Merasa Penderitaan Itu Normal dan Bukan Gangguan

Merasa Penderitaan Itu Normal dan Bukan Gangguan
Praktik pengobatan penderitaan manusia yang tampaknya obyektif telah menjadi rutinitas.
(Shutterstock)

Saat pandemi berkecamuk, orang terus membicarakan tekanan emosional mereka serta rasa putus asa yang tumbuh. Beberapa peneliti kesehatan mental menyarankan laporan peningkatan depresi dan kecemasan menunjukkan peningkatan gangguan mental yang berasal dari pandemi virus korona. Tapi apakah ini masalahnya?

Saya setuju bahwa, seperti yang juga ditemukan oleh beberapa penelitian yang disebutkan di atas, pembatasan selama berbulan-bulan, isolasi, dan ketidakpastian berdampak pada kesejahteraan emosional orang yang semakin banyak. Saya telah mengamati ini dalam praktik psikoterapi saya, di antara siswa yang saya ajar dan di media sosial.

Saya mempermasalahkan fakta bahwa sudah menjadi rutinitas untuk menyembuhkan penderitaan manusia dengan melampirkan diagnosis kesehatan mental padanya. Ini tidak membahas sumber penderitaan orang. Label diagnostik juga tidak memungkinkan sesuatu yang penting bagi kapasitas orang untuk mengatasi dan beradaptasi: memperoleh makna dari pengalaman mereka sendiri.

Saat saya berdebat artikel terbaru yang diterbitkan di Jurnal Etika dalam Kesehatan Mental, virus membuatnya lebih sulit bagi kebanyakan orang untuk menghindari dan menyangkal beberapa realitas yang menantang untuk diterima.

Penderitaan yang meresap

Sudah menjadi sifat manusiawi kita untuk menggunakan penghindaran dan penyangkalan, seringkali secara tidak sadar, untuk melindungi kita dari bagian hidup kita yang lebih menyedihkan, termasuk ketidakpastian dan kematian kita sendiri.

Daripada menerima kematian yang tak terhindarkan, dan ketidakpastian kehidupan sehari-hari, kebanyakan orang cenderung hidup menurut ilusi kepastian, meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka dapat mengandalkan kedatangan besok, tahun depan, dan 10 tahun dari sekarang. Kami biasanya dapat mentolerir periode ambiguitas yang lebih pendek - beberapa hari, beberapa minggu. Namun secara umum, kami tidak melakukannya dengan baik ketika diminta untuk menanggung periode limbo yang lebih lama.

Selama setahun terakhir, COVID-19 telah menyerang mekanisme pertahanan emosional yang diandalkan banyak orang untuk menciptakan rasa stabilitas. Banyak rutinitas, koneksi, dan tempat yang diandalkan orang untuk tetap membumi telah hilang dari kehidupan mereka. Belum ada banyak kepastian untuk menjangkarkan kami, dan kami lebih memilih untuk merasa berlabuh.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Pandemi telah membuat banyak orang merasa tidak dilindungi secara psikologis, terpapar secara emosional. Paparan yang berkepanjangan terhadap kenyataan pahit yang biasanya disangkal telah membuka pintu bagi perasaan kerentanan yang menjadi cukup berat untuk ditanggung. Ketidakpastian tanpa akhir yang terlihat jelas telah tercipta malaise yang meluas. Rasa kesedihan yang menyebar telah merasuk.

Memahami penderitaan

Kesejahteraan emosional kita sangat bergantung pada merasakan keseimbangan. Kemampuan orang untuk mempertahankan dan memulihkan keseimbangan bergantung pada bagaimana mereka dapat memahami pengalaman mereka. Semakin kita merasa terbebani oleh akumulasi kesengsaraan kita, semakin besar kesulitan yang mungkin akan kita alami dalam membuat makna saat kemalangan melanda, membuat kita rentan terhadap ketidakseimbangan dan menjadi kewalahan oleh penderitaan kita.

Penderitaan emosional sangat pribadi, subjektif dan penting untuk kondisi manusia kita. Dan meski begitu Menjadi manusia berarti mengalami penderitaan emosional, ada kecenderungan untuk berpikir seperti itu perasaan sedih yang mendalam menunjukkan ada sesuatu yang salah.

Dalam upaya untuk menyembuhkan penderitaan, adalah hal biasa untuk menelusuri penjelasan yang akan membuatnya "dapat diperbaiki". Kita harus waspada terhadap perbaikan cepat yang menjanjikan untuk memperbaiki penderitaan manusiawi kita.

Panggilan untuk kerangka kerja baru dalam kesehatan mental

Sudah menjadi hal yang dapat diterima secara umum baik dalam praktik perawatan kesehatan dan bahasa sehari-hari untuk menggambarkan keadaan alami kesusahan dengan bahasa itu menyembuhkan keadaan tersebut dengan menyarankan adanya atau pengaruh gangguan mental.

Ini perspektif yang sering diterima tanpa kritik telah membuka jalan bagi gagasan bahwa keputusasaan emosional yang dirasakan oleh banyak orang selama setahun terakhir menunjukkan yang juga kita alami pandemi kesehatan mental. Tapi kesedihan bukanlah gangguan.

Dalam keadaan yang tidak biasa dan luar biasa, lebih sulit bagi orang untuk tetap terhubung dengan makna dan pemahaman yang menjangkar hal yang biasa dan biasa, dan lebih sulit untuk memahami berbagai hal.

Secara global, ada seruan yang berkembang untuk narasi baru dalam kesehatan mental - dan pendekatan interpretatif baru untuk memahami kesusahan manusia.

Kerangka Arti Ancaman Kekuatan memberikan alternatif untuk model berbasis diagnostik yang lebih tradisional. Ini adalah alat untuk menyoroti dan mengklarifikasi sifat faktor sosial dan pengalaman yang saling terkait yang mempengaruhi sifat subjektif dari penderitaan emosional.

Psikolog klinis Lucy Johnstone dan Mary Boyle adalah penulis utama, tetapi kerangka kerja ini sebenarnya dikembangkan oleh tim dokter, cendekiawan, dan orang-orang yang memiliki pengalaman langsung tentang layanan kesehatan mental. Dokter dapat menggunakan kerangka ini sendiri atau dalam hubungannya dengan sistem diagnostik biomedis yang lebih tradisional. Ada juga materi yang sangat mudah diakses tentangnya sehingga siapa pun dapat membaca, sendirian, untuk membantu mereka mempertimbangkan arti dari pengalaman mereka.

Menormalkan respons terhadap kesulitan pada dasarnya berbeda dengan menormalkannya. Mendiagnosis orang dengan gangguan kesehatan mental untuk respons normal terhadap situasi yang merugikan bukanlah pendekatan yang membantu.

Beberapa saran praktis

Berikut adalah lima saran praktis untuk mengatasi perasaan sulit selama pandemi:

  1. Cobalah untuk hadir dengan apa yang Anda alami, tanpa menghakimi.

  2. Ingatlah bahwa hal-hal dasar sangat penting: Tidur yang nyenyak, makan yang baik, olahraga setiap hari, dan sosialisasi yang aman sangat penting. Berusaha keras untuk keseimbangan kehidupan kerja.

  3. Miliki ekspektasi diri Anda sendiri dengan menyeimbangkan kebutuhan untuk menghormati pengalaman Anda sambil tetap seaktif dan terlibat semampu Anda. Ingatlah bahwa ada banyak hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi masih banyak yang harus diharapkan.

  4. Struktur selalu menjadi teman kita, dan itu penting di saat-saat tantangan dan ketidakpastian yang luar biasa. Rutinitas harian dan mingguan adalah hal yang dapat kita andalkan dan kendalikan. Menjadwalkan aktivitas pagi, siang dan malam dapat menjadi satu set balok penopang dan balok yang hebat untuk keseimbangan Anda.

  5. Jangan melakukannya sendiri: Jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah bantuan. Dibutuhkan banyak keberanian untuk mengatakan, "Saya benar-benar berjuang dan saya butuh bantuan". Dan itu bisa mengubah hidup.

As Richard B. Gunderman, seorang profesor kedokteran, seni liberal, dan filantropi catatan, "Bukan penderitaan yang menghancurkan orang, tetapi penderitaan tanpa makna. ” Kami dibentuk oleh narasi yang kami adopsi. Bagaimana kita menggambarkan pengalaman kita, bagaimana kita memahami kesusahan kita, itu penting.Percakapan

Tentang Penulis

Marnie Wedlake, Asisten Profesor Kesehatan & Kebugaran Mental; Psikoterapis Terdaftar, Universitas Barat

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell
 

INNERSELF VOICES

Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
by Barry dan Joyce Vissell
Bagi hampir setiap pasangan, pemikiran untuk membawa seorang anak ke dunia ini memicu berbagai…
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
by Dena Merriam
Saya lahir pada akhir Dinasti Han Timur (25 CE-220 M) dalam keluarga Taois yang…
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
by Stacee L. Reicherzer PhD
Mencari komunitas penyembuhan, dieksploitasi di dalamnya, mungkin menanggung malu dan…
Minggu Horoskop: 14 - 20 Juni 2021
Horoskop Minggu Ini: 14-20 Juni 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
by Marie T. Russell
"Dia membuatku ingin menjadi orang yang lebih baik." Ketika saya merenungkan pernyataan ini kemudian, saya menyadari bahwa…
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
by Carmen Viktoria Gamper
Perilaku yang dihormati secara sosial adalah perilaku yang dipelajari dan beberapa di antaranya (misalnya, tata krama di meja) bervariasi…
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
by Lawrence Doochin
Ketika kita berada dalam komunitas, kita secara otomatis melayani mereka yang membutuhkan karena kita mengenal mereka…
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
by Jason Redman
Penyergapan tidak hanya terjadi dalam pertempuran. Dalam bisnis dan kehidupan, penyergapan adalah peristiwa bencana yang…

PALING BACA

Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
by Barry dan Joyce Vissell
Bagi hampir setiap pasangan, pemikiran untuk membawa seorang anak ke dunia ini memicu berbagai…
Surat Terbuka untuk Seluruh Keluarga Manusia
Surat Terbuka untuk Seluruh Keluarga Manusia
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Ini adalah momen kebenaran bagi umat manusia. Pilihan kritis sekarang harus dibuat untuk melindungi…
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
by Maryon Stewart
Banyak wanita berasumsi bahwa ketika gejala menopause mereka berhenti, mereka berada di tempat yang aman. Sayangnya, kita menghadapi…
Seorang petugas kesehatan melakukan tes swab COVID pada seorang pasien.
Mengapa beberapa hasil tes COVID positif palsu, dan seberapa umumkah hasil tes tersebut?
by Adrian Esterman, Profesor Biostatistik dan Epidemiologi, Universitas Australia Selatan
Dua kasus COVID-19 yang sebelumnya terkait dengan wabah Melbourne saat ini kini telah diklasifikasi ulang sebagai…
0mc9bvhy
Perbankan Yang Melayani Orang, Bukan Bankir
by Jim Hightower
Ideolog perusahaan tidak pernah berhenti mengoceh bahwa program pemerintah harus dijalankan seperti bisnis.…
gambar
Misteri COVID panjang: hingga 1 dari 3 orang yang terkena virus menderita selama berbulan-bulan. Inilah yang kami ketahui sejauh ini
by Vanessa Bryant, Kepala Laboratorium, Divisi Imunologi, Institut Walter dan Eliza Hall
Kebanyakan orang yang terkena COVID menderita gejala umum demam, batuk dan masalah pernapasan, dan…
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
by Jason Redman
Penyergapan tidak hanya terjadi dalam pertempuran. Dalam bisnis dan kehidupan, penyergapan adalah peristiwa bencana yang…
gambar
IRS memukul Anda dengan denda atau biaya keterlambatan? Jangan khawatir – advokat pajak konsumen mengatakan Anda masih memiliki pilihan
by Rita W. Green, Instruktur Akuntansi, Universitas Memphis
Hari Pajak telah datang dan pergi, dan Anda pikir Anda mengajukan pengembalian Anda tepat pada waktunya. Tapi beberapa…
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
by Lawrence Doochin
Ketika kita berada dalam komunitas, kita secara otomatis melayani mereka yang membutuhkan karena kita mengenal mereka…
Musim untuk Segalanya: Cara Makan Leluhur Kita
Musim untuk Segalanya: Cara Makan Leluhur Kita
by Vatsala Sperling
Budaya di setiap benua di seluruh dunia memiliki ingatan kolektif saat…
Apakah Saatnya Menyerah Pada Kesadaran Sebagai Hantu Dalam Mesin?
Apakah Saatnya Menyerah Pada Kesadaran Sebagai Hantu Dalam Mesin?
by Peter Halligan dan David A Oakley
Sebagai individu, kita merasa bahwa kita tahu apa itu kesadaran karena kita mengalaminya setiap hari. Nya…
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
by Annie Curtis, Universitas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan RCSI
Ketika mikroorganisme – seperti bakteri atau virus – menginfeksi kita, sistem kekebalan tubuh kita beraksi.…
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
by Marie T. Russell
"Dia membuatku ingin menjadi orang yang lebih baik." Ketika saya merenungkan pernyataan ini kemudian, saya menyadari bahwa…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.