"Ketika kepala sakit,
semua anggota mengambil bagian dari rasa sakit. "
- Dari Don Quixote, Cervantes oleh
Sekitar 90 persen dari sakit kepala adalah sakit kepala karena tegang, tapi mungkin mereka harus disebut "ketegangan leher dan sakit punggung" karena itu pengetatan leher dan otot punggung yang biasanya menciptakan rasa sakit kepala.
Sakit kepala karena tegang tampaknya menjadi penderitaan sama-kesempatan. Mereka dapat disebabkan oleh hampir semua jenis stres: tenaga terlalu banyak atau terlalu sedikit, terlalu banyak atau kegembiraan terlalu sedikit, terlalu panas atau terlalu dingin suhu, terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur, postur terlalu tegak atau terlalu lemas, terlalu banyak atau terlalu sedikit makanan, dan sebagainya.
Sakit kepala karena tegang dapat menyebabkan perilaku yang tidak bertanggung jawab, yang dapat, sebenarnya, memiliki nilai praktis. Anda mungkin mengatakan kepada pasangan Anda, "Saya tidak bisa mencuci piring, Sayang." Anda mungkin mengatakan kepada majikan Anda, "Saya tidak bisa menyelesaikan proyek itu." Anda mungkin mengatakan kepada anak-anak Anda, "Diam dan berhenti bersenang-senang." Ini perilaku egois mungkin menyebabkan Anda untuk beristirahat dan merawat sakit kepala Anda.
Kadang-kadang terlihat bahwa sakit kepala adalah cara alami untuk mendapatkan Anda untuk bersantai.
Namun, jika gigi Anda terkepal begitu erat bahwa orang berpikir Anda melakukan Clint Eastwood peniruan, jika leher Anda begitu ketat bahwa US Steel ingin mematenkan otot ini, dan jika bola mata Anda sakit ketika Anda memindahkan mereka, maka Anda membayar harga yang tidak beristirahat dan menikmati diri Anda cukup. Anda sekarang memiliki beberapa catch-up untuk melakukan.
Jika mata Anda tidak bekerja sama dengan Anda karena sakit kepala, mendapatkan seseorang untuk membaca strategi berikut untuk Anda.
Jangan bersantai ... setidaknya belum
Sebuah teknik yang efektif untuk mengurangi sakit kepala karena tegang adalah untuk mengencangkan otot-otot di kepala, leher, dan rahang selama lima sampai sepuluh detik. . . dan kemudian membebaskan mereka. Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan dapat mencapai tingkat yang lebih dalam dari relaksasi latihan sederhana.
Dapatkan berhubungan dengan kuil-kuil
Ingat iklan aspirin tua menunjukkan seorang pria alur-browed dengan sakit kepala yang mengerikan? Seperti yang Anda ingat, dia terlihat memijat pelipisnya. Ada titik-titik akupresur penting di kuil yang sering efektif untuk menghilangkan ketegangan. Tempatkan keempat jari (bukan ibu jari) di kedua kuil, dan melakukan gerakan memijat melingkar. Pijat selama satu menit. . . dan telepon aku di pagi hari.
Kepala ke akupresur
Kepala dan leher penuh dengan titik-titik akupresur yang sangat berharga yang dapat melepaskan ketegangan ketika mereka ditekan tegas. Pencarian kepala dan leher untuk "panas" titik - yaitu, poin yang tampaknya menjadi sensitif terhadap tekanan. Tekan mereka setidaknya selama lima detik, rileks selama lima detik, dan ulangi beberapa kali.
Kepala Anda adalah di tangan Anda
Ada titik akupunktur hanya nyaris di bawah kuku jari tengah Anda. Jika rasa sakit terutama di satu sisi, kemudian tekan titik di tangan sisi, dan jika di kedua sisi, kemudian bergantian menekan masing-masing tangan.
Kepala untuk herbal
Teh herbal Berbagai dapat membantu Anda bersantai. Tempatkan sendok makan setiap chamomile dan kopiah ke dalam secangkir air mendidih, dan biarkan curam selama lima menit. Lain kombinasi yang baik dari herbal adalah satu sendok teh setiap hop dan peppermint, dan dua sendok teh setiap chamomile, rosemary, dan kayu betony
Dukungan kepala Anda
Malam primose minyak dan gingko membantu meningkatkan sirkulasi ke kepala dan dapat membantu mengurangi nyeri sakit kepala. Ambil 500 mg primose minyak dan tablet gingko tiga kali sehari.
Sebuah ide cemerlang
Keren putih lampu neon, yang umum digunakan di banyak bisnis, memberikan beberapa orang sakit kepala. Mintalah atasan Anda untuk membantu meningkatkan kesehatan dan produktivitas pekerja dengan mengganti lampu ini dengan penuh spektrum pencahayaan.
Menonton tayangan ulang Candid Camera
Tertawa melepaskan ketegangan. Anda mungkin tertawa sakit kepala Anda dari.
Memainkan permainan yang berbeda
Sakit kepala karena tegang dapat hasil dari kepribadian yang lebih kompetitif. Buat menang-menang situasi. Menghargai seni kalah. Hormati kualitas kinerja, bukan hanya hadiah pertama.
Pertimbangkan strategi Migrain Sakit kepala yang
Metode dalam sebelumnya bagian mungkin menguntungkan Anda juga. Percobaan dengan mereka.
Pasal Sumber
Penyembuh Satu Menit atau lebih
oleh Dana Ullman, MPH.
Grafik Penyembuh Satu Menit, memanfaatkan berbagai pendekatan penyembuhan alami termasuk nutrisi, yoga, homeopati, pijat, relaksasi, dan bahkan humor, tidak hanya membuat pembaca kembali bersemangat, tetapi juga memberi mereka cara cepat dan mudah untuk melakukannya.
Menggunakan gaya yang santai dan lucu, panduan ini membahas 31 masalah kesehatan umum bersama dengan 500 teknik penyembuhan.
Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan edisi terbaru buku ini.
(CATATAN EDITOR'S: Para obat disajikan di sini telah diambil dari buku:.. "The One Minute (atau lebih) Penyembuh" oleh Dan Ullman, MPH Sementara kami menyajikan beberapa saran di sini, buku ini berisi cara sederhana 500 untuk menyembuhkan diri sendiri secara alami)
tentang Penulis
DANA ULLMAN MPH adalah salah satu pendukung homeopati terkemuka di Amerika. Dia telah disertifikasi dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk ahli homeopati profesional. Dana telah menulis 10 buku. Dia juga telah membuat kursus elektronik Cara Menggunakan Kit Pengobatan Homeopati yang mengintegrasikan 80 video pendek (rata-rata berdurasi 15 menit) dengan ebook-nya yang terkenal berjudul Pengobatan Keluarga Homeopati Berbasis Bukti.
Dia adalah pendiri Layanan Pendidikan Homeopati yang merupakan pusat sumber daya terkemuka di Amerika untuk buku homeopati, kaset, obat-obatan, perangkat lunak, dan kursus korespondensi. Layanan Pendidikan Homeopati telah menerbitkan bersama lebih dari 35 buku tentang homeopati. Untuk informasi lebih lanjut tentang Dana Ullman, kunjungi https://homeopathic.com/about/
