dua belas bulan terakhir.

  1. Kematian pasangan atau anggota keluarga dekat
  2. Membeli real estat atau bisnis baru
  3. Pribadi cedera atau sakit
  4. Perkawinan atau komitmen untuk hubungan
  5. Pengakuan prestasi pribadi termasuk penghargaan, promosi, atau pencapaian tujuan
  6. Perubahan kesehatan anggota keluarga
  7. Kehamilan atau orang tua termasuk adopsi, anak tiri, atau merawat anggota keluarga lainnya
  8. Perubahan status keuangan, baik kenaikan atau penurunan nilai bersih
  9. Karir atau perubahan pekerjaan atau pergeseran fokus kerja atau aspirasi
  10. Perceraian atau akhir hubungan yang signifikan
  11. Kerugian kerja atau kegagalan atau penolakan terhadap sebuah proyek kreatif
  12. Memulai atau mengakhiri program pendidikan atau pelatihan
  13. Pindah
  14. Mengubah kebiasaan pribadi: berhenti merokok, berdiet
  15. Hukum masalah

Tinjau hasil Anda. Bagi sebagian orang, mencapai tujuan adalah peristiwa positif, sementara bagi orang lain hal itu menimbulkan ketakutan akan kerentanan dan menjadi pemicu negatif. Tentukan bagaimana masing-masing perubahan hidup ini positif atau negatif dalam dampaknya terhadap Anda. Kemudian lihat total skor Anda.

Jika Anda memiliki tiga atau lebih peristiwa ini dalam hidup Anda tahun lalu, banyak energi Anda telah disibukkan dengan perubahan. Jika demikian, cobalah untuk mengerem dan tahan untuk mengatasi perubahan lagi sampai Anda merasa terpusat lagi. Anda butuh waktu untuk merefleksikan dan memadukan yang baru.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 oleh Gail McMeekin. All rights reserved.

Pasal Sumber

Para 12 Rahasia Wanita Sangat Kreatif: A Mentor Portabel
oleh Gail McMeekin.

Para 12 Rahasia Wanita Sangat Kreatif: A Mentor Portabel oleh Gail McMeekin.Sejak publikasi pertama di 2001, buku ini telah membantu ratusan ribu perempuan menerobos blok kreatif dan menyadari impian mereka. Kombinasi buku panduan dan inspirasi harta, Para 12 Rahasia Wanita Sangat Kreatif profil 45 wanita dinamis yang berbagi rahasia mereka untuk sukses. Setiap bab menawarkan rahasia 12, kunci, dan tantangan untuk membantu perempuan bekerja melalui proses kreatif. Bersama-sama mereka menawarkan peta jalan inspirasional, menyediakan semua alat yang dibutuhkan wanita untuk mengungkap keaslian mereka sendiri dan mewujudkan impian kreatif mereka.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Gail McMeekin, penulis: Rahasia 12 Perempuan Sangat Kreatif - Sebuah Mentor Portable.Gail McMeekin, MSW, adalah pendiri dan presiden Sukses Kreatif, LLC, di mana dia membantu para profesional kreatif dan pengusaha menghidupkan gairah dan ide-ide unik ke dalam bisnis yang sejahtera. Dia adalah penulis The Secrets 12 Perempuan Sangat Sukses, Rahasia 12 Perempuan Sangat Kreatif, dan Kekuatan Pilihan Positif. Dia adalah seorang eksekutif nasional, karier, dan pelatih kreativitas serta psikoterapis berlisensi dan penulis. (Foto kredit: Russ Street) Kunjungi situsnya di: www.creativesuccess.com

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}