Mendapatkan rid of PMS - Premenstrual Syndrome

"Tidak ada satu pun di masyarakat kita, kecuali kekerasan dan ketakutan, lebih efektif menjaga wanita di tempat mereka daripada degradasi siklus menstruasi." - Christiane Northrup, MD

Berbagai siklus dan ritme menembus alam. Naik turunnya matahari, evolusi musim, dan pasang surut dan aliran pasang surut tercermin dalam tubuh kita: kita bangun dan tidur siklus; musim semi, panas, gugur, dan musim gugur dari kehidupan kita; dan berirama aliran darah kita. Meskipun penerimaan kita dari siklus dan irama, peradaban Barat telah tidak diberikan martabat yang sama dan kehormatan untuk siklus bulanan wanita menstruasi. Hal ini umumnya dipandang sebagai tugas, penghinaan, atau setidaknya sesuatu yang orang tidak boleh membahas.

Apakah mengherankan bahwa bayangan yang kita membantu menciptakan kembali menghantui kita?

Selama siklus menstruasi yang khas, seorang wanita menghasilkan antara dua dan empat ons darah. Sebuah tampon super penyerap tunggal mampu menyerap satu atau lebih ons cairan, yang biasanya jauh lebih dari vagina perempuan menciptakan selama waktu yang dimasukkan. Tampon ini juga membasahi Facebook cairan vagina lain yang penting untuk fungsi yang sehat dari organ reproduksi wanita, menyebabkan ulserasi vagina, lesi, luka, dan kadang-kadang infeksi. Situasi ini tidak hanya dapat mengakibatkan kasus Shock Syndrome fatal Beracun, jauh lebih sering menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh, termasuk penyakit autoimun.

Gejala PMS

Sekitar 50 persen dari semua wanita mengalami gejala fisik dan / atau psikologis sebelum menstruasi mereka. Beberapa dari mereka mengalami gejala cukup ringan, sementara yang lain dapat memiliki reaksi yang dramatis cukup untuk mengubah Dr Jekyll ke Ms Hyde.

Di masa lalu tidak terlalu lama, dokter umumnya percaya bahwa berbagai masalah bahwa perempuan mengaku mengalami sebelum menstruasi mereka semua di kepala mereka. Hal ini melegakan bahwa dokter akhirnya mengenali komponen fisiologis untuk sindrom pramenstruasi, meskipun hanya mengakui kondisi sebagaimana yang berlaku tidak cukup untuk menyembuhkannya.

Beberapa dokter berteori bahwa PMS hasil dari penurunan progesteron, kadang-kadang disebut "ketenangan hormon". Lain berpikir bahwa melonjaknya tingkat estrogen menyebabkan negara tersinggung dan cemas. Yang lain percaya bahwa kesadaran tubuh yang pembuahan tidak terjadi menekan perempuan secara fisik dan psikologis. Apa pun penyebabnya, wanita umumnya mengalami berbagai gejala dari senjata biologis yang terjadi dalam tubuh mereka, termasuk kram, payudara bengkak dan nyeri tekan, retensi air, kemurungan, iritabilitas, sakit kepala, sakit punggung, insomnia, kelelahan, sembelit, masalah kulit, dan makanan mengidam.

Negara pramenstruasi, bagaimanapun, tidak menawarkan beberapa efek positif. Banyak wanita mengalami kemampuan yang lebih untuk berkonsentrasi, kreativitas lebih, dan ketegasan lebih selama periode ini. Ini adalah waktu untuk membersihkan dan mengatur rumah mereka dan kehidupan. Beberapa wanita yang merasa lebih emosional selama waktu khusus menghargai perasaan dan menghormati mereka sebagai bagian integral dari siapa mereka.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Seorang teman perempuan merayakan keadaan yang berubah, mengenakan beberapa perhiasan khusus selama masa pramenstruasi nya. Strategi satu menit membantunya, pasangannya, dan teman-teman menjadi sadar fase ini lebih sensitif dari bulan sehingga Dr Jekyll dan Ms Hyde lebih sadar diri, empati, dan ramah satu sama lain.

Dan di sini adalah strategi lagi.

Diet rendah lemak mengurangi berat badan dan PMS

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa wanita yang makan diet rendah lemak memiliki payudara kurang bengkak dan lebih sedikit gejala tidak nyaman lainnya selama masa pramenstruasi mereka.

Berolahraga, dan meninggalkan PMS dalam debu

Olahraga teratur telah ditemukan untuk mengurangi PMS. Selain meningkatkan sekresi otak endorfin penghilang rasa sakit alami, olahraga membantu untuk tonify dan mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi retensi air.

Hindari aggravators PMS

Zat berikut dapat memperburuk PMS: kopi (bahkan berbagai tanpa kafein), teh hitam, coklat, kola, garam, produk susu, lemak, dan alkohol.

Melacak diri

Tulis buku harian dan menonton untuk kebiasaan atau pola dalam hidup Anda yang tampaknya memperburuk kondisi Anda. Anda mungkin menemukan bahwa makanan tertentu, stres, kondisi emosional, dosis pil kontrol kelahiran, atau tingkat latihan memperburuk atau memperbaiki gejala.

Tambahan, Sayang Ibu Watson

Sekitar dua hari sebelum Anda mulai saat PMS Anda, mengambil kalsium hingga 1,500 mg, magnesium hingga 1,000 mg, vitamin A sampai dengan 10,000 IU, vitamin D hingga 400 IU, dan B kompleks (terutama B6) dengan 50-100 mg komponen utama. Vitamin B telah menenangkan efek pada keadaan emosional wanita, kalsium penting untuk mengurangi kram, dan beberapa vitamin lain membantu tubuh menyerap dan memanfaatkannya. Ingat, jangan mengambil dosis besar vitamin ini sekaligus; tubuh yang terbaik adalah mampu menyerap dosis yang lebih kecil diambil lebih sering, dan sebaiknya dengan makanan.

Jangan kram gaya Anda

Berikut adalah beberapa herbal yang bagus untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan kram menstruasi: akar black cohosh, akar unicorn palsu, anggur wanita Indian, diberkati thistle, Lobelia, pennyroyal, dan raspberry merah. Kombinasi herbal tidak terasa hebat, tapi bukankah lebih minum sesuatu yang tidak enak daripada harus kram yang tidak membuat Anda merasa baik? Minum beberapa cangkir teh ini sepanjang hari. Sebuah versi lebih sederhana dari ramuan ini adalah akar cohosh hitam dan raspberry merah. Bagi mereka yang ingin menghindari buruk-mencicipi teh, ramuan ini berbaur menjadi bubuk dan menyembunyikan mereka. Ambil 1-3 caps sehari, sesuai kebutuhan, dan tidak minum minuman berkafein hari yang sama.

Lebih herbal untuk de-kram gaya Anda

Chamomile dan peppermint keduanya herbal sangat menenangkan yang mengurangi kram dan meningkatkan pencernaan. Membuat teh dari satu atau yang lain, karena mereka bekerja dengan baik ketika mereka tidak digabungkan.

Yam itu

Krim ubi liar berisi bentuk alami dari progesteron bahwa beberapa perempuan telah ditemukan efektif dalam mengurangi PMS. Krim dapat digosok ke dada, lengan bagian dalam, paha, dan perut segera setelah ovulasi. Ekstrak ubi liar ini juga berguna ketika ditelan dalam bentuk pil.

Strategi seksi

Berhubungan seks. Tidak pasti apakah orgasme memiliki efek langsung pada kram menghilangkan atau jika mereka hanya mengambil pikiran Anda dari rasa sakit. . . tapi siapa yang peduli selama itu bekerja? Jangan membatasi metode ini untuk strategi satu menit.

Sebuah oleskan untuk emosi

Dosis homeopati Pulsatilla dan Ignatia adalah sangat efektif untuk perubahan emosi PMS. Pulsatilla 6 atau 30 sangat membantu bagi, cengeng murung, dan mengasihani diri sendiri wanita PMS, sedangkan Ignatia 6 atau 30 diindikasikan untuk wanita, PMS iritasi disalahpahami, dan merenung.

Dapatkan hamil

Penelitian baru menunjukkan bahwa wanita yang pernah sakit anak kurang pengalaman selama siklus menstruasi mereka daripada wanita yang belum pernah melahirkan.

Dana Ullman Penyembuh Satu MenitArtikel ini dikutip dari buku:

Penyembuh Satu Menit atau lebih
oleh Dana Ullman, MPH.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan edisi terbaru buku ini.

(CATATAN EDITOR'S: Para obat disajikan di sini telah diambil dari buku:.. "The One Minute (atau lebih) Penyembuh" oleh Dan Ullman, MPH Sementara kami menyajikan beberapa saran di sini, buku ini berisi cara sederhana 500 untuk menyembuhkan diri sendiri secara alami)

tentang Penulis

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH telah disertifikasi dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopati profesional. Dia adalah pendiri Layanan Pendidikan Homeopathic yang telah menerbitkan bersama buku 35 tentang homeopati dengan North Atlantic Books. Dana menulis kolom biasa untuk huffingtonpost.com situs web. Banyak bukunya tersedia untuk pembelian di Amazon oleh klik di sini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…