Seberapa Kuat Genggaman Anda? Apa yang Diberitahu Tentang Kesehatan Anda?

Seberapa Kuat Genggaman Anda? Ini Banyak Berkata Tentang Kesehatan Anda
Kekuatan genggaman menurun dengan banyak kondisi kesehatan.
Lars Hallstrom / Shutterstock

Tangan manusia luar biasa. Tidak hanya memungkinkan kita untuk melempar, meraih, memanjat dan memungut barang, itu juga bisa menjadi ukuran kesehatan. Menggunakan kekuatan cengkeraman tangan - yang menilai jumlah kekuatan yang dapat dihasilkan seseorang dengan cengkeramannya - peneliti tidak hanya dapat memahami a kekuatan seseorang, mereka juga dapat mengetahui tingkat penuaan seseorang dan bahkan mendiagnosis kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung dan kanker.

Kekuatan cengkeraman biasanya diuji menggunakan dinamometer, yang dipegang seseorang dengan cara yang sama seperti memegang gelas, dengan siku terselip ke samping dan diposisikan pada sudut kanan. Instrumen kemudian diperas selama sekitar lima detik. Tes dilakukan di kedua tangan, biasanya tiga kali remasan di masing-masing tangan, dan kemudian diambil rata-ratanya. Pria berusia 20-30 biasanya memiliki kekuatan terbesar, sedangkan wanita di atas 75 memiliki yang terendah. Pada orang berusia 20-29 tahun, kekuatan cengkeraman rata-rata adalah 46kg untuk pria dan 29kg untuk wanita. Ini menurun menjadi 39kg dan 23.5kg pada saat seseorang mencapai usia 60-69 tahun.

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki kekuatan genggaman yang lebih rendah dari rata-rata dibandingkan dengan orang dengan jenis kelamin dan rentang usia yang sama dikaitkan dengannya risiko gagal jantung, di mana kekuatan yang lebih rendah ditunjukkan perubahan yang merugikan dalam struktur dan fungsi jantung. Demikian pula, penelitian telah menunjukkan kekuatan cengkeraman lemah adalah a prediktor kuat of kematian jantung, kematian karena sebab apapun, dan masuk rumah sakit karena gagal jantung.

Kekuatan genggaman mungkin juga berguna untuk memprediksi kelangsungan hidup dari kanker. Meskipun kelangsungan hidup didasarkan pada faktor-faktor lain, seperti jenis kanker dan waktu diagnosis, satu studi menemukan pasien lebih mungkin bertahan hidup dari kanker paru-paru non-sel kecil semakin besar kekuatan cengkeraman mereka.

Didiagnosis dengan kanker kolorektal, prostat atau paru-paru pada pria, dan kanker payudara dan paru-paru pada wanita semuanya berhubungan dengan a pengurangan lima kilogram dalam kekuatan cengkeraman pada orang berusia 60-69. Penurunan kekuatan cengkeraman ini juga dikaitkan dengan kemungkinan kematian yang lebih tinggi akibat kanker kolorektal pada pria dan kanker payudara pada wanita.

Obesitas juga dikaitkan dengan a pegangan yang lebih lemah di kemudian hari. Adanya lemak di dalam dan sekitar otot mengurangi efisiensi otot. Pekerjaan terbaru melihat diabetes dan kekuatan cengkeraman juga menunjukkan bahwa orang yang mengidap diabetes tipe 2 memiliki kekuatan pegangan yang lebih lemah. Hal ini mungkin disebabkan oleh adanya lemak di otot yang membuatnya kurang efisien dalam melakukan tugasnya - yang kemudian meningkatkan ketidakaktifan dan memperburuk penurunan otot.

Penuaan juga mengurangi kekuatan genggaman kita. (seberapa kuat cengkeraman Anda menunjukkan banyak hal tentang kesehatan Anda)Penuaan juga mengurangi kekuatan genggaman kita. Microgen / Shutterstock


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Kekuatan genggaman menurun seiring bertambahnya usia. Penelitian menunjukkan itu sebagai tubuh kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, kekuatan cengkeraman menurun. Penuaan menyebabkan penurunan massa otot (dan fungsi), pada a tarif dari 1% setahun dari usia paruh baya. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya hingga 50% massa otot pada usia 80-90 tahun.

Tetapi penuaan berkembang pada tingkat yang berbeda pada orang yang berbeda. Ini berarti bahwa kekuatan cengkeraman dapat menurun karena perubahan terkait usia pada sistem saraf di mana sinyalnya tidak bepergian secepatnya, atau dari kehilangan otot di lengan. Studi lain menunjukkan bahwa kekuatan genggaman berkurang pada orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih rendah.

Kehilangan otot

Hilangnya jaringan otot terjadi di seluruh tubuh saat kita mengembangkan kondisi kesehatan tertentu dan saat kita menua. Namun, sulit untuk mengukur kekuatan di banyak tempat, itulah mengapa tangan sangat berguna. Kemampuan mereka untuk menghasilkan gerakan halus dan kuat menjadikan mereka proxy yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dengan penyakit (termasuk penyakit jantung, diabetes dan kanker), kemampuan otot kita untuk berkontraksi untuk menghasilkan tenaga dan kemampuannya untuk berfungsi dan bergerak berkurang. Ini hasil dari satu atau kombinasi faktor, seperti berkurangnya fungsi jantung sehingga memungkinkan terjadinya gerakan atau gerakan berkepanjangan, kurangnya efisiensi pada otot, kelelahan atau pengecilan otot.

Memiliki fungsi otot yang lebih rendah juga mengakibatkan hilangnya jaringan otot - dan hilangnya jaringan ini selanjutnya juga menyebabkan penurunan kekuatan otot dan ketidakmampuan untuk melakukan banyak hal. Kondisi kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan kelelahan, yang juga membuat kita cenderung tidak bergerak dan berolahraga, menyebabkan siklus kehilangan otot lebih lanjut dan penurunan kekuatan.

Kanker, khususnya, dapat membatasi seberapa baik sistem pencernaan kita bekerja, sehingga sulit untuk mengonsumsi makanan dan mengurangi nafsu makan. Makanan yang kita makan - khususnya protein - sangat penting untuk menjaga massa dan kekuatan otot. Tanpa makanan yang layak untuk memberi kita bahan bakar dan energi, tubuh harus menggunakan cadangan internalnya untuk menghasilkan energi. Salah satu cara utama melakukannya adalah dengan membakar jaringan yang tidak digunakan - dan otot adalah bahan bakar favorit untuk situasi ini. Kehilangan massa tubuh mengurangi simpanan alami tubuh, dan berpotensi kemampuannya untuk mempertahankan penyakit kronis yang berkepanjangan.

Salah satu hal utama yang dapat dilakukan orang untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan - atau setidaknya mempertahankan kekuatan otot - adalah berolahraga. Tubuh memiliki pendekatan "gunakan atau hilangkan" pada jaringan, dengan otot akan rusak jika tidak digunakan. Misalnya, sudah diketahui umum bahwa mendapatkan pasien berjalan setelah operasi mencegah hilangnya otot dan tulang serta menguranginya lama tinggal di rumah sakit.

Apa pun itu, jabat tangan yang kuat mungkin menawarkan lebih banyak informasi tentang Anda daripada yang mungkin Anda sadari.Percakapan

tentang Penulis

Adam Taylor, Profesor dan Direktur Pusat Pembelajaran Anatomi Klinis, Lancaster University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Saya bertahan dengan sedikit bantuan dari teman-teman saya
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Newsletter InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Innerself Staf
Hari-hari ini kita hidup dalam gelembung kecil ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di depan umum, dan mungkin dalam pikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…
Newsletter InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Innerself Staf
Hidup adalah sebuah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan pasang surutnya. Dan seperti siang selalu mengikuti malam, begitu pula pengalaman pribadi kita sehari-hari berubah dari gelap menjadi terang, dan bolak-balik. Namun,…
Newsletter InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Innerself Staf
Apapun yang kita alami, baik secara individu maupun kolektif, kita harus ingat bahwa kita bukanlah korban yang tidak berdaya. Kita dapat memperoleh kembali kekuatan kita untuk menyembuhkan hidup kita, secara spiritual dan emosional, juga…
InnerSelf Newsletter: September 27, 2020
by Innerself Staf
Salah satu kekuatan terbesar umat manusia adalah kemampuan kita untuk menjadi fleksibel, menjadi kreatif, dan berpikir di luar kotak. Menjadi orang lain selain kita kemarin atau sehari sebelumnya. Kita bisa berubah...…
Yang Cocok Untuk Saya: "Untuk Kebaikan Tertinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti yang saya lakukan, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin saja sesuatu ...