Mencegah Sakit Kepala Migraine dan Menghentikan Mereka di Trek mereka

Mencegah Sakit Kepala Migraine dan Menghentikan Mereka di Trek mereka

Apa yang kebanyakan orang berpikir adalah sakit kepala migrain benar-benar sakit kepala karena tegang. "Real" sakit kepala migrain biasanya berhubungan dengan mual atau muntah dan cenderung diawali dengan melihat kilatan cahaya, zigzag, blind spot, atau bintang. Dokter menyebutnya visual yang sebelumnya gejala "aura", yang tidak hampir sama menyenangkan atau sebagai praktis sebagai apa yang orang New Age sebut sebagai aura (dan mual tidak menyenangkan sama sekali).

Migren sering kali dipicu oleh stres psikologis, tetapi berbeda dari sakit kepala karena tegang, migrain cenderung dimulai setelah seseorang menekankan akhirnya bisa rileks, kemudian yang "santai" akhir pekan atau liburan menjadi neraka relaksasi. Selama sakit kepala migrain, pembuluh darah pada awalnya menjadi sangat terbatas dan kemudian abnormal melebar. Anda biasanya mengalami rasa sakit ini pada satu sisi kepala, yang dapat membuat Anda merasa miring. Kayu!

Migrain umum Pemicu

Pemicu lain migrain tidur terlalu lama, sinar terang, terlalu banyak waktu antara makan, dan fluktuasi kadar hormon (beberapa wanita mendapatkan migrain saat menstruasi atau selama ovulasi). Beberapa makanan, minuman, dan obat-obatan juga dapat memicu migrain.

Ketika migrain dipicu, kepala Anda tampaknya meledak. Rasa sakit dapat merasa seperti ada alien berada di dalam kepala yang mencoba keluar melalui mata atau dahi. Hal ini dapat merasa seolah-olah ada seseorang mengetuk pintu, di dalam kepala Anda, dan tidak ada satu rumah untuk menjawab, jadi ketukan tak henti-hentinya terus berlanjut. Ini adalah tetapi beberapa pengalaman merasa di dalam ruang penyiksaan kepala penderita migrain.

Beberapa penderita migrain mengalami gejala yang memperingatkan mereka dari sakit kepala yang akan datang. Paling umum, gejala-gejala peringatan adalah gangguan penglihatan, bicara cadel, pusing, "mengambang" citra visual, dan kelemahan atau mati rasa pada satu sisi tubuh. Jika Anda mengalami sakit kepala atau gejala-gejala peringatan (dan jika gejala tidak berasal dari minum alkohol), pertimbangkan strategi ini.

Kendurkan

Keluarga almarhum terapis Virginia Satir pernah berkata, "Jika Anda memiliki tubuh kaku, maka tidak mengherankan Anda di lantai atas mati rasa." Jadi, kendurkan tubuh Anda. Cobalah untuk bergerak bersama setiap dalam tubuh Anda, satu sendi pada satu waktu, melalui berbagai gerak. Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, melakukannya di air.

Sekitar kepala dalam beberapa menit

Sementara duduk, bersantai kepala dan memungkinkan untuk menjadi seperti lemas mungkin, membiarkan sentuhan dagu atau hampir menyentuh dada bagian atas Anda. Putar kepala searah jarum jam kali sangat lambat beberapa, dan kemudian berlawanan jumlah yang sama kali.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Latihan untuk mengusir migrain Anda

Olahraga dapat efektif dalam mencegah migrain. Ketika Anda merasa sakit kepala datang, latihan itu dari Anda. Jika sakit untuk bergerak terlalu banyak, namun, cobalah latihan gerakan lembut seperti yoga, tai chi, atau berenang lambat.

Beberapa dengan feverfew sakit kepala

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kedokteran Inggris "The Lancet" telah menunjukkan bahwa feverfew ramuan ini sangat membantu untuk sakit kepala vaskular. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa feverfew berhenti platelet darah dari melepaskan jumlah berlebihan serotonin, yang cenderung menyebabkan sakit kepala migrain. Persiapan yang digunakan dalam studi ini biasanya% konten parthenolide 0.2 atau mg 25 dari beku-kering bubuk daun diambil dua kali sehari. Dosis ini dapat mencegah migrain, sedangkan dosis lebih tinggi mungkin diperlukan untuk mengobati serangan akut (0.6% dari parthenolide harian atau satu sampai dua gram dari ramuan tanah).

Apakah makanan memberikan Anda sakit kepala?

Makanan tertentu dapat memicu sakit kepala vaskular. Tidak ada makanan akan menyebabkan sakit kepala semua orang, tetapi banyak penderita migrain tidak dapat menyangkal bahwa ada makanan yang tidak memperburuk masalah mereka. Pelanggar paling umum adalah: produk susu kacang, coklat, kopi, asinan kubis, gandum, keju dan lainnya, hot dog, makan siang daging yang mengandung nitrit, jeruk, MSG, dan alkohol (anggur terutama merah). Sayangnya, bar salad sayuran segar banyak menyimpan mencari dengan menggunakan sulfit, bahan kimia yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

Seperti di atas, jadi di bawah

Kemacetan Anda merasa di kepala Anda dapat terhubung, sebagian, untuk kemacetan Anda merasa di dalam usus.

Jadi di bawah, seperti di atas

Berdiri di atas kepala atau bahu, atau menggantung terbalik. Ingatlah untuk bernapas secara teratur. Latihan ini menstimulasi sirkulasi dan membantu untuk memecah kemacetan beberapa kepala. Lakukan ini selama satu menit, dan kemudian dengan praktek, mencoba untuk memperpanjang. Untuk menghindari kepala mungkin atau cedera leher, Anda harus belajar posisi yang tepat dari buku atau guru yoga yogi. Jangan lakukan itu jika Anda memiliki masalah punggung atau jika membuat kepala Anda sakit terlalu banyak.

Panas mandi dan penyiksaan air dingin

Isi bak mandi dengan air panas, dan menambahkan beberapa sendok teh garam Epsom. Rendam dalam bak untuk 10 ke menit 20, dan mencair dan bersantai dengan kenyamanan ini. Mengeringkan, mengeringkan air, kembali di bak, dan menyalakan mandi air dingin, yang memungkinkan air dingin untuk menyemprot kaki, lutut, kaki, punggung, dada, dan kepala selama tiga menit. Mengeringkan, berdandan di seprai hangat, dan rileks di tempat tidur. Strategi ini bukan untuk semua orang, karena beberapa orang sangat peka terhadap panas dan / atau dingin ketika mereka memiliki sakit kepala. Orang-orang yang bisa berdiri untuk melakukan hal ini mandi panas dan dingin akan menuai keuntungan dari perbaikan sirkulasi dan kemacetan kepala berkurang dan nyeri.

Pelajari beredar

Dengan bantuan biofeedback, Anda bisa belajar langsung mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh Anda, termasuk kemacetan kepala terkait dengan sakit kepala migrain. Kursus di biofeedback sering tersedia di perguruan tinggi, rumah sakit, dan pusat kesehatan.

Magnesium sihir

Magnesium menenangkan penyempitan pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa 200 mg magnesium membantu meringankan migrain. Mempertimbangkan untuk mengambil magnesium, sebaiknya magnesium asparate atau sitrat, dua atau tiga kali sehari dengan makanan.

Berhubungan seks!

Meskipun beberapa orang menggunakan sakit kepala sebagai alasan untuk tidak berhubungan seks, seorang peneliti di Southern Illinois University telah menemukan bahwa seks sebenarnya dapat memberikan beberapa bantuan untuk penderita migrain. Peneliti menemukan bahwa orgasme lebih intens sebuah, relief lebih diperoleh. Namun demikian, efek samping serius pada strategi ini (efek samping serius yang indah!).

Satu ide yang tidak efektif

Dua pertiga dari semua orang yang menderita migrain datang dari keluarga sesama penderita. Karena orang tua yang berubah adalah bukan strategi satu menit, yang terbaik adalah untuk mempertimbangkan metode sebelumnya.

Dana Ullman Penyembuh Satu MenitArtikel ini dikutip dari buku:

Penyembuh Satu Menit atau lebih
oleh Dana Ullman, MPH.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan edisi terbaru buku ini.

(CATATAN EDITOR'S: Para obat disajikan di sini telah diambil dari buku:.. "The One Minute (atau lebih) Penyembuh" oleh Dan Ullman, MPH Sementara kami menyajikan beberapa saran di sini, buku ini berisi cara sederhana 500 untuk menyembuhkan diri sendiri secara alami)

tentang Penulis

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH telah disertifikasi dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopati profesional. Dia adalah pendiri Layanan Pendidikan Homeopathic yang telah menerbitkan bersama buku 35 tentang homeopati dengan North Atlantic Books. Dana menulis kolom biasa untuk huffingtonpost.com situs web. Banyak bukunya tersedia untuk pembelian di Amazon oleh klik di sini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Isolasi Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Diperbarui 4-26) Saya belum dapat menulis dengan benar hal yang ingin saya terbitkan bulan lalu, Anda tahu saya sangat marah. Saya hanya ingin menyerang.
Pengumuman Layanan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Diperbarui 4/15/2020) Sekarang semua orang memiliki waktu untuk menjadi kreatif, tidak ada yang tahu apa yang akan Anda temukan untuk menghibur diri Anda.
Sisi Terang dari Psikoanalisis Kelinci Paskah
by Marie T. Russell, InnerSelf
Di InnerSelf kami mendorong introspeksi, dengan demikian senang melihat bahwa bahkan Kelinci Paskah telah mencari bantuan dalam memahami kebiasaan dan kompulasinya.
Marianne Williamson Merefleksikan Pandemi Coronavirus
by Marie T. Russell, InnerSelf
Refleksi oleh Marianne Williamson tentang pandemi coronavirus saat ini pada 31 Maret 2020.