Pikiran kecanduan berjalan seperti ini: "Jadi saya harus berhenti bermain game komputer. Saya akan melakukan itu, tapi aku tidak bisa menghadapi pikiran saya ketika saya tidak diserap di komputer saya. Saya akan mengambil maraton berjalan sebagai gantinya. "

Semua orang sangat senang dengan Anda. Anda luar semakin bugar dan sehat. Anda merasa besar. Kemudian diam-diam pikiran baru datang: "Ketika saya pelatihan, saya benar-benar diserap. Saya tidak punya kesadaran sakit. Semua orang senang dengan saya. Ini bagus. Saya harus melakukannya lagi. . . dan banyak lagi. . . dan banyak lagi. . . "

Kebutuhan akan Kecanduan & Kebutuhan akan Rasa Sakit

Menjaga diri dari kecanduan berhenti kita masuk ke yang kecanduan tertentu, tetapi tidak menghentikan kebutuhan untuk kecanduan dan kebutuhan untuk melihat rasa sakit yang mendasari atau ketidakbahagiaan belakang kecanduan kita. Kami baik menghambat rasa nyeri atau menerimanya. Rasa sakit mungkin nyata dan intens dan fisik, tetapi pilihan untuk memblokir atau menahan sesuatu berasal dari pikiran kita. Ini adalah keputusan kita sendiri.

Katakanlah kita telah terluka parah di pantai terpencil dan kami tidak memiliki obat penghilang rasa sakit berguna. Apa yang akan kita lakukan? Kami harus menemukan cara untuk menahan rasa sakit itu. Kami akan mengertakkan gigi, atau menggigit pada handuk kami, dan melakukan yang terbaik untuk mentolerir sampai paramedis datang dengan morfin. Ini berarti bahwa bahkan dalam sakit parah kita memiliki pilihan. Jika kita tidak dapat menemukan suatu zat yang akan mengurangi rasa sakit, kita dapat menggunakan kekuatan mental kita untuk mentolerir rasa sakit.

Bebas dari Rasa Sakit & Takut akan Rasa Sakit

Tentu saja kita ingin menyingkirkan rasa sakit dan ketidakpuasan. Pertanyaannya adalah, bagaimana kita akan melakukan ini?

Cindy baru saja memiliki argumen lain dengan suaminya. Dia merasa buruk tentang hal itu tapi dia tidak suka merasa buruk, jadi bagaimana ia akan menyingkirkan perasaan ini? Cindy meraih sedikit alkohol, meskipun orang lain mungkin meraih makanan atau rokok atau pergi untuk bermain mesin slot atau mencari seks.

Terkadang pola adiktif melibatkan menggunakan satu sakit untuk menutupi rasa sakit lain. Hal ini berlaku untuk orang-orang yang merugikan diri mereka sendiri, misalnya dengan menarik keluar rambut, atau memotong pada daging, atau menempatkan diri ke dalam situasi berbahaya. Kami menyebut mereka masokis. Dalam situasi ini, salah satu rasa sakit mampu menutupi rasa sakit lain yang menyakitkan, seperti rasa kesepian, atau menjadi disalahgunakan, atau terperangkap, atau perasaan satu adalah kegagalan, atau kurangnya bantuan untuk penyakit mental.

Masking Sakit Bisa Bermanfaat Untuk sementara

Nyeri Masking tidak selalu buruk. Misalnya, sangat umum bagi orang untuk tidak mengalami sakit setelah kecelakaan buruk. Rasa sakit datang kemudian. Cara lain untuk nyeri masker adalah dengan menggunakan self-hypnosis. Obat penghilang rasa sakit seperti kodein dan morfin juga menutupi rasa sakit dan karena alasan itu mereka dapat menjadi kecanduan di kanan mereka sendiri.

Pada akhirnya, kita perlu mencari penyebab rasa sakit yang kita masking. Jika kita bisa melakukan itu, maka kita dapat mengatasi rasa sakit kita lebih efektif daripada melalui kecanduan.

Para Sakit Emosional Penarikan dari Ketergantungan

Selain dari gejala penarikan fisik yang muncul ketika kita menghentikan kecanduan narkoba, ada set lain dari gejala penarikan. Kami tidak lagi menutupi rasa sakit emosional yang mendasari dan jadi resurfaces. Hal ini dapat membuat kita merasa seolah-olah semuanya sia-sia kecuali kita dapat menghapus rasa sakit atau belajar untuk menerimanya tanpa menjadi kecanduan.

Ada juga rasa sakit yang datang ketika orang tidak mengenali upaya kita untuk mengubah, atau bahkan secara aktif merusak mereka. Dalam kecanduan kita mungkin mulai mengalami rasa sakit untuk mengetahui kerusakan yang telah kita menyebabkan diri kita sendiri dan orang di sekitar kita.

Sebagai contoh, mengambil seorang anak remaja yang menjadi hits adrenalin dan biaya testosteron. Kami akan meneleponnya Flynn. Bagaimana Flynn menjadi seperti rasa sakit untuk semua orang? Hal ini tidak hanya testosteron berlebih, tetapi juga ketidakmampuan untuk mentolerir jangka pendek ketidaknyamanan. Dengan kata lain, Flynn adalah impulsif dan mungkin melemparkan amarah sebagai seorang anak. Kami mengatakan pikirannya tidak jelas, yang berarti bahwa ia belum mengembangkan kebijaksanaan.

Apa Kebijaksanaan Needed? Apakah Pesan Pain?

Apakah kebijaksanaan yang ia butuhkan? Ia perlu memahami bahwa hidup ini sering tidak adil dan bahwa ketidakadilan ini tidak diselesaikan dengan amarah atau melarikan diri untuk mendapatkan hit adrenalin pada skateboard. Jika ia tidak mengerti ini bagian kecil dari kebijaksanaan, maka dia secara alami akan menemukan cara yang lebih baik berurusan dengan apa yang ia tidak suka dalam hidupnya. Hits adrenalin adalah caranya menghindari rasa sakit emosional tidak mendapatkan apa yang dia inginkan ketika dia menginginkannya.

Cindy juga mencoba untuk menutupi rasa sakitnya. Dia dilecehkan sebagai anak dan sekarang sedang disiksa oleh suaminya. Semua orang tahu bahwa ia harus meninggalkan suaminya, tapi dia tidak akan. Pikirannya tidak jelas: tertekan, tidak bahagia. Mungkin dia masih berpikir ia dapat mengubah dirinya, atau dia takut hidup tanpa uang yang memasok, atau mungkin dia suka peran martir, atau mungkin dia tidak bisa mengatasi kritik dia akan dapatkan ketika dia pergi.

Semua sikap adalah negara negatif, tidak bahagia, atau berbahaya dari pikiran. Realitasnya adalah bahwa suaminya adalah pengganggu, tapi satu-satunya hal dia dapat mengubah adalah reaksi emosionalnya dan rasa sakit emosional. Jika dia bisa menemukan cara untuk membersihkan pikirannya dari rasa takut, maka dia memiliki kemungkinan memilih solusi yang tepat.

Ada cara yang berguna dan berbahaya dari penanganan rasa sakit. Jika kita ingin melakukan sesuatu yang berbeda, maka kita harus membuat pilihan yang disengaja, keputusan sadar. Apa yang akan kita lakukan adalah untuk melatih diri kita untuk berbeda. Praktek kita lebih, semakin baik kita akan menjadi.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Snow Lion Press.
© 2010 oleh Chönyi Taylor. www.snowlionpub.com.

Pasal Sumber

Cukup! Pendekatan Buddhis untuk Rilis Menemukan Pola dari Addictive
oleh Chönyi Taylor.

Kita semua terjebak dalam kecanduan-besar atau kecil. Cukup! menyajikan jalan praktis yang melepaskan kita dari cengkeraman kebiasaan dan kecanduan negatif yang menghalangi kehidupan penuh dan penuh makna. Kita bisa belajar bagaimana mengurungkan kebiasaan dan kecanduan kita, tapi untuk melakukan ini kita harus terlebih dahulu menemukan pemicunya. Dengan teknik yang tepat, kita bisa melucuti senjata mereka dan belajar cara yang lebih efektif untuk mengatasi rasa sakit yang begitu sering mendasari perilaku penyebab masalah kita.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Chönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) ditahbiskan sebagai biarawati Budha oleh Dalai Lama di 1995. Aktif di dunia Buddhisme dan psikologi Barat, dia mengajar Buddhisme dari tingkat yang sederhana sampai yang lebih maju dan berpartisipasi dalam konferensi antaragama dan lokakarya untuk para psikolog dan profesional kesehatan. Dia saat ini adalah seorang dosen dan pengawas dalam Program Diploma Pascasarjana dalam Buddhisme dan Psikoterapi untuk Asosiasi Penasihat Budha dan Psikoterapis Australia dan merupakan dosen kehormatan di Psikologi Kedokteran di Universitas Sydney.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon