Mengapa Tindakan Pencegahan Higienis Ekstra Tidak Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita Shutterstock

Selama pandemi COVID-19, kami terus menerus diingatkan praktikkan kebersihan yang baik dengan sering mencuci tangan dan secara teratur membersihkan tempat tinggal dan tempat kita bekerja.

Praktik ini bertujuan untuk menghilangkan atau membunuh virus corona yang menyebabkan COVID-19, dan dengan demikian meminimalkan risiko infeksi kita.

Tetapi ada beberapa saran untuk menggunakan pembersih tangan dan mempraktikkan tindakan kebersihan lainnya terlalu sering bisa melemahkan sistem kekebalan kita, dengan mengurangi paparan kuman tubuh kita dan dengan itu kesempatan untuk "melatih" pertahanan kekebalan kita.

Kabar baiknya adalah, tidak ada bukti yang menunjukkan hal ini akan terjadi.

'Hipotesis kebersihan'

Untuk fungsi kekebalan yang sehat, penting bagi kita untuk terpapar beragam serangga di lingkungan, yang dikenal sebagai mikroba. Kebanyakan tidak membuat kita sakit.


grafis berlangganan batin


Keyakinan bahwa pembersihan tingkat tinggi dan kebersihan pribadi melemahkan sistem kekebalan kita adalah interpretasi umum dari apa yang disebut "hipotesis kebersihan".

Grafik hipotesis kebersihan adalah teori yang menyarankan bahwa lingkungan anak kecil bisa "terlalu bersih", dan mereka tidak akan terpapar cukup banyak mikroba ini untuk secara efektif merangsang sistem kekebalan mereka saat berkembang.

Argumennya adalah bahwa hal ini menyebabkan peningkatan alergi, asma, dan gangguan autoimun tertentu. Tetapi para ilmuwan telah membantah hipotesis ini dalam beberapa tahun terakhir, seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian, ada beberapa alasan lain untuk peningkatan insiden kondisi ini.

Penting, menjadi terlalu kotor juga tidak membantu sistem kekebalan kita. Ini umumnya memperburuk peradangan.

Seorang gadis muda bermain di lumpur. 'Hipotesis kebersihan' telah menjadi kontroversi. Shutterstock

Apa sistem kekebalannya?

Grafik sistem kekebalan bekerja untuk melindungi tubuh kita dari hal-hal yang mengancam membuat kita sakit - dari bahan kimia berbahaya, hingga bakteri dan virus, hingga sel kanker.

Itu terdiri dari dua garis pertahanan. Yang pertama adalah sistem kekebalan "bawaan", yang merespons dengan cepat berbagai patogen untuk melawan infeksi dan mencegah kerusakan jaringan.

Berikutnya adalah sistem kekebalan "adaptif", yang terdiri dari sel-sel kekebalan yang mengembangkan respons yang lebih tertarget atau spesifik untuk melawan kuman yang lebih keras seperti virus. Sel imun adaptif bekerja dengan mengenali bagian kecil virus di luar sel yang terinfeksi (misalnya, sel paru-paru), dan menghancurkannya.

Sel-sel ini kemudian menjadi apa yang kita sebut "sel memori". Kali berikutnya mereka menemukan virus yang sama, mereka dapat langsung membasminya.

Perkembangan sistem kekebalan ini dimulai setelah lahir dan penurunan di usia tua.

Apa yang bisa melemahkan sistem kekebalan kita?

Beberapa aspek gaya hidup modern kita dapat melemahkan sistem kekebalan kita. Ini termasuk:

Seorang wanita memegang mangkuk sarapan sehat dengan blueberry, jambu biji, dan sereal. Pola makan yang sehat merupakan salah satu cara untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh. Shutterstock

Tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung anggapan bahwa tindakan pencegahan kebersihan ekstra akan melemahkan sistem kekebalan kita atau membuat kita lebih lemah rentan terhadap infeksi oleh bakteri atau virus.

Mikroba adalah di mana-mana: di udara, di makanan, dan di tumbuhan, hewan, tanah dan air. Mereka dapat ditemukan di hampir semua permukaan, termasuk di dalam dan di luar tubuh Anda.

Langkah-langkah kebersihan yang direkomendasikan selama COVID-19 akan membantu mengekang penyebaran virus corona dan sangat mengurangi risiko infeksi - tetapi tidak akan menghilangkan semua mikroba dari kehidupan kita.

Jaga agar tetap bersih

Pembersihan mengacu pada pembuangan mikroba, kotoran dan kotoran dari permukaan. Itu tidak membunuh mikroba, tetapi dengan menghilangkannya, itu menurunkan jumlah mereka dan karenanya mengurangi risiko penyebaran infeksi.

Sebaliknya, desinfektan mengacu pada penggunaan bahan kimia, yang dikenal sebagai disinfektan, untuk membunuh mikroba di permukaan.

Kombinasi pembersihan dan desinfektan merupakan cara paling efektif untuk membasmi mikroba seperti virus corona.

Sebuah ember produk pembersih berwarna-warni, dengan seorang wanita mengepel di latar belakang. Pembersihan menghilangkan mikroba dan menurunkan risiko penyebaran infeksi. Shutterstock

ekstra kebersihan tangan tentu saja adalah salah satu pengendalian infeksi terpenting langkah-langkah.

Kami telah disarankan untuk membersihkan tangan kami dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Jika ini tidak memungkinkan, gunakan pembersih tangan setidaknya 60% etanol atau 70% isopropanol.

Sering mencuci tangan, terutama jika sanitiser digunakan, dapat mengganggu bioma kulit alami, yang dapat meningkatkan infeksi kulit. Ini bisa dikelola dengan penggunaan pelembab.

Tetapi tindakan kebersihan ekstra selama COVID-19 tidak akan melemahkan sistem kekebalan kita. Sebaliknya, mereka sangat penting dalam mengendalikan pandemi.

Jika Anda mengkhawatirkan sistem kekebalan Anda, jangan berhenti mencuci tangan atau menjaga kebersihan rumah. Yang penting, ikuti diet seimbang yang sehat, lakukan olahraga teratur, dan jaga kesehatan mental Anda.

Tentang Penulis

Vasso Apostolopoulos, Wakil Rektor Pro, Kemitraan Penelitian, Victoria University; Maja Husaric, Dosen; MD, Victoria University, dan Maximilian de Courten, Pimpinan Kebijakan Kesehatan dan Profesor Kesehatan Masyarakat Global di Institut Mitchell, Victoria University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan