Stres! Bagaimana Mengelola Dampaknya Terhadap You & Your Life

stres dan relaksasi

Tubuh kita telah lupa bagaimana rasanya relaksasi. Kami datang untuk menerima kehidupan kita yang serba cepat, lebih-load, dan semakin impersonal seperti biasa. Sebagai swadaya penulis dan pembicara motivasi Richard Carlson menyatakan, "Stres tidak lebih dari bentuk penyakit mental yang dapat diterima secara sosial."

Stres dapat menggoda dan kuat, mendominasi kehidupan kita dan memikat kita dengan adrenalin kehidupan di kecepatan penuh. Terlalu banyak yang harus dilakukan dengan waktu yang terlalu sedikit adalah lagu kebangsaan kami. Beberapa label itu cara Amerika atau hidup modern. Tapi mungkin itu adalah kegilaan kolektif kita yang kita semua yakin bahwa kelelahan kita dari tuntutan bersaing, pilihan yg meluap-luap, dan over-extended jadwal adalah baik alami atau tidak mungkin untuk dihindari.

Apa itu Stres Anyway?

Stres adalah turun secara bertahap dan berbahaya dari kesehatan umum kita. Tekanan luar seperti kerja, ketegangan keluarga, dan gizi buruk membawa dampak buruk pada pikiran, tubuh dan jiwa kita. Stres juga bisa berasal dari dalam diri kita melalui pikiran negatif, harga diri yang terus-menerus mengkhawatirkan dan rendah diri. Tidak peduli apa jenis kelamin, status ekonomi, atau posisinya, tidak ada yang kebal dari efek stres yang merusak.

Stres kronis merusak kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri dan menyebabkan penyakit psikologis dan fisik. Kita hampir tidak bisa mengambil koran atau menonton televisi tanpa melihat dan mendengar sebuah studi baru yang berkaitan dengan berbagai penyakit. Survei kesehatan masyarakat memperkirakan 70 sampai 80 persen orang Amerika yang mengunjungi dokter konvensional menderita penyakit terkait stres atau "gaya hidup". Mungkin efek stres yang paling merusak adalah kita telah kehilangan kontak dengan seberapa banyak ketegangan kronis ini mengendalikan hubungan kita, kesehatan fisik kita, dan kesejahteraan emosional kita.

Pertimbangkan stres di jalan raya. Jika Anda ingin jatuhkan itu untuk apa sel mengerti, itu adalah kimia stres karena kabut asap. Berada di jalan bebas hambatan adalah stres emosional karena Anda tidak senang berada di sana. Berada di jalan bebas hambatan struktural adalah stres karena jantung dan paru-paru dan ginjal tidak berfungsi dengan baik ketika Anda sempit di kursi mobil sedikit ketat Anda. - Dr.Vincent Medici

Gejala Stres

  • Penyakit jantung
  • Infeksi
  • Miskin Imunitas
  • Gangguan Makan
  • Tinggi Tekanan Darah
  • Migren
  • Gastrointestinal Distress
  • Nyeri otot
  • Kesendirian
  • Depresi
  • Ketat Otot
  • Memori Rugi
  • Gangguan Tidur
  • Racing Jantung
  • Disfungsi Seksual
  • Kelelahan
  • Penyakit Mental
  • Luka lambung
  • Diabetes
  • Low Back Pain
  • Penyalahgunaan Zat
  • Sesak Nafas

RESPON STRES: FIGHT ATAU FLIGHT - Sistem saraf simpatik

Respon stres adalah saklar tubuh kita yang cepat dan otomatis menjadi gigi tinggi. Selama respon stres tubuh kita seperti sebuah pesawat yang bersiap untuk lepas landas. Hati, darah, paru-paru, pencernaan, dan otak kita semua diaktifkan dan diatur untuk pergi. Reaksi ini membantu kita mengatasi ancaman fisik dengan memberi kita lebih banyak energi, kecepatan, konsentrasi, dan kelincahan untuk melindungi diri kita atau berlari secepat mungkin. Tapi ancaman fisik bukan satu-satunya peristiwa yang memicu respons stres ini. Ancaman psikologis - tekanan di tempat kerja, masalah interpersonal, kekhawatiran uang, penyakit, atau kematian orang yang dicintai - juga dapat memicu sistem alarm yang sama. Bahkan tuntutan hidup sehari-hari dapat memberi kontribusi pada respons stres tubuh kita.

Setiap situasi yang kita anggap berbahaya, bahkan secara tidak sadar atau salah, dialami sebagai ancaman terhadap sistem saraf simpatik kita. Tubuh kita bereaksi dengan mendorong kelenjar adrenalin kita untuk melepaskan serangkaian hormon stres, adrenalin dan kortisol, meningkatkan detak jantung kita, meningkatkan tekanan darah kita, dan meningkatkan energi kita.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Dalam keadaan paling, sekali ancaman akut telah berlalu respon relaksasi kami mengembalikan semua sistem untuk netral. Namun kehidupan modern menimbulkan situasi stres yang sedang berlangsung yang tidak berumur pendek, menciptakan stress.Thus kronis kita berjalan pada reaksi fight-or-flight lama dari yang diperlukan atau sehat.

Apa yang baik untuk tubuh secara jangka pendek bisa sangat berbahaya dalam jangka waktu yang lama. Sebuah sistem saraf di bawah tekanan kronis dapat, sebagai akibatnya, menjadi hiperaktif (ingar-bingar) atau hipoaktif (kurang aktif). Ketidakharmonisan kedua kekuatan alami dan esensial ini kemudian dapat mengimbangi banyak aktivitas fisiologis kita dan berkontribusi terhadap, atau menciptakan, berbagai kondisi fisik dan psikologis.

RESPONS TEGANGAN: REST DAN DIGEST - Sistem Saraf Parasimpatik

Stres Kills! Bagaimana Mengelola Dampaknya Terhadap AndaBagaimana kita memandang peristiwa stres-merangsang akan menentukan dampaknya terhadap kesehatan kita. Tidak semua situasi stres adalah kelahiran negative.The seorang anak, promosi pekerjaan, atau hubungan baru mungkin tidak dianggap berbahaya untuk tubuh kita. Namun, kita mungkin merasa bahwa situasi ini stres karena mereka masih baru atau kita tidak sepenuhnya siap untuk menangani mereka.

Mungkin tidak ada yang bisa usia kita lebih cepat - internal maupun eksternal - dari tegangan tinggi. Sayangnya, ketika kita sedang stres, sulit bagi kita untuk mempertahankan kebiasaan yang mengarah pada kehidupan yang sehat. Alih-alih berolahraga, sebagian orang menanggapi dengan aktif dan makan berlebihan. Daripada makan sehat, kita menyerah pada pilihan gizi semakin miskin. Alih-alih berlatih moderasi, kita penyalahgunaan alkohol, asap, dan mengobati dirinya sendiri.

Bagaimana Mengelola Dampak yang Memiliki Kegiatan Hidup pada Anda

Meskipun stres adalah fakta kehidupan, langkah-langkah dapat diambil untuk mengelola dampak yang dialami peristiwa hidup terhadap Anda. Pertama, belajar mengenali kejadian yang menegangkan dan mengembangkan cara sehat untuk menghilangkan ketegangan sehari-hari ini, seperti olahraga, makan sehat, dukungan sosial, dan psikoterapi. Tambahkan ke pemijatan biasa, yang bisa sangat efektif dalam menyeimbangkan sistem saraf dan memulihkan homeostasis (keseimbangan fisik dan keseimbangan). Kulit dan otot mengandung banyak ujung dan sambungan saraf. Kesegaran, penyeimbang, sentuhan penyembuhan pijat disampaikan oleh mereka ke setiap bagian tubuh untuk memberi kelegaan dan meningkatkan kesejahteraan.

Sentuhan Pijat Depan Komunikasi merupakan metode yang baik Anda dapat membawa ke dalam kehidupan sehari-hari untuk meringankan ketegangan dan mengingatkan tubuh bagaimana feels.There relaksasi ada satu obat untuk semua, tetapi mengintegrasikan pijat rumah ke dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengelola stres, terhubung dengan orang yang Anda cintai, menciptakan lingkungan rumah yang nyaman, dan membantu Anda menikmati, hidup sehat lagi.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. All Rights Reserved.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Pasal Sumber

Depan Pijat: Transformasi Kehidupan Keluarga melalui Kekuatan Penyembuhan Touch
oleh Chuck Fata dan Suzette Hodnett.

Pijat Home: Transformasi Kehidupan Keluarga melalui Kekuatan Penyembuhan Touch oleh Chuck Fata dan Suzette Hodnett.Dengan menekankan kekuatan penyembuhan bawaan dari sentuhan untuk mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ini panduan praktis menyediakan alat untuk mencapai kesehatan, relaksasi, dan koneksi dengan orang yang dicintai. Dirancang untuk non-profesional dengan sederhana langkah-demi-langkah, buku ini mengajarkan tiga prinsip yang membuat belajar pijat mudah dan menyenangkan. Juga termasuk ide-ide untuk membawa pijat rumah ke dalam kehidupan sehari-hari dan bagaimana menggunakan prinsip-prinsip ini untuk berbagi dengan pijat bayi, anak, remaja, pasangan, dan orang tua.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Tentang Penulis

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSChuck Fata adalah seorang terapis pijat bersertifikat nasional dan salah satu pendiri Sentuh Komunikasi Depan Pijat, Inc Dia mengajarkan profesional di Santa Monica Sekolah Shiatsu dan College California Seni Fisik juga workshop pijat dan retret untuk non-profesional.

Suzette Hodnett, MS, juga salah satu pendiri TCHM, Memiliki lebih dari 20 tahun pengalaman sebagai psikoterapis berlisensi, seniman profesional dan Tai Chi instruktur Sandan. Dia saat ini bekerja sebagai Life Coach, pencampuran pengalamannya untuk membawa kesehatan emosional dan fisik untuk remaja dan dewasa. Dengan Jackie Sloan, CMT, dia menawarkan retret, ceramah dan lokakarya nasional untuk mempromosikan relaksasi, koneksi, dan kuasa penyembuhan dari sentuhan.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…
Women Bangkit: Terlihat, Didengarkan, dan Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menamakan artikel ini "Wanita Bangkit: Terlihat, Didengar, dan Bertindak", dan sementara saya mengacu pada wanita yang disorot dalam video di bawah, saya juga berbicara tentang kita masing-masing. Dan bukan hanya itu…