Image by Gerd Altmann
Hidup ini singkat, dan terserah kepada Anda untuk membuatnya manis.
- Sadie Delany
Semua dari kita yang telah sakit kronis dengan cara yang besar tahu bahwa ia cenderung untuk mengubah kepribadian kita. Seiring waktu, perjuangan dilanjutkan dengan rasa sakit cenderung zap energi dan kekuatan. Hidup ini lebih keras dan lebih stress ketika rasa sakit gigih adalah bagian sentral dari itu. Luka hari yang dihabiskan kesakitan menambahkan sampai dan mengumpulkan tol dengan terus-menerus mengikis ketahanan dan tahan banting. Ini adalah realitas dari pengalaman sakit kronis.
Bagi banyak dari kita, pada waktu itu merasa seolah-olah mengelola rasa sakit adalah pekerjaan penuh-waktu. Campur tangan tanpa henti rasa sakit dapat menyebabkan tingkat yang luar biasa dari marabahaya dan kecacatan dalam fungsi seseorang sosial dan pekerjaan. Sayangnya, perubahan ini juga mempengaruhi pandangan seseorang terhadap kehidupan dan fungsi kepribadian seseorang. Demikianlah realitas pengalaman nyeri kronis.
Untungnya, sekarang ada hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Penerimaan dan Perubahan
Untuk menerima sarana untuk mengakui, menyetujui, mentolerir, bertahan, memungkinkan, menerima, atau bahkan menyambut dan merangkul sebagai lawan menolak, menolak, menolak, atau menolak. Untuk mengubah sarana untuk mengubah, memodifikasi, mengubah, mengubah, memperbaiki, mengubah, atau bervariasi. Mengatasi sakit kronis secara efektif, yang berarti senyaman mungkin, mengharuskan menemukan keseimbangan fungsional antara dua kekuatan yang berlawanan.
Peta jalan atau garis besar saya akan memberikan disebut AWARE. Untuk menyadari tidak perlu berarti terobsesi atau sibuk dengan negatif. Kesadaran sehat merupakan prasyarat yang diperlukan untuk mengubah sesuatu. Anda perlu tahu (menyadari) apa yang perlu diubah untuk mengembangkan strategi untuk mengubahnya. Demikianlah pepatah lama, "Jika Anda tidak tahu di mana Anda ingin pergi, bagaimana Anda akan sampai ke sana?"
Kesadaran juga sejalan dengan gagasan penerimaan. Ini jelas bagi saya bahwa ketika Anda memiliki sakit kronis karena cedera fisik permanen, gangguan, atau penyakit, kursus filsafat terbaik untuk mengikuti adalah salah satu penerimaan. Anda tidak perlu seperti itu Anda memilikinya, tapi jika Anda tidak menerimanya dan menerima diri sendiri meskipun Anda memilikinya, bagaimana Anda bisa mengambil tindakan konstruktif? Tindakan konstruktif dan efektif mengatasi tergantung pada mengakui apa yang ada, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Namun, jika Anda dapat menemukan cara untuk merangkul dan mengasihi musuh rasa sakit pada tingkat yang sesuai, Anda akan menemukan bahwa lebih mudah untuk mengatasinya dan bahagia. Either way, Anda harus menerima dan mencintai diri sendiri.
Gerald Jampolsky, MD, seorang psikiater dan pencetus pendekatan untuk penyembuhan diri yang disebut "penyembuhan sikap", telah menciptakan istilah bahwa "cinta adalah melepaskan rasa takut". Saya pikir ini pasti benar ketika datang untuk mengatasi rasa sakit kronis. Dilengkapi dengan self-hypnosis alat, Anda lebih mampu melepaskan dari rasa takut yang melumpuhkan yang dapat membuat nyeri memburuk dan memiliki hubungan yang lebih sehat dengan rasa sakit Anda.
Harap mengerti bahwa kesadaran, penerimaan, dan penuh kasih tidak berarti tidak berubah. Sebaliknya, menolak dan menolak untuk mengakui dan menerima kenyataan, atau penolakan, adalah apa yang dapat memblokir Anda dari memulai dan melanjutkan proses perubahan asli dan sehat.
Linehan (1993) telah dengan bijaksana menunjukkan bahwa kunci untuk terapi yang efektif untuk memfasilitasi perubahan berkaitan dengan masalah kronis adalah menyeimbangkan aktif berjuang untuk perubahan (filsafat Eropa Barat dan Amerika tradisional dan pendekatan) dan hati mencari penerimaan (a tradisional Timur dan Asia filsafat). Jadi ...
AWARE Diri Saran
Singkatan "AWARE" singkatan Menerima rasa sakit, Watch pengalaman Anda, Bertindak secara fungsional, Hapus diri dari rasa sakit, dan Mengharapkan yang terbaik.
Para AWARE diri saran adalah:
Saya Setuju Pain
1. Saya memahami teka-teki dari rasa sakit.
2. Saya tidak perlu lagi untuk terus berjuang sepanjang waktu.
3. Rasa sakit menjadi kurang penting.
4. Saya membandingkan kualitas saya dan perilaku hanya kepada mereka dari diriku sendiri.
5. Saya memaafkan diri saya sendiri dan tidak perlu lagi menjaga menghukum diriku sendiri.
Saya Saksikan Pola Pain
1. Aku melihat apa yang bekerja dalam hidup saya.
2. Saya mengevaluasi nyeri, hidupku, dan strategi saya coping.
3. Aku melihat di mana, kapan, dan bagaimana saya merasa nyaman.
4. Saya menggunakan self-hypnosis untuk memecahkan konflik batin saya tentang rasa sakit saya.
5. "Hurt" tidak selalu berarti "bahaya".
6. Saya memisahkan "perlu" dari rasa sakit "tidak perlu".
Saya Bertindak fungsional Meskipun Memiliki Sakit
1. Cara mengoptimalkan kontrol saya miliki dalam mengelola ketidaknyamanan saya.
2. Saya memotivasi diri dengan melakukan hal-hal yang saya minati dan nikmati.
3. Saya mengevaluasi prioritas dan menjadwalkan waktu saya.
4. Saya menggunakan keterampilan sakit coping.
5. Saya mengarahkan perilaku saya sendiri dan bertanggung jawab.
6. Saya mengarahkan diri untuk mengalami kenikmatan.
7. Saya mengganggu perasaan disfungsional, pikiran, dan perilaku.
8. Aku menyeimbangkan menerima dan menonton pengalaman saya dengan menjauhkan atau memisahkan diri dari rasa sakit yang tidak perlu.
9. Saya mengidentifikasi dengan model peran positif.
10. Cara meningkatkan waktu istirahat saya tanpa merasa bersalah jika saya mendapatkan suar-up.
11. Saya menegosiasikan dukungan dari orang lain dan meminta bantuan ketika saya membutuhkannya.
Cara Hapus Diriku dari Nyeri yang tidak perlu
1. Saya lakukan diri saya relaksasi dan self-hypnosis secara teratur.
2. Saya menghindari situasi yang menekan dan tidak membiarkan diriku menjadi terlalu stres.
3. Aku mengalihkan diri dari ketidaknyamanan.
4. Saya mempekerjakan perhatian saya fleksibel.
5. Saya menggunakan sistem yang paling menarik dan menyerap saya memori sensorik.
6. Saya sering membuat deposito di dalam dan penarikan dari bank memori positif saya.
7. Cara mengontrol rasa sakit yang tidak perlu dengan mendistorsi dan mengubahnya.
8. Kapan saat yang tepat, saya melepaskan dan melepaskan diri dari rasa sakit yang tidak perlu.
9. Saya rasa sakit yang tidak perlu langsung pergi.
Saya Harapkan yang Terbaik
1. Saya terbuka untuk pilihan dan kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup saya.
2. Saya tetap optimis, fleksibel, dan terbuka untuk berubah.
3. Saya membangun motivasi dengan mencari alasan yang baik untuk berubah.
4. Saya membingkai ulang keyakinan disfungsional.
5. Saya membantah pikiran negatif, irasional, dan disfungsional.
6. Saya menahan diri ke dalam kerangka berpikir positif dengan self-hypnosis.
7. Saya menggunakan diri positif saran dan mengatasi diri pernyataan.
Semua diri adalah bagian dari saran baru Anda program "menghipnotis diri Anda keluar dari rasa sakit sekarang". Mereka dapat digunakan dalam keadaan sadar dan sebelum memasuki self-hypnosis untuk melanjutkan proses diri positif perubahan pada tingkat bawah sadar. Ketika Anda mempekerjakan diri ini saran dalam keadaan sadar, mereka melayani sebagai afirmasi positif dan membantu Anda mengarahkan perilaku Anda sendiri dan pengalaman.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Publikasi Harbinger baru, Inc, Oakland, California.
© 2002. www.newharbinger.com
Pasal Sumber
Hipnotis Diri Anda Karena Nyeri Sekarang: Program Ramah-Pengguna yang Kuat untuk Siapa pun yang Mencari Bantuan Langsung
oleh Bruce N. Eimer.
Ini adalah, langsung penuh kasih, dan user-friendly panduan bagi siapa saja yang berusaha menghilangkan rasa sakit. Menghipnotis Diri Out of Pain Sekarang! menawarkan berbagai pendekatan hipnosis dalam rangka memenuhi berbagai tantangan yang dihadapi oleh penderita sakit. Juga termasuk adalah CD gratis yang berisi citra dipandu dan latihan relaksasi, terapi sentuhan dan teknik energi penyembuhan, strategi mengendalikan stres, serta sejumlah bahan bermanfaat lainnya.
Info / Order buku ini (sampul berbeda, edisi ke-2).
tentang Penulis
Bruce Eimer, PHD, ABPP, CHT, telah menjadi dokter praktik selama hampir 30 tahun. Dia telah bekerja di pengaturan rawat jalan dan rawat inap, sebagai dokter dan supervisor klinis. Dia adalah psikolog klinis berlisensi di Pennsylvania dan New Jersey, dan dia adalah Diplomat Bersertifikat Dewan dengan American Board of Professional Psychology (ABPP) di Cognitive-Behavioral Psychology dan CBT. Eimer adalah Anggota dengan Masyarakat Hipnosis Klinis Amerika dan anggota seumur hidup American Psychological Association (APA). Dia adalah Instruktur Master Hipnoterapi Bersertifikat dengan International Medical and Dental Hypnotherapy Association (IMDHA). Dia juga meraih gelar Diplomate in Pain Management dengan Akademi Manajemen Nyeri Amerika. Dia telah berpraktik sebagai psikolog klinis berlisensi sejak 1986. Untuk info lebih lanjut, kunjungi https://tamingpain.com/
